Здраво мршављење – одлични савети за ефикасан губитак килограма
Гојазност је попримила епидемијске размере и јавља се у свим старосним групама. Стање оставља дугорочне последице у свим сферама живота, и психолошке и физичке проблеме који дугорочно озбиљно угрожавају здравље.
Фото: Профимедиа
Лак губитак килограма не постоји, а ефикасно мршављење захтева дисциплину и промену животних навика да би килограми били трајно изгубљени.
Важно је и консултовати лекара и на прави начин започети са системом вежбања који ће одговарати најбољем топљењу масних наслага и обликовању фигуре.
Тест оптерећења – први корак при консултацији са лекаром
Један од најбољих начина за правилан губитак килограма јесте контрола код лекара и тест оптерећења ако постоје неки здравствени проблеми.
Сваки рестриктивни режим исхране, интензивније вежбање или друга слична промена води ка губитку килограма, али је и својеврстан шок за организам па треба бити сигуран у здравствено стање и на који начин треба губити килограме.
Тест оптерећења лекару сигнализира да ли постоји обољење срца или крвних судова и колико је безбедно оптеретити организам, а да не дође до превеликог замора.
Добро је и периодично пратити здравствено стање јер како се килограми буду топили тако би тест оптерећења требао да покаже боље вредности и снажнији кардио-васкуларни систем па се у многим ситуацијама баш на овај начин искључују лекови или смањују дозе.
Траке за трчање – једноставан начин за губитак килограма
Шетња и трчање су најбезбеднији и најбољи начин за губитак килограма. Ово је и кардио вежба, али и начин да се активирају различите групе мишића и затегне тело при мршављењу.
Управо због тога су траке за трчање обавезан део и рекреативног и професионалног вежбања и доноси ефикасно одржавање кондиције уз побољшање здравственог стања. Уз њих је могуће тренирати увек, било где да се налазите, лако и ефикасно.
У теретанама су траке за вежбање професионалне, али постоје и компактнији модели који се могу користити у кућним условима, могу се одложити, не морају да имају рукохвате и склопиве су. Омогућиће константан тренинг и вежбање када год вам то одговара па ће и губитак килограма бити ефикаснији, а мршављење здравије.
Обавезно доста течности и чај за мршављење
Ако желите ефикасно мршављење, већи унос течност мора бити саставни део режима, а чај за мршављење је свакако један од начина да се тај програм испоштује.
Било би добро да се уноси до 2л течности свакодневно, а пожељно је да то нису сокови нити неке прерађене течности јер подижу ниво шећера у крви и неповољно утичу на мршављење.
Чај за мршављење је најчешће пун витамина, има дијуретичко својство и прија сваком организму. Укусна арома и ефикасно деловање ће обезбедити да ово буде један од најпријатнијих напитака, и топао и хладан, и када сте у покрету и када одмарате. Помоћи ће да се килограми истопе и да се већа количини течности лакше уносити у организам.
Мршавити може свако, али ефикасан губитак килограма и здраво мршављење подразумева адекватну припрему организма уз помоћ лекарских савета и теста оптерећења, рекреативне шетње и трчања који можете урадити и уз помоћ траке за трчање па се уз кориговану исхрану и више течности добија одличан резултат без враћања килограма.
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
МЕЛАНИЈА ЗАСЕНИЛА СВЕ НА ДОЧЕКУ: Са шлицем до кука ђускала уз Трампову омиљену песму (ФОТО/ВИДЕО)
БУДУЋА Прва дама Сједињених Америчких Држава, Меланија Трамп прославила је долазак нове године у елегантној црној хаљини.
01. 01. 2025. у 20:28
КАРЛЕУША ОТКРИЛА: "Ћерке ће додати моје презиме, татино већ имају!"
ЈЕЛЕНА Карлеуша у браку са Душком Тошићем добила је две ћерке, Атину и Нику.
02. 01. 2025. у 18:12
ОЧАРАЛА ИЗГЛЕДОМ: Са ким је Михина удовица прославила Нову годину? (ФОТО)
АРИЈАНА је показала и делић атмосфере са прославе...
02. 01. 2025. у 16:16
"ПАО ЈЕ НА МОЈУ ОДАНОСТ" Лаза Ристовски и Аница Лазић отпочели заједнички живот: "Врло је галантан!"
ГЛУМИЦА је годину за нама испратила с осмехом на лицу.
01. 01. 2025. у 18:05
МАСКОВО НОВО МЕШАЊЕ У ЕВРОПСКУ ПОЛИТИКУ: После Немачке, на реду Британија - на удару премијер, милијардер тражи нове изборе
ИЗВРШНИ директор и суоснивач Тесле Илон Маск позвао је на нове изборе у Уједињеном Краљевству, што је најновији знак да би надолазећа администрација Доналда Трампа могла представљати проблем за владу Кира Стармера, пише "Bloomberg".
02. 01. 2025. у 17:38
КАКАВ ШОК У ХУМСКОЈ! ФК Партизан има новог тренера
Фудбалски клуб Партизан је саопштењем за јавност првог дана 2025. године изненадио многе.
01. 01. 2025. у 13:22
ЖЕСТОК ОДГОВОР СЛОВАЧКЕ НА ПОТЕЗ ЗЕЛЕНСКОГ: Хитно се огласио Фицо, спрема драстичну меру за Украјинце (ВИДЕО)
ПРЕМИЈЕР Словачке Роберт Фицо запретио је вечерас да је његова странка Смер-СД ("Смер — социјалдемократија“) спремна да подржи смањење помоћи Украјинцима који се налазе на територији Словачке као одговор на обуставу транзита гаса од стране Кијева.
02. 01. 2025. у 18:26
СВА ИНДУСТРИЈСКА ПРЕДУЗЕЋА ОБУСТАВИЛА РАД: Криза због одлуке Зеленског о прекиду руског гаса
СВА индустријска предузећа у Придњестровској Молдавској Републици (ПМР), осим прехрамбених, обуставила су рад због недостатка енергетских ресурса, изјавио је први заменик председника владе и министар економског развоја непризнате Придњестровске Молдавске Републике, Сергеј Оболоник.
02. 01. 2025. у 15:26
КАКО ДАНАС ИЗГЛЕДА ТИТОВ СИН: У пензију отишао као хрватски дипломата, живи ван очију јавности, а ћерка је његово највеће богатство (ФОТО)
АЛЕКСАНДАР Мишо Броз, син Јосипа Броза Тита, након завршетка своје успешне дипломатске каријере провео је последњих десет година углавном далеко од очију јавности.
02. 01. 2025. у 17:07
Најновије из рубрике
ЖИВОЈИН МИШИЋ СВЕДОК ДВА ИСТОРИЈСКА ДОГАЂАЈА: Мишић је са краљем Александром присуствовао отварању модерних Олимпијских игара у Атини
ЈЕДНА од жртава, на основу лажних достава, непредвидивог младог краља Александра Обреновића, био је и генералштабниг пуковник Радомир Путник, најумнији српски официр. Краљ Милан је, још док је био на престолу, сумњичио Путника да је наклоњен радикалима и да је присталица принца Петра Карађорђевића, али се уздржавао да га уклони из војске, јер је Путник уживао велики углед у војсци који се, иначе, веома коректно држао у служби.
02. 01. 2025. у 18:00
ПАТРИЈАРХ ПОРФИРИЈЕ: У застрашујућој бујици туге, молимо се за упокојење душа пострадалих
ПАТРИЈАРХ српски Порфирије замолиио је архиепископа цетињског, митрополита Јоаникија да породицама пострадалих у трагичном догађају на Цетињу и тамошњем верном народу пренесе изразе молитвеног саучешћа и очинске бриге Српске православне цркве и њених архијереја.
02. 01. 2025. у 14:15
"СРБИЈА ДЕЛИ ВАШ БОЛ": Бројни српски званичници упутили саучешће поводом трагедије на Цетињу
БРОЈНИ српски званичници изразили су саучешће поводом стравичног злочина који се догодио на Цетињу, када је Александар Мартиновић убио 12 особа, а ранио четири.
02. 01. 2025. у 12:51
ПРЕД НАМА СУ ЛЕДЕНИ ДАНИ, СНЕГ ДО ПОЛА МЕТРА: Чубрило објавио од ког датума тачно ће бити -20 степени
ЈАНУАР и фебруар би требало бити знатно хладнији од неколико протеклих уз више снега и могућност повременог формирања снежног покривача у низијама.
02. 01. 2025. у 12:43
ДА ЗНАЈУ ДА ИХ ВОЛИМО: Традиционална акција Епархије бачке за децу на КиМ (ФОТО)
Добротворна установа Епархије бачке „Владика Платон Атанацковићˮ у Новом Саду и ове године организовала је добротворну акцију прикупљања слатких и сланих производа, као и дечјих играчака за децу са Косова и Метохије.
02. 01. 2025. у 12:37
Коментари (0)