ИЗБОРИТЕ СЕ СА УСАМЉЕНОШЋУ: Како медитација помаже старијима
У борби са усамљеношћу најјачи лек је, без сумње, дружење са људима, међутим, старије особе се често, вољно или невољно, налазе у некој врсти друштвене изолације која им то онемогућава.
Фото Shutterstock
Срећом, постоје технике које нашим најстаријима могу донети значајна социјална и емоционална добра, због којих ће се осећати мање усамљено, чак и када су сами.
У борби са усамљеношћу најјачи лек је, без сумње, дружење са људима, међутим, старије особе се често, вољно или невољно, налазе у некој врсти друштвене изолације која им то онемогућава. Срећом, постоје технике које нашим најстаријима могу донети значајна социјална и емоционална добра, због којих ће се осећати мање усамљено, чак и када су сами.
Према подацима добијеним из студије спроведене на Калифорнијском универзитету у Лос Анђелесу, која је укључивала 40 старијих особа, као и наводима америчког геријатријског сестринства, практиковање медитације и мајндфулнеса помогло је старијим особама да се изборе са усамљеношћу, као и у томе да се осећају повезаније са околином. Они који су учествовали у осмонедељном програму медитације и мајндфулнеса, који је подразумевао свакодневно практиковање ових техника у трајању од само пола сата, значајно су смањили ниво осећаја усамљености коју су "пријавили" на почетку вежбања.
Уз то, истраживачи са Универзитета Јужне Калифорније утврдили су да мајндфулнес и медитација помажу старијима да боље спавају и смање осећај умора током дана. За само шест недеља примењивања мајндфулнес технике испитаници су почели боље да спавају, што ову технику чини далеко моћнијом у односу на усвајање "добрих навика" за здрав сан.
Фото Shutterstock
Још једна важна корист проистиче из практиковања медитације и мајндфулнес технике код припадника трећег доба - штите им мозак од губитка памћења! Медитација смањује ефекте непријатне анксиозности, стреса и усамљености на мозак, који могу бити фактор ризика за деменцију. Према још једном америчком истраживању, медитација може помоћи у успоравању напредовања Алцхајмерове болести и смањењу стопе атрофирања у хипокампусу (део мозга одговоран за емоције, учење и памћење).
Зато, подстакните своје родитеље, баке или деке да опробају неку од ових, по целокупно здравље благотворних, техника.
Препоручујемо
ЈЕЗИК ЈЕДИНСТВЕН, У ПУПКУ 2.400 КЛИЦА: Јесте ли знали ове занимљивости о људском телу?
05. 02. 2026. у 23:00
ЊИМА СТИЖУ ПАРЕ ДО 15. ФЕБРУАРА: Три хороскопска знака ће изаћи из финансијске кризе
05. 02. 2026. у 22:04
4 ЛЕКЦИЈЕ КОЈЕ ЋЕРКЕ УЧЕ САМО ОД ОЧЕВА: Утичу на то како ће себе видети кад одрасту
05. 02. 2026. у 20:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"НЕЋУ ДА ИМ ПРОДАМ КУЋУ" Марија у сузама прекинула емисију: "Припадала је мом оцу!"
КУЋУ су Марија Вељковић и њена мајка наследиле када је водитељкин отац преминуо, а желела је да је прода наводећи да "тамо не иде често".
05. 02. 2026. у 13:37
УМРЛА ЛЕГЕНДА ББ ШОУА Огласила се породица Бизетић: "Отишао је наш Јаблан, наш Пепи - увек ћемо га волети"
"СВОЈУ каријеру је почео као композитор и текстописац за бројне певаче народне музике, затим је у јавности тридесетак година био присутан као глумац у нашим разним ТВ емисијама, упоредо са тим послом био је и радио водитељ, колумниста, и писац многих романа и збирки."
05. 02. 2026. у 10:29
ОДБИЛА ДА СНИМИ "ЗЛАТНИК": Највећи хит Тање Савић био је намењен ОВОЈ певачици
ПЕСМА "Златник" велики је хит, а ипак многи не знају коме је нумера првобитно била намењена.
05. 02. 2026. у 08:30
ЗБОГ ТИТА ПРОМЕНИЛИ ПРЕЗИМЕ: По оцу Стојановић, по мајци Петровић - после притисака постали Ђуровски
БОШКО Ђуровски, један од несумњиво најдражих људи међу навијачима Црвене звезде, рођен је 28. децембра 1961. године у селу Жилче поред Тетова, у данашњој Северној Македонији.
05. 02. 2026. у 08:57
"Породила сам се, доживела клиничку смрт - оно ШТА сам видела ме је оставило без речи"
НАКОН што је на свет донела свог другог сина Велса, Хана је током опоравка у болници изненада почела да се осећа изразито лоше.
05. 02. 2026. у 14:09
НЕВИЂЕНО ОД II СВЕТСКОГ РАТА: Немачка послала 5.000 војника у иностранство - ево ГДЕ! И тенкови стигли са Панцербригадом 45
НОВА бригада састављена је од снажних формација: 122. оклопно-механизованог батаљона из Баварске, 203. тенковског батаљона из Северне Рајне-Вестфалије и бивше мултинационалне литванске борбене групе.
05. 02. 2026. у 12:29
СУМЊА СЕ ДА ЈЕ ОВАЈ ЧОВЕК СА ЕСТРАДЕ НАРУЧИО НАПАД НА ЧОЛИНУ КУЋУ: Били пријатељи и сарадници (ФОТО)
ЈЕДАН правац истраге упућује на познато име са естраде, чека се прикупљање свих доказа.
03. 02. 2026. у 16:49
"ПРИШТИНСКА АДМИНИСТРАЦИЈА УБРЗАНО ЧИСТИ ПОКРАЈИНУ ОД СРБА" Хитно се огласило руско Министарство спољних послова - "То је лицемерно!"
КОРИСТЕЋИ успех на недавним парлементарним изборима, приштинска администрација форсира чишћење покрајине од српског становништва, саопштено је из Министарства спољних послова Русије.
04. 02. 2026. у 13:32
АМЕРИКАНКА ИЗ "ЛЕПИХ СЕЛА": "Срби су били светски непријатељи број један, зликовци - али не и за мене"
ФИЛМ "Лепа села лепо горе" Срђана Драгојевића важи за једно од најбољих и највољенијих остварења наше кинематографије.
04. 02. 2026. у 10:52
Најновије из рубрике
ЈЕЗИК ЈЕДИНСТВЕН, У ПУПКУ 2.400 КЛИЦА: Јесте ли знали ове занимљивости о људском телу?
Реч „мишић“ настала је од латинског израза који је значио „мали миш“. Сматра се да су стари Римљани мислили да пресавијени мишићи бицепса подсећају на њега.
05. 02. 2026. у 23:00
ЊИМА СТИЖУ ПАРЕ ДО 15. ФЕБРУАРА: Три хороскопска знака ће изаћи из финансијске кризе
ТРИ хороскопска знака привлаче финансијски успех до 15. фебруара 2026. године.
05. 02. 2026. у 22:04
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПЕТАК 6. ФЕБРУАР: Близанци у сукобу са шефом, Стрелац с вољеном особом, Лав решава правна питања
САЗНАЈТЕ шта вас у петак, 6. фебруара, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
05. 02. 2026. у 20:00
4 ЛЕКЦИЈЕ КОЈЕ ЋЕРКЕ УЧЕ САМО ОД ОЧЕВА: Утичу на то како ће себе видети кад одрасту
УЛОГА оца у одрастању девојчица често се узима здраво за готово, иако бројна истраживања показују да он има снажан утицај на њено самопоуздање, емоционални развој, образовање и односе које касније гради.
05. 02. 2026. у 20:00
КАДА ПАДА ВАСКРС 2026. ГОДИНЕ: Ко га слави пре – православци или католици?
ВАСКРС представља највећи и најрадоснији празник за православне вернике, јер симболизује победу живота над смрћу и темељ је хришћанске вере.
05. 02. 2026. у 16:53
Коментари (0)