Панорама

КОЈЕ СУ НАЈЗДРАВИЈЕ КОНЗЕРВИРАНЕ НАМИРНИЦЕ? Научници дали одговор

Предраг Стојковић
Предраг Стојковић

19. 04. 2025. у 00:00

ЧЕСТО је доживљавамо као мање пожељну, али многа конзервирана храна је приступачна, практична и хранљива, а укључивање оваквих намирница у исхрану поједностављује припрему оброка.

КОЈЕ СУ НАЈЗДРАВИЈЕ КОНЗЕРВИРАНЕ НАМИРНИЦЕ? Научници дали одговор

И.Д.С.

Пасуљ богат протеинима, риба са Омега -3 масним киселинама и парадајз пун антиоксиданса могу бити одлична појачања исхрани. Не нуде све конзервиране намирнице исти ниво хранљивости, па је добро имати на уму које су оне најбоље са становишта здравља и исхране.

КОНЗЕРВИРАНИ ПАСУЉ

Пун је протеина, влакана и есенцијалних хранљивих материја попут гвожђа и магнезијума. Савршена је замена за месо, посебно у данима поста. Јефтин је, има дуг рок трајања и одличан је да се припреми као кувано јело, али и додатак оброк салатама.

КОНЗЕРВИРАНИ ПАРАДАЈЗ

Млевени, исечен на коцкице или цео, конзервирани парадајз је суштинска компонента у многим рецептима. Препун је витамина Ц, калијума и ликопена, антиоксиданса који је повезан са здрављем срца и здравом кожом.

КОНЗЕРВИРАНА ТУНА И ЛОСОС

Представљају одличан извор Омега-3 масних киселина, које подржавају здравље срца и мозга и смањују упале. Осим тога, богате су протеинима и представљају једноставан начин да се у исхрану укључи риба - без потребе за припрему свежа. Могу се лако додати у салате, тестенине или припремити као ћуфте од лососа.

САРДИНЕ У КОНЗЕРВИ

Мала риба, али велика корист - сардине се сматрају конзервираном намирницом која је најбогатија хранљивим материјама. Пуне су Омега-3 киселина, калцијума, витамина Д.

КОКОСОВО МЛЕКО - КРЕМАСТА МЕШАВИНА

Идеалан је за богате, кремасте сосеве, а има доста користи јер је препун је здравих масти, плус најчешће не садржи млечне производе, па је идеално за време поста.

ПРОФЕСИОНАЛНИ САВЕТИ ЗА КУПОВИНУ КОНЗЕРВИРАНЕ ХРАНЕ

Пазити на со – многе конзерве садрже велику количину натријума, па треба бирати оне са ознаком "без додате соли".

Избегавати додате шећере – понекад конзервирано воће садржи сирупе од шећера, па ту треба бити опрезан и бирати оне у сопственом соку, не у сирупу.

Увек обратити пажњу на рок трајања и избегавати улубљене конзерве, јер оне могу бити небезбедне за употребу због самог оштећења.

(рт.рс)

БОНУС ВИДЕО - ПОНУДА НА САЈМУ АУТОМОБИЛА: Погледајте како изгледају нови модели

Препоручујемо

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Тагови
pogledaj sve

Други пишу

Прочитајте више

Коментари (0)

Остави коментар

Најновије из рубрике

МАРС ЈЕ У ЛАВУ ДО 17. ЈУНА Хороскоп „Новости“: Пред нама је период страсти, промена, креативности, на „удару“ 4 знака зодијака
Панорама

0 0

МАРС ЈЕ У ЛАВУ ДО 17. ЈУНА Хороскоп „Новости“: Пред нама је период страсти, промена, креативности, на „удару“ 4 знака зодијака

МАРС, планета акције, снаге, страсти, љубоморе, борбе, оружја, сексуалности, виталности, али и повреда, после скоро три и по месеца боравка у Раку, коначно се вратио у самосвесног, доминантног, храброг Лава.

20. 04. 2025. у 23:15

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЕЉАК 21. АПРИЛ: Рак добија позив за излазак, Стрелац сумња у партнера, Рибе у контакту са старом љубави
Панорама

0 6

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЕЉАК 21. АПРИЛ: Рак добија позив за излазак, Стрелац сумња у партнера, Рибе у контакту са старом љубави

САЗНАЈТЕ шта вам, после годину дана, доноси последња Месечева четврт у Водолији, шта вас у понедељак 21. априла очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

20. 04. 2025. у 21:00

Политика
Тенис
Фудбал
СКАНДАЛ: Студенти блокадери траже да се пусте терористи

СКАНДАЛ: Студенти блокадери траже да се пусте терористи