КОЈЕ СУ НАЈЗДРАВИЈЕ КОНЗЕРВИРАНЕ НАМИРНИЦЕ? Научници дали одговор
19. 04. 2025. у 00:00
ЧЕСТО је доживљавамо као мање пожељну, али многа конзервирана храна је приступачна, практична и хранљива, а укључивање оваквих намирница у исхрану поједностављује припрему оброка.
И.Д.С.
Пасуљ богат протеинима, риба са Омега -3 масним киселинама и парадајз пун антиоксиданса могу бити одлична појачања исхрани. Не нуде све конзервиране намирнице исти ниво хранљивости, па је добро имати на уму које су оне најбоље са становишта здравља и исхране.
КОНЗЕРВИРАНИ ПАСУЉ
Пун је протеина, влакана и есенцијалних хранљивих материја попут гвожђа и магнезијума. Савршена је замена за месо, посебно у данима поста. Јефтин је, има дуг рок трајања и одличан је да се припреми као кувано јело, али и додатак оброк салатама.
КОНЗЕРВИРАНИ ПАРАДАЈЗ
Млевени, исечен на коцкице или цео, конзервирани парадајз је суштинска компонента у многим рецептима. Препун је витамина Ц, калијума и ликопена, антиоксиданса који је повезан са здрављем срца и здравом кожом.
КОНЗЕРВИРАНА ТУНА И ЛОСОС
Представљају одличан извор Омега-3 масних киселина, које подржавају здравље срца и мозга и смањују упале. Осим тога, богате су протеинима и представљају једноставан начин да се у исхрану укључи риба - без потребе за припрему свежа. Могу се лако додати у салате, тестенине или припремити као ћуфте од лососа.
САРДИНЕ У КОНЗЕРВИ
Мала риба, али велика корист - сардине се сматрају конзервираном намирницом која је најбогатија хранљивим материјама. Пуне су Омега-3 киселина, калцијума, витамина Д.
КОКОСОВО МЛЕКО - КРЕМАСТА МЕШАВИНА
Идеалан је за богате, кремасте сосеве, а има доста користи јер је препун је здравих масти, плус најчешће не садржи млечне производе, па је идеално за време поста.
ПРОФЕСИОНАЛНИ САВЕТИ ЗА КУПОВИНУ КОНЗЕРВИРАНЕ ХРАНЕ
Пазити на со – многе конзерве садрже велику количину натријума, па треба бирати оне са ознаком "без додате соли".
Избегавати додате шећере – понекад конзервирано воће садржи сирупе од шећера, па ту треба бити опрезан и бирати оне у сопственом соку, не у сирупу.
Увек обратити пажњу на рок трајања и избегавати улубљене конзерве, јер оне могу бити небезбедне за употребу због самог оштећења.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ПОНУДА НА САЈМУ АУТОМОБИЛА: Погледајте како изгледају нови модели
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПЕТАК, 26. СЕПТЕМБАР: Близанци да не доносе важне одлуке, Лава очекују трзавице у породици, а Стрелца на послу
САЗНАЈТЕ шта вас у петак, 26. септембра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
25. 09. 2025. у 20:00
ДАН ЗА УСПЕХ У ПОСЛУ И ФИНАНСИЈАМА Астро савет за петак, 26. септембар: Ево којих шест знакова су данас под утицајем Месечевих тригона
САТУРН, планета амбиције, угледа, јавног живота, стабилности,одговорности, данас образује тригон са Месецом у пословичној, проницљивој Шкорпији, доносећи прилике за увећање прихода и успех у пословним активностима, нарочито на јавној и политичкој сцени.
26. 09. 2025. у 07:00
ДАН ЗА УСПЕХ У ПОСЛУ И ФИНАНСИЈАМА Астро савет за петак, 26. септембар: Ево којих шест знакова су данас под утицајем Месечевих тригона
САТУРН, планета амбиције, угледа, јавног живота, стабилности,одговорности, данас образује тригон са Месецом у пословичној, проницљивој Шкорпији, доносећи прилике за увећање прихода и успех у пословним активностима, нарочито на јавној и политичкој сцени.
26. 09. 2025. у 11:03
ВИКЕНД ХОРОСКОП: Колико ћете среће имати у периоду од 26. до 28. септембра
ВИКЕНД хороскоп за период од 26. до 28. септембра 2025. открива колико су сваком знаку Зодијака звезде наклоњене и које су то ствари на којима треба да пораде на пољу љубави и породице, а шта се препоручује за здравље и лични развој.
26. 09. 2025. у 11:09
СЕЗОНА ВАГЕ и МАРС У ШКОРПИЈИ ЊИМА ДОНОСЕ ВЕЛИКЕ ПРОМЕНЕ: Три хороскопска знака ће јесен 2025. године посебно памтити
ПОЧЕТАК јесени доноси посебну енергију - лишће се претвара у топле нијансе црвене, наранџасте и златне, а природа нас подсећа на циклус промена.
25. 09. 2025. у 13:43
НАЈВЕЋА КАРМИЧКА НАГРАДА? Октобар доноси раскош и изобиље за 3 знака Зодијака
ОКТОБАР 2025. доноси посебну кармичку динамику. Енергија овог месеца носи поруку да се ништа не заборавља и да свако добро дело, сваки труд и свака жртва имају своје време повратка.
25. 09. 2025. у 14:26
РУСКИ АМБАСАДОР: Ако НАТО то уради, избиће рат
АКО НАТО обори руски авион, то ће значити војни сукоб, изјавио је амбасадор Русије у Паризу Алексеј Мешков.
25. 09. 2025. у 16:04
РУСИ НАПАЛИ СЕВЕРНО ОД КИЈЕВА: Десетине хиљада људи без струје и воде, Украјинци бесни због недостатка одбране
РУСКИ дронови гађали су у четвртак, 25. септембра, кључну инфраструктуру у градовима Чернигов и Нижин на северу Украјине, оставивши десетине хиљада становника без струје и воде.
25. 09. 2025. у 16:56
"КОЈИ ПО РЕДУ?" Гоца у неверици, бурно реаговала на Лазићев удес - "Добро бре Дарко, да ли си ти нормалан?"
ГОЦА Тржан најавила је свој нови концерт и том приликом говорила о приватном животу, браку и ћерки која је недавно прославила пунолетство. Прокоментарисала је и вест да је Дарко Лазић поново имао удес.
26. 09. 2025. у 09:56
Најновије из рубрике
ВИКЕНД ХОРОСКОП: Колико ћете среће имати у периоду од 26. до 28. септембра
ВИКЕНД хороскоп за период од 26. до 28. септембра 2025. открива колико су сваком знаку Зодијака звезде наклоњене и које су то ствари на којима треба да пораде на пољу љубави и породице, а шта се препоручује за здравље и лични развој.
26. 09. 2025. у 11:09
ДАН ЗА УСПЕХ У ПОСЛУ И ФИНАНСИЈАМА Астро савет за петак, 26. септембар: Ево којих шест знакова су данас под утицајем Месечевих тригона
САТУРН, планета амбиције, угледа, јавног живота, стабилности,одговорности, данас образује тригон са Месецом у пословичној, проницљивој Шкорпији, доносећи прилике за увећање прихода и успех у пословним активностима, нарочито на јавној и политичкој сцени.
26. 09. 2025. у 11:03
ДАН ЗА УСПЕХ У ПОСЛУ И ФИНАНСИЈАМА Астро савет за петак, 26. септембар: Ево којих шест знакова су данас под утицајем Месечевих тригона
САТУРН, планета амбиције, угледа, јавног живота, стабилности,одговорности, данас образује тригон са Месецом у пословичној, проницљивој Шкорпији, доносећи прилике за увећање прихода и успех у пословним активностима, нарочито на јавној и политичкој сцени.
26. 09. 2025. у 07:00
ДА ЛИ СТЕ ЧУЛИ ЗА ВИТАМИН П? Важан је антиоксиданс, а ево где све може да се нађе
ВИТАМИН П је термин који се некада користио за групу биљних једињења названих флавоноиди.
25. 09. 2025. у 20:30
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПЕТАК, 26. СЕПТЕМБАР: Близанци да не доносе важне одлуке, Лава очекују трзавице у породици, а Стрелца на послу
САЗНАЈТЕ шта вас у петак, 26. септембра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
25. 09. 2025. у 20:00
Коментари (0)