ШТА ЈЕ КИНЕСКО ХОДАЊЕ КОЈЕ ЗАТЕЖЕ СТОМАК? Убрзава и варење
ПОДИГНИТЕ руке и ходајте - кинеско ходање затеже стомак, убрзава варење и сагорева масти.
ФОТО: Принтскрин
Већ је познато да су кардио-вежбе број један за мршављење, те да буквално сагоревају масноће, али постоји и пуно кинеских вежби које топе масти а да се готово не померате - таква је популарна кинеска гимнастика која се зове "топљење масти", а која се темељи на лаганим покретима који даху невероватне резултате.
Такво је једно кинеско ходање, где чак не морате ни да дижете ноге са пода, а током вежбе осећате да се масноћа сагорева, да отоци нестају, а варење се побољшава.
Фото: Shutterstock
Током извођења вежбе пулс се активно повећава, улазите у зону сагоревања масти и активно затежете стомак сагоревањем висцералне масти.
Вежба активно помаже у побољшању варења, јер подижемо руке нагоре.
Такође, радите на држању, што ће затегнути деколте, врат и овал лица.
Притом, подизање руку нагоре ће такође побољшати облик ваших руку.
Велики плус ове праксе је што, због активног рада мишића, убрзава кретање лимфе, уклања вишак воде и смањује оток, што такође затеже фигуру.
Фото Shutterstock
Да бисте урадили вежбу:
- Станите право.
- Руке испружите нагоре.
- Стопала треба да вам буду приближно у ширини рамена.
- И починте да ходате: лево стопало подижете на прст, подижући пету са пода, али не подижемо стопало потпуно.
- А затим брзо спустите леву ногу потпуно и подигните десну ногу.
- И тако брзо ходате док стојите у месту, наизменично подижући стопала на прсте око 1 минут.
- Постепено повећавајте време проведено у вежби на 15-20 минута.
- Вежба се изводи прилично брзим темпом.
- Неки наизменично користе ово ходање са редовним ходањем јер је тешко држати руке подигнуте 20 минута.
(Супержена)
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПАЗИТЕ СЕ: Мушкараци рођени у овом знаку Зодијака "тешки су к’о црна земља"
ВЕЗА са њима готово никада није мирна и хармонична...
25. 11. 2025. у 15:15
ОГЛАСИЛА СЕ ПОРОДИЦА БРУСА ВИЛИСА: "Све је спремно за његову смрт"
ПОРОДИЦА је истакла да је за Вилисову смрт већ скоро све спремно
25. 11. 2025. у 14:35
“ГОСПОДЕ БОЖЕ, ШТА ЈЕ ОВО?!” Рада Манојловић сломљена због њене смрти: “Јао, много ми је жао…”
ПЕВАЧИЦА не крије тугу...
25. 11. 2025. у 08:10
ПРЕДВИЂАЊА НИКОЛЕ ТЕСЛЕ: Како је српски научник видео свет 2100. године
ВЕЛИКА визија будућности!
25. 11. 2025. у 11:32
ПОГАЂА НОВЧИЋ СА 1km ДАЉИНЕ: Обара дронове дупло брже од болида Формуле 1 - Британци тестирали ново оружје (ФОТО/ВИДЕО)
БРИТАНСКА влада доделила је уговор за финансирање новог ласера који може да обара брзе дронове.
25. 11. 2025. у 21:46
ИТАЛИЈА ТУГУЈЕ: Умро Буфон, чувени голман
Некадашњи голман и капитен фудбалске репрезентације Италије Лоренцо Буфон преминуо је у 96. години, саопштио је његов бивши клуб Милан.
25. 11. 2025. у 17:22
ВАТРОГАСЦУ ПОЗЛИЛО ОД ПРИЗОРА КОЈИ ЈЕ ЗАТЕКАО: Мучне сцене на месту погибије Ане Радовић и њеног пријатеља
ЈУТРОС је у Овчарско-кабларској клисури лоциран аутомобил марке "ауди" у коме су пронађена два тела, а једно до њих је тело Ане Радовић за којом се трагало од 23. новембра.
26. 11. 2025. у 13:30
НАЈВЕЋА СИЛА ЕВРОПЕ РЕАГОВАЛА НА ТРАМПОВ ПЛАН: "У принципу подржавамо"
НЕМАЧКА влада саопштила је да "у принципу" подржава план Сједињених Америчких Држава за окончање рата у Украјини, али да остаје посвећена заштити украјинског суверенитета и обезбеђивању безбедносних гаранција за земљу.
21. 11. 2025. у 12:37
ОЛИВЕРА СМЕЊЕНА: Нови уредник на РТС - муж познате певачице, дуго је на јавном сервису
НА ТОЈ позицији у РТС-у је годинама уназад била Оливера Ковачевић.
26. 11. 2025. у 12:55
Најновије из рубрике
ПОСЛЕДЊЕ РЕЧИ ДЖОНА ЛЕНОНА ЛЕДЕ КРВ У ЖИЛАМА: Док је умирао изговорио је само једно, сведочење убице након 45 година шокирало све
САМО неколико сати пре трагедије, славни музичар, је снимио своју последњу нумеру.
26. 11. 2025. у 17:00
САМО ЈЕДНА ДЕВОЈЧИЦА У СРБИЈИ НОСИ ОВО ИМЕ: Ту реч чујемо сваки дан, али се нико више није сетио да тако назове ћерку
ИМЕ ове девојчице је посебно, а њене сестре и браћа такође могу да се похвале оригиналним именима.
26. 11. 2025. у 15:36
СЈАЈАН ДАН ЗА ФИНАНАСИЈЕ И ЉУБАВ Астро савет за среду, 26. новембар: На ова 3 знака највише утичу аспекти Венере са Јупитером и Сатурном
ВЕНЕРА, планета лепоте, љубави, уживања у животним задовољствима и новца, у Шкорпији, знаку моћи и новца, 26. новембра, у 16.30, образује сјајан аспект, тригон с Јупитером у Раку, у коме је та планета изузетно јака, јер је то знак њене егзалтације.
26. 11. 2025. у 07:09
СЛОВЕНСКИ ХОРОСКОП ЗА 2026. ГОДИНУ: Откријте која сила ће вас водити у новом циклусу.
КАЖУ да је словенски хороскоп наших предака један од најтачнијих. На основу године рођења октријте шта вас чека 2026.
25. 11. 2025. у 22:00
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СРЕДУ, 26. НОВЕМБАР: Бика очекује новац преко путовања, Рака сусрет са бившим партнером, Шкорпију расправе са женама
САЗНАЈТЕ шта вас у среду, 26. новембра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
25. 11. 2025. у 20:00
Коментари (0)