ШТА ЈЕ КИНЕСКО ХОДАЊЕ КОЈЕ ЗАТЕЖЕ СТОМАК? Убрзава и варење
ПОДИГНИТЕ руке и ходајте - кинеско ходање затеже стомак, убрзава варење и сагорева масти.
ФОТО: Принтскрин
Већ је познато да су кардио-вежбе број један за мршављење, те да буквално сагоревају масноће, али постоји и пуно кинеских вежби које топе масти а да се готово не померате - таква је популарна кинеска гимнастика која се зове "топљење масти", а која се темељи на лаганим покретима који даху невероватне резултате.
Такво је једно кинеско ходање, где чак не морате ни да дижете ноге са пода, а током вежбе осећате да се масноћа сагорева, да отоци нестају, а варење се побољшава.
Фото: Shutterstock
Током извођења вежбе пулс се активно повећава, улазите у зону сагоревања масти и активно затежете стомак сагоревањем висцералне масти.
Вежба активно помаже у побољшању варења, јер подижемо руке нагоре.
Такође, радите на држању, што ће затегнути деколте, врат и овал лица.
Притом, подизање руку нагоре ће такође побољшати облик ваших руку.
Велики плус ове праксе је што, због активног рада мишића, убрзава кретање лимфе, уклања вишак воде и смањује оток, што такође затеже фигуру.
Фото Shutterstock
Да бисте урадили вежбу:
- Станите право.
- Руке испружите нагоре.
- Стопала треба да вам буду приближно у ширини рамена.
- И починте да ходате: лево стопало подижете на прст, подижући пету са пода, али не подижемо стопало потпуно.
- А затим брзо спустите леву ногу потпуно и подигните десну ногу.
- И тако брзо ходате док стојите у месту, наизменично подижући стопала на прсте око 1 минут.
- Постепено повећавајте време проведено у вежби на 15-20 минута.
- Вежба се изводи прилично брзим темпом.
- Неки наизменично користе ово ходање са редовним ходањем јер је тешко држати руке подигнуте 20 минута.
(Супержена)
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Објављене наге фотографије водитељке РТС-а - као од мајке рођена (ФОТО)
ВЕОМА изазовне фотографије.
25. 08. 2025. у 20:24
СКАНДАЛ У ХРВАТСКОЈ: "Домобрани" и навијачи прекинули фестивал, а ћерка пева Цецу - полиција није реаговала
"ПРОТЕСТ ветерана? Не, ветерани су били у мањини у поређењу са том децом која вероватно још увек живе од родитеља, а којих се ова држава и полиција толико плаше."
25. 08. 2025. у 22:57
СЛАВНИ ХРВАТ У СТРАШНИМ ТРАГЕДИЈАМА ИЗГУБИО ЖЕНУ И ТРИ СИНА: "Сваког јутра тугујем и плачем"
Мухамед Али у две борбе није успео да га нокаутира. Хрватска је на њега поносна, иако је, званично, он држављанин друге земље. Али, жив пун успона и падова - на крају су обележиле страшне трагдије.
25. 08. 2025. у 19:07
СВЕТ У НЕВЕРИЦИ КАДА ЈЕ АНА КУРЊИКОВА УСЛИКАНА У ИНВАЛИДСКИМ КОЛИЦИМА: Сада су је поново снимили и изгледа као у најбољим данима каријере
АНА Курњикова је током тениске каријере била права икона, највише је догурала до осмог места на WTA листи у синглу, а у дублу је освојила чак 16 титула, укључујући и два трофеја на Аустралијан опену. Ипак, због низа повреда донела је шокантну одлуку да се повуче 2003. године, са само 21 годином.
25. 08. 2025. у 17:50
ВЛАСНИК ТРАФИКЕ ЗАКЉУЧАО ЛОПОВЕ ТОКОМ ПЉАЧКЕ: Даље нећеш моћи - они му попили пиће док су чекали полицију
У ВУПЕРТАЛУ , на југозападу Немачке власник киоска успео је да задржи двојицу наоружаних пљачкаша (16), тако што је закључао врата своје продавнице.
25. 08. 2025. у 18:54
ХРВАТСКА ЗАПАЊЕНА: Бед блу бојси добили батине? (ВИДЕО)
Најновије вести из света навијача изненадиле су Хрватску.
25. 08. 2025. у 14:10 >> 18:55
"РАЗРЕДНИ ДОК ВОДИ МАТУРСКУ ЕКСКУРЗИЈУ" Хит снимак наших кошаркаша са аеродрома - Са Каријем у реду за кафу, коментари пљуште (ВИДЕО)
КОШАРКАШКА репрезентација Србије отпутовала је данас из Београда за Ригу где ће играти на предстојећем Европском првенству.
25. 08. 2025. у 15:30
ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане
ПРЕСЕДНИК Србије Александар Вучић истакао је јуче приликом излагања о смањењу маржи на кућну хемију и прехрамбене производе, а у оквиру представљања нових економских мера за грађане, да снижење које ће уследити као последица ограничења трговачких маржи обухвата 3000 производа из 23 групе.
25. 08. 2025. у 13:15
ГЛАДНИ МЕДВЕД НАПРАВИО ХАОС: Раскопао гробове на православном гробљу у потрази за храном
НАКОН све чешћих случајева да медведи у Црној Гори долазе до насељених места, где нападају пчелињаке и стоку, мештане села Доњи Унач у области Пиве изненадио је медвед који је у потрази за храном покушао да раскопа гробове, јавља Радио-телевизија Црне Горе (РТЦГ).
25. 08. 2025. у 11:24
Најновије из рубрике
НАУЧНО ИСТРАЖИВАЊЕ: ДНК би могла потпуно да промени начин на који се складиште дигитални подаци
ДОБА вештачке интелигенције ће изгледа да се ослања на огромне количине података које је могуће лако чувати и преузимати, а бионаука би могла имати генијално решење.
25. 08. 2025. у 22:22
ИЗНЕНАЂУЈУЋЕ ОТКРИЋЕ: Пића у стакленим боцама садрже више микропластике него она у пластичним боцама
ИАКО би се очекивало да стаклене боце имају мање микропластике од пластичних боца, тестирање пића у Француској показало је супротно.
25. 08. 2025. у 21:11
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА УТОРАК, 26. АВГУСТ: Вага се политички ангажује, Стрелац има трзавице с рођаком, Рибе да припазе на финансије
САЗНАЈТЕ шта вас у уторак, 26. августа, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
25. 08. 2025. у 20:00
ПОГЛЕДАЈТЕ – СНЕГ КАД МУ ВРЕМЕ НИЈЕ: Тек је август, а овај град се већ забелео (ФОТО/ВИДЕО)
НЕОБИЧНА падавина прекрила је улице Северне престонице Русије и изненадила како мештане, тако и цео свет.
25. 08. 2025. у 19:08
ПРОЦВАТ МУЗИЧКИХ ПРОЈЕКАТА Астро савет за уторак, 26. август: Ево код којих знакова Венерини аспекти подстичу креативност али и љубомору
НЕПТУН, планета визија, инспирације, интуиције, идеала, снова, уметности, романтике и љубавног заноса, данас образује тригон са Венером у маштовитом, креативном Лаву, знаку љубави, уметности, идеја.
25. 08. 2025. у 19:00
Коментари (0)