ТАЈНА АСТРОНАУТА: НАСА дремка за бољу концентрацију, али и здравље срца
01. 09. 2025. у 22:00
ДА дремке од пола сата могу бити корисне потврђује и студија која директно долази од НАСА стручњака.
Фото: Принтскрин
Наиме, појам "НАСА дремка" настао је након истраживања у ком су пилоти, током симулираних летова, добили прилику за кратак одмор. Испоставило се да чак и тако кратка пауза може значајно побољшати концентрацију, али и укупне перформансе током рада.
НАСА је почела пре чак тридесет година да истражује снагу дневног сна као стратегију за одржавање будног стања код пилота током смене и још тада уочено је низ корисних ствари, а каснија истраживања су ово само потврдила.
ШТА ЈЕ НАСА ДРЕМКА
Термин НАСА дремка односи се на кратку или "енергетску дремку" која се узима ради оптимизације радне ефикасности. Често се овај израз користи посебно у контексту дремки на радном месту.
Првобитно истраживање из 1995. године обухватало је пилотима могућност спавања од 40 минута током лета, док су остали пилоти настављали да управљају летелицом.
Након опсежне студије, утврђено је да је идеална дужина дневног спавања 26 минута - како би се појачали позитивни ефекти на радну ефикасност и будно стање, а смањили ефекти "инерције сна", односно поспаног, збуњеног осећаја који често настаје након дужих дремки.
КОЈЕ СУ ПРЕДНОСТИ ОВАКВИХ ДРЕМКИ
Пилоти који су дремали 26 минута показали су до 54 одсто бољу способност да остану будни и концентрисани и 34 одсто боље перформансе на послу у поређењу са онима који нису дремали, каже студија. Поред тога, били су мање поспани пред крај лета, док су пилоти који нису дремали били дупло више поспани.
Што се тиче новијих истраживања које нису повезана са НАСОМ, овакве кратке дремке, често се називају и "енергетске дремке", наставиле су да показују низ предности, као што су:
*побољшање памћење и креативност
*боље здравље срца
*повећана концентрација и фокус
*нижи крвни притисак
КАКО ДРЕМАТИ КАО АСТРОНАУТ
Постоји неколико стратегија које можете применити приликом остваривање овакве дремке:
Треба имати на уму да дремка мора да буде кратка - потрудите се да траје мање од 30 минута. За правилну НАСА дремку, према подацима, требало би провести 6 минута тонећи у сан, а затим 26 минута у самом сну.
Препорука је да се пронађе место погодно за спавање - лакше је заспати у простору који је таман, тих и на температури која вам одговара, пише Sleep foundation. Предлаже се и да конзумирате кофеин, јер уношење истог непосредно пре краткотрајног одмора може пружити још већи енергетски подстицај него само дремка.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - Хеликоптери Ка-32 и Супер пума у акцији гашења пожара у Каменој гори
Препоручујемо
НАУЧНИЦИ ДОШЛИ ДО НОВИХ ОТКРИЋА: Шта је то о синдром сломљеног срца
01. 09. 2025. у 00:45
РУСКИ НАУЧНИЦИ НАПРАВИЛИ „ХЕМИЈСКИ КОКТЕЛ“: Спречава старење мозга
31. 08. 2025. у 23:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ОТКРИВЕНО! Ево зашто Душан Мандић и Милош Ћук нису били на пријему код председника Александра Вучића после Европског првенства у ватерполу!
Србија и Мађарска одиграле су узбудљиво финале Европског првенства у ватерполу 2026. у Београду, а по завршетку те утакмице и титуле која је припала "делфинима", за њих је приејм организовао српски председник, Александар Вучић. На том пријему није било двојице златних ватерполиста.
26. 01. 2026. у 19:49
СРАВЊЕНО - САД ЈЕ ПРЕКАСНО: Трамп булдожером срушио ЦЕЛО крило Беле куће
ДОНАЛД Трамп каже да је "прекасно" да се заустави изградња огромне балске дворане Беле куће, након тужбе коју је поднела група за очување наслеђа.
26. 01. 2026. у 19:26
"НИСМО МИ МАЂАРИ!" Одакле су Глушци? Порекло српског министра одбране - помињу се од 17. века
ВАТЕРПОЛО репрезентација Србије освојила је тријумфом над Мађарима златну медаљу на Европском првенству које је током овог јануара одржано у "Београдској арени", а нећемо погрешити ако кажемо да је Милан Глушац обележио овај турнир.
26. 01. 2026. у 11:58
РУСИЈА СЛАВИ: Естонија кренула да зарије нож у леђа Русима - ево шта је управо доживела
Рат у Украјини, односно "специјална војна операција" како то Русија назива, поново је за једну од споредних ствари изнедрио и спортски потез. Најновије вести на тему "спортске санкције Русима" нису биле тако "бајне и сјајне" по Руску Федерацију као недавне, када је почело укидање апсолутне забране за учешће руских екипа, а и појединаца, али... наставак је ипак обрадовао Русе.
27. 01. 2026. у 12:45
НОВАК ЂОКОВИЋ ГЛЕДА И НЕ ВЕРУЈЕ: Карлос Алкараз у историјском походу, Аустралијан опен ово још није видео
Најновије вести везане за Аустралијан опен 2026 су прилично занимљиве.
27. 01. 2026. у 13:07
УЖАС: Овако изгледа језеро из ког Приштина добија воду за пиће (ФОТО)
ГРАЂАНИ се позивају од 13. јануара да не користе воду за пиће из тог извора.
26. 01. 2026. у 19:13
ВУЧИЋЕВО УПОЗОРЕЊЕ УДАРНА ВЕСТ У РУСКИМ МЕДИЈИМА: Европа мора да схвати, Америка се никад више неће вратити
ИЗЈАВА председника Србије Александра Вучића, у којој упозорава да Европска унија мора да се суочи са чињеницом да се Сједињене Америчке Државе никада неће вратити старом моделу односа са Европом, објављена је као ударна вест на насловној страни светског издања руског портала Спутњик, као и на руској агенцији РИА Новости.
27. 01. 2026. у 07:44
У ФЕБРУАРУ ПОТПУНИ КОЛАПС ПОЛАРНОГ ВРТЛОГА? Хладна маса заледиће Европу, ево шта нас очекује
НАКОН стратосферског загревања почетком фебруара, најновије прогнозе показују потенцијални потпуни колапс поларног вртлога, што ће на крају довести хладан ваздух и у Европу, пише Severe Weather Europe.
23. 01. 2026. у 14:21
ГРАД НА РУБУ ПОНОРА: Клизишта однела земљиште испод кућа на Сицилији - снимци су ЈЕЗИВИ (ВИДЕО/ФОТО)
КАТАСТРОФАЛНО невреме које је погодило југ Италије изазвало је незапамћену штету, а најкритичније је на Сицилији, где се у граду Нишемију урушио чак четири километра дуг део литице. Због клизишта је више од хиљаду људи хитно евакуисано, јер је клизиште буквално однело земљу испод кућа.
27. 01. 2026. у 11:26
Најновије из рубрике
ЊИМА СТИЖУ ДАРОВИ КОСМОСА: Ова 3 знака до краја зиме решавају све финансијске проблеме
РАЧУНИ више неће бити разлог за стрес.који су до сада имали највише препрека са новцем.
27. 01. 2026. у 14:22
КАКО СЕ ХРАНЕ НАШИ ВАТЕРПОЛИСТИ: Ево колико калорија дневно треба да унесу и како изгледа њихов јеловник
КУВАР Велимир Симанић, који је раније припремао оброке за репрезентацију, открио је како изгледа њихов јеловник.
27. 01. 2026. у 13:41
НАЈВЕЋА ЗАБЛУДА ВОЗАЧА: Мислите да чините добро, а заправо УНИШТАВАТЕ мотор свог аута
СА ДОЛАСКОМ хладних зимских јутара, многи возачи понављају стари ритуал загревања мотора у месту. Но, модерна возила захтевају потпуно другачији приступ, а стручњаци упозоравају да дуготрајно стајање не само да није потребно, већ може бити и штетно.
27. 01. 2026. у 12:28
ПОСЛУШАЈТЕ САВЕТЕ ПРИЈАТЕЉА АЛИ И СВОЈУ ИНТУИЦИЈУ Астро савет за уторак, 27. јануар: Ево на која 4 знака највише утиче спој Марса и Плутона
МАРС и Плутон, планете акције, моћи, новца, али и сукоба и повреда, данас праве конјункцију на трећем степену Водолије - степену којим управља Меркур, симбол комуникација и менталног стања.
27. 01. 2026. у 07:00
4 ЗНАКА ИМАЈУ ПРИЛИКУ ДА УПОЗНАЈУ СРОДНУ ДУШУ У ФЕБРУАРУ: Универзум им спрема прелепо изненађење
САЗНАЈТЕ којим хороскопским знацима универзум намешта могућност да упознају љубав за цео живот.
26. 01. 2026. у 22:00
Коментари (0)