САГОРЕВАЧИ МАСТИ, ДЕТОКС ЧАЈЕВИ, БЦАА: Који додаци исхрани су најпрецењенији по мишљењу лекара

САГОРЕВАЧИ масти, БЦАА амино киселине, детокс чајеви - само су део стандардне суплементације просечног човека, који жели да живи дуже, буде фит, или оствари добре перформансе на тренингу.

Фото Pixabay free images

Јесу ли ови додаци исхрани заправо добри и на чему се темељи њихова популарност - на чврстим научним доказима или врхунски одрађеном маркетингу?

Свуда око нас, у продавницама здраве хране, дрогеријама и апотекама, на полицама можемо пронаћи велики број суплемената. Додатке исхрани рекламирају и фитнес инфлуенсери и "лајфстајл" блогери. Међутим, неки од ових суплемената уопште нису толико делотворни, иако су на добром гласу.

САГОРЕВАЧИ МАСТИ

Индустрија производње сагоревача масти "тешка" је око 28 милијарди долара, али експерти сматрају да су већина тих производа ништа више него бацање пара. Не само да ови додаци исхрани немају никакав ефекат уколико не прилагодите исхрану и стил живота жељеним циљевима, већ могу садржати и штетне супстанце које могу угрозити здравље.

-Сагоревачи масти су чест избор оних који желе да смршају, али је већина ових суплемената неефикасна и потенцијално опасна, упозорава интерниста Еванс Сируа. "Ови производи се ослањају на добар маркетинг и мањак информација, јер иако доводе до промена у метаболизму, оне су толико мале да су практично занемарљиве", додаје он.

МУЛТИВИТАМИНИ

Мултивитамини се промовишу као додаци исхрани који "затварају" све потребе организма одједном, али истраживања показују да оно што они нуде или није довољно, или може наштетити организму и довести до предозирања. Донедавно се веровало да мултивитамини могу чак и продужити живот, али то је само мит и ништа више.

"Већина студија показала је да мултивитамини не могу да превенирају појаву хроничних обољења, нити да продуже животни век здравих људи", наводи доктор Раџ Дасгупта. "Балансирана исхрана је та која даје телу потребне нутријенте, а у појединим случајевима суплементација може довести и до пораста ризика од развоја неких обољења."

БИОТИН

Суплемент биотин је у последње време изузетно популаран, нарочито међу дамама, јер се верује да он поспешује раст косе и ноктију и чини их здравијим и јачим. Међутим, у стварности је овај додатак исхрани користан само уколико у организму природно имање његов дефицит - у осталим случајевима ефекат ће изостати.

-Недостатак биотина у организму је јако ретка појава. Уколико је ниво биотина нормалан, чак и уколико узмете на своју руку овај суплемент, квалитет ваше косе и ноктију неће бити ништа бољи, појашњава доктор. -Повишен ниво биотина, ако са њим претерате, може изазвати чак и проблеме са тироидном жлездом, додаје.

ДЕТОКС ЧАЈЕВИ

Након празника, пред летовање или неки важан догађај велики број људи одлучи да се детоксикује и то најчешће уз помоћ добро изрекламираних детокс чајева. Ипак, ма колико добра реклама била, у већини случајева ови производи немају никакав посебан учинак. "Организам се чисти сам уз помоћ бубрега и јетре", наводи стручњак.

-Ови производи вам могу помоћи да креткотрајно избаците из организма воду (захваљујући свом диуретичком или лаксативном својству, додаје он. Међутим, то није ни близу ефекта какав људи очекују - нити ћете напрасно скинути тих пар килограма који вас "жуљају", нити ћете нешто посебно детоксиковати организам.

БЦАА АМИНО КИСЕЛИНЕ

Верује се да БЦАА амино киселине потпомажу у процеру раста мишића и њиховог опоравка, а многи спортисти и рекреативци овај суплемент користе како би побољшали свој перформанс. Ипак, оне не могу надоместити недостатак нутријената уколико се не хранимо избалансирано и не уносимо протеин кроз исхрану.

-Ако уносите довољно протеина из меса, рибе, јаја и млечних производа, додавањем БЦАА киселина направићете минималну разлику. Популарност овог додатка исхрани је базирана првенствено на добром маркетингу, док чврстих научних доказа о његовој ефикасности за сада нема, наглашава др Дасгупта у интервјуу за портал Бест Лајф.

(рт.рс)

БОНУС ВИДЕО - ПОНУДА НА САЈМУ АУТОМОБИЛА: Погледајте како изгледају нови модели

Препоручујемо

Др Новости

0 0

ЛЕКАРИ ОТКРИВАЈУ: Ових 10 мање очигледних симптома могу указивати на алергију

12. 05. 2025. у 00:33

Свет

0 4

ОВЕ ТЕХНОЛОГИЈЕ ЋЕ ПРОМЕНИТИ СВЕТ: Стручњаци сматрају нас чека нова револуција

17. 05. 2025. у 00:43

Свет

0 0

КАСНИЈЕ СВЕ ИДЕ МНОГО ТЕЖЕ: Најважнији период за спречавање гојазности код деце је пре шесте године

16. 05. 2025. у 23:00

Панорама

0 0

ПОРЕМЕЋЕНА РАДИО КОМУНИКАЦИЈА: Најмоћнија соларна бакља ове године

15. 05. 2025. у 23:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације