ИСКОРИСТИТЕ СЕЗОНУ ОМИЉЕЊЕ ЛЕТЊЕ ПОСЛАСТИЦЕ: Хлади и топи килограме - одличан додатак дијети
ОДРИЦАЊЕ од омиљене хране зарад мршављења није нужно. Дакле, ако током лета волите да се расхладите и засладите сладоледом, не значи да ћете покварити дијету. Истраживања Центра за здраву исхрану из Колорада показала су да сладолед, уколико се конзумира као додатак здравој дијети, може да допринесе топљењу масних наслага и смањењу телесне тежине.
FOTO: Depositphotos
Нутрициности објашњавају да је "тајни састојак" који сладолед има, а који скида килограме - калцијум. Наиме, према најновијим студијама, гојазне особе које су узимале суплементе калцијума су смањивале телесну тежину за 26 одсто и топиле чак 38 одсто више масних наслага од особа које су биле на "обичној" нискокалоричној дијети, без икакавих додатака исхрани.
Наравно, не можете да једете велике количине ледене посластице. Дневна порција која неће значајно да повећа број унетих калорија је један сладолед на точење или три мање кугле у чинији. Неопходно је да се бира нискомасни сладолед, без додатака воћа, орашастих плодова и чоколаде.
Понедељак
доручак: сендвичи од 80 г интегралног хлеба, хумуса, парадајза и пилећих прса
ужина: сладолед
ручак: 200 г барене бораније са 150 г пилећег меса
вечера: кисело млеко
Уторак
доручак: два кувана јаја, 30 г интегралног хлеба, 50 г немасног сира и парадјз салата
ужина: сладолед
ручак: 40 г тестенине са 150 г млевеног јунећег меса у парадајз сосу
вечера: шака бадема и шоља кефира
Среда
доручак: палента од 50 г брашна и 150 г немасног сира
ужина: сладолед
ручак: рибљи филе са 200 г бареног кромпира
вечера: конзерва сардине без уља са 30 г интегралног хлеба
Четвртак
доручак: сендвичи од 80 г интегралног хлеба, хумуса, парадајза и пилећих прса
ужина: сладолед
ручак: 40 г пиринча са 150 г белог пилећег меса
вечера: кисело млеко
Петак
доручак: два кувана јаја, 30 г интегралног хлеба, 50 г немасног сира и парадјз салата
ужина: сладолед
ручак: мусака од тиквица са 150 г млевеног јунећег меса
вечера: шака лешника и кисело млеко
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ОГЛАСИЛО СЕ И ПОЗОРИШТЕ: Цвијановић је од сутра и званично пензионер, а ево колико ће глумац примати
ГЛУМАЦ ће сутра, након обележавања 74 године од оснивања позоришта "Бошко Буха" и званично бити испраћен у пензију.
12. 10. 2024. у 16:44
ЦРНО-БЕЛИ ОДНЕЛИ ПОБЕДУ НА ЈАДРАНУ: Парни ваљак "протутњао" кроз Морачу
Кошаркаши Партизана наставили су да ређају победе када је АБА лига у питању, пошто су у мечу четвртог кола у гостима савладали Студентски центар резултатом 80:60 (23:17, 23:18, 12:15, 22:10).
12. 10. 2024. у 18:00
"СИНИША, МОЛИМ БОГА ДА МОЈА ПОРОДИЦА ПОБИЈЕ ТВОЈУ": Миха Хрвата знао одмалена - како су се помирили после две деценије
СУКОБ Синише Михајловића и Игора Штимца трајао је више од две деценије и био је један од оних који привлаче највише пажње у фудбалским круговима.
13. 10. 2024. у 11:35
НАЈПОЗНАТИЈИ БЕСКУЋНИК БЕОГРАДА: Живео на високој нози, па пао на дно - некада познат уметник, сада живи на улици
НИКОЛА ВРАНИЋ је данас најпознатији бескућник у Београду. Како је бивши балетан, дечко који обећава, дете академских грађана, завршио на улици?
13. 10. 2024. у 08:03
МИТРОВИЋЕВА МАЈСТОРИЈА: Гол за памћење, затресао мрежу Швајцараца (ВИДЕО)
Након предности у финишу коју је Орловима донео Елведи аутоголом, наш тим од 62. минута има вођство од 2:0, након спектакуларног поготка Александра Митровића.
12. 10. 2024. у 22:17
ПОСЛЕДЊА ТИТОВА ЖЕЉА: Маршалов унук открио дуго чувану тајну - "То му је био поклон од Стаљина"
УНУК доживотног председника СФРЈ Јошка Броз својевремено је открио јавности неке од највећих тајни у вези са његовим дедом, чувеним Јосипом Брозом Титом.
12. 10. 2024. у 09:15
ЗАПАД ДА НАПАДНЕ САНКТ ПЕТЕРБРУГ? Медведев одбрусио Пољацима - Не будите звер
ЗАМЕНИК председника Савета безбедности Русије Дмитриј Медведев је у свом телеграм каналу позвао „да се звер не буди“ као одговор на изјаве бившег шефа генералштаба пољске војске Рајмунда Анџејчака о могућим нападима на Санкт Петербург.
13. 10. 2024. у 12:00
ВОЗАЧ АУТОБУСА ПРЕТУКАО ТИНЕЈЏЕРА: Малолетник није имао новца да плати карту
У РУСКОМ граду Раменскоје, возач аутобуса је претукао тинејџера који није платио карту.
13. 10. 2024. у 14:46
"СИНИША, МОЛИМ БОГА ДА МОЈА ПОРОДИЦА ПОБИЈЕ ТВОЈУ": Миха Хрвата знао одмалена - како су се помирили после две деценије
СУКОБ Синише Михајловића и Игора Штимца трајао је више од две деценије и био је један од оних који привлаче највише пажње у фудбалским круговима.
13. 10. 2024. у 11:35
Најновије из рубрике
ГРУБИ СТЕ И НЕПРИЈАТНИ КАДА СТЕ ПРЕОПТЕРЕЋЕНИ? Ово је разлог за то
ПРЕОПТЕРЕЋЕНОСТ информацијама често ће узети данак, те можете да постанете непријатни према људима у окружењу.
13. 10. 2024. у 21:21
ИСХРАНА У ТРИ ФАЗЕ: Савет стручњака - Ево шта да једете после операције дебелог црева
НАКОН операције дебелог црева неопходан је одговарајући режим исхране како би опоравак био бржи, сигурнији и са мање тегоба. Без обзира на то да ли сте дебело црево оперисали због карцинома, полипа или диретикулозе, јеловник је за све исти.
13. 10. 2024. у 07:00
ПРИРОДНИ БОРАЦ ПРОТИВ АНЕМИЈЕ: Цвекла - чувар крвне слике, имунитета, добра је чак и за вид
ДА бисте се обезбедили да током јесени и зиме имате добру крвну слику, а самим тим и јак имунитет једите цвеклу, и пресну и кувану.
12. 10. 2024. у 07:00
СТАРОСТ ЋЕЛИЈА БИТНИЈА ОД ГОДИНА: Нова метода провере здравља - значајно упозорење људима
ГРУПА научника из биотехнолошке компаније Tally Health, чије је седиште у Њујорку, развила је епигенетски сат под називом CheekAge (године образа) који је у стању да одреди биолошку старост ћелија образа.
11. 10. 2024. у 06:30
Како изабрати квалитетан пробиотик?
Пробиотици су дефинисани од стране Светске здравствене организације као живи микрорганизми који када се дају у адекватним количинама, имају доказану ефикасност за здравље домац́ина.
10. 10. 2024. у 11:23
Коментари (0)