ЗА СВАКИ ОБРОК ПАЛЕНТА: Јело од кукурузног брашна може да помогне да регулишете тежину
ВИТКУ линију обично имају љубитељи воћа и поврћа. Међутим, уколико нисте један од њих немате разлога да очајавате. Јер, идеалну телесну тежину могуће је постићи и уз тањир паленте. Дијета са палентом је за кратко време достигла глобалну популарност, а њена значајна предност је и у томе што је прилично јефтина.
Фото: Depositphotos
Палента се обично прави од жутог кукурузног брашна, али нећете погрешити ни ако га замените белим.
Уколико се питате како је могуће да се смрша уз паленту, одговор је врло једноставан. Сто грама куваног кукурузног брашна садржи само 70 калорија, наравно ако у паленту не додајете пуномасни сир, кајмак, сланину... Осим тога, палента дословно "пуни" црева захваљујући богатом садржају влакана која упијају воду, набубре и стварају дуготрајан осећај ситости.
Једна шоља жутог кукурузног брашна садржи око 8,5 г влакана, што је чак 34 одсто од препорученог дневног уноса за жене и 22 одсто за мушкарце. Познато је да влакна поред многих других здравствених предности, подстичу и здраво мршављење, јер се њиховом конзумацијом регулише пробава, а с обзиром на то да дају дуготрајан осећај ситости спречава се преједање.
За мршављење је оптимално да се дневно унесе око 1.500 калорија па са палента дијетом тај план нећете нарушити.
Ево како би могао да изгледа ваш палента јеловник за радну недељу:
Понедељак
Доручак: 100 г паленте, шоља нискомасног јогурта и један краставац
Ручак: 100 г паленте, 50 г младог сира и један парадајз
Вечера: 100 г паленте, шоља кефира
Уторак
Доручак: 200 г паленте, шоља нискомасног јогурта и један краставац
Ручак: 100 г паленте, 50 г младог сира и један парадајз
Вечера: 100 г паленте, шоља кефира
Среда
Доручак: 200 г паленте, шоља нискомасног јогурта и један краставац
Ручак: 200 г паленте, 50 г младог сира и један парадајз
Вечера: 100 г паленте, шоља кефира
Четвртак
Доручак: 200 г паленте, шоља нискомасног јогурта и један краставац
Ручак: 200 г паленте, 50 г младог сира и један парадајз
Вечера: 200 г паленте, шоља кефира
Петак
Доручак: 200 г паленте, шоља нискомасног јогурта и један краставац
Вечера: 200 г паленте, шоља кефира
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ШТА КРИЈЕ МЕЛАНИЈИНО ПОНАШАЊЕ? Стручњак за говор тела РАЗОТКРИО прву даму САД - "Фрустрирана! Трамп је иритира"
НАКОН недавне објаве трејлера за документарац, стручњак за говор тела Дарен Стентон анализирао је држање и наступ Меланије Трамп.
20. 12. 2025. у 14:28
"РАШЧЛАЊЕНИ БИЛ" Клинтон у хаљини и штиклама - све асоцира на аферу с Левински! Објављени нови подаци о Епштајну (ФОТО)
АМЕРИЧКО Министарство правде објавило је први сет дуго очекиваних докумената повезаних са осуђеним сексуалним преступником Џефријем Епштајном. Списи, који садрже фотографије, видео-записе и истражне материјале, објављени су након што је Конгрес донео закон којим се налаже њихово потпуно објављивање.
20. 12. 2025. у 14:46
Објављени ИНТИМНИ кадрови Меланије Трамп из КУПАТИЛА - и то ЗЛАТНОГ! Доналд је питао да ли је видела, она му одговорила (ВИДЕО)
МЕЛАНИЈА је беспрекорно стилизована – шешири, штикле, фризура – све је у складу са њеним хладним и контролисаним имиџом
19. 12. 2025. у 19:01
ГЕНИЈАЛНО: Срби БАЦАЈУ расол од краставаца, Немци њиме решавају ЗИМСКУ РАК-РАНУ саобраћаја
ЕФЕКТИ који већ сад лако мерљиви и јасно видљиви.
19. 12. 2025. у 22:50
"ДРЖАВНИ УДАР, СВРГНУТ ЈЕ" Видео Макрону задао главобољу: "Звао ме колега из Африке, питао ме шта нам се догађа"
ВИДЕО је за кратко време прикупио више од 12 милиона прегледа, а уклоњен је тек више од недељу дана касније, након политичке и јавне реакције.
20. 12. 2025. у 09:22
ДОБРА ВЕСТ ЗА ПЕНЗИОНЕРЕ: Попусти у продавницама до 6.500 динара - ево како да их добијете
Фонд ПИО обезбедио је јефтинију празничну корпу за пензионере у појединим објектима, уколико плаћају уз Пензионерску картицу
18. 12. 2025. у 11:36
ЗЕЛЕНСКИ СА ПРВЕ ЛИНИЈЕ ФРОНТА ПОСЛАО ПОРУКУ ОЧАЈА: Руса је све више и више! Ситуација тешка и компликована
ПРЕДСЕДНИК Украјине Володимир Зеленски је изјавио да је ситуација на фронту тешка и компликована и да се повећава број руских снага.
20. 12. 2025. у 07:09
РУСИ ЋЕ НАПАСТИ ЕУ МНОГО РАНИЈЕ: Велико упозорење из Украјине, позната година и главна мета
РУСИЈА је померила своје планове за директну агресију са 2030. на 2027. годину, а Европа је све гласнија о ризику од директног сукоба, у којем би се балтичке државе могле наћи под окупацијом.
20. 12. 2025. у 09:41
Објављени ИНТИМНИ кадрови Меланије Трамп из КУПАТИЛА - и то ЗЛАТНОГ! Доналд је питао да ли је видела, она му одговорила (ВИДЕО)
МЕЛАНИЈА је беспрекорно стилизована – шешири, штикле, фризура – све је у складу са њеним хладним и контролисаним имиџом
19. 12. 2025. у 19:01
Најновије из рубрике
НАУЧНИЦИ УПОЗОРАВАЈУ: Ево која храна може изазвати мигрену
МИГРЕНА је много више од јаке главобоље и изазива онемогућавајућу, пулсирајућу бол у једној страни главе која може оставити особу у кревету данима.
17. 12. 2025. у 23:00
EYEBROW ADVANCE: Револуција у трансплантацији обрва
ОБРВЕ су једна од најважнијих карактеристика које дефинишу израз лица и доприносе вашем укупном изгледу.
11. 12. 2025. у 10:00
Коментари (0)