Др Новости

ЈЕЛОВНИК СА БУНДЕВОМ ДА ЗДРАВО СМРШАТЕ: Искористите јесење плодове да скинете вишак килограма

В. Н.

29. 10. 2021. у 15:23

БУНДЕВА коју многи због раскошне боје, укуса и садржаја хранљивих материја називају и "краљица јесени" је изузетно нискокалорична и као таква идеална је намирница за скидање вишка килограма.

ЈЕЛОВНИК СА БУНДЕВОМ ДА ЗДРАВО СМРШАТЕ: Искористите јесење плодове да скинете вишак килограма

Поврх свега, лако се спрема и може се употребити на небројено много начина, па се уз врло мало труда и креативности од ње спремају разноврсни специјалитети.

Нарочито се препоручује као диуретик, јер уз помоћ ње се ефикасно избацује вишак воде из тела, а посебно је битно да је једу особе које имају проблем са реумом, бубрезима, гихтом. Бундева је богата биљним влакнима, па се саветује и онима који немају редовну столицу.

За раскошну, углавном наранџасту боју бундеве заслужан је моћни антиоксиданс - каротен, који се у телу трансформише у витамин А.

У 100 грама бундеве налази се само око 30 калорија. Чак 85 одсто бундеве чини вода, остатак су протеини, влакна, пектини, целулоза, угљени хидрати. Богата је и магнезијумом, гвожђем, калцијумом, цинком, манганом, фолном киселином, витамином Б12, Б6, К, Ц, Е.

Ово је пример јеловника за пет дана, суботом и недељом поновите јеловник од радног дана који вам највише прија. У просеку за две недеље може да се смрша од пет до седам килограма.

Наравно, физичка активност је од огромне важности и знатно ће допринети остварењу резултата.

* * * * * * *

Понедељак

Доручак: печена бундева са шаргарепом зачињена соком од лимуна или испасирајте бундеву тако да добијете кашу у коју можете додати овас или неку другу житарицу, или изрендајте бундеву и шаргарепу и зачините лимуном као салату уз парче интегралног хлеба

Ручак: чорба од бундеве, можете додати и друго поврће као што су паприка, шаргарепа, црни лук, карфиол, броколи, 150 г пилећег филеа и парче интегралног хлеба

Вечера: парче бундеве печене у рерни са циметом

* * * * * * *

Уторак

Доручак: парче интегралног хлеба и намаз од бундеве (печена, па пасирана бундева зачињена по укусу)

Ручак: чорба од поврћа и пире од бундеве или рижото од бундеве и печурака

Вечера: 150 гр воћа по избору

* * * * * * *

Среда

Доручак: каша од куване бундеве и салата од поврћа, уместо салате може кувано јаје

Ручак: крем чорба од бундеве и колач од бундеве са интегралним брашном. Уместо колача можете да направите мусаку од бундеве и млевеног меса

Вечера: два парчета интегралног хлеба и салата од рендане бундеве

* * * * * * *

Четвртак

Доручак: два парчета пите од бундеве и шоља немасног јогурта, или парче интегралног хлеба са намазом од бундеве, или каша од бундеве и салата од поврћа зачињена лимуном

Ручак: гулаш од бундеве, спрема се на исти начин као и сваки други гулаш само се уместо меса ставља бундева, парче интегралног хлеба

Вечера: бундева печена у рерни

* * * * * * *

Петак

Доручак: парче интеграланог хлеба са намазом од бундеве и два барена јајета

Ручак: чорба од бундеве са 150 г пилећег филеа

Вечера: банана

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ОТАЦ УБИО САРУ (10) ПА ПОБЕГАО ИЗ ЗЕМЉЕ: Легално сам је казнио, а она је умрла - била је неваљала

Свет

0 12

ОТАЦ УБИО САРУ (10) ПА ПОБЕГАО ИЗ ЗЕМЉЕ: "Легално сам је казнио, а она је умрла - била је неваљала"

OTAC Саре Шариф (10) рекао је полицији да је "убио своју ћерку", тврдећи да ју је "легално казнио, и она је умрла", након што је побегао у Пакистан, речено је данас на суду у Великој Британији.

14. 10. 2024. у 16:17

ВОЗАЧ АУТОБУСА ПРЕТУКАО ТИНЕЈЏЕРА: Малолетник није имао новца да плати карту

Свет

0 13

ВОЗАЧ АУТОБУСА ПРЕТУКАО ТИНЕЈЏЕРА: Малолетник није имао новца да плати карту

У РУСКОМ граду Раменскоје, возач аутобуса је претукао тинејџера који није платио карту.

13. 10. 2024. у 14:46

Свет

0 0

ОБЈАВЉЕН ИДЕНТИТЕТ УБИЈЕНИХ - СВЕ ТИНЕЈЏЕРИ: "Најсмртоноснији напад од почетка инвазије!" Истог дана кад су САД рекле да шаљу нови ПВО

У НАПАДУ Хезболахове беспилотне летелице на војну базу у централном Израелу у недељу су убијена четири војника и тешко је рањено још седам особа. ИДФ је сада објавио имена војника - сви су били тинејџери и имали 19 година, преноси "Associated Press".

14. 10. 2024. у 12:38

Коментари (0)

Остави коментар

Најновије из рубрике

ЧАЈ ЗА СВАКУ ПРИЛИКУ: Жалфија, краљица биља - Чува јетру, смирује грло, ублажава валунге

Др Новости

0 13

ЧАЈ ЗА СВАКУ ПРИЛИКУ: Жалфија, краљица биља - Чува јетру, смирује грло, ублажава валунге

ЖАЛФИЈА или кадуља је позната као благотворна биљка која се користи за различите здравствене тегобе, укључујући регулисање нивоа шећера у крви, смањење холестерола, и побољшање здравља јетре. То, наравно, није све.

14. 10. 2024. у 07:00

ГРУБИ СТЕ И НЕПРИЈАТНИ КАДА СТЕ ПРЕОПТЕРЕЋЕНИ? Ово је разлог за то

Др Новости

0 2

ГРУБИ СТЕ И НЕПРИЈАТНИ КАДА СТЕ ПРЕОПТЕРЕЋЕНИ? Ово је разлог за то

ПРЕОПТЕРЕЋЕНОСТ информацијама често ће узети данак, те можете да постанете непријатни према људима у окружењу.

13. 10. 2024. у 21:21

ИСХРАНА У ТРИ ФАЗЕ: Савет стручњака - Ево шта да једете после операције дебелог црева

Др Новости

0 3

ИСХРАНА У ТРИ ФАЗЕ: Савет стручњака - Ево шта да једете после операције дебелог црева

НАКОН операције дебелог црева неопходан је одговарајући режим исхране како би опоравак био бржи, сигурнији и са мање тегоба. Без обзира на то да ли сте дебело црево оперисали због карцинома, полипа или диретикулозе, јеловник је за све исти.

13. 10. 2024. у 07:00