КАКО ДА УБРЗАТЕ ЦИРКУЛАЦИЈУ: Хладни екстремитети нису једини знак да крв не струји како би требало

ИЗБАЦИТЕ цигарете, алкохол, кафу, више се крећите и користите зачине и биљне чајеве ХЛАДНЕ руке и стопала најчешћи су симптоми лоше циркулације, али нису једини.

Фото Shutterstock

На слаб проток крви кроз тело упућују и трнци у ногама и рукама, вртоглавица, смањена маљавост ногу, сува кожа, туп бол пропраћен грчевима, промена боје коже, смањено знојење стопала, ране и озледе коже које спорије зарастају, крхки нокти...

Да бисте све ово спречили и избегли да лошу циркулацију лечите лековима, закључци до којих се дошло у научним студијама сугеришу промену животних навика.

Избегавајте шећер

Зарад побољшања циркулације кључна је промена начина живота. То практично значи да лоше навике замените здравим. Одрекните се алкохола, превише кафе, пушења, хране богате шећерима и лошим мастима. Важна је и регулација телесне тежине на нормалну.

Уколико истовремено патите и од хипертензије избегавајте слану храну, а повећајте унос омега-3 масних киселина, намирницама богатим овим хранљивим елементом, као и суплементацијом.

На менију треба да се нађе и храна богата биљним влакнима, што значи више воћа и поврћа и уноса обичне воде.

Пола сата активности

Стручњаци саветују минимум пола сата физичке активности у току дана. Брза шетња је одличан начин да прокрвите свој организам. У хладним зимским данима редовно вежбање у теретани или код куће може бити одлична замена. Пливање је, ако имате услова за ову активност, још боља опција јер активира цело тело.

Дуготрајно седење неминовно доводи до слабе циркулације, посебно у ногама. Зато настојте да што чешће устајете да би циркулација прорадила.

Природни лекови

Природни лекови који подстичу циркулацију укључују различите методе, почев од препарата на биљној основи, преко вежбања, техника туширања, дисања, масажа, стила одевања, па све до лечења акупунктуром. Најпримењиванији су биљни лекови, јер су се показали ефикасним и једноставним за употребу. Доказано дејство на побољшање крвотока имају бели лук, бибер, рузмарин, кора врбе, уље еукалиптуса, ђумбир, гинко билоба и дивљи кестен.

Препоручујемо

Др Новости

0 5

ХОДАЊЕМ ЧУВАЈТЕ ДОБРУ ФОРМУ И ЦИРКУЛАЦИЈУ: Ово је формула успеха!

02. 11. 2021. у 16:13

Др Новости

0 3

ПРЕ ВАКЦИНЕ НЕОПХОДНА ДОБРА ХИДРАТАЦИЈА: Одлична помоћ приликом нуспојава

29. 11. 2021. у 19:15

Др Новости

0 0

БИТНИЈА КОНДИЦИЈА ОД ФИГУРЕ: Вежбање без фокуса на мршављење доприноси бољем здрављу

28. 11. 2021. у 15:18

Др Новости

1 17

ШОЉА КАКАОА УМЕСТО КАФЕ: Ево како да постигнете боље памћење и концентрацију

29. 11. 2021. у 18:14

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације