"ОВЕ СУПЛЕМЕНТЕ НИКАДА НЕ КУПУЈЕМ": Докторка фармације тврди - Буквално бацате паре, ништа не помажу
УЗИМАЊЕ дијететских суплемената може да се чини као добра навика, али стручњаци упозоравају да одређени производи доносе више штете него користи.
Фото Shutterstock
Теса Спенсер, специјалиста фармације је открила које које суплементе заправо пијемо потпуно беспотребно и које она, као стручњак, никада не би узимала.
Суплементи зове против грипа
Спенсер каже да су, по њеном мишљењу, наводне предности суплемента на бази зове посебно "сумњиве".
- Док нека прелиминарна истраживања сугеришу да зова може да ублажи симптоме грипа или других инфекција горњих дисајних путева, друге клиничке студије показују да ово уопште није истина и да не смањује симптома грипа - објаснила је.
Биотин за лепшу косу и кожу
Још један суплемент који др Спенсер никада не би котистила јесте биотин, а који многи узимају да би побољшали изглед и здравље косе, коже и ноктију.
- Мислим да је то само превара - каже она. - Године 2017. једна мета-анализа се бавила суплементацијом биотина. Ова анализа је показала побољшање раста косе и ноктију након употребе код пацијената са утврђеним недостатком биотина. То је кључ. Ови пацијенти су имали недостатак биотина", објаснила је и додала у да у групу људи који су у ризику од недостатка улазе они са зависношћу од алкохола, труднице и дојиље, особе које су узимале лекове за лечење епилепсије више од годину дана... Не постоје испитивања која би доказала ефикасност суплементације биотином код здравих особа за побољшање раста или јачине косе или ноктију.
Фото Shutterstock
Рибље уље за здравље срца
Рибље уље је популаран додатак који се често користи за побољшање здравља срца, али Спенсер каже да се и оно налази на њеној листи ствари које неће узимати.
- Већина људи конзумира рибље уље као извор ’здравих масти’. Иако су омега-3 масне киселине корисне, мислим да не би требало да их добијамо из рибљег уља - каже она и објашњава да се индустријски загађивачи и инсектициди "обично налазе у додацима рибљег уља", чак и у онима који су наводно без таквих загађивача.
Фото Shutterstock
Огромне дозе витамина Ц против прехладе
Спенсер каже да избегава да узима витамин Ц, наводећи да је његова ефикасност упитна посебно када се узима у оргромним количинама.
- Већина суплемената витамина Ц обезбеђује много више овог нутријента него што је људима потребно. Препоручени дневни унос за појединце је око 65-90 мг, а максимална дневна количина витамина и минерала коју можете безбедно да узимате без ризика од предозирања или озбиљних нежељених ефеката је 2.000 мг - објашњава она. - Највише коришћени суплементи витамина Ц су они који садрже око 1.000 мг витамина Ц у једном пакету. То значи да ако имате два пакета већ сте на горњој граници, и то не укључује витамин Ц који уносете кроз храну."
Чак и ако не осетите нежељене ефекте од превише витамина Ц, Спенсер каже да ће вишак отићи практично у "отпад".
- Само плаћате скуп урин - нашалила се. - Ја лично бих радије повећала свој унос тамина Ц током целог дана кроз храну богату витамином Ц. Трудим се да једем жуте или црвене паприке, поморанџе, кељ, јагоде, а такође покушавам да укључим свежу мајчину душицу у свако јело које правим да бих повец́ала ниво витамина Ц.
(Мондо)
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЈЕДНА СТВАР СТРОГО ЗАБРЊЕНА: Како Златан Ибрахимовић васпитава своју децу? Правила су сурова
"ЈА ИМАМ одговорност да их изведем на прави пут..."
27. 07. 2025. у 08:55
ШЕШЕЉ ОТКРИО КАКО ЈЕ УХАПШЕН: Полиција ме претресла и нашла моје рукописе
ПРЕДСЕДНИК СРС др Војислав Шешељ присетио се своје борбе против комунизма у свом гостовању на ТВ Новости.
26. 07. 2025. у 15:01 >> 19:46
"ВОЛИ ДА ИЗГЛЕДА ПРЕПЛАНУЛО": Трамп бет трунке пудера - како заиста изгледа лице америчког председника?
У ПЕТАК увече Доналд Трамп стигао је у Шкотску, а како је реч о приватној посети, прво што је урадио у преподневним часовима наредног дана био је обилазак голф терена у луксузном одмаралишту које је купио пре 11 година. За такву прилику нису му били потребни ни одело, ни пудер због које често праве шале на његов рачун, већ само омиљени асесоар - качкет.
27. 07. 2025. у 09:30
КРАЈ РАТА КОЈИ БЕСНИ? Ударна објава Трампа
ПРЕДСЕДНИК САД Доналд Трамп изјавио је данас да је разговарао са лидерима Камбоџе и Тајланда и да обе земље желе тренутно примирје.
26. 07. 2025. у 19:26
"НИЈЕ СЕ НИ ПОЗДРАВИО КАДА ЈЕ ОДЛАЗИО": Након што је напустио Звезде Гранда - Ђорђе Давид љут на Босанца
ЂОРЂЕ Давид прокоментарисао је одлуку Драгана Стојковића Босанца да напусти такмичење ''Звезде Гранда'' у којем је претходних година био у улози стручног жирија.
27. 07. 2025. у 11:01
ЕПОХАЛНО ОТКРИЋЕ: Јапански научници пронашли начин за уклањање узрока Дауновог синдрома
НАЈСАВРЕМЕНИЈА технологија за замену гена могла би да у потпуности искорени Даунов синдром, који настаје услед присуства додатне копије 21. хромозома, сматрају јапански научници.
27. 07. 2025. у 00:33
ЦЕО ШИД ТУГУЈЕ ЗА ЛЕПОМ МИЛАНОМ: Девојка (26) трагично преминула, данима се опраштају од ње на друштвеним мрежама
ДЕВОЈКА Милана Мишић (26) из Шида трагично је преминула 15. јула, а на вечни починак испраћена је два дана касније у пратњи неутешне породице, пријатеља, рођака и многобројних суграђани који се данима од ње опраштају на друштвеним мрежама.
27. 07. 2025. у 08:48
ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)
ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.
22. 07. 2025. у 20:54
НАУЧНИЦИ У СТРАХУ - РИЗИК ОД НЕСТАНКА: Ада Бојана и Бококоторски залив у опасности - море никада није било такво
НИВО Јадранског мора ће, према пројекцијама, до краја века порасти 35 центиметара (цм), што ће угрозити обалска подручја, посебно подручје Аде Бојане и делове Бококоторског залива, наводи се у прошлогодишњем Нацрту Националног плана Црне Горе за прилагођавање на климатске промене.
25. 07. 2025. у 08:55
Најновије из рубрике
ЕПОХАЛНО ОТКРИЋЕ: Јапански научници пронашли начин за уклањање узрока Дауновог синдрома
НАЈСАВРЕМЕНИЈА технологија за замену гена могла би да у потпуности искорени Даунов синдром, који настаје услед присуства додатне копије 21. хромозома, сматрају јапански научници.
27. 07. 2025. у 00:33
МОЗАК ВАМ "НЕ РАДИ" ЗБОГ ВРУЋИНЕ? Ево шта (не) треба да радите
КАД температура порасте, наш мозак трпи ефекте врућина - концентрација опада, чак и најједноставнији задаци нам делују компликовано.
25. 07. 2025. у 00:00
ШЕТЊА ЗА БОЉЕ ЗДРАВЉЕ: Студија шпанских научника о бенефитима - 7.000 корака
ШЕТЊА од око 7.000 корака дневно пружа бројне здравствене користи, показује истраживање тима који је предводио епидемиолог за физичку активност на Универзитету Европе у Мадриду Борха дел Позо Круз.
24. 07. 2025. у 18:03
ШЕСТ КОРАКА ДО ЗДРАВОГ СРЦА: Кардиолог из Русије објашњава шта је спас за ваше здравље
КАРДИОЛОГ Јевгенија Богајевскаја говорила је о ефикасним превентивним мерама за очување здравља срца за медиј "Вечерняя Москва".
24. 07. 2025. у 17:30
ИМПОТЕНЦИЈА НЕ МОРА ДА БУДЕ ТРАЈНА: Ево како се лечи - уролог Александар Вуксановић открива како да се иѕборите са импотенцијом
ИАКО о еректилној дисфункцији (ЕД) мушкарци ретко говоре наглас, она погађа чак сваког десетог већ у четрдесетим годинама, а више од половине у седамдесетим - упозорава у интервјују за "Новости" професор др Александар Вуксановић, уролог.
24. 07. 2025. у 11:17
Коментари (0)