УЗ ПРОСО МРШАВИ И – ЗДРАВИ: Уз овај „рудник“ фосфора имаћете лепше зубе, косу и нокте, а мањи холестерол
ПРОСО је житарица пријатног, слаткастог укуса и подсећа на орашасте плодове.
Фото: Shutterstock
Богато је биљним влакнима, па благотворно делује на гастроинтестинални тракт и обнавља нарушену цревну флору. Обилује богато беланчевинама и биљним протеинима.
Од витамина садржи комплекс витамина Б, значајне количине ниацина, рибофлавина и тиамина. Затим, витамин А, Ц, Д и Е у знатним количинама па је ова житарица позната као манирница која стимулише имуни одговор организма. Од минерала садржи све најважније за нормално функционисање организма, а посебно се истиче по великој концентрацији фосфора. Поред фосфора ту је и завидна количина гвожђа, које директно утиче на имуноглобин. Просо као храна помаже код лечења анемије и за надокнаду мањка гвожђа у организму. Садржи, калијум, калцијум, магнезијум, манган, натријум, флор и јод.
Фосфор је изузетно важан минерал који учествује у многим метаболичкимпроцесима у организму. Значајно утиче на здравље костију, косе, ноктију и зуба. Научници су утврдили да фосфор утиче на изградњу нуклеинских киселина ДНА и РНА. Фосфор утиче на правилан раст и обнављање ћелија у организму, па се сматра антиканцерогеним. Такође обнавља и успоставља правилан рад мишића, штити срце и крвне судове. Садржи засићене масне киселине и моно полинезасићене масне киселине. Има ниску енергетску вредност. Може помоћи у губљењу килограма јер у потпуности може да замени нездраве угљене хидрате које уносимо преко белог брашна и шећера. Брашно од проса смањиће унос белог брашна што дугорочно може да утиче на смањење телесне тежине.
Када су дијабетичари у питању, брашно од проса или просо као намирница може да утиче на ниво шећера у крви. Просо има нижи гликемијски индеx од других житарица. Чак се сматра да просо смањује могућност обољевања од дијабетеса типа 2 и то због свог богатог минералног састава а пре свега великих количина магнезијума. Међутим, просо и даље спада у намирнице са релативно високим гликемијским индексом који је око 70, па се пре увођења у исхрану дијабетичара, препоручује саветовање са нутриционистом. Када су ризичне групе у питању попут дијабетичара, најбоље је пре било каквих промена у исхрани посаветовати се са својим лекаром. Просо се препоручује активним спортистима јер је богато беланчевинама и протеинима па штити и обнавља мишићну масу.
Фото Shutterstock
Смањује лош холестерол у крви – Оваква својства му омогућавају биљна влакна и фитинска киселина коју поседује. Лош ЛДЛ холестерол може се значајно сузбити избацивањем других извора угљених хидрата и коришћењем проса. Обнавља цревну флору и нормализује рад органа за варење. Подиже имунитет и чисти организам захваљујући витаминима као што су А, Б, Ц, Д и Е. Садржи магнезијум који делује на смањење шећера у крви.
У борби против малокрвности просо помаже због високог садржаја гвожђа који поседује. Побољшава рад бубрега и бешике. Чисти мокраћне путеве јер је просо благи диуретик па стимулише избацивање вишка течности у организму.
Просо штити срце и крвне судове. Обнавља ћелије и мишићно ткиво. Утиче на густину костију, побољшава квалитет зуба, спречава појаву авиталних и кртих зуба. Утиче на квалитет косе и ноктију. Просо спречава појаву камена у жучној кеси. Као антиоксидант утиче и на чишћење јетре па се препоручује свима који имају синдром „масне јетре“. Добра је алтернатива особама алергичним на глутен.
БОНУС ВИДЕО - Основне вежбе за истезање врата: Довољна је само једна столица
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НЕ ВРЕДЕ ДОБРИ НАСТУПИ СРПСКИХ РЕПРЕЗЕНТАТИВАЦА: Милан се "опростио" од Лиге шампиона, а ускоро би могао и од осталих европских такмичења
НАКОН разоачравајућег пораза од Наполија и ремија у дербију са Интером, серјиу тешких утакмица фудбалери Милана настављају против Фиорентине коју у оквиру 31. кола Серије А дочекују на "Сан сиру" (20.45).
05. 04. 2025. у 07:30
ИМЕ ИЗ 12. ВЕКА: Овако се зове наследник Марије Егеље
МАРИЈА Егеља, водитељка временске прогнозе на ТВ Пинк, породила се прошле ноћи и на свет донела свог другог сина.
05. 04. 2025. у 12:43
"НИСАМ ХТЕО ДА ИДЕМ ИЗ ТЕНИСА": Тим искрено о повреди која му је дошла главе
Три грен слем шампиона који су прошле године отишли у легенду - Рафаел Надал, Енди Мари и Доминик Тим.
05. 04. 2025. у 13:25
ДИПЛОМА ПРОВЕРЕНА НА РТС-У: Који факултет је завршио Босанац
ДРАГАНА Стојковић Босанац, хармоникаш, композитор и продуцент, широј јавности је најпознатији као члан жирија музичког такмичења „Звезде Гранда”.
05. 04. 2025. у 09:27
ХИТ СНИМАК ИЗ РУСИЈЕ: Шта је човек решио да превезе аутом - остали возачи гледали у чуду (ВИДЕО)
СНИМАК који никога не оставља равнодушним.
05. 04. 2025. у 11:38
КАЖИ ЖИКИ: Јапански хороскоп је прорекао Трампов успех
ДРАГАН Миленковић Јапанац у подкасту "Кажи Жики" који води Жика Николић познат као Жика Шареница открива како је јапански хороскоп предвидео Трампов успех.
04. 04. 2025. у 10:59
ВУЧИЋ СЕ ХИТНО ОГЛАСИО ИЗ АВИОНА: Стигла ми је фантастична вест од Ђорђе Мелони (ВИДЕО)
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић огласио се из авиона и рекао да му је стигла фантастична вест из Рима.
04. 04. 2025. у 12:49
СРБИ ВИШЕ НЕ МОГУ ДА ПУТУЈУ БЕСПЛАТНО У ОВУ ЕВРОПСКУ ЗЕМЉУ: Треба вам посебна дозвола, ево колико кошта
ЕВРОПСКИ држављани који путују у Велику Британију од данас морају имати дигиталну пропусницу за улазак у земљу, за коју британска влада тврди да ће побољшати безбедност граница.
02. 04. 2025. у 10:16
МЕДВЕД УБИО ВОЛА ОД 700 КИЛА: Мештани села код Никшића у страху - не смеју из кућа да изађу
ДОМАЋИНУ Новаку Кривокапићу из Смрдуше медвед је у среду убио вола тешког 700 килограма, а његове комшије кажу да од тада нико не сме да изађе из куће да дивља звер не би и њима пресудила.
05. 04. 2025. у 10:49
Најновије из рубрике
НОВА СТУДИЈА: Није да мушкарци не слушају, они заиста не чују добро
УТИСАК да жене често имају оштрији слух од мушкараца по свој прилици није само утисак, већ за то постоје и научни докази, тврде британски и француски научници.
05. 04. 2025. у 00:00
МИТ ИЛИ ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Овако слане лампе утичу на ваше здравље - Тајна је у овоме!
ЛАМПЕ направљене од ружичасте хималајске соли, познатије као "слане лампе" постају све популарније последњих година што због лековитог својства, тако из због привлачног изгледа, међутим, врло мало је познато да ли лампе заправо имају бенефита по наше здравље
04. 04. 2025. у 21:52
НИЈЕ ЗА СВЕ КРИВО ПРОЛЕЋЕ: Умор може да вас мучи и због ових 6 проблема
ПРОЛЕЋЕ се са разлогом повезује са буђењем, порастом енергије и бржом динамиком дана.
04. 04. 2025. у 07:00
ДИЈАБЕТЕС СВЕ ЧЕШЋИ КОД ДЕЦЕ ДО ПЕТЕ ГОДИНЕ Алармантно упозорење стручњака: Број оболелих ће да расте и у будућности
КАО и одрасли, и деца оболевају од шећерне болести. Док одрасли ову болест могу неко време да "носе на ногама" док се не испоље њени знаци, код деце се она углавном открива тек у фази када их доведе у животно угрожавајуће стање.
03. 04. 2025. у 06:45
ИЗНЕНАДИЋЕ ВАС КОЛИКО ЈЕ ЧЕСТ КАРЦИНОМ БЕШИКЕ: Проверите да ли сте у ризику
КРВ у урину, бол у доњем делу стомака, бол у доњем делу леђа, иритација бешике, учестало или отежано мокрење, најчешћи су симптоми рака мокраћне бешике, од којег сваке године у Србији оболи око 2.500 особа, док нажалост више од 1.000 премине. Реч је о тешкој и подмуклој болести, коју стручњаци најчешће описују и као заборављени малигнитет.
02. 04. 2025. у 12:48
Коментари (0)