СЕДАМ УЗОРКА ВИСОКОГ ХОЛЕСТЕРОЛА: Уз промене животних навика сачувајте здравље
22. 02. 2023. у 14:55
КАДА се постави дијагноза високог холестерола, многи се запитају откуд овакав налаз.
Фото Shutterstock
Прво се, обично, помисли на превелик унос масноћа, али чињеница је и да је овај симптом нарушеног здравља у многим случајевима наследан. Међутим, до поремећаја ове врсте масноћа у крви могу да доведу и бројни други узроци.
Охрабрује чињеница да се данас повишен холестерол ефикасно лечи захваљујући доброј дијагностици. Наиме, на основу савремених анализа могуће је да се утврди да ли се ове масноће у крви стварају услед тога што се холестерол у организму повећано ствара због генетике или се појачано преузима из хране.
Уколико је узрок генетика, неопходна је терапија лековима, док у другом случају помаже само правилан одабир намирница. Ово су неки од могућих узрока повишеног холестерола:
Кето дијета
Људи који имају висок холестерол требало би да избегавају кето дијету, односно дијету са високим уделом протеина, а са мало угљених хидрата, која се рекламира као одлична за губитак тежине. Преоптерећење исхране протеинима, односно месом може да повећа унос засићених масти, што може да повећа ниво холестерола.
Foto: Shutterstock
Брза храна
Када једете по ресторанима и киосцима брзе хране, не можете да контролишете у потпуности своју исхрану. Чак и ако покушавате да направите здрав избор, не знате како је храна спремљена нити који се састојци тачно користе. Најлакши начин да се придржавате исхране здраве за срце је да сами припремите храну.
Фото Shutterstock
Недовољно активности
Иако је свака физичка активност добра, аеробне или кардиоваскуларне вежбе доказано помажу у снижавању ЛДЛ и повећању ХДЛ холестерола. Зато уместо статичних вежби, размислите о ходању, вожњи бицикла, пливању, плесу или другим кардио активностима које можете радити умереним интензитетом.
Фото Shutterstock
И лекови подижу ниво масти
Одређени лекови - укључујући стероиде, ретиноиде и прогестин - који се користе за лечење других стања, могу да повећају ниво холестерола. Зато ваш лекар мора да зна које све лекове узимате. Можда постоје алтернативни третмани који неће утицати на холестерол.
FOTO: Predrag Mitić
Превише алкохола
Ако не можете потпуно да се одрекнете алкохола, бар га уносите умерено. Превише алкохола може повећати холестерол и триглицериде, као и да повећа телесну тежину. Препоручује се да мушкарци не пију више од два пића дневно, а жене једно.
Не узимате статине како је прописано
Статини су имали огроман утицај на спасавање живота. Али, да би били ефикасни, морају се узети тачно онако како је прописано. Побрините се да знате када их узимате и у којој дози, а фармацеути могу да одговоре на сва ваша питања.
Фото Shutterstock
Ослањате се само на лекове
Студија објављена у фебруару 2020. у часопису Америчког удружења за срце открила је да пацијенти са високим холестеролом имају тенденцију да добију више на тежини и да мање вежбају када им се препишу статини. Иако су статини и други лекови за снижавање холестерола веома ефикасни, није замишљено да буду једини начин за регулисање високог холестерола. Ако вам је потребна помоћ око промене начина живота, потражите савете стручњака за исхрану.
БОНУС ВИДЕО - Једноставне вежбе за јутарње разгибавање: Мало времена за леп почетак дана
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ХТЕЛА ЈЕ РАЗВОД - МНОГО ПУТА: Зашто Меланија Трамп није никада оставила Доналда?
СВОЈ 55. рођендан у априлу прославила је у великом стилу – дочекала га је као прва дама, други пут. А где је Меланија Трамп, ту су и разне приче. Високе оцене модних критичара последњих месеци се смењују са ниским ударцима у виду гласина о разводу, а њеним браком озбиљно су се позабавили и разни "експерти". Зашто је и даље са тим човеком, питају се многи...
27. 07. 2025. у 12:26
КРАЈ РАТА КОЈИ БЕСНИ? Ударна објава Трампа
ПРЕДСЕДНИК САД Доналд Трамп изјавио је данас да је разговарао са лидерима Камбоџе и Тајланда и да обе земље желе тренутно примирје.
26. 07. 2025. у 19:26
РУСЕ ОДУШЕВИЛА ЛАЖНА ВЕСТ ИЗ СРБИЈЕ! Русија и даље (узалуд) слави...
Русија и Украјина су, откао је почео рат који Руска Федерација назива "специјална војна операција", довели до тога да се, на овај или онај начин, и остатак света укључи у тај сукоб, а најновије вести на ту тему - стижу из сфере спорта.
27. 07. 2025. у 16:58
"НИЈЕ СЕ НИ ПОЗДРАВИО КАДА ЈЕ ОДЛАЗИО": Након што је напустио Звезде Гранда - Ђорђе Давид љут на Босанца
ЂОРЂЕ Давид прокоментарисао је одлуку Драгана Стојковића Босанца да напусти такмичење ''Звезде Гранда'' у којем је претходних година био у улози стручног жирија.
27. 07. 2025. у 11:01
ШЕШЕЉ ОТКРИО КАКО ЈЕ УХАПШЕН: Полиција ме претресла и нашла моје рукописе
ПРЕДСЕДНИК СРС др Војислав Шешељ присетио се своје борбе против комунизма у свом гостовању на ТВ Новости.
26. 07. 2025. у 15:01 >> 19:46
ПОЉСКИ НАВИЈАЧИ РАСПАМЕТИЛИ СРБЕ: Ово су урадили после утакмице Нови Пазар - Јагјелоња (ФОТО)
Фудбалски клуб Нови Пазар је одиграо историјску, прву међународну такмичарску утакмицу, а тај меч у коме је пољска Јагјелоња задовољнија исходом - а коначан резултат био је 1:2 уз гол у 95. минуту, обележили су и навијачи. Делом због сјајне атмосфере, делом и због инцидената, али - и због нечега што се десило далеко од стадиона.
27. 07. 2025. у 16:11
ЦЕО ШИД ТУГУЈЕ ЗА ЛЕПОМ МИЛАНОМ: Девојка (26) трагично преминула, данима се опраштају од ње на друштвеним мрежама
ДЕВОЈКА Милана Мишић (26) из Шида трагично је преминула 15. јула, а на вечни починак испраћена је два дана касније у пратњи неутешне породице, пријатеља, рођака и многобројних суграђани који се данима од ње опраштају на друштвеним мрежама.
27. 07. 2025. у 08:48
ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)
ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.
22. 07. 2025. у 20:54
НАУЧНИЦИ У СТРАХУ - РИЗИК ОД НЕСТАНКА: Ада Бојана и Бококоторски залив у опасности - море никада није било такво
НИВО Јадранског мора ће, према пројекцијама, до краја века порасти 35 центиметара (цм), што ће угрозити обалска подручја, посебно подручје Аде Бојане и делове Бококоторског залива, наводи се у прошлогодишњем Нацрту Националног плана Црне Горе за прилагођавање на климатске промене.
25. 07. 2025. у 08:55
Најновије из рубрике
ЕПОХАЛНО ОТКРИЋЕ: Јапански научници пронашли начин за уклањање узрока Дауновог синдрома
НАЈСАВРЕМЕНИЈА технологија за замену гена могла би да у потпуности искорени Даунов синдром, који настаје услед присуства додатне копије 21. хромозома, сматрају јапански научници.
27. 07. 2025. у 00:33
МОЗАК ВАМ "НЕ РАДИ" ЗБОГ ВРУЋИНЕ? Ево шта (не) треба да радите
КАД температура порасте, наш мозак трпи ефекте врућина - концентрација опада, чак и најједноставнији задаци нам делују компликовано.
25. 07. 2025. у 00:00
ШЕТЊА ЗА БОЉЕ ЗДРАВЉЕ: Студија шпанских научника о бенефитима - 7.000 корака
ШЕТЊА од око 7.000 корака дневно пружа бројне здравствене користи, показује истраживање тима који је предводио епидемиолог за физичку активност на Универзитету Европе у Мадриду Борха дел Позо Круз.
24. 07. 2025. у 18:03
ШЕСТ КОРАКА ДО ЗДРАВОГ СРЦА: Кардиолог из Русије објашњава шта је спас за ваше здравље
КАРДИОЛОГ Јевгенија Богајевскаја говорила је о ефикасним превентивним мерама за очување здравља срца за медиј "Вечерняя Москва".
24. 07. 2025. у 17:30
ИМПОТЕНЦИЈА НЕ МОРА ДА БУДЕ ТРАЈНА: Ево како се лечи - уролог Александар Вуксановић открива како да се иѕборите са импотенцијом
ИАКО о еректилној дисфункцији (ЕД) мушкарци ретко говоре наглас, она погађа чак сваког десетог већ у четрдесетим годинама, а више од половине у седамдесетим - упозорава у интервјују за "Новости" професор др Александар Вуксановић, уролог.
24. 07. 2025. у 11:17
Коментари (1)