Др Новости

СЕДАМ УЗОРКА ВИСОКОГ ХОЛЕСТЕРОЛА: Уз промене животних навика сачувајте здравље

Ивана Ковачић

22. 02. 2023. у 14:55

КАДА се постави дијагноза високог холестерола, многи се запитају откуд овакав налаз.

СЕДАМ УЗОРКА ВИСОКОГ ХОЛЕСТЕРОЛА: Уз промене животних навика сачувајте здравље

Прво се, обично, помисли на превелик унос масноћа, али чињеница је и да је овај симптом нарушеног здравља у многим случајевима наследан. Међутим, до поремећаја ове врсте масноћа у крви могу да доведу и бројни други узроци.

Охрабрује чињеница да се данас повишен холестерол ефикасно лечи захваљујући доброј дијагностици. Наиме, на основу савремених анализа могуће је да се утврди да ли се ове масноће у крви стварају услед тога што се холестерол у организму повећано ствара због генетике или се појачано преузима из хране.

Уколико је узрок генетика, неопходна је терапија лековима, док у другом случају помаже само правилан одабир намирница. Ово су неки од могућих узрока повишеног холестерола:

Кето дијета

Људи који имају висок холестерол требало би да избегавају кето дијету, односно дијету са високим уделом протеина, а са мало угљених хидрата, која се рекламира као одлична за губитак тежине. Преоптерећење исхране протеинима, односно месом може да повећа унос засићених масти, што може да повећа ниво холестерола.

Брза храна

Када једете по ресторанима и киосцима брзе хране, не можете да контролишете у потпуности своју исхрану. Чак и ако покушавате да направите здрав избор, не знате како је храна спремљена нити који се састојци тачно користе. Најлакши начин да се придржавате исхране здраве за срце је да сами припремите храну.

Недовољно активности

Иако је свака физичка активност добра, аеробне или кардиоваскуларне вежбе доказано помажу у снижавању ЛДЛ и повећању ХДЛ холестерола. Зато уместо статичних вежби, размислите о ходању, вожњи бицикла, пливању, плесу или другим кардио активностима које можете радити умереним интензитетом.

И лекови подижу ниво масти

Одређени лекови - укључујући стероиде, ретиноиде и прогестин - који се користе за лечење других стања, могу да повећају ниво холестерола. Зато ваш лекар мора да зна које све лекове узимате. Можда постоје алтернативни третмани који неће утицати на холестерол.

Превише алкохола

Ако не можете потпуно да се одрекнете алкохола, бар га уносите умерено. Превише алкохола може повећати холестерол и триглицериде, као и да повећа телесну тежину. Препоручује се да мушкарци не пију више од два пића дневно, а жене једно.

Не узимате статине како је прописано

Статини су имали огроман утицај на спасавање живота. Али, да би били ефикасни, морају се узети тачно онако како је прописано. Побрините се да знате када их узимате и у којој дози, а фармацеути могу да одговоре на сва ваша питања.

Ослањате се само на лекове

Студија објављена у фебруару 2020. у часопису Америчког удружења за срце открила је да пацијенти са високим холестеролом имају тенденцију да добију више на тежини и да мање вежбају када им се препишу статини. Иако су статини и други лекови за снижавање холестерола веома ефикасни, није замишљено да буду једини начин за регулисање високог холестерола. Ако вам је потребна помоћ око промене начина живота, потражите савете стручњака за исхрану.

БОНУС ВИДЕО - Једноставне вежбе за јутарње разгибавање: Мало времена за леп почетак дана

Препоручујемо

ШЕСТ СИГНАЛА УКАЗУЈУ НА НЕДОСТАТАК ВИТАМИНА Д: Никако не занемарујте симптоме на које мало ко обраћа пажњу

Др Новости

0 7

ШЕСТ СИГНАЛА УКАЗУЈУ НА НЕДОСТАТАК ВИТАМИНА Д: Никако не занемарујте симптоме на које мало ко обраћа пажњу

20. 02. 2023. у 14:53

ДУГОВЕЧНИЈИ УЗ ЛЕК ЗА ХИПЕРТЕНЗИЈУ? Научници указали на позитиван ефекат медикамента за висок притисак

Др Новости

0 0

ДУГОВЕЧНИЈИ УЗ ЛЕК ЗА ХИПЕРТЕНЗИЈУ? Научници указали на позитиван ефекат медикамента за висок притисак

17. 02. 2023. у 19:50

КАД КАШЉЕТЕ - БЕЛИ СЛЕЗ: Чај, или сируп, код упале, астме, прехладе, горушице, чира на желуцу...

Др Новости

0 11

КАД КАШЉЕТЕ - БЕЛИ СЛЕЗ: Чај, или сируп, код упале, астме, прехладе, горушице, чира на желуцу...

16. 02. 2023. у 21:00

ОВСЕНА КАША ЗА ДВА ОБРОКА ДНЕВНО: Смањите лош холестерол и регулишите ниво шећера (ЈЕЛОВНИК)

Др Новости

0 22

ОВСЕНА КАША ЗА ДВА ОБРОКА ДНЕВНО: Смањите лош холестерол и регулишите ниво шећера (ЈЕЛОВНИК)

19. 02. 2023. у 20:30

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

УКРАЈИНА У РАТ ПОСЛАЛА РОБОТЕ БЕЗ ИЈЕДНОГ ЧОВЕКА: Битка добила неочекивани исход (ВИДЕО)

Свет

1 12

УКРАЈИНА У РАТ ПОСЛАЛА РОБОТЕ БЕЗ ИЈЕДНОГ ЧОВЕКА: Битка добила неочекивани исход (ВИДЕО)

БРИГАДА Украјинске националне гарде известила је о успешном нападу у коме су учествовали само роботи - од копнених робота наоружаних митраљезима до летелица борбених дронова. Ови роботи су напали руске положаје у Харковској области, на северу Украјине, и - победили.

27. 12. 2024. у 09:04

ДРАМА У КОМШИЛУКУ: Откривена непозната летелица, становници упозорени да потраже склоништа

Свет

0 10

ДРАМА У КОМШИЛУКУ: Откривена непозната летелица, становници упозорени да потраже склоништа

РУМУНСКИ радарски системи открили су синоћ мали летећи објекат, за који се сумња да је дрон, који је ушао у национални ваздушни простор до шест километара у југоисточном округу Тулчеа, саопштило је министарство одбране Румуније.

27. 12. 2024. у 09:23

ЛУКАС ЖЕСТОКО О СЕВЕРИНИ ПОСЛЕ ИЗЈАВЕ О ЈАСЕНОВЦУ: Она је будала, прича бљувотине о Србији, а син јој Србин

Познати

0 0

ЛУКАС ЖЕСТОКО О СЕВЕРИНИ ПОСЛЕ ИЗЈАВЕ О ЈАСЕНОВЦУ: "Она је будала, прича бљувотине о Србији, а син јој Србин"

У НОВОМ издању емисије "Четири и по жене", код водитељки Зине Ал Саттаф, Катарине Одаловић, Јадранке Јевтић и Маје Мојсовски Рашевић, гост је био певач Аца Лукас.

27. 12. 2024. у 09:30