СОК ОД ЦВЕКЛЕ ДОБАР ЗА МИШИЋЕ: Због пуног ефекта, битно је када га пијете током дана
17. 04. 2023. у 18:50
НИТРАТИ, које у изобиљу садржи сок од цвекле, могу да побољшају мишићне перформансе без изазивања проблема који се све више повезују са нитратима у месу, прерађеном месу, сиру и сланини.
Фото Shutterstock
Самим тим, конзумирање овог сока 60 до 90 минута пре вежбања, указује на то да је ово ефикасна стратегија исхране за побољшање перформанси вежбања.
У новој насумичној, лонгитудиналној студији, истраживачи су показали да конзумирање дијеталних нитрата побољшава мишићне перформансе и објашњавају зашто је то могуће. Студија је открила да је током вежбања код учесника дошло до повећања обртног момента снаге мишића или снаге за око седам одсто, за разлику од оних који су узимали плацебо. Студију су спровели научници са Универзитета Ексетер у Великој Британији, заједно са истраживачима са Универзитета у Квинсленду у Аустралији и Националних института за здравље Сједињених Америчких Држава. Резултати студије објављени су у часопису Acta Physiologica.
Десет здравих мушкараца добровољаца пријавило се за учешће у студији. Конзумирали су или суспензију калијум нитрата или, у контролној групи, течност која садржи плацебо калијум хлорид. Истраживачи су четири пута радили биопсију мишића учесника: пре конзумирања, сат касније, три сата касније и након што су учесници урадили 60 максималних контракција екстензора колена. У поређењу са онима који су узимали плацебо, појединци који су конзумирали раствор нитрата имали су повишене нивое нитрата у мишићима предњег мишића бутине. Ово повећање трајало је неколико сати након конзумирања нитрата.
Нитрати су природна хемијска једињења која могу бити корисна за здравље, барем делимично зато што подстичу производњу азот-оксида који је потребан телу.
Азот-оксид важан је за регулисање крвног притиска, кардиоваскуларно здравље, производњу митохондрија, такозваних електрана ћелија због њихове централне улоге у производњи енергије у људском телу, транспорт калцијума, смањење оксидативног стреса и поправљање скелетних мишића.
Препоручујемо
ОВИ СИМПТОМИ НАЈАВЉУЈУ МЕНОПАУЗУ: Код неких жена могу да трају годинама
11. 04. 2023. у 19:50
ОЛАКШАЈТЕ ПРОБЛЕМЕ СА ДИСАЊЕМ: Болесним плућима помаже и физикална терапија
14. 04. 2023. у 15:41
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"НИСАМ ХТЕО ДА ИДЕМ ИЗ ТЕНИСА": Тим искрено о повреди која му је дошла главе
Три грен слем шампиона који су прошле године отишли у легенду - Рафаел Надал, Енди Мари и Доминик Тим.
05. 04. 2025. у 13:25
"ОСЕЋАО САМ СЕ ВЕОМА ПРИЈАТНО": Скандалозне речи Јаника Синера о суспензији (ВИДЕО)
Јаник Синер, тенисер из Италије који се тренутно налази на челу АТП ранг листе, ушао је у трећи и последњи месец суспензије због два позитивна допинг-теста из 2024. године.
05. 04. 2025. у 16:15
Певала је на улици, а сад има кућу на Златибору (ФОТО)
"НА ЗЛАТИБОР побегнем чим се укаже прилика! Спокој који осећам када сам тамо ме увек освежи и прирпеми за даљи рад."
05. 04. 2025. у 20:58
ВИДИТЕ ГДЕ ЈЕ ПОГОДИО: Ким Џонг Ун снимљен како пуца из снајпера - јединице за специјалне операције спремне (ФОТО)
КИМ Џонг Ун је рекао да је јачање снага за специјалне операције кључни део тренутне војне стратегије и изнео низ задатака који имају за циљ унапређење њихових оперативних способности.
05. 04. 2025. у 18:53
КАЖИ ЖИКИ: Јапански хороскоп је прорекао Трампов успех
ДРАГАН Миленковић Јапанац у подкасту "Кажи Жики" који води Жика Николић познат као Жика Шареница открива како је јапански хороскоп предвидео Трампов успех.
04. 04. 2025. у 10:59
"НЕВАЉАЛА" ЈЕЛЕНА РОЗГА: Црвеним бикинијем и бујним деколтеом "запалила" друштвене мреже (ФОТО)
ПЕВАЧИЦУ Јелену Розгу ретко кад можемо видети у оволико опуштеном издању.
05. 04. 2025. у 19:34
ВУЧИЋ СЕ ХИТНО ОГЛАСИО ИЗ АВИОНА: Стигла ми је фантастична вест од Ђорђе Мелони (ВИДЕО)
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић огласио се из авиона и рекао да му је стигла фантастична вест из Рима.
04. 04. 2025. у 12:49
СРБИ ВИШЕ НЕ МОГУ ДА ПУТУЈУ БЕСПЛАТНО У ОВУ ЕВРОПСКУ ЗЕМЉУ: Треба вам посебна дозвола, ево колико кошта
ЕВРОПСКИ држављани који путују у Велику Британију од данас морају имати дигиталну пропусницу за улазак у земљу, за коју британска влада тврди да ће побољшати безбедност граница.
02. 04. 2025. у 10:16
МЕДВЕД УБИО ВОЛА ОД 700 КИЛА: Мештани села код Никшића у страху - не смеју из кућа да изађу
ДОМАЋИНУ Новаку Кривокапићу из Смрдуше медвед је у среду убио вола тешког 700 килограма, а његове комшије кажу да од тада нико не сме да изађе из куће да дивља звер не би и њима пресудила.
05. 04. 2025. у 10:49
Најновије из рубрике
ОТКРИВЕНА НАЈЗДРАВИЈА ХРАНА НА СВЕТУ: Од 8 режима, стручњаци кажу да је овај план исхране најбољи!
ЗДРАВ живот без хроничних болести, са очуваном физичком и менталном функцијом, све је важнији циљ у савременом друштву.
05. 04. 2025. у 20:00
ОПАСНОСТИ КОЈЕ ВРЕБАЈУ ИЗА СВАКОГ СЛАТКОГ ГУТЉАЈА: Ево како газирана пића утичу на децу
ПОЗНАТО је да газирана пића у себи имају висок ниво шећера који нас тера да их још више пијемо, а не треба напомињати да прекомерна количина шећера у било чему, не само у газираним пићима, може бити штетна за организам.
05. 04. 2025. у 16:59
НОВА СТУДИЈА: Није да мушкарци не слушају, они заиста не чују добро
УТИСАК да жене често имају оштрији слух од мушкараца по свој прилици није само утисак, већ за то постоје и научни докази, тврде британски и француски научници.
05. 04. 2025. у 00:00
МИТ ИЛИ ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Овако слане лампе утичу на ваше здравље - Тајна је у овоме!
ЛАМПЕ направљене од ружичасте хималајске соли, познатије као "слане лампе" постају све популарније последњих година што због лековитог својства, тако из због привлачног изгледа, међутим, врло мало је познато да ли лампе заправо имају бенефита по наше здравље
04. 04. 2025. у 21:52
НИЈЕ ЗА СВЕ КРИВО ПРОЛЕЋЕ: Умор може да вас мучи и због ових 6 проблема
ПРОЛЕЋЕ се са разлогом повезује са буђењем, порастом енергије и бржом динамиком дана.
04. 04. 2025. у 07:00
Коментари (0)