ПРИПРЕМИТЕ КОЖУ ЗА СУНЧАЊЕ: Поцрните лако и здраво, за препланули тен довољно вам је да једете ових 6 намирница
ДА би здраво препланули на сунцу није довољно само да се редовно мажете кремом са заштитним фактором.
Фото Shutterstock
За здрав и дуготрајан бронзани тен потребно је, осим споља, да се заштитите и изнутра.
Постоји читав низ намирница које помажу кожи да природно потамни. То су пре свега оне које садрже обиље бета-каротена и витамина А. Ове хранљиве материје су кључне у природном тамњењу коже на сунцу. Поред тога, ове намирнице су здраве саме по себи, и њиховом редовном употребом позитивно се утиче на здравље целог организма.
Једноставније речено жуто и наранџасто воће и поврће, као и тамно зелено лиснато поврће садрже у себи велику количину бета каротена и витамина А, природних биљних пигмента, захваљујући којима се врло брзо добија савршени летњи тен.
Пре одласка на летовање једите ове намирнице:
Фото Shutterstock
Шаргарепа
Шаргарепе су пуне бета-каротена и зато су опште познате по свом својству стимулисања пигмента од којег кожа тамни. Осим тога, шаргарепа је кључна намирница за здравље очију и кардиваскуларног система. Зато пре одласка на плажу прионите на салату од рендане шаргарепе или направите свеже цеђен сок.
Фото Pixabay free images
Бундева
Такође је богата бета-каротеном, који ће помоћи да поцрните. Печену бундеву прелијте мрвицом маслиновог уља и унећете и витамин Е који ће кожу учинити глатком и сјајном.
Фото: Free Images Pixabay
Батат (слатки кромпир)
Садржи у себи велику количину бета-каротена, а врло је укусан. Батат кромпир се врло лепо комбинује за зеленим лиснатим поврћем па тако можете да правите хранљиве оброке са малим бројем калорија, а здраве за кожу.
Фото: Free Images Pixabay
Кајсија
Кајсије су богате природним пигментима који им и дају ту привлачну жућкасто-наранџасту боју. Ако их будете јели, ти пигменти ће се преселити и на вашу кожу.
Фото: Free Images Pixabay
Јаја
Јаја су незаобилазна на менију за безбедно сунчање. Пуна су витамина А, фолата, витамина Б, селена, калцијума, витамина Д. Овакав састав заслужан је за глатку, сјајну и препланулу кожу.
Фото Shutterstock
Спанаћ
Најбољи би било да га једете сировог. Можете га додати, на пример, у неку салату. Антиоксиданси и бета каротен су кључни састојци спанаћа, који га чине идеалним ако желите брзо да поцрните.
Препоручујемо
ГЛАВА ПУЦА ОД ОТОПЉЕЊА: Свакодневне промене времена изазвају тегобе и код здравих
26. 06. 2023. у 22:15
СОК ОД ВИШАЊА ДА БРЖЕ И ЛАКШЕ ЗАСПИТЕ: Уз ових пет намирница победите несаницу
22. 06. 2023. у 20:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"БАЈДЕН УОПШТЕ НИЈЕ ТОГ ПОРЕКЛА" Џонсон открио: "Потпуно ме је разоружао кад сам чуо која крв тече његовим венама"
БИВШИ британски премијер Борис Џонсон изнео је у својим мемоарима тврдњу да амерички председник Џозеф Бајден заправо није ирског порекла.
14. 10. 2024. у 21:45
"МАМА ЈЕ УДАРИЛА ГЛАВОМ И ОСТАЛА ОНЕСВЕШЋЕНА" Ноле о најтрауматичнијем тренутку у животу
НАЈБОЉИ тенисер свих времена Новак Ђоковић небројено је пута до сада целом свету причао о томе из које земље долази, у каквим условима је одрастао и тренирао и да је све, поред свог великог труда и залагања, постигао и захваљујући својој породици која се жртвовала за њега. А у "услове" које помиње спада и 1999. година када је НАТО извршио агресију на тадашњу СР Југославију
14. 10. 2024. у 18:45
МНОГИ НЕ ЗНАЈУ: Колико је Јелена Ђоковић старија од Новака?
УПОЗНАЛИ су се 2005. године путем заједничких пријатеља, док Ноле још није био планетарно популаран.
14. 10. 2024. у 14:16
ОДГОВОР ТЕОЛОГА: Како се преноси крсна слава и да ли је може наследити ћерка
ЈЕСЕН је у Србији период када почиње и сезона крсних слава, а неке од највећих падају баш у наредним месецима.
14. 10. 2024. у 11:07
"ТО ЈЕ НАЈМАЊЕ ШТО МОЖЕМО" После речи ЈК: "Јако је болестан, претпостављате шта је", огласила се и Рада: "Нећу заборавити шта ми је учинио!"
САША Поповић je на лечењу, а велики број његових колега са естраде му даје велику подршку и жели брз опоравак.
14. 10. 2024. у 15:05
ПРИМОРАНА САМ ДА ЗОВЕМ 92: "Дошло је до физичких сукоба са Душком - пређена је граница"
ПЕВАЧИЦА Јелена Карлеуша испричала је да је неколико пута морала да затражи и помоћ полиције.
14. 10. 2024. у 12:59
ОТАЦ УБИО САРУ (10) ПА ПОБЕГАО ИЗ ЗЕМЉЕ: "Легално сам је казнио, а она је умрла - била је неваљала"
OTAC Саре Шариф (10) рекао је полицији да је "убио своју ћерку", тврдећи да ју је "легално казнио, и она је умрла", након што је побегао у Пакистан, речено је данас на суду у Великој Британији.
14. 10. 2024. у 16:17
ВОЗАЧ АУТОБУСА ПРЕТУКАО ТИНЕЈЏЕРА: Малолетник није имао новца да плати карту
У РУСКОМ граду Раменскоје, возач аутобуса је претукао тинејџера који није платио карту.
13. 10. 2024. у 14:46
ОБЈАВЉЕН ИДЕНТИТЕТ УБИЈЕНИХ - СВЕ ТИНЕЈЏЕРИ: "Најсмртоноснији напад од почетка инвазије!" Истог дана кад су САД рекле да шаљу нови ПВО
У НАПАДУ Хезболахове беспилотне летелице на војну базу у централном Израелу у недељу су убијена четири војника и тешко је рањено још седам особа. ИДФ је сада објавио имена војника - сви су били тинејџери и имали 19 година, преноси "Associated Press".
14. 10. 2024. у 12:38
Најновије из рубрике
НЕОПХОДАН И РЕНДГЕНСКИ СНИМАК: Упозорење лекара - Не може свака упала плућа да се открије стетоскопом
КАДА прођу симптоми респираторне инфекције, и када лекар послуша плућа на прегледу и истакне да је налаз уредан, а ви се и даље осећате малаксало и уморно могуће је да имате атипичну упалу плућа.
15. 10. 2024. у 07:00
ЧАЈ ЗА СВАКУ ПРИЛИКУ: Жалфија, краљица биља - Чува јетру, смирује грло, ублажава валунге
ЖАЛФИЈА или кадуља је позната као благотворна биљка која се користи за различите здравствене тегобе, укључујући регулисање нивоа шећера у крви, смањење холестерола, и побољшање здравља јетре. То, наравно, није све.
14. 10. 2024. у 07:00
ГРУБИ СТЕ И НЕПРИЈАТНИ КАДА СТЕ ПРЕОПТЕРЕЋЕНИ? Ово је разлог за то
ПРЕОПТЕРЕЋЕНОСТ информацијама често ће узети данак, те можете да постанете непријатни према људима у окружењу.
13. 10. 2024. у 21:21
ИСХРАНА У ТРИ ФАЗЕ: Савет стручњака - Ево шта да једете после операције дебелог црева
НАКОН операције дебелог црева неопходан је одговарајући режим исхране како би опоравак био бржи, сигурнији и са мање тегоба. Без обзира на то да ли сте дебело црево оперисали због карцинома, полипа или диретикулозе, јеловник је за све исти.
13. 10. 2024. у 07:00
ПРИРОДНИ БОРАЦ ПРОТИВ АНЕМИЈЕ: Цвекла - чувар крвне слике, имунитета, добра је чак и за вид
ДА бисте се обезбедили да током јесени и зиме имате добру крвну слику, а самим тим и јак имунитет једите цвеклу, и пресну и кувану.
12. 10. 2024. у 07:00
Коментари (0)