ХРАНОМ ПРОТИВ СТРЕСА: Изаберите ове намирнице и победите менаџерску болест (ЈЕЛОВНИК)
28. 05. 2024. у 22:01
У СТРУЧНИМ круговима све се чешће говори о менаџерској болести, обољењу које је директно узроковано дуготрајном изложеношћу стресу на послу.
Фото Shutterstock
Људи које погађа често пате од "кратког фитиља", немогућности концентрације, губитка пажње и фокуса, тешко доносе одлука, а физичко здравље се нарушава укључујући честе главобоље, дрхтање руку, замућен вид, прескакање срца или његов убрзан рад, као и повишен крвни притисак.
Истраживања показују да у Европи свака трећа запослена особа пати од последица дуготрајне изложености стресу. У Србији нема званичних података. Стручњаци упозоравају да је менаџерска болест тек први стадијум реакције организма на стрес. Уколико се занемари, може ескалирати у низ озбиљних обољења, чије је лечење компликовано и дуготрајно.
Једна од првих метода лечења овог стања је примена правилне и уравнотежене исхране која не оптерећује желудац, а тиме позитивно и умирујуће делује на нервни систем и пробаву.
Ево како би могао да изгледа јеловник за оне који су изложени стресу на послу:
Фото: Shutterstock
Понедељак
доручак: путер кифла, шоља чаја од камилице
ужина: шопска салата
ручак: филе ослића, барени млади кромпир, интегрални хлеб и зелена салата
ужина: десетак мањих јагода са шећером
вечера: шоља топлог млека, кришка хлеба са путером и медом
Фото: Shutterstock
Уторак
доручак: шоља чаја од камилице, кифла са домаћом паштетом
ужина: таратор салата
ручак: рижото од поврћа и смеђег пиринча
ужина: шака орашастих плодова
вечера: интегрална тестенина са млевеним орасима и медом
Фото: Free Images Pixabay
Среда
доручак: препечен тост са шунком и сирним намазом, шоља чаја од камилице
ужина: телећа чорба
ручак: пилећи филе и салата од руколе и спанаћа, кришка хлеба, чаша белог вина
ужина: банана
вечера: пројара и шоља топлог напитка по избору
Фото Shutterstock
Четвртак
доручак: шоља топлог млека са кашичицом меда и путер кифла
ужина: шоља камилице и шака орашастих плодова
ручак: рибља чорба, барени интегрални пиринач и зелена салата
ужина: банана
вечера: супа из кесице, кришка, младог сира и препечен хлеб
Фото: Катарина Михајловић
Петак
доручак: каша до овсених пахуљица, кокос љуспица, десетак бадема, целе банане и јогурта
ужина: шоља чаја од камилице и један мафин
ручак: риба са кромпир салатом
ужина: јагоде
вечера: салата од поврћа и туњевине, шоља чаја од камилице
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
БАЗЕН И ДВЕ КАПИЈЕ - ЧИСТ ЛУКСУЗ: Како изгледа кућа Здравка Чолића на коју је бачена бомба? (ВИДЕО)
ЛУКСУЗ, базен и прелепа тераса је нешто што одликује дом Чолића.
03. 02. 2026. у 11:43
ЗДРАВКО ЧОЛИЋ МОРАО ДА ПРОДА ВИЛУ: Напали су му жену, певач био принуђен на овај потез
О својим некретнинама и улагањима никада није говорио у јавности...
03. 02. 2026. у 13:03
ЗАШТО ЕВА РАС НИЈЕ ДОБИЛА НАЦИОНАЛНУ ПЕНЗИЈУ? "Одбили су ме! Кренула сам ка Бранковом мосту - да скочим..."
"МОЈА величина није у томе. Моја величина је у улогама..."
03. 02. 2026. у 13:59
ОПЕТ ЈЕ ЗГРОЗИЛА РУСИЈУ: Ево шта је сад урадила тенисерка из Украјине којој је Хрватска у срцу
Откако је рат у Украјини избио почетком 2022, Русија је дуго, када се о светским спортским вестима ради, била спомињана само као страна која трпи санкције због поменуте војне интервенције. Али једна украјинска тенисерка се (поново) побринула за другачије вести. И изнервирала Русе, изнова.
03. 02. 2026. у 15:34
ПРАВИЛА ПОНАШАЊА У ЦРКВИ: Шминка и одећа у овој боји - никако, а ево због чега вас још могу опоменути
"ТО долази од елементарног васпитања и културе."
03. 02. 2026. у 10:16
УЗБУНА У НАТО: Рускe комшије у страху - код границе све очишћено, Москва распоредила борбенa возила
РУСИЈА је наводно почела са реновирањем напуштене касарне из совјетског доба близу близу границе са Финском, чланицом НАТО-а.
03. 02. 2026. у 11:01
СУМЊА СЕ ДА ЈЕ ОВАЈ ЧОВЕК СА ЕСТРАДЕ НАРУЧИО НАПАД НА ЧОЛИНУ КУЋУ: Били пријатељи и сарадници (ФОТО)
ЈЕДАН правац истраге упућује на познато име са естраде, чека се прикупљање свих доказа.
03. 02. 2026. у 16:49
"АНУШКА ЈЕ ВЕЋ ПРОЛИЛА УЉЕ..." Медведев: Зеленски је осуђен на пропаст
ШЕФ кијевског режима Владимир Зеленски је осуђен на пропаст, изјавио је заменик председника Савета безбедности Руске Федерације Дмитриј Медведев медијима.
01. 02. 2026. у 14:56
"УБИЋУ СЕ, ХОРОР!" Марија открила дуго чувану тајну: "Рођена сам без..."
"ЈА ћу да се убијем, значи хорор!"
01. 02. 2026. у 09:13
Најновије из рубрике
ПРВА ИСПИТИВАЊА ВАКЦИНЕ ПРОТИВ РАКА МОЗГА: Намењана је лечењу деце
ПРВО клиничко испитивање персонализованих вакцина за лечење деце са смртоносним карциномима мозга на свету одржаће се у Аустралији, према информацијама на званичној веб страници Универзитета у Квинсленду у Аустралији.
03. 02. 2026. у 22:11
ИЗВЕДЕНА ТРАНСПЛАНТАЦИЈА ЛИЦА: Прва у свету од донора који је умро еутаназијом
БОЛНИЦА у Барселони саопштила је да је извршила револуционарну трансплантацију лица, прву у свету у којој је донор понудио своје лице пре него што је подвргнут поступку асистираног умирања.
03. 02. 2026. у 21:00
КАД МУЧИ ВИСОК ХОЛЕСТЕРОЛ Савет лекара: Масноће не скачу због сланине, већ стреса и генетике (ФОТО)
СВАКО ко се суочио са повишеним вредностима масноћа у крви, готово по правилу - својевољно или по препоруци лекара, из исхране искључује свињску маст, чварке, сланину, кајмак...
03. 02. 2026. у 07:00
ОПРЕЗНО СА ПРОМЕНАМА НА КОЖИ: Постоји само један сигуран начин уклањања младежа (ФОТО)
ЗА оне чија је кожа пуна мледежа, кертоза и других промена, јесен, зима и најкасније пролеће су време за њихово уклањање. Ипак, уколико дође до повреде младежа или лекар га означи ка сумњив, једини начин да га уклоните је хирургија.
02. 02. 2026. у 22:20
ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Јабука пре оброка - 200 калорија мање
ПОРЕД тога што је здрава, наравно ако је - домаћа, непрскана - јабука може помогне у смањењу уноса калорија.
02. 02. 2026. у 20:00
Коментари (0)