СВАКА КАПЉИЦА ГОЈИ: Избегавајте алкохол ако желите да смршате
Ако сте решили да смршате до лета, а волите повремено да попијете добру капљицу сва је прилика да ћете морати да је се одрекнете, зато што гоји. Да ли сте знали да чаша вина стандардне величине може да садржи до 158 калорија, а кригле појединих јачих пива и до 222 калорије?
Фото Shutterstock
Дакле, ако покушавате да смршате, морате да размислите и о томе шта пијете, а не само шта једете.
Уколико током месеца попијете четири флаше вина са 12 одсто алкохола, годишње ћете унети у организам чак 32.400 калорија. Пивопије које недељно попију пет кригли пива са 5,2 одсто алкохола још више ће се угојити, јер ће на тај начин унети 57.720 калорија годишње!
Вино, пиво, домаће ракије, жестока пића и многи други напици праве се од природног скроба и шећера. Ферментација (као и дестилација, код одређених пића) користи се за производњу алкохола. Управо због тога алкохол садржи тако много калорија – у просеку седам по граму, што је готово исто колико и грам масти. Додатне калорије крију се и у мешаним пићима, па ако вашој „жестини“ додате колу или тоник, број килоџула драстично ће се повећати. Редовна конзумација алкохола у већој мери него што препоручују стручњаци може имати врло приметан утицај на изглед вашег струка, али и изазвати мање очигледне, као и озбиљније здравствене проблеме.
Ево неколико савета како да избегнете гојење, а да се притом не одрекнете уживања у омиљеним алкохолним пићима:
Немојте пити на празан стомак. Ако посежете за грицкалицама док пијете, изаберите здравију опцију у виду поврћа или орашастих плодова. Попијте чашу воде након сваког алкохолног пића – то ће вам помоћи да спречите дехидрацију. Опијање са пријатељима уз стално наручивање нових тура, навешће вас да попијете више него што сте намеравали. Уместо тога, пијте својим темпом. Покушајте да у договору са пријатељем смањите унос алкохола, јер ћете се, вероватније, лакше држати своје одлуке уз њихову моралну подршку. Пробајте да пијете уз оброк или да једете здраву вечеру пре него што попијете пиће. То ће вам помоћи да смањите узимање оброка касније увече. Успорите темпо тако што ћете отпијати мале гутљаје. Избегавајте честа опијања. Ако конзумирате бело вино, додајте му мало сода-воде да би вам флаша потрајала дуже.
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЈЕЗИВО: Убијен голман - намамили га на лажну пробу за велики клуб, а онда су позвали његову породицу...
Најновије вести из света фудбала су шокантне.
20. 10. 2025. у 15:50
"ПАЦОВИ ПОБЕГЛИ" Како је Павковић говорио после хапшења у Сабљи: "Најстрашнији је затвор у отаџбини! Војска са атентатом на Вука нема ништа"
НЕКАДАШЊИ начелник Генералштаба Војске Југославије генерал Небојша Павковић преминуо је данас у Београду, у 79. години.
20. 10. 2025. у 18:59
НБА ШОК НА ПОМОЛУ? Никола Јокић напушта Денвер нагетсе?!
Најновије вести из НБА лиге тичу се најбољег кошаркаша света - и то са шокантним разлогом: Никола Јокић би могао да напусти Денвер нагетсе.
20. 10. 2025. у 20:01
Сале уловио ГРДОСИЈУ од 82 кг - риба дуга преко 2 метра: Велика борба на Тиси! (ФОТО)
РИБОЛОВАЦ Александар Сале Дракулић имао је прекјуче изванредан улов на Тиси. После велике борбе, из равничарске лепотице извукао је сома тешког 82 килограма, дугачког два метра и 33 центиметара.
21. 10. 2025. у 11:44
КО СУ ПАВКОВИЋЕВА ДЕЦА: Двоје добио док је био у Хагу - укупно их имао шесторо! У истом дану добио и ћерку и унуку
НЕКАДАШЊИ начелник Генералштаба Војске Југославије генерал Небојша Павковић преминуо је данас у 80. години живота у Београду.
20. 10. 2025. у 14:43 >> 14:44
"Недавно сам ослепела - буквално не видим! Уплашила сам се"
"БУКВАЛНО сам оћоравила, ја не видим. До скора сам имала око соколово."
21. 10. 2025. у 14:26
"ТО ЛИЦЕ, ТЕ УСНЕ..." Трамп поново изазвао пажњу коментаром о својој портпаролки Каролин Левит (28)
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп поново је доспео у жижу јавности због необичног коментара о изгледу портпаролке Беле куће Каролин Левит.
14. 10. 2025. у 14:48
"ПЉЕСКАЛА РУКАМА И СЛАВИЛА УБИСТВО" Лавров: Сви се сећамо како је смрт Гадафија одушевила Хилари Клинтон
РУСКИ министар спољних послова Сергеј Лавров рекао је да памти како је бивша америчка државна секретарка Хилари Клинтон пљескала рукама и славила убиство либијског лидера Моамера Гадафија 2011. године и алудирао да бивши сиријски председник Башар ел Асад тренутно живи у Москви, јер су њему и његовој породици прећени сличним физичким уништењем у Сирији.
14. 10. 2025. у 13:06
"ПАЦОВИ ПОБЕГЛИ" Како је Павковић говорио после хапшења у Сабљи: "Најстрашнији је затвор у отаџбини! Војска са атентатом на Вука нема ништа"
НЕКАДАШЊИ начелник Генералштаба Војске Југославије генерал Небојша Павковић преминуо је данас у Београду, у 79. години.
20. 10. 2025. у 18:59
Најновије из рубрике
ДЕТЕ (7) ИЗ БЕОГРАДА ОБОЛЕЛО ОД ТЕТАНУСА: Опасна болест која мора агресивно да се лечи у болници
ДЕТЕТУ од 7 година из Београда дијагностикован је тетанус, тешко акутно обољење.
20. 10. 2025. у 21:22
НАУЧНО ИСТРАЖИВАЊЕ: Мозак мушкараца се са годинама смањује брже од мозга жена
ПРИПАДНИЦИ мушког пола након најновијег открића научника немају много разлога за ликовање - њихов мозак стари знатно брже од мозга жена истог узраста.
19. 10. 2025. у 16:00
ВЕЛИКО ОТКРИЋЕ НАУЧНИКА: Нови тест крви открива више од 50 врста рака и обећава ранију дијагнозу
ПИОНИРСКИ тест крви "Галери", који може да открије више од 50 врста рака, идентификовао је болест у готово две трећине случајева код испитаника код којих је маркер рака присутан, показала је нова студија.
18. 10. 2025. у 17:28
ЧУДО ИЗ ЛАБОРАТОРИЈЕ: Стиже први прави лек против тровања угљен-моноксидом
ОВА инјекција ће чистити крв само за један минут.
15. 10. 2025. у 16:03
НЕУРОЛОШКИ ПОРЕМЕЋАЈИ: Погађају три милијарде људи и често су потцењени
ПРОЦЕЊУЈЕ се да око 40 одсто светске популације, односно три милијарде људи пати од неуролошких поремећаја, а последице су често озбиљне за оболеле и особе у њиховом окружењу, наводи се у извештају Светске здравствене организације (СЗО).
15. 10. 2025. у 12:45
Коментари (0)