СРЧАНИ УДАР ЈЕ ЗА МНОГЕ ПРЕКРЕТНИЦА: Пет правила за живот после инфаркта

СРЧАНИ удар је за многе прекретница, јер тек тада постају свесни да не могу да наставе са старим животним стилом.

Фото: Shutterstock

 Да би избегли да вас срце поново изда и да вам живот буде угрожен неопходно је да се након инфаркта срца правило опоравите и усвојите здраве навике. Дакле, да бисте се сасвим опоравили и превенирали нови удар неопходно је да поштујете неколико кључних правила.

Иначе, кардиоваскуларне болести узрочник су трећине смрти на свету. Од тога 85 одсто изазвани су срчаним и можданим ударом. Нездрава исхрана, пушење, недовољна физичка активност, стрес и други фактори ризика умногоме слабе срце и чине га рањивим за настанак обољења.

Зато је битно да у свој живот након срчаног удара уведете ових пет правила.

Фото Shutterstock

Терапија

Након изласка из болнице неопходно је да се придржавате савета лекара, да редовно узимате прописану терапију и не пропуштате контролне прегледе, ма колико било тешко узимати упут и чекати на преглед.

Фото: Промо

Не - лошим навикама

Пушење цигарета представља најважнији променљиви фактор за инфаркт миокарда. Престанком пушења и избегавањем дуванског дима многоструко се смањује ризик за даљи развој атеросклерозе, сужавање крвних судова и формирање угрушака. Пацијенти који наставе да пуше суочавају се са компликацијама тешке регулације високог крвног притиска, повишен им је холестерол, прогресивно им се оштећују зидови крвних судова и слабије реагују на терапију. Исто важи и за наставак свакодневног конзумирања алкохола.

Фото Shutterstock

Здрава исхрана

Исхрана која обилује воћем и поврћем, целовитим житарицама, рибом, разновсрним месом, јајима и немасним млечним производима јако је важна и за опоравак од срчаног удара, али и за његову превенцију. Посебну пажњу би требало обратити на унос витамина Д, Б комплекса, омега масних кислеина и коензима Q 10.

Фото: Shutterstock

Физичка активност

Након срчаног удара битно је да стекнете навику да свакодневно пешачите у лаганом ритму, а временом и да почнете да радите вежбе истезања. Од рекреативних активности саветује се и вожња бицикла, пливање, као и лагане вежбе снаге.

Фото Shutterstock

Сан

Дубок и квалитетан сан има изузетно повољан ефекат на срчани мишић, регулише крвни притисак и смањује стрес. Да бисте што боље спавали битно је да отприлике свако вече одлазите на спавање у исто време и будите се у исто време. За добар сан кључне су и здраве животне навике, тако да кад усвојите постулате здраве исхране и редовне физичке активности побољшаће се и квалитет сна.

Препоручујемо

Др Новости

0 6

ИЗБЕГАВАЈТЕ ДА ЈЕДЕТЕ КАСНО УВЕЧЕ: Стручњаци препоручују - Последњи дневни оброк не сме да буде 3-4 сата пре спавања

20. 06. 2024. у 19:00

Др Новости

0 0

ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Краставац да снизите притисак и шећер у крви

20. 06. 2024. у 11:00

Др Новости

0 29

ИМАТЕ ПРОБЛЕМ СА КОНЦЕНТРАЦИЈОМ И ПАМЋЕЊЕМ? Промените ове животне навике и спречите убрзано старење мозга

11. 06. 2024. у 12:30

Др Новости

0 7

ОД КОЖНИХ ПРОБЛЕМА, ДО АФРОДИЗИЈАКА: Како се користи чичак и код којих стања може да помогне

11. 06. 2024. у 06:45

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације