МУЧЕ ВАС ВРОГЛАВИЦЕ? Ублажите их - вежбама
23. 06. 2024. у 07:00
УКОЛИКО патите од безазелених положајних вртоглацица или су оне изазвене упалом вестибуларног живца, од помоћи могу да вам буду Бранд-Дарофове вежбе.
Фото Shutterstock
Оне имају за циљ да умање вертиго и да се врло брзо стабилизујете. Када се дуго практикују временом могу да доведу и до нестанка вертига.
Намењене су онима који имају постављену дијагнозу, а пви корак у њеном постављању је опис вртоглавице. Често је ово тежак задатак који лекар поставља пацијенту, јер је некад врло тешко описати какав је то осећај у глави. Вртоглавице могу варирати од осећаја окретања, љуљања, тоњења, пропадања па до осећаја нестабилности, илузије кретања, погрешне перцепције сопствених покрета, па и чудног осећаја у односу на сопствено тело и положај у простору.
Код неких пацијената вртоглавице су често присутне, па чак и константно, док се код других манифестују спорадичним нападима.
Ево како да их ублажите или сасвим победите:
Први положај
Седите на кревет. Рукама се ослоните о душек, а ноге су благо размакнуте.
Други положај
Лезите на једну страну са главом постављеном под углом од 45 степени у односу на кревет. Да бисте то учинили, замислите да гледате лице које стоји око четири метра испред вас. Ноге су савијене у коленима а обе руке ослоњене на бутину. Ова позиција може да доведе до вртоглавице, али то се и очекује. Останите у овом положају 30 секунди или док се ваши симптоми не смире. Опустите се и дишите дубоко.
Трећи положај
Усправите се у седећи положај, па лезите на супротну страну од другог положаја и све поновите исто. Када се осећај вртоглавица смири, вратите се у седећи положај.
Ритам
Бранд-Дарофове вежбе понављајте најмање два пута дневно по пет пута. Симптоми понекад изненада нестану у току самог вежбања, али чешће побољшање се виђа постепено у периоду од неколико недеља или месеци. Ове вежбе могу помоћи вашем телу да се навикне на збуњујуће сигнале који изазивају вртоглавицу.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЉУДИ У ШОКУ ГЛЕДАЈУ ШТА СЕ ДЕШАВА У МОРУ У ЦРНОЈ ГОРИ: "Зна ли неко шта је ово, погледајте како се брзо креће" (ВИДЕО)
НЕОБИЧАН снимак са Јадранског мора збунио је и мештане и туристе.
06. 09. 2025. у 13:47
ВЛАДА ЈАПАНА ОБЈАВИЛА ШОКАНТНИ СНИМАК, ЉУДИ СУ У СТРАХУ: "Не желимо да дижемо панику већ да се спремимо"
ЈАПАНСКА влада објавила је узнемирујући, вештачки генерисан видео који приказује сценарио ерупције планине Фуџи и последице које би могле погодити главни град Токио и околину.
06. 09. 2025. у 13:44
УМРО ТВОРАЦ "БОЉЕГ ЖИВОТА" Повредио се пре 2 месеца на снимању, Лидија се потресла: "Диван човек, много ми је жао"
РЕЖИРАО је хит серије "Бољи живот", "Полицајац с Петловог брда" и "Породично благо", као и остварења "Стижу долари", "Бела лађа", "Јунаци нашег доба", "Игра судбине", "Од јутра до сутра".
07. 09. 2025. у 21:55
СКАНДАЛ У БРИТАНИЈИ, ПОРОДИЦЕ У ШОКУ: Директорка мртвачнице гледала цртани филм са мртвим бебама у својој кући
ЕЈМИ Аптон (38), оснивачица удружења Florrie’s Army у Лидсу у Енглеској, нашла се у центру велике афере након што су родитељи преминуле деце открили да су тела њихових беба држана у њеној кући уместо у мртвачници.
27. 08. 2025. у 17:50
ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане
ПРЕСЕДНИК Србије Александар Вучић истакао је јуче приликом излагања о смањењу маржи на кућну хемију и прехрамбене производе, а у оквиру представљања нових економских мера за грађане, да снижење које ће уследити као последица ограничења трговачких маржи обухвата 3000 производа из 23 групе.
25. 08. 2025. у 13:15
НЕМАЧКА ВОЈСКА СЕ СПРЕМА ЗА РАТ: "Морало би да се рачуна са 500 до 600 мртвих на дан"
НОВЕ тензије у Европи и растућа руска претња, Путинов рат против Украјине - о чему немачки медији свакодневно извештавају - утичу на многа подручја.
07. 09. 2025. у 20:17
Најновије из рубрике
МИНУТ ВЕЖБИ - ДУЖИ ЖИВОТ: Објављена нова студија америчких научника
НЕКОЛИКО напорних вежби у трајању од само једног минута могу продужити живот за неколико година, наводи се у најновијој студији објављеној у Сједињеним Америчким Државама.
05. 09. 2025. у 12:02
"КОРТИЗОЛ КОКТЕЛ" ЈЕ НОВИ ТРЕНД: Да ли овај сладак напитак заиста смањује стрес
"КОРТИЗОЛ коктел" је велнес тренд који се брзо шири друштвеним мрежама - то је пиће које се прави од сока од поморанџе, кокосове воде и соли, а понекад се додају и калијум или магнезијум у праху.
04. 09. 2025. у 23:30
МОЖЕ ДА ПРОДУЖИ ЖИВОТ: Само минут интензивног вежбања дневно
ОСОБЕ које током дана ураде неколико напорних вежби у трајању од само једног минута могу да очекују да ће им то продужити живот за неколико година, наводи се у најновијој студији спроведеној у Сједињеним Америчким Државама.
04. 09. 2025. у 00:11
ЛЕКАРИ УПОЗОРАВАЈУ: Ово стање може бити скривени разлог ваше укочености
ИАКО редовно истежете леђа, кукове или рамена, користите ваљак од пене и идете на масаже, још увек сте укочени, а понекад се тај осећај чак и појача после вежби.
04. 09. 2025. у 00:00
СЛАТКО, ОСВЕЖАВАЈУЋE - И ОПАСНО? Шта се дешава кад поједемо превише лубенице
ЛУБЕНИЦА је савршено летње освежење - осим што је пуна воде, садржи мноштво витамина и антиоксиданаса који пријају организму, а уз то има веома мало калорија. Ипак, иако делује као воћка без мане, можемо добити и неке неочекиване тегобе ако је превише једемо.
03. 09. 2025. у 23:30
Коментари (0)