ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Псилијум љуспице за добро варење
КАКО све више људи води рачуна о здравој исхрани, а термин суперхрана се већ одавно одомаћио и код нас, тако наилазимо на све више различитих, нама непознатих, производа који су добри за наше здравље.
Фото Shutterstock
Један од њих су псилијум љуспице, које привлаче купце из различитих разлога. Желе да брзо смршају или да оснаже дигестивни систем, да побољшају пробаву, излече акутно стање затвора или дијареје, регулишу ниво шећера у крви или, пак, само да додају једну здраву ставку свом јеловнику. Јер ове малене љуспице заслужне су за све то, а и за још много тога.
У ајурведи, традиционалној индијској медицини, псилијум се користи већ дуго, знан као прах исабгол. Популарност у Америци стиче 1934. године, кад је био основни састојак метамуцила, суплемента за подршку дигестивном систему. У данашње време познат је широм света као додатак исхрани. Семе псилијума потиче из плантаго овата, једне врсте жбунасте биљке боквице која се најчешће узгаја у Индији и Пакистану. Када се самеље добију се љуспице које делују благо лаксативно, омекшавају столицу, везују за себе воду, регулишу пробаву и побољшавају цревну флору.
ПРИМЕНА У НЕЗИ
Осим што негују изнутра, псилијум љуспице негују и споља – могу се употребљавати приликом припреме маски за лице. Због своје текстуре производе ефекат благог пилинга, а и везивно су средство за остале састојке. Доносимо вам рецепт за маску са куркумом, од које ће вам кожа лица постати мекша и једрија: Добро помешајте по 2 кашичице псилијума, меда и аргановог уља, кап етеричног уља куркуме и кашичица лимуновог сока, па тако добијену маску нанесите на лице и оставите да делује 15-20 минута. Након тога лице обилно исперите млаком водом. Поступак можете понављати једном недељно, да бисте одржали мекоћу и сјај лица.
Занимљиво је да могу да апсорбују 40 пута већу количину воде од своје тежине, због чега набубре у цревима и олакшавају пражњење, али, с друге стране, у случају пролива оне га на исти начин, везивањем вишка воде за себе, заустављају. Продужавају осећај ситости и смањују апетит, што посредно доводе до мршављења. Ове малене љуспе обилују растворљивим и нерастворљивим пробиотичким влакнима (100 г псилијума садржи чак 77,8 г влакана) која, између осталог, помажу и у снижавању холестерола.
Такође, управо висок садржај влакана у исхрани смањује могућност појаве срчаних обољења, а доказано је и да псилијум љуспице помажу код хипертензије, као и код смањења нивоа триглицерида у крви. Богате су натријумом, калијумом, калцијумом и гвожђем, а не садрже глутен, због чега их могу употребљавати и они који су интолерантни на њега.
Како се користе?
На различите начине. Можете да потопите једну или две кашичице љуспица у 200 мл воде, чаја, сока, јогурта или смутија, сачекате 10 минута, попијете и одмах након тога унесете у организам још шољу-две течности. Такође, можете их додати и свим врстама каша, од овсених до јечмених, и то од једне до три кашичице по порцији.
Препоручена дневна доза, према подацима Светске здравствене организације, је, код здравих особа, 27 - 40 грама, а саветује се да се на почетку узима мања количина, коју ћете временом повећавати, по потреби.
Препоручујемо
РИБИЗЛА УБЛАЖАВА ТЕГОБЕ СА ВАРЕЊЕМ: Бобичасто воће за употребу споља и изнутра
22. 08. 2024. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ОБОЖАВА КАД ПОБЕДЕ ЗВЕЗДУ И ПАРТИЗАН: Ево за кога навија Меланија Трамп - користи сваки тренутак да гледа утакмице
ИАКО од 1996. године живи у САД, она је и данас велики фан тог клуба.
06. 11. 2024. у 09:06
ТИТОВ СНИМАК КОЈИ ПЛАШИ: "Пече ме савест, сувише сам побио"
НА ДРУШТВЕНИМ мрежама готово непримећено је прошао видео снимак из 1976. године, у коме бивши југословенски председник Јосип Броз Тито, пред камерама износи шокантно признање.
07. 11. 2024. у 18:16
СИНЕР И АЛКАРАЗ СЛАВЕ: Прво чули да се Новак Ђоковић повредио, а сад и ово!
Новак Ђоковић је поново уздрмао тениску јавност, објавивши да је повређен и да неће играти на Завршном мастерсу, а данас су његови тренутно највећи тениски ривали Јаник Синер и Карлос Алкараз сазнали још једну, по њих лепу вест.
07. 11. 2024. у 13:20
НАВИЈАЧИ БАРСЕЛОНЕ СЕ МАСКИРАЛИ У "ДЕЛИЈЕ": Дошли тајно у Београд и урадили нешто нестварно! (ВИДЕО)
Непосредно уочи утакмице Лиге шампиона у којој су Црвена звезда и Барселона играли на стадиону "Рајко Митић", десила се посве несвакидашња ситуација.
07. 11. 2024. у 18:37
ПРАВИ ХАНИБАЛ ЛЕКТОР ЈЕ ЖИВ: Већ 45 година живи у стакленом кавезу - спава на бетонском кревету, има контакт са 6 људи (ФОТО)
НАЈОПАСНИЈИ серијски убица свих времена је још увек жив и налази се у строго чуваном затвору у којем ће остати до своје смрти.
06. 11. 2024. у 08:14
ШТА ЈЕ СА СРЂАНОМ ЂОКОВИЋЕМ? Новаков отац оперисан у Ургентном, а ево шта се десило пре шест месеци
ЗА сада није познато о каквој операцији се ради, али је стање Нолетовог оца стабилно.
07. 11. 2024. у 16:43
ВУЧИЋ УПУТИО НАЈХРАБРИЈЕ ПИТАЊЕ ЛИДЕРИМА 46 ЗЕМАЉА: Да ли вам је увек био важнији формални бирократски приступ или суштина?!
ПРЕДСЕДНИК Вучић у свом говору на самиту Европске политичке заједнице у Будимпешти поставио је храбро питање пред 46 европских лидера.
07. 11. 2024. у 16:03
НАЈЈАЧА СИЛА ЕВРОПЕ НА УДАРУ: Трамп већ запретио - "Платићете високу цену!"
ДОНАЛД Трамп изјавио је прошле недеље како ће Европска унија морати да плати "високу цену" јер није куповала довољно америчких извозних производа. Део европских економиста и банкара упозорава како би победа Доналда Трампа могла изазвати трговински рат који би затим "гурнуо економију еврозоне из спорог раста у потпуну рецесију".
06. 11. 2024. у 20:03 >> 20:04
НА ВЕНЧАЊУ САМ БИЛА НАЈТУЖНИЈА ЖЕНА: Ивана је открила невероватне тајне породице Трамп
У СВОЈОЈ књизи "Raising Trump", Ивана Трамп, прва супруга Доналда Трампа, поделила је фасцинантне приче о породици Трамп које ће вас засигурно изненадити – јер када Ивана одлучи да исприча све, она заиста исприча све.
07. 11. 2024. у 13:21
Најновије из рубрике
СНИЖАВА ХОЛЕСТЕРОЛ И ПРИТИСАК: Моћни шипак - Природна алтернатива нестероидним антиинфламаторним лековима
БИЛО да је самоникао, или гајен, шипак је безрезервно лековит.
07. 11. 2024. у 07:00
ПОТРЕБАН НАМ ЈЕ СКРИНИГ ЗА РАНО ОТКРИВАЊЕ: Карцином плућа се код чак 60 одсто пацијената открива у метастатском стадијуму болести
Карцином плућа је подмукла малигна болест, јер у тренутку када се осете први симптоми већина пацијената је већ у метастатском стадијуму болести.
06. 11. 2024. у 12:11
ФЕМИСАН ИНОСИТОЛ - Спас код полицистичних јајника
Живимо у време највећег загађења у људској историји, а загађивачи, нарочито они који долазе из пластике, хемикалија и козметике, највише погађају жене јер директно утичу на рад хормона.
06. 11. 2024. у 10:00
УПОЗОРЕЊЕ ЛЕКАРА: У болници најлакше "букне" инфекција мокраћног система
КАДА након пријема у болницу или током болничког лечења добијете неку инфекцију, биће регистровано да имате -болничку инфекцију, и да је тај поремећај здравља наступио као последица здравственог збрињавања.
06. 11. 2024. у 07:00
ДА ЛИ ЈЕ ОВО ЗАИСТА ДОБРО? Студија - Пубертет почиње све раније
НЕДАВНА студија је показала да је 2013. године пубертет код девојчица почео у просеку скоро годину дана раније него 1977. Дечаци, такође, раније улазе у пубертет, али резултати студије овде нису тако јасни као код девојчица.
05. 11. 2024. у 07:50
Коментари (0)