(ЈЕЛОВНИК) ИМАТЕ НАПАДЕ ГИХТА: Ове ствари би требало да избаците из исхране
ЗА све који пате од гихта, уз лекове, кључан део терапије је и начин исхране. Разлог за то је што симптоме односно нападе гихта узрокује вишак мокраћне киселине у крви. С обзиром на то да је ниво мокраћне киселине у крви директно везан за унос одређених намирница, одговарајући јеловник спречава ову појаву.
Фото Shutterstock
Мокраћна киселина је отпадни производ који организам ствара када вари извесну храну. Када је ниво мокраћне киселине висок, кристали исте могу се накупити у зглобовима. Овај процес покреће отицање, упалу и интензиван бол.
Зато је ограничење хране са високом количином пурина и узимање одговарајућег лека кључно да се спрече напади гихта.
Храна која је богата пуринима укључује црвено месо, морску храну, алкохол, пиво и квасац генерално. Међутим, постоји једно изузеће од овог правила. Истраживања показују да поврће с високим садржајем пурина не изазива нападе гихта.
Интересантно је да напици заслађени фруктозом и шећером могу да повећају ризик од напада гихта, иако нису богати пуринима. Уместо тога, они повећавају ниво мокраћне киселине убрзавањем неколико ћелијских процеса.
Ево како би могао да изглед јеловник против напада гихта:
Понедељак
Доручак: овсене пахуљице са грчким јогуртом и бобичастим воћем
Ручак: салата од киное са куваним јајима и свежим поврћем
Вечера: интегрална тестенина са печеном пилетином, спанаћем, паприкама и фета сиром с ниским уделом масти
Уторак
Доручак: смути од боровница, спанаћа, грчког јогурта и млека ниске масноће
Ручак: хлеб од мешавине овсених, ражаних и јчмених пахуљица са бареним јајима и салатом
Вечера: печена пилетина и поврће са браон пиринчем
Среда
Доручак: овсене пахуљице са грчким јогуртом и бобичастим воћем
Ручак: интегрални хлеб, хумус и салата од поврћа
Вечера: печена пилетина и поврће са браон пиринчем
Четвртак
Доручак: грчки јогурт са чија семенкама и бананом. Оставите да одстоји у посуди преко ноћи.
Ручак: сармице од плавог патлиџана пуњене сиром и поврћем
Вечера: салата од киное, спанаћа, патлиџана и фета сира
Петак
Доручак: препечен тост са џемом од јагода
Ручак: сендвич са бареним јајима и поврћем по избору
Вечера: печени тофу и поврће са браон пиринчем
Субота
Доручак: омлет од печурака и тиквица
Ручак: преостали пржени тофу и браон пиринач
Вечера: домаћи пилећи хамбургери са свежом салатом
Недеља
Доручак: омлет од два јаја са спанаћем и печуркама
Ручак: хумус и свеже поврће, интегрални хлеб
Вечера: омлет са спанаћем и паприком у тортиљи од интегралног брашна
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СТАРА 200 ГОДИНА: Пронађена најстарија порука у боци - ево шта пише у њој
ВОЛОНТЕРИ на археолошком ископавању у рушевинама древног галског села високо изнад литица на северу Француске ове недеље открили су малу стаклену боцу - а у њој пажљиво смотану, 200 година стару поруку од колеге из другог времена.
23. 09. 2024. у 09:36
ХРВАТ СВЕ ПРИЗНАО, И ТО У КАМЕРУ! Ово је рекао о дербију Звезде и Партизана (ВИДЕО)
ЗАНИМЉИВО је у претходним колима у првенству Хрватске. Сплићани су на гостовању шокирали Динамо, (0:1) а потом и Славен из Белупа (1:4).
22. 09. 2024. у 08:08
"ТАДА ЈОЈ ЈЕ ЛУПИО ШАМАР": Рада Живковић и Бата Живојиновић су били кумови, али су се због једне ситуације жустро посвађали
УНУК Бате Живојиновића испричао је анегдоту са снимања култног филма "Још овај пут".
23. 09. 2024. у 16:49
ТЕНИСКИ "ЗЕМЉОТРЕС": Федерер се враћа на терен!
Један од највећих тенисера свих времена Роџер Федерер могао би поново да узме рекет у руке, а за то постоји врло јак разлог.
23. 09. 2024. у 15:55
ВУЧИЋ СЕ СУСРЕО СА ШОЛЦОМ И БЕРБОКОВОМ: Председник на пријему који су организовали немачки канцелар и председник Намибије
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић сусрео се на маргинама ГС УН са канцеларом Немачке Олафом Шолцом.
24. 09. 2024. у 00:46
ЧАК 90% ЉУДИ НЕ ЗНА РЕШЕЊЕ: Пробајте да решите задатак са Харварда за генијалце
РЕШИТЕ овај задатак и сазнајте да ли би вам врата Харварда била отворена.
23. 09. 2024. у 08:22
"НАСТАВЉА СЕ БРУКАЊЕ НА НАЈВИШЕМ НИВОУ" Црну Гору у Њујорку не представљају ни председник ни премијер
ЦРНУ ГОРУ у Генералној скупштини УН у Њујорку не представљају ни председник ни премијер, што је потпуно несхватљиво, сматрају дипломате и истичу да је то наставак брукања државе на највишем ниову, пише данас подгорички Дан.
23. 09. 2024. у 16:25
ОШТРО УПОЗОРЕЊЕ МОСКВЕ БАЈДЕНУ, ШОЛЦУ И МАКРОНУ: Моћније оружје од вашег је спремно
ПРЕДСЕДНИК САД Џозеф Бајден, немачки канцелар Олаф Шолц и председник Француске Емануел Макрон могу испровоцирати сукоб који може довести до неповратних последица, рекао је данас председник Думе Русије Вјачеслав Володин на пленарној седници.
17. 09. 2024. у 17:35
МИЛИЦА У БИКИНИЈУ: Облинама очарала мреже (ФОТО)
ПЕВАЧИЦА Милица Тодоровић ових дана дели изазовне фотографије и снимке са одмора, а последњим сликама направила је праву пометњу.
22. 09. 2024. у 20:45
Најновије из рубрике
ДОКТОРКА ОБЈАШЊАВА: Због ове генетске грешке инфаркт се јавља у младости
Већина популације сматра да су повишене вредности лошег ЛДЛ холестерола последица грешака у исхрани. Међутим, један од 250 становника има такозвану генетску грешку, која се наслеђује, а због које организам сам синтетише велике количине холестерола у циркулацији. Реч је о болести, која се стручно зове фамилијарна хиперхолестеролемија, а особе које је имају могу већ са 20 година да добију инфаркт срца или шлог.
23. 09. 2024. у 14:26
ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ: Ових седам ствари указују на то да можда имате инсулинску резистенцију
КАДА је у организму метаболичко стање такво да повишен ниво хормона - инсулина, наилази на отпорност ћелија, реч је о инсулинској резистенцији. Сматра се да овај поремећај здравља погађа око 30 одсто популације широм света. Непрепозната инсулинска резистенција може да доведе до развоја шећерне болести, па се зато онима који на њу сумњају саветује да ураде одређене лабораторијске налазе.
23. 09. 2024. у 12:34
ЗДРАВЕ ДЕСНИ УСЛОВ ЗА ЗДРАВО СРЦЕ: Студије откриле - пародонтопатија утиче на повећан ризик од неких обољења
АНАЛИЗА 26 различитих научних студија открила је да људи са пародонталном болешћу имају повећан ризик од срчаних обољења. Кардиолог, др Дејвид Џејкоб, објашњава да лоша хигијена зуба изазива упалу у устима.
23. 09. 2024. у 12:00
РОДИТЕЉИ, НЕ БРИНИТЕ: Савет педијатра - Деца се прехладе и до 12 пута годишње
БРОЈ деце којима је потребна помоћ лекара порастао је у односу на летње месеце.
23. 09. 2024. у 07:00
ИСТРАЖИВАЊЕ ПОКАЗАЛО: Колико вежби је потребно да се поништи ризик целодневног седења
ЦЕЛОДНЕВНО седење није добро за здравље. Међутим, колико је потребно вежбати да би се поништиле негативне последице целодневног грејања столице?
23. 09. 2024. у 00:45
Коментари (0)