УБЛАЖИТЕ СИМПТОМЕ - ХРАНОМ: Препорука стручњака - Ако имате псоријазу једите броколи
28. 10. 2024. у 06:45
ПСОРИЈАЗА је хронично обољење које је неопходно лечити лековима.
Фото Shutterstock
Али, и поред медикаментне терапије потребне су одређене хигијенско-дијететске навике које у значајној мери држе болест под контролом.
Да би се ублажили симптоми псоријазе неопходно је увести избалансирану исхрану: намирнице богате витаминима, пре свега А и Д, минералима, антиоксидансима и дијетним влакнима. Препоручује се храна богата антиоксидансима, бета-каротенима (шаргарепа, кајсија, зелено лиснато поврће), фолном киселином (броколи, купус и зелено лиснато поврће), омега-3 масним киселинама (риба, ланено и чија семе). Унос црвеног меса и млечних производа са високим процентом млечне масти се ограничава.
Фото Shutterstock
Фолна киселина је значајна у смањењу симптома псоријазе. Смањује упалу и свраб и на тај начин доприноси опоравку коже. Највише фолне киселине садрже броколи, купус и друго зелено лиснато поврће. Унос цитруса (лимун, поморанџа, грејпфрут, мандарина) је ограничен. Могу се пити само разблажени цеђени сокови.
Осим исхране, за лечење псоријазе је веома важна правилна нега коже и препарати коју на њу наносимо.
Ево како би могла да изгледа ваша петодневна трпеза:
Фото: Shutterstock
Понедељак
доручак: салата од ренданог купуса, шаргарепе, кукуруза шећерца и туњевине, кришка хлеба са влакнима
ужина: једна свежа шаргарепа
ручак: грилована риба са броколијем као варивом, зачињено по укусу
вечера: бело месо на жару и салата од купуса, краставца и мирођије
Фото: Free Images Pixabay
Уторак
доручак: каша од 150 грама нарендане шаргарепе и 150 грама нарендане јабуке све преливено са 40 грама млевених ораха
ужина: једна банана
ручак: рибља чорба, барени кромпир и купус салата
вечера: ланено семе размућено у шољу нискомасног јогурта
Фото: Free Images Pixabay
Среда
доручак: овсене пахуљице са ситно исецканим бадемима, кокосовим љуспицама и преливено кључалом водом
ужина: печена јабука
ручак: грилована риба са броколијем као варивом, зачињено по укусу
вечера: салата од пасуља, кукуруза шећерца, црвеног лука и црвене паприке зачињена по укусу, кришка хлеба богатог влакнима
Фото: Shutterstock
Четвртак
доручак: уштипци од броколија
ужина: једна свежа шаргарепа
ручак: интегрална тестенина у сосу од туњевине, свежа салата од купуса и шаргарепе, зачињена по укусу
вечера: ланено семе размућено у шољу нискомасног јогурта
Фото Shutterstock
Петак
доручак: два барена јаја и динстана шаргарепа зачињена са мало белог лука и першуна
ужина: грожђе
ручак: лосос или орада, вариво као прилог
вечера: пројара са шољом кефира
Препоручујемо
МУЧЕ ВАС НАДУТОСТ И ГАСОВИ? Уз ову исхрану решићете се тих проблема (ЈЕЛОВНИК)
06. 10. 2024. у 07:00
ЧУДОТВОРНА КУРКУМА: Ефикасан савезник у борби против многих здравствених проблема
29. 09. 2024. у 12:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НАЈВЕЋИ СРПСКИ ГРЕХ ПО ПАТРИЈАРХУ ПАВЛУ: Кад се она јави, долази до свађе, ту нема ни вере ни љубави
ПАТРИЈАРХА Павла више нема међу нама, али и даље у нашим сећањима и срцима одзвањају његове благе, али бритке речи које су некад утеха и лек, а некад добра лекција.
Ово су само неки од мудрих цитата патријарха Павла.
09. 02. 2026. у 11:23
КИМ КАРДАШИЈАН ИМА НОВОГ ДЕЧКА! Довела га на Супербоул, Амери затечени! (ВИДЕО)
Најновије вести из света "шоубизниса" изненадиле су многе.
09. 02. 2026. у 13:26
СНИМЉЕНИ ЗАЈЕДНО - ПОЉУБИО ЈЕ ЈАВНО Цеца о Мамићу и емоцијама: "Вагам да не повредим осећања! Џентлмен је и спонтан"
"БАШ га брига шта ће ко рећи, говори оно што мисли, а ретки су такви људи."
09. 02. 2026. у 20:13
РИСТОВСКИ НЕЋЕ ДА ЋУТИ: "Ко није снимио филм? Врати паре! Ми филмаџије смо размажена и повлашћена каста"
"НАЈМАЊЕ се пита директор ФЦС и увек су, то морамо да кажемо искрено, интересне групе владале Филмским центром."
09. 02. 2026. у 15:49 >> 16:07
УСЛИКАН НА ОВОМ МЕСТУ: Ево где се налази Здравко Чолић након експлозије на Дедињу - и даље не долази у Београд
ОТКРИВЕНО где је певач након недавног инцидента који је узнемирио јавност.
09. 02. 2026. у 10:42
ШОК: Откривена "фантомска медуза" величине аутобуса - краци дуги 9 метара! Нађен и ПРВИ УГИНУЛИ кит на морском дну (ВИДЕО)
ЊЕНА четири крака могу бити дугачка више од 9 метара, док пречник звона може достићи до једног метра.
09. 02. 2026. у 17:16 >> 17:30
ОДЛУКА КОЈА МОЖЕ ДА ПРОМЕНИ СВЕ: Русија разматра Трампову понуду
РУСКО министарство спољних послова, заједно са својим савезницима и партнерима, разматра предлог америчког председника Доналда Трампа за придруживање Одбору за мир, изјавио је данас портпарол Кремља Дмитриј Песков.
09. 02. 2026. у 11:26
ОРБАН ОТКРИО ШОК ДЕТАЉЕ: Одбио сам позив Клинтона да уђем у рат са Србијом 1999. године
МАЂАРСКИ премијер Виктор Орбан изјавио је да је 1999. године, током свог првог премијерског мандата, док су трајали сукоби у АП Косову и Метохији и НАТО агресија, добио позив од тадашњег америчког председника Била Клинтона да Мађарска отвори други фронт и нападне Србију или "бар да пуца из Мађарске преко Војводине све до Београда", али да је одбио такав позив, пренео је данас Телеx.
09. 02. 2026. у 11:13
НАЈВИШИ ЧИН МОНАШТВА У ПРАВОСЛАВЉУ: Ко су Схи монаси?
ОВО пострижење назива се „другим крштењем“, постризавани се очишћује од свих грехова и постаје "син светлости“.
08. 02. 2026. у 09:25
Најновије из рубрике
НЕ КИЈАТЕ ЗБОГ ПРЕХЛАДЕ: Ако имате неке од ових симптома - Мучи вас алергија
УКОЛИКО се често будите са запушеним носем, кијате наизглед без разлога, често вам цури нос и сврбе вас уши и очи, значи да патите од алергијске иритације иако није сезона алергија
09. 02. 2026. у 14:00
ПЛАНИНАРЕЊЕ ДОБРО ЗА СРЦЕ И ПЛУЋА: Никако је занемарујте један од најздравијих облика рекреације
ПЛАНИНАРЕЊЕ је један од најприроднијих, најприступачнијих и најздравијих облика рекреације.
09. 02. 2026. у 13:21
СТРАХ БЕЗ РАЗЛОГА МОРА ДА СЕ ЛЕЧИ Упозорење стручњака: Уколико приметите неке од ових симптома, потражите помоћ
АНКСИОЗНОСТ је једно од најчешћих менталних стања данашњице и може озбиљно да наруши квалитет живота.
07. 02. 2026. у 07:00
НЕ ДОЗВОЛИТЕ ДА ВАС КИША СПРЕЧИ: Време није изговор, вежбајте код куће
Када је напољу киша, облачно, ветровито и хладно, или је загађен ваздух, многи одустају од физичке активности. Међутим, рекреација код куће може да буде једнако делотворна као и вежбање у теретани или на отвореном.
06. 02. 2026. у 07:00
МОГУ ДА УБРЗАЈУ ПУЛС: Рангирани нежељени дефекти антидепресива
У оквиру студије истраживача са Кингс колеџа у Лондону и Универзитета у Оксфорду, први пут су рангирани нежељени физички ефекти антидепресива и откривене значајне разлике међу лековима који се рутински прописују милионима људи широм света.
05. 02. 2026. у 19:45
Коментари (0)