УБЛАЖИТЕ СИМПТОМЕ - ХРАНОМ: Препорука стручњака - Ако имате псоријазу једите броколи
28. 10. 2024. у 06:45
ПСОРИЈАЗА је хронично обољење које је неопходно лечити лековима.
Фото Shutterstock
Али, и поред медикаментне терапије потребне су одређене хигијенско-дијететске навике које у значајној мери држе болест под контролом.
Да би се ублажили симптоми псоријазе неопходно је увести избалансирану исхрану: намирнице богате витаминима, пре свега А и Д, минералима, антиоксидансима и дијетним влакнима. Препоручује се храна богата антиоксидансима, бета-каротенима (шаргарепа, кајсија, зелено лиснато поврће), фолном киселином (броколи, купус и зелено лиснато поврће), омега-3 масним киселинама (риба, ланено и чија семе). Унос црвеног меса и млечних производа са високим процентом млечне масти се ограничава.
Фото Shutterstock
Фолна киселина је значајна у смањењу симптома псоријазе. Смањује упалу и свраб и на тај начин доприноси опоравку коже. Највише фолне киселине садрже броколи, купус и друго зелено лиснато поврће. Унос цитруса (лимун, поморанџа, грејпфрут, мандарина) је ограничен. Могу се пити само разблажени цеђени сокови.
Осим исхране, за лечење псоријазе је веома важна правилна нега коже и препарати коју на њу наносимо.
Ево како би могла да изгледа ваша петодневна трпеза:
Фото: Shutterstock
Понедељак
доручак: салата од ренданог купуса, шаргарепе, кукуруза шећерца и туњевине, кришка хлеба са влакнима
ужина: једна свежа шаргарепа
ручак: грилована риба са броколијем као варивом, зачињено по укусу
вечера: бело месо на жару и салата од купуса, краставца и мирођије
Фото: Free Images Pixabay
Уторак
доручак: каша од 150 грама нарендане шаргарепе и 150 грама нарендане јабуке све преливено са 40 грама млевених ораха
ужина: једна банана
ручак: рибља чорба, барени кромпир и купус салата
вечера: ланено семе размућено у шољу нискомасног јогурта
Фото: Free Images Pixabay
Среда
доручак: овсене пахуљице са ситно исецканим бадемима, кокосовим љуспицама и преливено кључалом водом
ужина: печена јабука
ручак: грилована риба са броколијем као варивом, зачињено по укусу
вечера: салата од пасуља, кукуруза шећерца, црвеног лука и црвене паприке зачињена по укусу, кришка хлеба богатог влакнима
Фото: Shutterstock
Четвртак
доручак: уштипци од броколија
ужина: једна свежа шаргарепа
ручак: интегрална тестенина у сосу од туњевине, свежа салата од купуса и шаргарепе, зачињена по укусу
вечера: ланено семе размућено у шољу нискомасног јогурта
Фото Shutterstock
Петак
доручак: два барена јаја и динстана шаргарепа зачињена са мало белог лука и першуна
ужина: грожђе
ручак: лосос или орада, вариво као прилог
вечера: пројара са шољом кефира
Препоручујемо
МУЧЕ ВАС НАДУТОСТ И ГАСОВИ? Уз ову исхрану решићете се тих проблема (ЈЕЛОВНИК)
06. 10. 2024. у 07:00
ЧУДОТВОРНА КУРКУМА: Ефикасан савезник у борби против многих здравствених проблема
29. 09. 2024. у 12:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
БОЛЕСТ ПОСТАЛА ВИДЉИВА И НА ЛИЦУ: Јована Јоксимовић уживо у програму открила дијагнозу
О проблему размишља на крајње позитиван начин.
06. 07. 2025. у 07:44
НЕ МОЖЕ ДА ВЕРУЈЕ: Видите ШТА се десило баки Дици која пешачи километрима по сунцу да прехрани болесног сина
"БАКА Дица је симбол снаге и издржљивости."
06. 07. 2025. у 18:13
ВЕЛИКА ТРАМПОВА ПРЕТЊА: Европа се тресе
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп је запретио да ће увести царине од 17 одсто на извоз хране и пољопривредних производа из Европе, током разговора у Вашингтону ове недеље, преноси данас Гардијан.
06. 07. 2025. у 19:01
ЗЕЛЕНСКИ ШОКИРАО НОВОМ ОДЛУКОМ: Ево ко је на мети
УКРАЈИНСКИ председник Володимир Зеленски изјавио је данас да је потписао нови пакет санкција, које је предложила Национална банка Украјине, усмерене на борбу против руских финансијских шема, укључујући и оне повезане са криптовалутама.
06. 07. 2025. у 17:09
ШТА АКО ВАС УБОДЕ СТРШЉЕН: Поступак који може спасити живот
ДОБАР савет за убод стршљена и других инсеката...
06. 07. 2025. у 09:06
СПРСКО - БРАЗИЛСКИ ГЕНИ УЧИНИЛИ СВОЈЕ: Овако данас изгледа ћерка Марка Јарића и Адријане Лиме! (ФОТО)
АНДРИЈАНА Лима показала млађу ћерку Сијену за коју сви кажу да је иста мајка.
06. 07. 2025. у 10:06
"ПОЈЕДОХ СЕ ЖИВ, ИЗЛУДЕ МЕ ТО" Вучић о отварању ауто-пута до Пожеге: То су већ фолирања и глупирања, крајњи рок до понедељка
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић говорио је из Чачка о отварању ауто-пута до Пожеге.
03. 07. 2025. у 11:49
"МОГЛО БИ УМРЕТИ 4.500 ЉУДИ" Ова земља је најугроженија на Западном Балкану, хитан састанак у СЗО због врућина у Европи
ЈУЖНА Европа суочава се са жестоким топлотним таласом - температуре прелазе 40 степени Целзијуса, а у шпанској покрајини Уелва измерено је рекордних 46 степени, што је највиша јунска температура у историји земље. Истовремено, Италија, Грчка, Португалија и Западни Балкан такође бележе рекордне врућине, праћене шумским пожарима и људским жртвама.
01. 07. 2025. у 11:45
ИСПОВЕСТ РАДНИЦЕ: "Кад бисте ово знали, никад не бисте крочили на крузер"
ДРУШТВЕНИМ мрежама круже вирални снимци у којима особа која се представља као радница на крузеру дели детаље из живота на броду. У једном таквом видеу поделила је низ фотки у којима тврди да открива тајне живота на крузеру и тако шокирала многе.
05. 07. 2025. у 11:33
Најновије из рубрике
ОВО СУ МАЊЕ ПОЗНАТИ ЗНАКОВИ ДЕХИДРАТАЦИЈЕ: Можете их уочити на лицу
ЛЕТО доноси бројне предности, али и недостатке, јер због високих температура људи морају да буду посебно обазриви кад је реч о редовној хидратацији.
06. 07. 2025. у 17:27
КОД БОЛЕСТИ ЖУЧНЕ КЕСЕ, ПАНКРЕАСА И ЈЕТРЕ: Масна риба и ораси, уместо свињске масти у уља
ДА бисте смањили унос калорија није важно само да се смањи количина намирница, већ и да се редукује унос масноћа.
06. 07. 2025. у 07:00
ЧИМ ДОЂЕ ЛЕТО, ЖЕНЕ ПОЛУДЕ ЗА ОВОМ ДИЈЕТОМ: Траје само три дана, нема гладовања, а килограми се топе
АКО желите брзо да скинете неколико килограма, ова дијета могла би бити право решење за вас
05. 07. 2025. у 19:05
МРИ ЗА МОЗАК, РТГ ЗА ПЛУЋА: Сваки орган има свој начин на који се прегледа
КАДА је здравље нарушено, односно када се јаве прве тегобе, веома је битно реаговати на време и урадити неопходне прегледе.
05. 07. 2025. у 07:00
ОД МУВА ПРЕТИ ШИГЕЛА, А ОД НЕОПРАНОГ ВОЋА И ПОВРЋА ВИРУСИ: Лети је тровање храном често, а ово су симптоми
БЕЗ обзира на то да ли сте за сопственом трпезом, у ресторану на мору, роштиљате у природи или сте купили оброк на киоску брзе хране, будите на опрезу јер је током лета тровање храном много чешће него у другим периодима године.
04. 07. 2025. у 23:45
Коментари (0)