Др Новости

УБЛАЖИТЕ СИМПТОМЕ - ХРАНОМ: Препорука стручњака - Ако имате псоријазу једите броколи

Ивана Ковачић

28. 10. 2024. у 06:45

ПСОРИЈАЗА је хронично обољење које је неопходно лечити лековима.

УБЛАЖИТЕ СИМПТОМЕ - ХРАНОМ: Препорука стручњака - Ако имате псоријазу једите броколи

Али, и поред медикаментне терапије потребне су одређене хигијенско-дијететске навике које у значајној мери држе болест под контролом.

Да би се ублажили симптоми псоријазе неопходно је увести избалансирану исхрану: намирнице богате витаминима, пре свега А и Д, минералима, антиоксидансима и дијетним влакнима. Препоручује се храна богата антиоксидансима, бета-каротенима (шаргарепа, кајсија, зелено лиснато поврће), фолном киселином (броколи, купус и зелено лиснато поврће), омега-3 масним киселинама (риба, ланено и чија семе). Унос црвеног меса и млечних производа са високим процентом млечне масти се ограничава.

Фолна киселина је значајна у смањењу симптома псоријазе. Смањује упалу и свраб и на тај начин доприноси опоравку коже. Највише фолне киселине садрже броколи, купус и друго зелено лиснато поврће. Унос цитруса (лимун, поморанџа, грејпфрут, мандарина) је ограничен. Могу се пити само разблажени цеђени сокови.

Осим исхране, за лечење псоријазе је веома важна правилна нега коже и препарати коју на њу наносимо.

Ево како би могла да изгледа ваша петодневна трпеза:

Понедељак

доручак: салата од ренданог купуса, шаргарепе, кукуруза шећерца и туњевине, кришка хлеба са влакнима

ужина: једна свежа шаргарепа

ручак: грилована риба са броколијем као варивом, зачињено по укусу

вечера: бело месо на жару и салата од купуса, краставца и мирођије

Уторак

доручак: каша од 150 грама нарендане шаргарепе и 150 грама нарендане јабуке све преливено са 40 грама млевених ораха

ужина: једна банана

ручак: рибља чорба, барени кромпир и купус салата

вечера: ланено семе размућено у шољу нискомасног јогурта

Среда

доручак: овсене пахуљице са ситно исецканим бадемима, кокосовим љуспицама и преливено кључалом водом

ужина: печена јабука

ручак: грилована риба са броколијем као варивом, зачињено по укусу

вечера: салата од пасуља, кукуруза шећерца, црвеног лука и црвене паприке зачињена по укусу, кришка хлеба богатог влакнима

Четвртак

доручак: уштипци од броколија

ужина: једна свежа шаргарепа

ручак: интегрална тестенина у сосу од туњевине, свежа салата од купуса и шаргарепе, зачињена по укусу

вечера: ланено семе размућено у шољу нискомасног јогурта

Петак

доручак: два барена јаја и динстана шаргарепа зачињена са мало белог лука и першуна

ужина: грожђе

ручак: лосос или орада, вариво као прилог

вечера: пројара са шољом кефира

03. 09. 2024. у 07:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ШТА СЕ ОВО ДЕШАВА У БРИСЕЛУ? ЕУ убеђује Белгију да прихвати план који би разбеснео Русију, воде се разговори ван главне сале самита

Свет

0 7

ШТА СЕ ОВО ДЕШАВА У БРИСЕЛУ? ЕУ убеђује Белгију да прихвати план који би разбеснео Русију, воде се разговори ван главне сале самита

ЕВРОПСКА комисија и Белгија тренутно воде интензивне разговоре ван главне сале самита како би усагласиле најосетљивије делове плана Европске уније за коришћење 210 милијарди евра замрзнуте руске имовине у корист Украјине, рекло је за Политико пет дипломата и званичника ЕУ упознатих са током преговора.

18. 12. 2025. у 16:38

СРБЕ СУ РАСТРГЛИ, РАСТРГЛИ СУ ЈЕДАН НАРОД Путин жестоко ударио по Европи: Тамо нема цивилизације, само деградације!

Свет

2 26

"СРБЕ СУ РАСТРГЛИ, РАСТРГЛИ СУ ЈЕДАН НАРОД" Путин жестоко ударио по Европи: Тамо нема цивилизације, само деградације!

ИСПОСТАВИЛО се да на Западу нема никакве цивилизације, већ само континуирана деградација, изјавио је председник Русије Владимир Путин на проширеном колегијуму Министарства одбране Русије.

17. 12. 2025. у 13:13