ШАРЕНО У ТАЊИРУ ЗА ЈАЧИ ИМУНИТЕТ: Грип и прехлада не посустају, помозите свом телу уз ове наринице
18. 02. 2025. у 06:45
ОСНАЖИВАЊЕ имунитета, нарочито у сезони прехлада и грипа, пожељно је да би помогли организму. Да би то учинили, требало би да знате да нема суплемента или препарата који је у јачању одбрамбених способности организма бољи од разноврсне и здраве исхране.
Фото Shutterstock
Храна коју једемо сваког дана има највећи утицај на здравље и унапред одређује одговор имунитета на било какве изазове - било да се ради о вирусним инфекцијама, сезонском грипу или алергијским реакцијама.
Начела здраве исхране подразумевају да једете све групе намирница - од угљених хидтара преко масти и протеина до довољног уноса влакана и воде. Дакле, ту нема велике филозофије. Битно је само да у већој количини уносите оне намирнице које ефикасније од других делују на јачање имуног система.
Ево које су то намирнице:
Фото Pixabay free images
Поврће
Поврће је једна од посебних група намирница које можемо да једемо у великим количинама да имамо барем два бенефита која никада не изостају: први је тај да се нећемо угојити, а други је да због количине воде и минерала које унесемо једењем поврћа - јачамо одбрамбени систем тела.
Црвена паприка
Паприка је једна од најпопуларнијих врста поврћа у свету, и врло се лако гаји. Што је паприка зрелија, виши је ниво драгоценог витамина и минерала у њеном месу. Научно је доказано да црвена паприка садржи четири пута више витамина Ц од било ког цитруса, а ту су и преко 30 нутријената из скупине каротеноида, витамин А и ликопени који паприци дају антиоксидативну моћ и сврставају је у супернамирнице.
Фото Shutterstock
Бели лук
Сигурно вам је неко већ рекао да ако желите да ојачате имунитет, уврстите у своју исхрану бели лук. Заправо, науци су одавно позната његова антибактеријска својства, па га често га називају и природним антибиотиком. Бели лук се сврстава у прве намирнице за јачање имунитета у зимском периоду, како би се организам одбранио од респираторних инфекција, прехладе и грипа. Бели лук помаже имунитет јер садржи велике количине витамина Ц, Б6, Б6, амино-киселина, минерала К, Фе, С, Ј, Ца, П, Се и ензима као. Они су неопходни да бисмо организам учинили отпорнијим, али и за добро расположење.
Фото Shutterstock
Печурке
Научне студије потврђују да печурке спадају у најбоље намирнице за јачање имунитета. Тајна благотворног дејства печурака је у високом садржају полисахарида и антиоксиданаса, који снажно стимулишу имунолошки систем, штите тело од дејства "слободних радикала" и упала, а помажу чак и код стања када је имунитет већ тешко оштећен.
Зељасто поврће
Зелено поврће, попут купуса, броколија и спанаћа, блитве и зеља учиниће много за ваш организам и имунитет током целе године. Ове намирнице за јачање имунитета делују тако што отпуштају витамин Ц и А, драгоцене фолате, антиоксидансе и биљна влакна која су веома важна за здрав стомак и правилно варење.
Фото: Shutterstock
Овас
Домаћа овсена каша одличан је извор влакана и супер храна за имунитет, а врло лако се може "зачинити" воћем, медом, какаом и орашастим плодовима, тако да буде укусан јутарњи оброк.
Фото: Free Images Pixabay
Воће
Само једна воћка дневно довољна је да спречи бројне болести, прехладе и упале. Током зиме најпожељније је да се једе цитрусно воће, али никако не би требало занемарити ни јабуке и банане и смрзнуто бобичасто воће.
Фото Shutterstock
Чајеви
Чајеви за јачање имунитета се могу увести као навика, у свакодневну рутину, а не тек када се разболимо. Замените шољицу кафе неким од препоручених чајева за имунитет и без бојазни сачекајте било које годишње доба.
Фото: Free Images Pixabay
Цимет
Цимет обилује бројним антиоксидансима и фенолима који су изузетни борци против инфекција. Они директно утичу на имунитет па се цимет користи и као напирница за побољшање имуног система. Цимет је одличан као природни лек код многих обољења. Оптималан је извор угљених хидрата, протеина и дијететских влакана. Обилује важним минералима попут мангана, калцијума, гвожђа, бакра и цинка. Садржи и витамине Ц, К, Б2 (пиродоксин) и Б6 (рибофлавин).
Препоручујемо
МОЋАН БИЉНИ ПРОТЕИН И СУПЕРХРАНА: Ево шта треба да уведете у исхрану да будете здрави
13. 02. 2025. у 12:21
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЗАШТО ПРАВОСЛАВНИ СВЕШТЕНИЦИ НОСЕ БРАДУ: Симболизује догађај из далеке прошлости - а важан је и начин на који је пуштају
МНОГИ мушкарци данас браду носе као модни детаљ, али за свештенике и монахе Српске православне цркве она је много више од тога и представља одраз традиције дуге вековима.
21. 02. 2025. у 08:34
МИЛИ САМ СЕБЕ УПУЦАО У РУКУ: "Рупа у длану кроз коју може да се гледа, имао сам среће - пиштољ је у том тренутку био пун"
"ИМАО САМ СРЕЋЕ": Мили сам себе упуцао у руку
21. 02. 2025. у 13:55
"МОРАЈУ ДА ПРИЧАЈУ СРПСКИ! ЈА МОГУ ДА ПОБЕГНЕМ, АЛИ НАТАЛИЈА..." Никола Јокић о жени, деци, приватном животу
Најбољи кошаркаш света Никола Јокић не воли претерано да прича о приватним стварима, међутим у једној емисији ипак се дотакао и те теме.
22. 02. 2025. у 09:07
ПРЕ РАТА У ЊЕМУ ЖИВЕЛИ СКОРО САМО СРБИ: Ово село у Хрватској има језиво име (ФОТО)
КАДА су необична имена села и градова на Балкану у питању, једно у Хрватској се посебно истиче. Они који су сујеверни сигурно никад не би пожелели да живе у њему, иако је крајолик врло леп и пријатан, за оне који воле рурална подручја. Име му је поприлично језиво и у људима, који су за њега чули, изазива снажну нелагоду.
21. 02. 2025. у 11:31
БЕЗ ИНТЕРНЕТА И СИГНАЛА: Британац отпутовао у Северну Кореју па открио: "Никад се нисам осећао безбедније" (ВИДЕО)
БРИТАНСКИ влогер Сајмон Вилсон, који је за свој рођендан 2019. одлучио да се запути у Северну Кореју, открио је шта је доживео током путовања у ову земљу.
21. 02. 2025. у 09:34
КРАЈ КВИЗА "ПОТЕРА": Огласила се продукција, одлази у историју - откривено шта се дешава
КО ТО може да победи читав тим Трагача које су у претходних 12 сезона ТВ гледаоци и квиз такмичари добро упознали у квизу Потера?
21. 02. 2025. у 12:13
ПУТИН ОТКРИО ЗАСТРАШУЈУЋЕ ДЕТАЉЕ О "ОРЕШНИКУ" Бојева глава издржава температуру као на Сунцу
РУСКИ председник Владимир Путин изјавио је да бојеве главе хиперсоничног система "орешник" могу да издрже екстремне температуре, упоредиве са температуром на површини Сунца.
21. 02. 2025. у 14:16
НОВИНАРИМА РЕКЛА САМО ОВУ РЕЧЕНИЦУ: Бивша градоначелница Ниша са лисицама на рукама спроведена у зграду УКП-а у Нишу (ФОТО/ВИДЕО)
БИВША градоначелница Ниша, Драгана Сотировски, која је данас приведена у великој акцији полиције против корупције, са лисицама на рукама доведeна је у зграду Управе криминалистичке полиције у Нишу.
21. 02. 2025. у 13:38
ВЕЉКОВА БИВША - ПОЗНАТА НОВИНАРКА: Узела презиме Ражнатовић, он је оставио након два месеца
ВЕЉКО Ражнатовић годинама је у срећном браку са некадашњом кошаркашицом Богданом са којом је добио и троје деце, но, с времена на време, покрене се прича и о његовим бившим изабраницама.
21. 02. 2025. у 19:34
Најновије из рубрике
10 НАЧИНА ДА УБРЗАТЕ МЕТАБОЛИЗАМ: Сваки корак је битан за успех
УБРЗАВАЊЕ метаболизма је свети грал за одржавање или постизање жељене телесне тежине, али колико брзо ваше тело сагорева калорије зависи од неколико ствари.
22. 02. 2025. у 07:00
ЛЕЧЕЊЕ СМАЊУЈЕ РИЗИК: Истраживање потврдило - Варирање притиска омета расуђивање
НЕДАВНА студија, објављена у часопису Nerology, фокусира се на способност размишљања и варирање крвног притиска, другим речима, колико се крвни притисак мења између одлазака код лекара. Истраживачки тим, који је спровео ову студију, открио је да су појединци са највећом варијацијом крвног притиска током 18 година имали најлошије резултате на когнитивним тестовима.
21. 02. 2025. у 07:00
ЗАШТО ЈЕ ЖЕНАМА ХЛАДНИЈЕ НЕГО МУШКАРЦИМА: Научници дали објашњење, изненадиће вас
ЉУДСКА перцепција осећаја хладноће или топлоте је различита, а у томе пол игра важну улогу.
21. 02. 2025. у 01:22
ДЕСЕТ ЛОШИХ НАВИКА КОЈЕ УЗРОКУЈУ ОПАДАЊЕ КОСЕ: И пушење може бити један од окидача
АКО вам коса постаје тања, разлог могу бити грешке у свакодневној нези. Губитак косе често одражава лоше навике које утичу на њено здравље. Поред генетике, начин живота и свакодневне навике имају значајан утицај на вашу косу.
20. 02. 2025. у 06:45
ЖИВОТНИ ВЕК СТАГНИРА: Истраживање у 20 европских земаља, резултати поражавајући
ДУЖИНА животног века Европљана стагнира, а највеће успоравање се бележи у Енглеској, показала је најновија студија. Следе Северна Ирска, Велс и Шкотска. Кривци за то су, по мишљењу стручњака, лоша исхрана, физичка неактивност и све већа гојазност становништва, пише Гардијан.
19. 02. 2025. у 15:46
Коментари (0)