ШАРЕНО У ТАЊИРУ ЗА ЈАЧИ ИМУНИТЕТ: Грип и прехлада не посустају, помозите свом телу уз ове наринице
18. 02. 2025. у 06:45
ОСНАЖИВАЊЕ имунитета, нарочито у сезони прехлада и грипа, пожељно је да би помогли организму. Да би то учинили, требало би да знате да нема суплемента или препарата који је у јачању одбрамбених способности организма бољи од разноврсне и здраве исхране.
Фото Shutterstock
Храна коју једемо сваког дана има највећи утицај на здравље и унапред одређује одговор имунитета на било какве изазове - било да се ради о вирусним инфекцијама, сезонском грипу или алергијским реакцијама.
Начела здраве исхране подразумевају да једете све групе намирница - од угљених хидтара преко масти и протеина до довољног уноса влакана и воде. Дакле, ту нема велике филозофије. Битно је само да у већој количини уносите оне намирнице које ефикасније од других делују на јачање имуног система.
Ево које су то намирнице:
Фото Pixabay free images
Поврће
Поврће је једна од посебних група намирница које можемо да једемо у великим количинама да имамо барем два бенефита која никада не изостају: први је тај да се нећемо угојити, а други је да због количине воде и минерала које унесемо једењем поврћа - јачамо одбрамбени систем тела.
Црвена паприка
Паприка је једна од најпопуларнијих врста поврћа у свету, и врло се лако гаји. Што је паприка зрелија, виши је ниво драгоценог витамина и минерала у њеном месу. Научно је доказано да црвена паприка садржи четири пута више витамина Ц од било ког цитруса, а ту су и преко 30 нутријената из скупине каротеноида, витамин А и ликопени који паприци дају антиоксидативну моћ и сврставају је у супернамирнице.
Фото Shutterstock
Бели лук
Сигурно вам је неко већ рекао да ако желите да ојачате имунитет, уврстите у своју исхрану бели лук. Заправо, науци су одавно позната његова антибактеријска својства, па га често га називају и природним антибиотиком. Бели лук се сврстава у прве намирнице за јачање имунитета у зимском периоду, како би се организам одбранио од респираторних инфекција, прехладе и грипа. Бели лук помаже имунитет јер садржи велике количине витамина Ц, Б6, Б6, амино-киселина, минерала К, Фе, С, Ј, Ца, П, Се и ензима као. Они су неопходни да бисмо организам учинили отпорнијим, али и за добро расположење.
Фото Shutterstock
Печурке
Научне студије потврђују да печурке спадају у најбоље намирнице за јачање имунитета. Тајна благотворног дејства печурака је у високом садржају полисахарида и антиоксиданаса, који снажно стимулишу имунолошки систем, штите тело од дејства "слободних радикала" и упала, а помажу чак и код стања када је имунитет већ тешко оштећен.
Зељасто поврће
Зелено поврће, попут купуса, броколија и спанаћа, блитве и зеља учиниће много за ваш организам и имунитет током целе године. Ове намирнице за јачање имунитета делују тако што отпуштају витамин Ц и А, драгоцене фолате, антиоксидансе и биљна влакна која су веома важна за здрав стомак и правилно варење.
Фото: Shutterstock
Овас
Домаћа овсена каша одличан је извор влакана и супер храна за имунитет, а врло лако се може "зачинити" воћем, медом, какаом и орашастим плодовима, тако да буде укусан јутарњи оброк.
Фото: Free Images Pixabay
Воће
Само једна воћка дневно довољна је да спречи бројне болести, прехладе и упале. Током зиме најпожељније је да се једе цитрусно воће, али никако не би требало занемарити ни јабуке и банане и смрзнуто бобичасто воће.
Фото Shutterstock
Чајеви
Чајеви за јачање имунитета се могу увести као навика, у свакодневну рутину, а не тек када се разболимо. Замените шољицу кафе неким од препоручених чајева за имунитет и без бојазни сачекајте било које годишње доба.
Фото: Free Images Pixabay
Цимет
Цимет обилује бројним антиоксидансима и фенолима који су изузетни борци против инфекција. Они директно утичу на имунитет па се цимет користи и као напирница за побољшање имуног система. Цимет је одличан као природни лек код многих обољења. Оптималан је извор угљених хидрата, протеина и дијететских влакана. Обилује важним минералима попут мангана, калцијума, гвожђа, бакра и цинка. Садржи и витамине Ц, К, Б2 (пиродоксин) и Б6 (рибофлавин).
Препоручујемо
МОЋАН БИЉНИ ПРОТЕИН И СУПЕРХРАНА: Ево шта треба да уведете у исхрану да будете здрави
13. 02. 2025. у 12:21
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ИЗГУБИЛА 1/4 МИЛИОНА € Крах бизниса фолкерке Јане Тодоровић: "У најгоре време, немам више снаге"
ПЕВАЧИЦИ Јани Тодоровић је пропао бизнис који је започела у Београду, а наводно је због тога у минусу 250.000 евра.
31. 05. 2025. у 19:04
КАРЛЕУША ОТКРИЛА ЦЕЦИ ИСТИНУ О СНАЈИ: Није остала равнодушна на речи о Вељку и Богдани
ПЕВАЧИЦА Оља Карлеуша, која је родом из Титела, открила је каква је заправо снајка Цеце Ражнатовић, Богдана.
01. 06. 2025. у 16:40
"СВАКО ДЕТЕ ЗАСЛУЖУЈЕ СИГУРАН И СРЕЋАН ДОМ": Анина снажна порука у јеку приче о разводу
АНА Ивановић не престаје да буде у фокусу јавности од када се проширила вест о наводном разводу након девет година брака са супругом Бастијаном Швајнштајгером.
01. 06. 2025. у 15:35
КОНАЧНО ИСТИНА - ШТО НИЈЕ БИЛА НА САХРАНИ: Једна од највећих звезда, била је и миљеница Саше Поповића
"ПРЕТУЖНО је што се све тако догодило."
31. 05. 2025. у 18:29
"ПРЕНЕО САМ НА ЊУ ПОГУБАН ВИРУС, УЧИНИО ЈЕ НЕСРЕЋНОМ: Захар о разводу и данашњим односима са Гоцом: "Калаштуре ми чувале децу"
КОМПОЗИТОР Милутин Поповић Захар иза себе има бројне хитове, али и приче које је сада решио да исприча јавно. Захар је одувек тежио и сањао да постане нешто што његови родитељи као просветни радници нису били. Доживео је велику славу, а у искреној исповести испричао је кроз шта је све пролазио, али и са каквим се људима сусретао кроз посао који му је много и донео и однео.
01. 06. 2025. у 17:39
ПРАКТИКУЈУ "ШЕТАЈУЋИ БРАК": Племе Мосуо - овде владају жене
ПРОНИЦЉИВЕ и физички јаке, жене племена Мосуо вековима имају моћ у свом племену, а практикују неке од најјединственијих традиција - попут 'шетајућег брака'.
01. 06. 2025. у 21:19
НИЈЕ НИ КУПИЛА КАРТУ, НА ПЛАЖИ ЈОЈ ПОНУДИЛИ БЕСПЛАТНУ ВОЖЊУ: Нови детаљи трагичне смрти Новосађанке у Будви
ТИНЕЈЏЕРКА је, како каже њен близак пријатељ, била девојка пуна живота, имала је много планова за будућност, а тек је имала 19 година, и цео живот је био пред њом, а сада је читава њена породица завијена у црно.
30. 05. 2025. у 14:42
УКРАЈИНА ИЗВЕЛА ЈЕДАН ОД НАЈВЕЋИХ НАПАДА НА РУСИЈУ: Аеродроми у Москви затворени, уништена важна фабрика (ВИДЕО)
УКРАЈИНА је током ноћи извела један од највећих напада дроновима од почетка рата, гађајући више циљева на територији Русије. Због напада су московски аеродроми били приморани да привремено обуставе рад, што је изазвало хаос у ваздушном саобраћају.
28. 05. 2025. у 09:45
"ПРЕНЕО САМ НА ЊУ ПОГУБАН ВИРУС, УЧИНИО ЈЕ НЕСРЕЋНОМ: Захар о разводу и данашњим односима са Гоцом: "Калаштуре ми чувале децу"
КОМПОЗИТОР Милутин Поповић Захар иза себе има бројне хитове, али и приче које је сада решио да исприча јавно. Захар је одувек тежио и сањао да постане нешто што његови родитељи као просветни радници нису били. Доживео је велику славу, а у искреној исповести испричао је кроз шта је све пролазио, али и са каквим се људима сусретао кроз посао који му је много и донео и однео.
01. 06. 2025. у 17:39
Најновије из рубрике
СУЗБИЈАЈУ АПЕТИТ И ПОБОЉШАВАЈУ КВАЛИТЕТ ЖИВОТА: Научници презадовољни дејством инјекција за мршављење
НАУЧНИЦИ са Универзитета у Берну установили су да инјекције које сузбијају апетит побољшавају квалитет живота више него инсулин и други лекови против дијабетеса, пише "Гардијан".
31. 05. 2025. у 06:45
ВЕЛИКА ПРЕТЊА: Руско министарство здравља издало алармантно упозорење важно за све људе (ФОТО)
РУСКО министарство здравља је одлучило да упозори љубитеље бездимног дувана.
30. 05. 2025. у 19:23
ЗА ШЕСТ ГОДИНА ШЕСТ ПУТА ПОВЕЋАН БРОЈ ПАЦИЈЕНАТА НА ТЕРАПИЈИ: Лекове сада добија 6.000 оболелих од мултипле склерозе
ПОСЛЕ деценија чекања, наде и борбе, коначно велики искорак за оболеле од мултипле склерозе (МС) у Србији. Први пут, чак 6.000 пацијената има приступ терапији о трошку државе, а више од половине њих прима најновије лекове, што представља историјски помак у лечењу ове тешке болести.
30. 05. 2025. у 14:11
МЕДИЦИНСКА РЕВОЛУЦИЈА У КИНИ: Прва домаћа деветовалентна вакцина против HPV-а
КИНА је одобрила своју прву деветовалентну вакцину против хуманог папиломавируса (ХПВ) домаће производње, саопштила је Национална администрација за медицинске производе, пренела је данас државна агенција Синхуа.
30. 05. 2025. у 11:29
НОВИ КОРАК У БОРБИ ПРОТИВ РАКА: Велика Британија тестира течну биопсију
НОВА технологија за откривање рака, течна биопсија, могла би да помогне десетинама хиљада пацијената, будући да даје резултате до две недеље брже него биопсија ткива, преносе данас британски медији.
30. 05. 2025. у 10:33
Коментари (0)