ПАНКЕРАСУ СМЕТА МАСНО, ПРЖЕНО И СЛАТКО: Умањите ризик појаве инсулинске резистенције уз овај јеловник

Ивана Ковачић
Ивана Ковачић

16. 03. 2025. у 07:00

МАЊЕ је познато да људи подједнако често пате и од масног панкераса, а не само од масне јетре.

ПАНКЕРАСУ СМЕТА МАСНО, ПРЖЕНО И СЛАТКО: Умањите ризик појаве инсулинске резистенције уз овај јеловник

Фото Shutterstock

Ни за једно од ова два стања нема ефикасног лека, али је чињеница да би се њима требало позабавити јер могу да нарушене здравље. Мастан панкерас може да узрокује појаву инсулинске резистенције, и да води директно у обољевање од шећерне болести, а у најгорем случају да доведе и до развоја карцинома.

Једина засад позната терапијска метода за ублажавње последица масног панкреаса је дијетална исхрана. Њену основу чине два основа постулата - ограничење уноса масти и угљених хидрата. Практично то значи да би унос масти и уља требало ограничити на три кафене кашике дневно, а немасне врсте меса јести искључиво куване или печене, никако пржене.

Фото: Shutterstock

Од масне хране требало би избегавати и пите, колаче, сладолед, кукурузни хлеб, кроасане, све паковано у конзерве, путер од кикирикија, обичне сиреве, шлаг, павлаку, орахе, маслине, авокадо, кокосов орах, као и поврће припремљено с масним месом.

Осим никсомасног меса, пожељни су и нискомасни млечни производи, јаја, изнутрице, немасна риба.

Поврће би требало да се једе свакодневно свеже или кратко барено, а најбоље оно тамнозелено и жуто. Воће би требало јести свеже, али умерено.

Од угљених хидрата пожељни су кромпир, интегрални хлеб, житарице, интегрални пиринач, интегралне тестенине, кокице али без уља и путера. Али, умерено и без преједања.

Ово је предлог јеловника против масног панкреаса:

Foto: Shutterstock

Понедељак

Доручак: два барена јајета, две кришке интегралног хлеба и једна жута паприка бабура, може и кисела

Ручак: тањир куваног јела, парче пројаре, салата од сезонског воћа

Вечера: кисело млеко са ланеним семенкама

Foto: Shutterstock

Уторак

Доручак: две кришке хлеба са намазом од хумуса и печеницом, чаша јогурта или кефира

Ручак: рижото од интегралног пиринча са поврћем и белим пилећим месом

Вечера: млади сир са салатом од рендане цвекле, јабуке и шаргарепе, зачињена по укусу, кришка интегралног хлеба

Фото: Shutterstock

Среда

Доручак: два барена јајета, кришка интегралног хлеба, салата од сезонског поврћа

Ручак: тањир куваног јела, барени кромпир као прилог

Вечера: тањир чорбе од немасног меса и поврћа, кришка интегралног хлеба

Фото: Free Images Pixabay

Четвртак

Доручак: овсена каша са јогуртом, бананом и неколико бадема

Ручак: риба на жару, кромпир салата као прилог

Вечера: два меко барена јајета, кришка интегралног хлеба, зелена салата

Фото Shutterstock

 

Петак

Доручак: домаћа паштета од плаве рибе, две кришке интегралног хлеба

Ручак: бело пилеће месо на жару, салата од барене цвекле

Вечера: намаз од младог сира, спанаћа и белог лука, две кришке интегралног хлеба

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
ВУЧИЋ НА ПИТАЊЕ БИ-БИ-СИ-ЈА О ТРАМПУ МЛАЂЕМ: За нас је важно да превазиђемо оптерећења из 1999. године

ВУЧИЋ НА ПИТАЊЕ БИ-БИ-СИ-ЈА О ТРАМПУ МЛАЂЕМ: За нас је важно да превазиђемо оптерећења из 1999. године

ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић обратио се грађанима из Палате Србија, а питање му је поставио новинар Би-Би-Си-ја о сусрету са Доналдом Трампом Млађим.

14. 03. 2025. у 19:17

ИЗ КРЕМЉА ОТКРИЛИ: Појављивање Путина у војној униформи значи само једно

ИЗ КРЕМЉА ОТКРИЛИ: Појављивање Путина у војној униформи значи само једно

ПОЈАВЉИВАЊЕ руског председника Владимира Путина у Курској области у униформи је сигнал који говори о одлучности да се у најскорије време заврши операција ослобађања Курске области, рекао је портпарол Кремља Дмитриј Песков новинару Павлу Зарубину за ТВ „Русија 1“.

13. 03. 2025. у 15:32

Коментари (0)

НИСАМ НИКАД ЗАЖАЛИО: Олмо открио зашто је одбио Хрвате