ЧАЈ ОД МАСЛАЧКА ЗА МРШАВЉЕЊЕ: Нутрициониста открива шта је мит, а шта истина
ТРУДИТЕ се да се здраво храните и редовно вежбате како бисте смршали? Можда сте чули и да чај од маслачка може да помогне у том процесу. Ипак, да ли је то заиста тачно?
Фото: Shutterstock
Маслачак (Taraxacum officinale) је од давнина присутан у народној медицини. Чај се прави од листова, корена или цветова и познат је по антиоксидативном и диуретском дејству. Не садржи кофеин, подстиче варење, а према неким тврдњама и губитак килограма.
Нутриционисткиња Варша Гори истиче да се корен маслачка традиционално користи за детоксикацију јетре и стимулацију варења. Ипак, нема довољно студија на људима које потврђују директан утицај на мршављење,осим једног истраживања на мишевима које указује на смањену апсорпцију масти.
Како маслачак може да допринесе мршављењу?
- Природни диуретик: Помаже у избацивању вишка течности, што може да смањи надутост - нарочито корисно пред менструацију или након тешких оброка.
- Помаже варење и утиче на апетит: Садржи инулин - влакно које храни добре цревне бактерије и може позитивно да утиче на хормон глади.
- Може да помогне у регулацији шећера у крви: Једињења попут хлорогенске киселине могу да успоре апсорпцију шећера и смање нагле скокове глукозе после јела.
- Противупално дејство: Полифеноли и антиоксиданси из маслачка могу да ублаже упале и позитивно утичу на рад јетре и метаболизам масти.
Када пити чај од маслачка?
Ујутру на празан стомак, јер подстиче варење и чишћење организма, потом 15-30 минута пре ручка зато што може да смањи апетит, као и поподне (око 15х), јер освежава и подиже енергију без кофеина, саветује нутрициониста.
Избегавајте да га пијете увече - може да појача потребу за мокрењем и омета сан.
Како се прави?
- Од корена: 1-2 кашичице сушеног корена, 1,5 шоља воде, пола кашичице цимета. Воду и корен кувати, крчкати 10 минута, процедити, додати цимет и пити топло.
- Од листа: Потребно вам је 1-2 кашичице сушених листова и шоља вруће воде (не кључале). Прелити, оставити 5-7 минута, процедити и пити.
Могуће нуспојаве
Већина га добро подноси, али ипак може да изазове алергијске реакције код осетљивих особа, горушицу, мучнину или пролив, губитак електролита код прекомерне употребе, као и одређену врсту интеракције с лековима (за притисак, дијабетес, згрушавање крви), опомиње нутрициониста.
- Чај од маслачка може да буде користан савезник у мршављењу, пре свега као подршка варењу, избацивању вишка течности и регулацији шећера. Ипак, није чаробни напитак. Најбољи резултати долазе уз уравнотежену исхрану и редовно кретање - саветује Варша Гори.
(Курир)
Препоручујемо
КАКО ДА НАПРАВИТЕ МЕД ОД МАСЛАЧКА: Рецепт за припрему је веома једноставан
26. 04. 2025. у 13:00
Шта се деси у телу ако попијете чашу воде на празан стомак - важна је и ТЕМПЕРАТУРА
28. 04. 2025. у 12:03
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НЕВЕРОВАТНО! Златан Ибрахимовић купио цркву и одмах је СРУШИО, ево због чега!
Наслов звучи невероватно, али...
25. 06. 2025. у 19:15
ПЕРСИЈСКИ ПАКАО: Најсуровија метода мучења у историји
ОВА метода мучења за коју се верује да је измишљена у древној Персији, је толико страшна да многи верују да је чиста лаж Грка.
25. 06. 2025. у 13:31
ОТКРИВЕН ЈОЈ РАК ДОЈКЕ: Славна певачица открила све о борби са опком болешћу, огласила се срцепрајућом поруком
КАДА је добила дијагнозу рака дојке решила је да се одмах ухвати у коштац са проблемом о чему је говорила током концерта пред око 80.000 људи.
24. 06. 2025. у 20:50
"МИСЛИМО ДА ЈЕ ГОТОВО, НЕ МИСЛИМ ДА ЋЕ СЕ ПОНОВО СУКОБИТИ" Трамп о сукобу Израела и Ирана, али и о рату у Украјини
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп изјавио је данас да ће одговорност коју ће Европа преузети за сопствену безбедност, у оквиру циља НАТО о повећању одбрамбене потрошње на пет одсто БДП, помоћи да се у будућности спрече нови ратови, попут текућег у Украјини.
25. 06. 2025. у 16:51
ДИВАЦ У БОЛНИЦИ, АНА СЕ ОГЛАСИЛА: "Друг ми каже да бих била топ удовица, добро би ми стајало" (ВИДЕО)
АНА је изнела прилично занимљиво запажење...
24. 06. 2025. у 17:44
МИЛЕНА И ГАГА ХТЕЛИ ДА УСВОЈЕ НАШУ ГЛУМИЦУ Прича пуна топлине: "Спреми ручак, доводим ти једну малу, луда је као ми"
ГЛУМАЧКИ пар Милена Дравић и Драган Николић имали су љубав достојну филмског сценарија, али и љубав за све људе око себе. Анегдота једне наше славне глумице прави је доказ тога.
25. 06. 2025. у 07:34
ДОГОВОРЕНО ПРИМИРЈЕ ИРАНА И ИЗРАЕЛА: Трамп - Крај рата; Бомбе САД нису уништиле нуклеарна постројења? (ФОТО/ВИДЕО)
РАТ Израела и Ирана - 11. дан.
23. 06. 2025. у 08:17 >> 00:53
ХАМНЕИ ПРЕВАРИО ТРАМПА: Америка гађала празно нуклеарно постројење?
ВИСОКИ ирански извори рекли су Реутерсу да је већина високо обогаћеног уранијума на локацији Фордо уклоњена пре америчког напада.
22. 06. 2025. у 10:37
"БРАТЕ, МОРАМ!" Шта је Бора пред смрт урадио за Жељка
ПОСЛЕ вести о смрти фронтмена групе "Рибља Чорба", која је потресла регион у септембру прошле године, многе славне личности огласиле су се како би поделиле своје успомене на Бору Ђорђевића.
25. 06. 2025. у 08:29
Најновије из рубрике
БОЛОВИ ПОСЛЕ ТРЕНИНГА КОЈЕ НЕ ТРЕБА ИГНОРИСАТИ: Који су то знаци напретка?
ЗА многе је бол након тренинга доказ да напредују и не омета их у свакодневним активностима. Ипак, није сваки бол потврда да расту мишићи, већ неки потенцијално могу бити знак упозорења да нешто не функционише како треба, да се тело "буни". Да не бисте погоршали повреду, потребно је знате да разликујете "добар" и "лош" бол после вежбања.
25. 06. 2025. у 18:26
ВАКЦИНУ НИЈЕ ПРИМИЛО 15,7 МИЛИОНА ДЕЦЕ: Поражавајући подацви о имунизацији у прошлој години
У 2023. години 15,7 милиона деце није примило ниједну дозу вакцине против дифтерије, тетануса и великог кашља у првој години живота, показује студија "Сарадници за обухват вакцинама у студији глобалног терета болести".
25. 06. 2025. у 10:56
ПОЧЕЛА ЈЕ КУПАЛИШНА СЕЗОНА: Опрез на базенима, хлор може довести до развоја очних болести
ХЛОРИСАНА вода у базенима може да буде штетна за очи, упозоравају из Каталонског института за ретину (Шпанија).
25. 06. 2025. у 07:00
ОД ПЛАСТИЧНОГ ОТПАДА ПРАВЕ - ПАРАЦЕТАМОЛ: Откриће научника из Шкотске, коришћене ГМО бактерије
Тим научника са Универзитета у Единбургу у Шкотској развио је пионирску технику претварања пластичног отпада у парацетамол користећи генетски модификоване бактерије.
23. 06. 2025. у 23:45
ЗБОГ БОМБОНА У БОЛНИЦИ:
ДВОЈЕ деце у Холандији хоспитализовано је након што су јели "харибо" бомбоне које су, како се испоставило, садржале канабис. Ово је званично потврдила сама болница Ziekenhuisgroep Twente у Холандији.
23. 06. 2025. у 14:44
Коментари (0)