ЗЕЛЕНИ ШТИТ ПРОТИВ УВ ЗРАЧЕЊА: Да ли воће и поврће могу бити природни СПФ?
КАДА размишљамо о заштити коже од сунца, прва ствар која нам пада на памет је крема са заштитним фактором
Фото Shutterstock
Одређене намирнице богате витаминима и антиоксидансима могу допринети здрављу коже и помоћи јој да се лакше избори са оштећењима изазваним УВ зрачењем. Према речима стручњака, витамин Ц и Е су кључни антиоксиданси - први неутралише слободне радикале настале под утицајем сунца, док други појачава његово дејство и штити кожу од оксидативног стреса.
Такође, бета-каротен и ликопен, пигменти присутни у поврћу и воћу јарких боја, акумулирају се у кожи и помажу у неутралисању штетних ефеката сунца.
Намирнице које се препоручују:
- Витамин Ц: цитруси, јагоде, паприка, броколи, киви
- Витамин Е: орашасти плодови, семенке, спанаћ, авокадо
- Бета-каротен: шаргарепа, батат, кељ, спанаћ, кајсије
- Ликопен: парадајз (посебно пасата и сос), лубеница, црвена паприка, црвени грејп
Једно немачко истраживање из 2016. године испитало је утицај ликопена и лутеина на заштиту коже од УВ зрачења. Резултати су показали да су обе супстанце смањиле оштећење коже након излагања сунцу, што указује на потенцијалну корист од њихове редовне конзумације. Ипак, стручњаци упозоравају да ово није замена за класичне методе заштите, већ могући додатак.
Иако исхрана може помоћи кожи да се боље носи са спољним утицајима, она не може заменити ефикасност креме са заштитним фактором. Стручњаци напомињу да дејство нутријената зависи од бројних фактора - од способности апсорпције, преко количине унетих намирница, до интензитета излагања сунцу.
С друге стране, СПФ пружа тренутну и поуздану заштиту од УВА и УВБ зрака, који су главни узрочници превременог старења коже и карцинома попут меланома. Дерматолози препоручују коришћење креме са најмање СПФ 30, као и редовно обнављање заштите током дана.Додавање антиоксиданаса кроз исхрану може побољшати опште стање коже и њену отпорност на спољашње факторе. Међутим, то не значи да можемо занемарити основне методе заштите као што су крема са СПФ-ом, ношење шешира, одеће дугих рукава и избегавање најјачег сунца. Најбољи приступ је комбинација спољашње и унутрашње неге - уз тањир пун поврћа и воћа и обавезну бочицу креме у торби.
(Телеграф)
Препоручујемо
ОТКРИВЕНО 10 ТАЈНИ ЛЕПОТЕ ПРОТИВ СТАРЕЊА: Овако ћете увек изгледати млађе
15. 03. 2025. у 20:24
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
УДАТА ЈЕ - ЗА ПОЗНАТОГ ВОДИТЕЉА: Откривено ко је жена из Чединог крила - држе се за руке (ФОТО)
НА ДРУШТВЕНИМ мрежама ова фотографија је стајала неколико минута, па ју је Чедомир Јовановић уклонио, али су је појединци сачували, те се увелико шерује.
24. 05. 2025. у 18:22
МАЈКА ДВОЈЕ ДЕЦЕ БРУТАЛНО УБИЈЕНА У СВОМ СТАНУ: Сатима је мучена, а убио је човек којем је веровала
ОЛИВИЈА (36), Румунка и мајка двоје деце, брутално је убијена у свом стану у Етербеку, делу Брисела.
24. 05. 2025. у 12:24
МНОГИ ПОГРЕШНО ТУМАЧЕ: Шта значи тајновити БРОЈ на полеђини личне карте
ВЕРОВАТНО сте некад чули да усамљени број са задње стране ваше личне карте у десном углу показује колико особа на свету или у Србији или пак у вашем граду, све зависи од варијација на тему, личи на вас.
25. 05. 2025. у 09:19
"ДАН Д" ЗА МИЛЕНКОВИЋА И НОТИНГЕМ: Победа над Челсијем би им могла донети пласман у Лигу шампиона
НАЈЗАНИМЉИВИЈИ меч последњег кола Премијер лиге биће одигран на "Сити граунду" где ћемо гледати обрачун Нотингем фореста и Челсија (17.00).
25. 05. 2025. у 07:40
О ПОКОЈНОЈ, БИОЛОШКОЈ МАМИ - ЗОЈИ ЈАШАРИ: Мина се огласила после признање да је ЛАГАЛА ДА ЈЕ УСВОЈЕНА (ФОТО)
ЕСТРАДА је остала без текста после недавног признања Мине Костић како је лагала да је усвојена. Певачица тврди да јој је заправо њена помајка Дуда Ивановић бацала црну магију да умре, како јој је фотографије бацала у гроб.
24. 05. 2025. у 15:46
"СТАЗЕ КОСМЕТА" - ЂАКОВИЦА: "Ко срцем мрзи тај је у затвору, ми смо на слободи..." (ВИДЕО)
ЕКИПА "Новости" боравила је на Косову и Метохији крајем јануара ове године, где смо забележили ексклузиван документарни материјал. Серијал "Стазе Космета" обухвата седам епизода, које доносе упечатљиве људске приче из Ђаковице, Штрпца, планинских села Брезовице и Шар планине, Велике Хоче, Ораховца, Призрена и села у близини Косовске Митровице.
22. 05. 2025. у 19:00
ДАЊУ САМ МЕДИЦИНСКА СЕСТРА, НОЋУ СТРИПТИЗЕТА: "Мушкарци ме се превише плаше, сама сам последњих седам година" (ФОТО)
ЖЕНА по имену Хејли Хупер открила је да јој самопоуздање „уништава“ љубавни живот јер мушкарци сматрају да је „превише застрашујућа“.
23. 05. 2025. у 18:06
ХРВАТ ПОГИНУО НА ФРОНТУ У УКРАЈИНИ: Био официр француске војске, борио се у Луганску
ТОНИ Херцег, Хрват из Босне и Херцеговине и официр француске војске, погинуо је 6. маја у Луганској области у Украјини.
23. 05. 2025. у 17:00
Најновије из рубрике
АКО ВАМ СЕ КОЖА ЦРВЕНИ И ПЕРУТА Упозорење дерматолога: Себороични дерматитис "не воли сунце", придржавајте се ових 5 савета
ИНТЕНЗИВНИ сунчеви зраци којима смо по првилу изложени у ово доба године, јер су нам већи делови коже потпуно без одеће, може да узрокује појаву црвенила и перутања, најчешће код радно активних људи, али и код беба у прва три месеца живота.
24. 05. 2025. у 07:00
Промена гласа после операције тироиде је привремена
НА специјализованим клиникама у Србији годишње се уради око 1.500 операција штитасте жлезде, а код мање од један одсто пацијената могу да се јаве пратеће компликације.
24. 05. 2025. у 06:15
ЗА МАЊЕ СТРЕСА И УМОРА Студијом откривено: Пробиотици утичу и на смањење анксиозности
НОВА студија објављена у часопису Mental Health Research открила је да су дневни додаци пробиотика повезани са значајно смањеном анксиозношћу, стресом и умором код здравих одраслих особа.
23. 05. 2025. у 17:30
ВАЖНО ЈЕ КАКО УЗИМАТЕ ТЕРАПИЈУ Савет астматичарима: Исправите леђа када удишете лек из пумпице
АСТМА је једна од најмасовнијих хроничних болести, од које, како се процењује, болује 300 милиона људи.
23. 05. 2025. у 12:00
ПНЕУМОНИЈЕ СВЕ ОПАСНИЈЕ ЅА ДЕЦУ И СТАРЕ: Стручњаци предалажу да се повећа доступност вакцина које штите од сојева у порасту
У СРБИЈИ су пнеумококне инфекције у порасту, због чега је потребно унапредити вакцинацију деце.Тренутно имамо четири пнеумококне вакцине, и оне се, кажу, стручњаци- добре, али је потребно проширити доступност вакцина и за сојеве који су сада у порасту, и иѕаѕивају компликоване пнеумоније код деце и старијих од 65. година.
23. 05. 2025. у 11:09
Коментари (0)