ЗЕЛЕНИ ШТИТ ПРОТИВ УВ ЗРАЧЕЊА: Да ли воће и поврће могу бити природни СПФ?
КАДА размишљамо о заштити коже од сунца, прва ствар која нам пада на памет је крема са заштитним фактором
Фото Shutterstock
Одређене намирнице богате витаминима и антиоксидансима могу допринети здрављу коже и помоћи јој да се лакше избори са оштећењима изазваним УВ зрачењем. Према речима стручњака, витамин Ц и Е су кључни антиоксиданси - први неутралише слободне радикале настале под утицајем сунца, док други појачава његово дејство и штити кожу од оксидативног стреса.
Такође, бета-каротен и ликопен, пигменти присутни у поврћу и воћу јарких боја, акумулирају се у кожи и помажу у неутралисању штетних ефеката сунца.
Намирнице које се препоручују:
- Витамин Ц: цитруси, јагоде, паприка, броколи, киви
- Витамин Е: орашасти плодови, семенке, спанаћ, авокадо
- Бета-каротен: шаргарепа, батат, кељ, спанаћ, кајсије
- Ликопен: парадајз (посебно пасата и сос), лубеница, црвена паприка, црвени грејп
Једно немачко истраживање из 2016. године испитало је утицај ликопена и лутеина на заштиту коже од УВ зрачења. Резултати су показали да су обе супстанце смањиле оштећење коже након излагања сунцу, што указује на потенцијалну корист од њихове редовне конзумације. Ипак, стручњаци упозоравају да ово није замена за класичне методе заштите, већ могући додатак.
Иако исхрана може помоћи кожи да се боље носи са спољним утицајима, она не може заменити ефикасност креме са заштитним фактором. Стручњаци напомињу да дејство нутријената зависи од бројних фактора - од способности апсорпције, преко количине унетих намирница, до интензитета излагања сунцу.
С друге стране, СПФ пружа тренутну и поуздану заштиту од УВА и УВБ зрака, који су главни узрочници превременог старења коже и карцинома попут меланома. Дерматолози препоручују коришћење креме са најмање СПФ 30, као и редовно обнављање заштите током дана.Додавање антиоксиданаса кроз исхрану може побољшати опште стање коже и њену отпорност на спољашње факторе. Међутим, то не значи да можемо занемарити основне методе заштите као што су крема са СПФ-ом, ношење шешира, одеће дугих рукава и избегавање најјачег сунца. Најбољи приступ је комбинација спољашње и унутрашње неге - уз тањир пун поврћа и воћа и обавезну бочицу креме у торби.
(Телеграф)
Препоручујемо
ОТКРИВЕНО 10 ТАЈНИ ЛЕПОТЕ ПРОТИВ СТАРЕЊА: Овако ћете увек изгледати млађе
15. 03. 2025. у 20:24
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"Правим му пакао од живота, али ћу рећи! Тони Цетински ме је звао у хотелску собу - пољупци и шапутање, свака му част"
"ЈА КАКО једем, чујем 'кс, кс'. Погледам у правцу шанка и видим Тонија Цетинског. Погледам иза себе, зид! Руком му показујем да ли се мени обраћа, он клима главом и кроз шапутање изговара: 'Ти, ти', и пошаље ми пољубац."
17. 10. 2025. у 22:56
ТУГА И БОЛ У ДОМУ УБИЈЕНЕ ДЕВОЈЧИЦЕ ИЗ РИБНИКАРА Огласила се мајка Маре Анђелковић: "Знај да те волимо где год да си! Данас би напунила 16"
МЕЂУ убијенима била је и Мара, дете које је ширило доброту, увек насмејана, пуна планова.
17. 10. 2025. у 21:33
"СХВАТИО САМ ДА САМ АЛКОХОЛИЧАР": Наш глумац због језивих речи свог СИНА потражио помоћ
ГЛУМАЦ Саша Јоксимовић отворено је говорио о периоду живота када се суочио са зависношћу од алкохола, што је оставило дубоке последице на његов брак, породицу и каријеру. Иако никада раније није био склон пићу, признао је да је у једном тренутку почео да конзумира алкохол сваког дана.
18. 10. 2025. у 13:11
НАТАША БЕКВАЛАЦ ПО ПРВИ ПУТ О ОПЕРАЦИЈИ: "Груди сам оперисала из здравствених разлога"
НАТАША Беквалац до сада није говорила о операцији коју је имала, а сада је направила изузетак јер сматра да је то тема о којој треба причати.
17. 10. 2025. у 09:10
ШТО СЕ КАЖЕ "НЕК' МУ ЈЕ ЛАКА ЗЕМЉА": Смисао обичаја заправо је ЈЕЗИВ - вуче корене из далеке прошлости
ОВАЈ чин изгледа као једноставан знак поштовања и последњи поздрав покојнику, али његови корени сежу далеко у прошлост и крију сложенију причу.
18. 10. 2025. у 15:35
СУТРА ЈЕ ТОМИНДАН: Није црвено слово, али у народу постоји једно велико веровање
СВЕТИ Тома је био једини од апостола који није крио своју сумњу у Васкрсење Христово
18. 10. 2025. у 10:10
"ТО ЛИЦЕ, ТЕ УСНЕ..." Трамп поново изазвао пажњу коментаром о својој портпаролки Каролин Левит (28)
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп поново је доспео у жижу јавности због необичног коментара о изгледу портпаролке Беле куће Каролин Левит.
14. 10. 2025. у 14:48
"ПЉЕСКАЛА РУКАМА И СЛАВИЛА УБИСТВО" Лавров: Сви се сећамо како је смрт Гадафија одушевила Хилари Клинтон
РУСКИ министар спољних послова Сергеј Лавров рекао је да памти како је бивша америчка државна секретарка Хилари Клинтон пљескала рукама и славила убиство либијског лидера Моамера Гадафија 2011. године и алудирао да бивши сиријски председник Башар ел Асад тренутно живи у Москви, јер су њему и његовој породици прећени сличним физичким уништењем у Сирији.
14. 10. 2025. у 13:06
ТУНЕЛ ОД РУСИЈЕ ДО АМЕРИКЕ: Испод мора, дугачак 112 КМ - идеја стара, нови ПРЕДЛОГ - већ га зову "Путин-Трамп" (ВИДЕО)
МОЖДА звучи невероватно, али једна давнашња, помало необична идеја поново је оживела.
18. 10. 2025. у 12:51
Најновије из рубрике
ВЕЛИКО ОТКРИЋЕ НАУЧНИКА: Нови тест крви открива више од 50 врста рака и обећава ранију дијагнозу
ПИОНИРСКИ тест крви "Галери", који може да открије више од 50 врста рака, идентификовао је болест у готово две трећине случајева код испитаника код којих је маркер рака присутан, показала је нова студија.
18. 10. 2025. у 17:28
ЧУДО ИЗ ЛАБОРАТОРИЈЕ: Стиже први прави лек против тровања угљен-моноксидом
ОВА инјекција ће чистити крв само за један минут.
15. 10. 2025. у 16:03
НЕУРОЛОШКИ ПОРЕМЕЋАЈИ: Погађају три милијарде људи и често су потцењени
ПРОЦЕЊУЈЕ се да око 40 одсто светске популације, односно три милијарде људи пати од неуролошких поремећаја, а последице су често озбиљне за оболеле и особе у њиховом окружењу, наводи се у извештају Светске здравствене организације (СЗО).
15. 10. 2025. у 12:45
НЕКА ЈЕСЕН БОЉЕ ЗВУЧИ УЗ АУДИО БМ
ОКТОБАР је право време за уживање у јесењој хармонији звука.
10. 10. 2025. у 10:00
НИСТЕ НИ СВЕСНИ РИЗИКА: Због овога ћете престати да жваћете жваку заувек
НА први поглед, жвакање гуме изгледа као безопасан мали ритуал - свеж дах, навика која "прође" без последица, али није баш тако.
09. 10. 2025. у 18:01
Коментари (0)