НЕЗАМЕНЉИВ ЈЕ У ОДРЕЂЕНИМ ПРОЦЕСИМА: Проверите да ли вам недостаје витамин Б12
30. 06. 2025. у 23:30
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ВИТАМИН Б12, познат и као кобаламин, један је од најважнијих витамина из Б комплекса. Има незаменљиву улогу у бројним процесима у организму, а његов недостатак може да доведе до озбиљних здравствених проблема.
Фото Shutterstock
За разлику од многих других витамина, Б12 се складишти у јетри и може да се задржи у телу годинама, али организам не може сам да га ствара, па је неопходно да се уноси исхраном или суплементима.
Најбитнија улога витамина Б12 је у стварању црвених крвних зрнаца. Он учествује у синтези ДНК и неопходан је за нормалну деобу ћелија. Због тога, његов дефицит може да узрокује мегалобластну анемију, стање које се манифестује умором, бледилом и отежаним дисањем. Такође, од кључне је важности за здравље нервног система, јер учествује у стварању мијелина, заштитне облоге нерава. Његов мањак доводи до појаве трњења, слабости, па чак и неуролошких поремећаја попут губитка равнотеже и памћења.
Тај витамин има важну улогу и у менталном здрављу. Истраживања показују да низак ниво витамина Б12 може да допринесе развоју депресије, анксиозности и когнитивног опадања, посебно код старијих особа. Такође, подржава метаболизам хомоцистеина, чија повишена концентрација повећава ризик од срчаних болести.
Природни извори витамина Б12 су искључиво намирнице животињског порекла, као што су јетра, црвено месо, риба, јаја и млечни производи. Због тога су вегетаријанци и вегани посебно изложени ризику од дефицита и често им се препоручује суплементација. Старије особе, особе са болестима желуца (нпр. гастритис, аутоимуни поремећаји), као и они који користе одређене лекове (попут инхибитора протонске пумпе), такође су у ризичној групи.
Редовно праћење нивоа витамина Б12 у крви и благовремено уношење путем исхране или додатака исхрани може спречити бројне здравствене компликације. Узимајући у обзир све његове функције, витамин Б12 није само још један додатак исхрани, већ есенцијални елемент за виталност, енергију и правилно функционисање организма.
Мање је познато да витамин Б 12 има значајан утицај и на орално здравље. У том случају његов недостатак узрокује следеће проблеме.
Црвен језик
Низак ниво витамина Б12 узрокују оралне тегобе, посебно на језику. То се догађа зато што недостатак витамина Б12 узрокује смањење производње црвених крвних зрнаца, што резултира смањеним протоком кисеоника до језика. Иначе, упала језика медицински се назива глоситис и подрзумева отицање, црвенило и бол. Глоситис може да доведе до појаве ситних избочина на језику.
Афте
Афте такође могу да буду знак недостатак витамина Б12. То су мале и болне ранице у устима. Обично нестају саме од себе, али може помоћи избегавање конзумације цитруса и љутих зачина. Неки лекови без рецепта могу да ублаже бол.
Сува уста
Осим што услед дефицита витамина Б 12 језик може да буде отечен и да промени боју у тамнију, и уста могу да буду сува. Ово стање у медицини се стручно назива ксерокстомија и често се доводи у везу са високим шећером у крви.
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
АНТИХИСТАМИНК У ТАЊИРУ: Ове намирнице једите што чешће ако вас муче поленске алергије
10. 07. 2026. у 07:00
СОЧНА, ОСВЕЖАВАЈУЋА И ЗДРАВА: Малина - Прија срцу и крвним судовима
08. 07. 2026. у 06:45
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ТЕСЛУ ЈЕДНА СТВАР ПОСЕБНО НЕРВИРАЛА: "Рекао сам себи - никад више!"
НЕОБИЧНЕ навике Николе Тесле и данас интригирају јавност, а посебно нам је запала једна анегдота коју је испричао у својој аутобиографији.
13. 07. 2026. у 09:12
АНАСТАСИЈА ЈАВНО ОДБРУСИЛА: "Не исправљај будалу, мрзеће те!"
КОМЕ је порука била намењена?
13. 07. 2026. у 08:46
СКАНДАЛ! Алену Исламовићу отказали концерт у БиХ због наступа у Краљеву: "Није му место овде..."
ОДЛУКУ су донели организатори догађаја...
13. 07. 2026. у 10:48
ОПАСНОСТ ОД ЏИХАДА И БЛОКАДЕ: "Рат у Ирану је крај америчког пројекта Велики Израел" - како Техеран контролише Ормуз и чиме прети Западу?
ПУКОВНИК у пензији Мића Живојиновић оценио је данас да рат у Ирану представља завршницу америчког пројекта "Велики Блиски исток", чији је, како је рекао, циљ стварање "Великог Израела", који би запосео велики део Палестине, као и делове територија Либана и Сирије, као и да је то место "где се копља ломе".
13. 07. 2026. у 11:45
"ОСВЕТА ЈЕ СИГУРНА!" Иранци објавили слику с метама на челу - на црној листи и четворо европска лидера (ФОТО)
КОНЗЕРВАТИВНЕ иранске новине Хамшахри објавиле су списак страних политичких лидера за које тврде да ће бити мета одмазде због убиства иранског врховног вође Алија Хамнеија.
13. 07. 2026. у 09:40
КАРЛЕУША РАСКРИНКАЛА ДУШКА: "Имају једно лице у кући, друго за јавност!"
"ИМАЈУ једно лице у кући, друго за јавност, треће лице за своју децу..."
13. 07. 2026. у 13:55
ПУТИН НАЈАВИО ПАКАО ЗА УКРАЈИНУ: Одговорићемо неколико пута снажније
ПРЕДСЕДНИК Русије Владимир Путин изјавио је да ће одговори Москве на ударе по руској територији бити „узајамни, али неколико пута снажнији“.
13. 07. 2026. у 17:41
ЗАШТО ЈЕ ДУБРАВКА МИЈАТОВИЋ ЗАИСТА НАПУСТИЛА СЕРИЈУ "СРЕЋНИ ЉУДИ"? "Морала сам да побегнем..."
ДУБРАВКА Мијатовић напустила је серију 'Срећни људи' из личних разлога, а не због хонорара.
10. 07. 2026. у 15:07
ОБЈАВЉЕНЕ ТАЧНЕ АДРЕСЕ У ЕУ: "Немачка главна база за производњу оружја за Украјину" Чека се реакција Москве
НЕМАЧКА је практично постала главна индустријска база украјинског војно-индустријског комплекса у рату против Русије, а управо Берлин стоји иза терористичких напада на руске цивилне циљеве, рекао је лидер покрета „Друга Украјина“ Виктор Медведчук. Истовремено, он је открио адресе најважнијих немачких компанија које производе оружје за Украјину.
13. 07. 2026. у 12:47
Најновије из рубрике
РЕШИТЕ СИНДРОМ УМОРНИХ НОГУ: "Јеж лоптица" опушта тело и стопала
ЛЕТО је идеално време за боравак на отвореном и физичку активност, али високе дневне температуре захтевају додатни опрез. Редовна рекреација доприноси бољој кондицији, јача срце и крвне судове, помаже у одржавању здраве телесне масе, побољшава расположење и смањује ниво стреса. Током топлих месеци нарочито су погодне активности умереног интензитета, попут шетње, пливања, вожње бицикла или лаганих вежби истезања.
11. 07. 2026. у 07:00
АНТИХИСТАМИНК У ТАЊИРУ: Ове намирнице једите што чешће ако вас муче поленске алергије
НАЧИН исхране не може да излечи поленску алергију, али одређене намирнице могу да допринесу бољем функционисању имунског система и ублажавању упалних процеса у организму. Важно је да се нагласи да ниједна намирница није замена за терапију коју је прописао лекар, ипак правилна исхрана може да буде користан додатак у контроли симптома.
10. 07. 2026. у 07:00
МОГУ СЕ СПРЕЧИТИ ИСХРАНОМ Упозорење хирурга: Полипи и "џепови" на цревима морају да се уклоне
КРВАРЕЊЕ из дебелог црева, било да је свежа крв или црна столица, нагла и трајна промена у пражњењу у виду изненадног затвора који траје данима или честих дијареја, јак бол у стомаку, нарочито у доњем левом делу и необјашњив губитак тежине и малаксалост, јасни су знаци да је неопходан преглед дебелог црева, односно колоноскопија.
09. 07. 2026. у 16:29
СОЧНА, ОСВЕЖАВАЈУЋА И ЗДРАВА: Малина - Прија срцу и крвним судовима
МАЛИНА није цењена само због пријатног укуса већ и због богатства хранљивих и биоактивних материја.
08. 07. 2026. у 06:45
ДЕТАЉАН СПИСАК: Ове прегледе жене могу обавити бесплатно широм Србије
ДРЖАВА организује бесплатне прегледе и скрининг програме широм Србије, искористите прилику за рано откривање болести и очување здравља.
06. 07. 2026. у 09:56
Коментари (0)