ИМАЛИ СТЕ КОРОНУ: Ево како да ојачате плућа после прележаног ковида
ОПОРАВАК од ковида 19 чак, ако је и лакша клиничка слика, може да траје и неколико недеља.
Фото: Depositphotos
Зато лекари препоручују да се особа у периоду опоравка што више одмара, храни здраво и узима суплементе витамина Д, Ц, цинка и магнезијума. Осим тога, саветују се и вежбе које имају за циљ да побољшају капацитет плућа, како би дисање постало што лаганије и дубље.
Којим вежбама да ојачате плућа после прележаног ковида 19, саветује Предраг Раднић, струковни физиотерапеут Војномедицинске академије.
- Ово је мали сет вежби за повећање виталног капацитета плућа - каже Раднић. - Сваку вежбу потребно је поновити неколико пута, више пута у току дана или онолико пута колико то опште стање организма дозволи. Престаните са вежбањем ако оно доведе до вртоглавица, кратког даха, бола у грудима, хладног зноја, прекомерног замарања и аритмија.
Наведене вежбе могу да се раде у лежећем, седећем или стојећем положају.
Ширење лактова
Испреплићите прсте иза врата, а затим уз удах полако ширите лактове, а уз издах их лагано састављајте испред лица.
Кружење
Са опруженим рукама правите кружне покрете у зглобу рамена, тако да удисај прати подизање руку, а издисај спуштање.
Подизање руку
Подижите опружене руке изнад главе и у исто време вршите дубок удах. Задржите положај неколико секунди и затим уз лагани издисај спустите руке поред тела.
Фото: Depositphotos
Ваздух у трбух
Лезите на леђа ногу савијених у коленима. Ставите шаке на трбух или их око њега обмотајте. Затворите уста и поставите језик на непце. Удишите ваздух кроз нос и увлачите ваздух у трбух тако да осетите како се пуни. Затим полако издишите кроз нос.
Прекрштање преко груди
Широко раширите руке у висини рамена уз дубок удах, задржите их тако неколико секунди. Затим руке уз издах прекрстите преко груди.
Ослушкивање
Поставите једну шаку на груди, а другу на трбух. Лагано удишите ваздух тако да осетите како вам се трбух и груди у исто време одижу и шире.
Препоручујемо
ДР НАТАША ДРАГАШЕВИЋ: Са дијагнозом Паркинсонове болести често може да се погреши
22. 08. 2020. у 17:30
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПРАЗНИЧНА ЧАРОЛИЈА ЗА „ДЕЦУ У СРЦУ“: Пакетићи Фондације Mozzart стигли у Аранђеловац
У САРАДЊИ са хуманитарном организацијом „Колевка” и Удружењем „Омладина Аранђеловац”, дарови стигли у град под Букуљом.
19. 01. 2026. у 14:13
ОДАВДЕ ПОТИЧЕ: Ово је Жикина породична кућа у Јасиковици (ФОТО)
ВОДИТЕЉ Живорад Жика Николић свима је познат, а мало ко зна где је рођен и како је живео.
02. 02. 2026. у 08:05
ПОРЕКЛО ИЛИЋА Унајмио човека за истрагу: "Цркве извори података - 200-300 година уназад"
ПЕВАЧ Мирослав Илић је недавно говорио о свом пореклу и открио због чега никада није желео да се о његовом животу сними филм.
02. 02. 2026. у 15:37
Глумац умро после 107 дана на интезивној нези: "Нисте му дали да наступа - стидите се"
"У ЉУДИМА би требало да има макар мало стида. Приличило би вам да се са тим "великим срцем", којем до јуче нисте дозвољавали да наступа, опростите уз крокодилске сузе."
01. 02. 2026. у 17:33
ЈАНИК СИНЕР ЗАПАЊЕН: Ево како изгледа најновија АТП листа, после финала Аустралијан опена 2026!
Најновије вести везане за Аустралијан опен 2026 нису биле какве се Србија надала, Новак Ђоковић је изгубио од Карлоса Алкараза, али је остварио напредак на ранг листи Асоцијације тениских професионалаца (АТП).
01. 02. 2026. у 20:00
„ДЕЧИЈЕ ПОВРЕДЕ“ ЗА КРАЈ ГОДИНЕ У ТЕАТРУ ХУМАНОСТИ: Слобода Мићаловић и Вук Костић у представи која је спојила уметност и хуманост
ХУМАНИТАРНИ децембарски репертоар Фондације Моззарт заокружен је представом „Дечије повреде“, којом је на сцени на углу Цара Душана и Книћанинове симболично и емотивно спуштена завеса на још један успешан месец обележен знаком уметности и солидарности.
05. 01. 2026. у 10:50
ПОКОЉ РУСА КОД ПОКРОВСКА, ОБЈАВЉЕНИ СНИМЦИ: Кренули у напад под окриљем магле, погинуло око 90 војника (ВИДЕО)
УКРАЈИНСКЕ снаге одбиле су велике руске нападе у једном дану у правцу Покровска, у Доњецкој области, усмртивши око 90 руских војника, јавља Кијев пост.
01. 02. 2026. у 16:56
"АНУШКА ЈЕ ВЕЋ ПРОЛИЛА УЉЕ..." Медведев: Зеленски је осуђен на пропаст
ШЕФ кијевског режима Владимир Зеленски је осуђен на пропаст, изјавио је заменик председника Савета безбедности Руске Федерације Дмитриј Медведев медијима.
01. 02. 2026. у 14:56
"УБИЋУ СЕ, ХОРОР!" Марија открила дуго чувану тајну: "Рођена сам без..."
"ЈА ћу да се убијем, значи хорор!"
01. 02. 2026. у 09:13
Најновије из рубрике
РАСПИСАН КОНКУРС ЗА ВАТРОГАСЦЕ-СПАСИОЦЕ: Ево које услове кандидати морају да испуне
МИНИСТАРСТВО унутрашњих послова расписало је конкурс за упис на основну обуку припадника ватрогасно-спасилачких јединица којим је предвиђен упис 300 полазника на стручно оспособљавање за различита радна места у четама у бројним градовима Србије.
02. 02. 2026. у 16:34
"ДА СВОЈУ ЗЕМЉУ ОБЕЗБЕДИМО ДОДАТНО" Вучић најавио - Србија ће на следећој војној паради представити на хиљаде наоружаних робота
ПРЕДСЕДНИК Александар Вучић најавио је данас да ће Србија на следећој војној паради представити на хиљаде наоружаних робота, пошто ће ове године започети њихову производњу, као и да ће за то тражити подршку Кине од председника Си Ђинпинга.
02. 02. 2026. у 15:02
У ВИШЕ ОД 30 ОПШТИНА И ГРАДОВА: Почело пријављивање за упис деце у вртиће на Порталу еУправа
КАНЦЕЛАРИЈА за информационе технологије и електронску управу саопштила је да је данас почело пријављивање деце за упис у вртиће на Порталу еУправа.
02. 02. 2026. у 14:29
ОТКРИВЕНО КОЈЕ ГОДИШТЕ ПРВО ДОБИЈА ПОЗИВ ЗА ВОЈСКУ? Војни рок ће трајати 75 дана, "гуштери" стижу у касарне већ ове године?
СРБИЈА је ушла у циклус највећих улагања у одбрану у новијој историји. Већ од септембра или октобра почиње евидентирање војних обвезника, док би први регрути у касарне могли у децембру ове или у марту наредне године.
02. 02. 2026. у 14:10
НА ПОМОЛУ ВАЖНО РЕШЕЊЕ: Премијер Мацут - Разматрамо могућност да се ВМА укључи у решавање листе чекања за ортопедију
ПРЕДСЕДНИК Владе Србије Ђуро Мацут посетио је данас Војномедицинску академију заједно са министром одбране Братиславом Гашићем и министром здравља Златибором Лончарем и изјавио да су разматрали могућност да се ВМА укључи у решавање листе чекања за ортопедију.
02. 02. 2026. у 13:14
Коментари (1)