ИМАЛИ СТЕ КОРОНУ: Ево како да ојачате плућа после прележаног ковида
ОПОРАВАК од ковида 19 чак, ако је и лакша клиничка слика, може да траје и неколико недеља.
Фото: Depositphotos
Зато лекари препоручују да се особа у периоду опоравка што више одмара, храни здраво и узима суплементе витамина Д, Ц, цинка и магнезијума. Осим тога, саветују се и вежбе које имају за циљ да побољшају капацитет плућа, како би дисање постало што лаганије и дубље.
Којим вежбама да ојачате плућа после прележаног ковида 19, саветује Предраг Раднић, струковни физиотерапеут Војномедицинске академије.
- Ово је мали сет вежби за повећање виталног капацитета плућа - каже Раднић. - Сваку вежбу потребно је поновити неколико пута, више пута у току дана или онолико пута колико то опште стање организма дозволи. Престаните са вежбањем ако оно доведе до вртоглавица, кратког даха, бола у грудима, хладног зноја, прекомерног замарања и аритмија.
Наведене вежбе могу да се раде у лежећем, седећем или стојећем положају.
Ширење лактова
Испреплићите прсте иза врата, а затим уз удах полако ширите лактове, а уз издах их лагано састављајте испред лица.
Кружење
Са опруженим рукама правите кружне покрете у зглобу рамена, тако да удисај прати подизање руку, а издисај спуштање.
Подизање руку
Подижите опружене руке изнад главе и у исто време вршите дубок удах. Задржите положај неколико секунди и затим уз лагани издисај спустите руке поред тела.
Фото: Depositphotos
Ваздух у трбух
Лезите на леђа ногу савијених у коленима. Ставите шаке на трбух или их око њега обмотајте. Затворите уста и поставите језик на непце. Удишите ваздух кроз нос и увлачите ваздух у трбух тако да осетите како се пуни. Затим полако издишите кроз нос.
Прекрштање преко груди
Широко раширите руке у висини рамена уз дубок удах, задржите их тако неколико секунди. Затим руке уз издах прекрстите преко груди.
Ослушкивање
Поставите једну шаку на груди, а другу на трбух. Лагано удишите ваздух тако да осетите како вам се трбух и груди у исто време одижу и шире.
Препоручујемо
ДР НАТАША ДРАГАШЕВИЋ: Са дијагнозом Паркинсонове болести често може да се погреши
22. 08. 2020. у 17:30
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
КРАЈ РАТА КОЈИ БЕСНИ? Ударна објава Трампа
ПРЕДСЕДНИК САД Доналд Трамп изјавио је данас да је разговарао са лидерима Камбоџе и Тајланда и да обе земље желе тренутно примирје.
26. 07. 2025. у 19:26
ШЕШЕЉ ОТКРИО КАКО ЈЕ УХАПШЕН: Полиција ме претресла и нашла моје рукописе
ПРЕДСЕДНИК СРС др Војислав Шешељ присетио се своје борбе против комунизма у свом гостовању на ТВ Новости.
26. 07. 2025. у 15:01 >> 19:46
СТИЖЕ ПОТОП У СРБИЈУ: Ево како ће се кретати невреме из сата у сат (ФОТО)
НАКОН тропског таласа, у ноћи између суботе и недеље долази до нагле промене времена која ће бити праћена обилним пљусковима са грмљавином, али и градом и јаким олујним ветром.
26. 07. 2025. у 12:32
МИНИСТАР ПРОСВЕТЕ О БЛОКАДАМА И ПЛАТАМА: Открио шта ће се десити уколико настава буде блокирана и на јесен
МИНИСТАР просвете Дејан Вук Станковић изјавио је данас да наставни процес на факултетима није одговорност Министарства просвете већ високошколских установа.
26. 07. 2025. у 12:54
БЕОГРАД НА УДАРУ НЕВРЕМЕНА У НАРЕДНА ДВА САТА Хитно се огласио РХМЗ: Спремите се за пљускове са грмљавином (ФОТО)
РЕПУБЛИЧКИ хидрометеоролошки завод огласио се на свом званичном сајту најновијим саопштењем.
26. 07. 2025. у 15:28
РХМЗ ЈУТРОС ИЗДАО ЧЕТИРИ УПОЗОРЕЊА: Стиже снажно невреме након паклених температура
РЕПУБЛИЧКИ хидрометеоролошки завод Србије издао је рано јутрос четири упозорења за подручје Србије и Београда на високе температуре и временске непогоде, док је данас на снази наранџасти и црвени метеоаларм.
26. 07. 2025. у 08:21
ПОРОДИЦЕ У ШОКУ НАКОН ШТО СУ ОТВОРИЛЕ КОВЧЕГЕ СА ТЕЛИМА: Нове бизарности након пада авиона у Индији
СИН жене која је погинула у паду авиона компаније Air India изјавио је за Би-Би-Си да су у ковчегу с телом његове мајке пронађени и „други остаци“.
23. 07. 2025. у 16:49
ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)
ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.
22. 07. 2025. у 20:54
НАУЧНИЦИ У СТРАХУ - РИЗИК ОД НЕСТАНКА: Ада Бојана и Бококоторски залив у опасности - море никада није било такво
НИВО Јадранског мора ће, према пројекцијама, до краја века порасти 35 центиметара (цм), што ће угрозити обалска подручја, посебно подручје Аде Бојане и делове Бококоторског залива, наводи се у прошлогодишњем Нацрту Националног плана Црне Горе за прилагођавање на климатске промене.
25. 07. 2025. у 08:55
Најновије из рубрике
ДРАСТИЧАН ПАД ТЕМПЕРАТУРЕ, ПРОМЕНА ЈЕ СТИГЛА ЕВО ДОКЛЕ ЋЕ ДА ТРАЈЕ: Временска прогноза за недељу, 27. јул
РЕПУБЛИЧКИ хидрометеоролошки завод дао је најновију временску прогнозу за наредне дане.
27. 07. 2025. у 01:00
СПРЕМИТЕ СЕ ЗА ПЉУСКОВЕ СА ГРМЉАВИНОМ Хитно се огласио РХМЗ: Ови делови Србије први на удару (ФОТО)
РЕПУБЛИЧКИ хидрометеоролошки завод огласио се на свом званичном сајту најновијим саопштењем.
26. 07. 2025. у 21:41
БЕЗ ПУЛСА ИЗНЕО ДЕВОЈЧИЦУ (3) ИЗ МОРА И СПАСАО ЈОЈ ЖИВОТ: Ово је Ђорђос Николопулос, херој са плаже у Грчкој
НА препуној плажи у Кавоурију код Катакола у Грчкој одиграла се права драма која је, захваљујући брзој реакцији спасиоца, добила срећан крај. Трогишња девојчица која је плутала без свести на тридесетак метара од обале, успела је да преживи захваљујући присебности и знању двадесетчетворогодишњег спасиоца Ђорђоса Николопулоса.
26. 07. 2025. у 20:20
ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ СУПЕР ПУМА И Ка-32 У АКЦИЈИ: Хеликоптерска јединица МУП гаси пожаре по Србији (ФОТО/ВИДЕО)
ХЕЛИКОПТЕРСКА једница МУП активно учествује у обуздавању ватрене стихије која је захватила реон Камене горе у околини Пријепоља.
26. 07. 2025. у 20:19
ЈУРИШ ЗАВЕРЕНИКА НА КРАЉВСКИ ДВОР: Сведочења, учесника у атентату, шта се догађало 29. маја, из године у годину су се мењала
ПЕТАР Живкковић је у својим мемоарима „Сећања 1903–1946“, завршним операцијама атентата на краљевски пар Обреновића, пише: „Према споразуму на последњем састанку главних завереника, у 2 часа тачно сам имао да отворим капију и као што сам раније казао, тачно у то доба требало је да буду пред капијом официри одређени да уђу у двор и батаљон 6. пука са потпуковником Мишићем.
26. 07. 2025. у 18:00
Коментари (1)