ДОКТОР НЕСТОРОВИЋ САВЕТУЈЕ: Најздравије је бити умерено гојазан, а ево како да заборавите на вишак килограма (ФОТО)
- ОРГАНИЗАМ воли да будемо дебели. Имамо милион начина како да гомиламо масти, а ни један ефикасан начин да је се решимо.
Фото: Танјуг
Зато је страшно тешко држати дијету и стално сте гладни, незадовољни и депресивни. О томе се врло мало прича. Природа фаворизује дебљину. Имамо доказе да су они који су гојазни много виталнији - каже проф. др Бранимир Несторовић.
Он наводи да је пре пар месеци изашао научни рад у којем су испитивали смртност пацијената који су оперисани. Испоставило се да умерено гојазни људи два пута мање умиру после тешких кардиохируршких операција, него мршави, "јер је природа предвидела да будемо мало дебели због терморегулације, да одржавамо добру тежину".
- Ако желите стварно да избегнете штетне ефекте гојазности, то је стварно лако, прво не уносите превелик број калорија. Треба узимати квалитетне калорије, протеински доручак, што више воћа и поврћа, држати строге дијете је јако тешко. Ја то волим да причам студентима у књизи Вокија Костића „Како сам појео себе“ и он прича како је писао музику за филм „Ко то тамо пева“, па су му доктори забранили да једе све -не смеш масно, не смеш вако, не смеш нако, и он данима седи за клавиром бије по оном клавиру и углавном излазе посмртни маршеви непрекидно и на крају један дан њему пукне филм њему и смаже један јагњеци бутић са кромпиром и напише комплетно музику за филм - објашњава доктор.
Према његовим речима гладовање изазива депресију и веома је тешко избегавати храну, али постоје алтернативе, а једна од једноставних и најефикаснијих је хроно дијета.
Фото: Депоситпхотос
- То је нормална исхрана у току дана, после шест увече ништа, само вода, или само чај незаслађен. Последњих година јако је популаран дводневни пост, а то је наш пост у православљу, дводневни пост се састоји од тога да двапут недељно узимате 500 калорија. Ако се зна да отприлике 2.000 калорије треба човеку за нормално функционисање, то је баш елементарно. Овсена каша, пар воћки, два пута недељено. Најважније је избећи ефекат гладовања, где се чезне за храном, сањате храну и одједном пукнете и испразните фризидер, преједете се - саветује Несторовић.
Он додаје да тај дан кад гладујете имуни систем доживљава невероватну стимулацију.
Фото: Depositphotos
- Научно је доказано да кад поједете нешто, тело ослобађа допамин и то нас чини задовољним. Проблем код људи који су гојазни јесте што узимају веће количине хране која доводи до прекомерне стимулације желуца, тада се допамин све мање лучи и они морају да поједу све више и више да би доживели то задовољство. Тај ефекат се стално смањује и они морају да једу све више. И у мозгу се ствара све мање допамина, такође престаје да се лучи хормон лептин, такозвани хормон ситости и више немају осећај задовољства након јела и опет су гладни.
Зато није лоше на крају оброка узети неке интегралне житарице јер је научно доказано постојање хормона који се зове ирисин, а управо житарице изазивају синтезу тог хормона који нормализује инсулин, јер ми смо гладни од повишеног нивоа инсулина, тако да није лоше на крају оброка попити чашу црног виног и узети неке интегралне житарице - закључује др Несторовић.
Фото: Free Images Pixabay
(Ало)
Препоручујемо
ДОКТОРКА ГРУЈИЧИЋ БЕЗ ДЛАКЕ НА ЈЕЗИКУ: Проговорила о Несторовићу - То је ружан потез
14. 02. 2021. у 16:05
ОГЛАСИО СЕ НЕСТОРОВИЋ: Открио шта да пијете барем две недеље пре вакцинисања
21. 01. 2021. у 12:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СРПСКА ПОСЛА: Никола Јокић запањио свет! Вратио се у Србију и урадио ОВО (ВИДЕО)
НИКОЛА Јокић је најбољи кошаркаш планете, али дајте му лопту и биће најбољи у сваком спорту. То је показао још једном.
08. 06. 2025. у 08:54
(МАПЕ) СПРЕМИТЕ СЕ ЗА ПОТПУНИ ОБРТ: Ево када тачно стиже пљусак у Србију, температура пада за 10 степени, огласио се и РХМЗ
СРБИЈА ће се и данас суочити са претежно сунчаним, спарним и изузетно топлим временом. Максималне дневне температуре кретаће се између 32 и 37 степени Целзијуса, што ће додатно појачати осећај врућине, нарочито у урбаним срединама. Међутим, према најавама метеоролога, освежење нас очекује и брже него што смо мислили!
08. 06. 2025. у 08:18
У НАРЕДНА ДВА САТА СТИЖЕ ОЛУЈА Хитно се огласио РХМЗ: Ови делови Србије први на удару (ФОТО)
РЕПУБЛИЧКИ хидрометеоролошки завод огласио се најновијим саопштењем.
08. 06. 2025. у 18:58
ТЕСТАМЕНТ НИЈЕ ДОВОЉАН: Ево шта заиста треба да урадите да бисте добили наследство
ПИСАЊЕ тестамента је чин којим појединац изражава своју последњу вољу у погледу расподеле имовине након смрти.
08. 06. 2025. у 21:32
ХИЉАДЕ ВЕРНИКА НА ПОКЛОЊЕЊУ: Рука Светог Саве враћа се у Милешеву
РУЦИ Светог Саве на поклоњење свакодневно притичу хиљаде и хиљаде вернихоткако је после Спасовданске литије изложена у Храму Светог Саве наВрачару, саопштила је јуче Српска православна црква (СПЦ).
08. 06. 2025. у 08:01
НОВИ САНИТЕТИ НА ЛИЗИНГ: Лончар уручио кључеве здравственим установама
МИНИСТАР здравља Златибор Лончар уручио је јуче руководиоцима 26 здравствених установа кључеве нових санитета, који су набављенисредствима тог министарства.
08. 06. 2025. у 05:00
ВЕШТАК ОТКРИО ЈЕЗИВЕ ДЕТАЉЕ О ДЕЧАКУ УБИЦИ: Ево зашто је Коста пуцао на чувара школе, није га потресло сазнање кога је све убио
ЗАКЉУЧИЛИ смо да је Коста био способан да управља својим поступцима у време извршења злочина и да та способност није била битно смањена. Постоји једна краткотрајна ометеност, за период у учионици за који он каже да нема сећања, али он је све радио по плану. То указује да је он управљао својим поступцима.
05. 06. 2025. у 17:05
СРПСКА ПОСЛА: Никола Јокић запањио свет! Вратио се у Србију и урадио ОВО (ВИДЕО)
НИКОЛА Јокић је најбољи кошаркаш планете, али дајте му лопту и биће најбољи у сваком спорту. То је показао још једном.
08. 06. 2025. у 08:54
ВРТОГЛАВА СУМА: Колику националну пензију прима Љиљана Благојевић
ЈЕДНА од наших најистакнутијих драмских уметница Љиљана Благојевић отишла је у пензију, а налази се међу двадесетчетворо уметника, који ће примају националну пензију за допринос култури.
07. 06. 2025. у 11:30
Најновије из рубрике
ОГЛАСИО СЕ РХМЗ: Стиже олуја!
Током вечери и ноћи услед продора хладнијег ваздуха са севера, на подручју западне, централне и источне Србије могући су удари северозападног ветра олујне јачине, већи од 17 m/s, односно од 66 до 68 km/h.
08. 06. 2025. у 22:59
ТЕСТАМЕНТ НИЈЕ ДОВОЉАН: Ево шта заиста треба да урадите да бисте добили наследство
ПИСАЊЕ тестамента је чин којим појединац изражава своју последњу вољу у погледу расподеле имовине након смрти.
08. 06. 2025. у 21:32
У НАРЕДНА ДВА САТА СТИЖЕ ОЛУЈА Хитно се огласио РХМЗ: Ови делови Србије први на удару (ФОТО)
РЕПУБЛИЧКИ хидрометеоролошки завод огласио се најновијим саопштењем.
08. 06. 2025. у 18:58
РАНКОВИЋ УСПЕВА ДА СПАСЕ ВРХОВНИ ШТАБ: Спајањем свилених падобранских ужади Врховни штаб се спустио у подножје пећине где је био излаз
У ДРВАРУ 25.маја 1944, у десет и тридесет часова стиже порука коју је Александар Ранковић по Жујовићу упутио Титу назначивши којим би путем требало одмах кренути.
08. 06. 2025. у 18:00
СТИЖЕ ЗАХЛАЂЕЊЕ, А КАСНИЈЕ ЈОШ ЈЕДНА ПРОМЕНА: Трећина дана током лета биће изнад 30 степени
МЕТЕОРОЛОГ Недељко Тодоровић изјавио је данас да су високе температуре током претходних дана карактеристичне за почетак јуна, као и да у наредним данима следи освежење.
08. 06. 2025. у 17:28
Коментари (1)