КАДА ДА ОДЕТЕ У КРЕВЕТ: Израчунајте у које време би требало да идете на спавање
15. 05. 2022. у 01:31
СВИ знамо колико је сан важан за наше тело. Међутим, понекад се деси да се након буђења не осећамо одморно и да желимо да се вратимо у кревет.
Фото Shutterstock
Тада је веома тешко започети нови дан и наставити са било којим послом. Када је време за одлазак у кревет?
КАКО ПОБОЉШАТИ КВАЛИТЕТ СНА
Кључ успеха лежи у правом тренутку за одлазак у кревет. Ово је открила извесна америчка мама која је показала како да израчунамо у које време треба да идемо у кревет.
НОЋНИ ЦИКЛУСИ
Током ноћног одмора, спавамо у циклусима од 90 минута који се редовно понављају. Једна се састоји од 2 фазе: НРЕМ спавања (дубоко спавање које карактеришу спори покрети очију) и РЕМ спавање (брзи покрети очију и мозак још увек активно ради).
МАТЕМАТИКА СНА
Да бисте се добро наспавали, најбоље је да прођете кроз четири до шест циклуса спавања (сваки траје 90 минута). Добра идеја је да се пробудите између ових циклуса, јер је тада ваш мозак најактивнији. Захваљујући томе након отварања очију имаћете више енергије и нећете бити троми.
Када рачунате, додајте још 15 минута. Толико је обично потребно да се заспи.
На пример, ако морате да устанете у шест ујутро, требало би да идете у кревет у 23.45. Затим ћете спавати четири циклуса и имати додатних 15 минута да заспите, пише 24седам.
rs.sputniknews.com
Препоручујемо
У КРЕВЕТ У МРАКУ: Светло у спаваћој соби може негативно да утиче на квалитет сна
20. 04. 2022. у 21:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"ПРИЈАТЕЉУ ДРАГИ..." Дачић посетио Халидов гроб, његове речи кидају душу: "Недостаје његова топлина, ведрина и доброта" (ФОТО)
"НЕДОСТАЈЕ његова топлина, ведрина, доброта..."
30. 10. 2025. у 14:31
ФОЛКЕРКА ГРАДИ ВЕЛИКО ЕТНО СЕЛО: Фирма јој отишла у стечај, дала отказ, а живот јој се променио
"ПРЕ две године смо почели да градимо сами и готово већи део села изградио је супруг сопственим рукама. Чак је и бетонски базен сам копао и урадио."
30. 10. 2025. у 18:44
ЖИКА ЈАКШИЋ У РЕХАБИЛИТАЦИОНОМ ЦЕНТРУ: После можданог удара редовно иде на терапије (ВИДЕО)
ВОДИТЕЉ Жика Јакшић недавно је доживео мождани удар, а сада ради све што је потребно како би се потпуно опоравио.
30. 10. 2025. у 15:30
ПРИНЦ ВИЛИЈАМ И КЕЈТ МИДЛТОН ТУЖИЛИ ФРАНЦУСКИ ЛИСТ: Огласила се палата
ПРИНЦ и принцеза од Велса тужили су издавача часописа „Парис Матцх“ након објављивања папарацо фотографија са њиховог приватног породичног скијашког одмора раније ове године.
30. 10. 2025. у 14:03
СКАНДАЛ У ХРВАТСКОЈ Свештеник млади НИЈЕ ДОЗВОЛИО да је отац одведе до олтара: "Кршиш Библију! Како би то изгледало да њега мама доводи?"
ДУБРОВЧАНКА Леонарда Пркачин јавно је проговорила о искуству са свештеником који јој није допустио да је отац доведе до олтара.
30. 10. 2025. у 13:42
Костић запросио Наташу - она ОДБИЛА "Условио ме да бирам..."
НАТАША Беквалац иако има 3 брака иза себе, за једног партнера се никад није удала.
30. 10. 2025. у 10:54
УКРАЈИНСКИ ВОЈНИЦИ У КЛАНИЦИ ПОКРОВСКА: "У граду је прави пакао, Руси довели све снаге које могу"
РУСКА пешадија продрла је у градске границе једног од главних стратешких циљева председника Русије Владимира Путина, претећи да га опколи. Украјинске специјалне снаге укључиле су се у борбе у урбаном подручју.
29. 10. 2025. у 17:43
САД ИЗДАЛЕ ГЕНЕРАЛНУ ДОЗВОЛУ ДО АПРИЛА: Одлажу се санкције руској нафтној компанији
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе су данас издале тзв. "генералну дозволу" којом се привремено одлажу санкције Росњефту у Немачкој до 29. априла 2026. године, објавило је америчко министарство финансија.
29. 10. 2025. у 16:17
Удала се за 25 лета старијег чобанина, доживела шок кад је умро
Марсел Амфу је читав свој живот живео једноставно. Његова кућа није имала ни струје ни воде. То му је омогућило да уштеди огромне суме новца.
28. 10. 2025. у 21:37
Најновије из рубрике
НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ ДЕСЕТИНЕ НОВИХ ВРСТА: Истраживања у дубинама Јужног океана
ТИМ океанографа открио је десетине нових врста морских организама на дну Јужног океана, у једном од најнеприступачнијих делова планете, саопштила је данас Фондација "Nipon-Nekton Ocean Census".
31. 10. 2025. у 00:22
И ЈОШ РАСТЕ: Ово светско културно благо је и званично постала највиша црква на свету (ВИДЕО)
ЧУВЕНА базилика Саграда Фамилија у Барселони сада је званично највиша црква на свету. Ремек-дело архитекте Антонија Гаудија заслужило је ову престижну титулу након што је на његово место постављен нови део централне куле, надмашивши претходног рекордера, катедралу у Улму, у Немачкој.
31. 10. 2025. у 00:11
СПЕЈСЕКС ПРЕДЛОЖИО НАСА: Pоједностављени план лета људи на Месец
КОМПАНИЈА америчког милијардера Илона Маска СпејсЕкс (SpaceX) предложила је данас америчкој Националној ваздухопловној и свемирској администрацији (НАСА) поједностављени план за слање људи на Месец коришћењем ракете Старшип, док агенција притиска своје извођаче да убрзају припреме и претекну Кину у освајању Месеца у овој деценији.
30. 10. 2025. у 23:45
ВРЕДАН МИЛИЈАРДУ ДОЛАРА, СА ВИШЕ ОД 50.000 АРТЕФАКАТА! Отвара се велики египатски музеј
ПОСЛЕ две деценије ишчекивања и бројних одлагања, у суботу ће бити отворен велики египатски музеј, у којем је акценат стављен на древну египатску цивилизацију.
30. 10. 2025. у 23:00
НОВИ ЗАКОН О КУЋНИМ ЉУБИМЦИМА: Казне и до 1.600 евра
УПРАВА за безбедну храну, ветерину и заштиту биља (УВХВВР) подсећа грађане да од 11. новембра 2025. више неће бити дозвољено трајно везивање паса у Словенији на било који начин.
30. 10. 2025. у 22:28
Коментари (0)