КАДА ДА ОДЕТЕ У КРЕВЕТ: Израчунајте у које време би требало да идете на спавање
СВИ знамо колико је сан важан за наше тело. Међутим, понекад се деси да се након буђења не осећамо одморно и да желимо да се вратимо у кревет.
Фото Shutterstock
Тада је веома тешко започети нови дан и наставити са било којим послом. Када је време за одлазак у кревет?
КАКО ПОБОЉШАТИ КВАЛИТЕТ СНА
Кључ успеха лежи у правом тренутку за одлазак у кревет. Ово је открила извесна америчка мама која је показала како да израчунамо у које време треба да идемо у кревет.
НОЋНИ ЦИКЛУСИ
Током ноћног одмора, спавамо у циклусима од 90 минута који се редовно понављају. Једна се састоји од 2 фазе: НРЕМ спавања (дубоко спавање које карактеришу спори покрети очију) и РЕМ спавање (брзи покрети очију и мозак још увек активно ради).
МАТЕМАТИКА СНА
Да бисте се добро наспавали, најбоље је да прођете кроз четири до шест циклуса спавања (сваки траје 90 минута). Добра идеја је да се пробудите између ових циклуса, јер је тада ваш мозак најактивнији. Захваљујући томе након отварања очију имаћете више енергије и нећете бити троми.
Када рачунате, додајте још 15 минута. Толико је обично потребно да се заспи.
На пример, ако морате да устанете у шест ујутро, требало би да идете у кревет у 23.45. Затим ћете спавати четири циклуса и имати додатних 15 минута да заспите, пише 24седам.
rs.sputniknews.com
Препоручујемо
У КРЕВЕТ У МРАКУ: Светло у спаваћој соби може негативно да утиче на квалитет сна
20. 04. 2022. у 21:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НИЈЕ У СРБИЈИ: Ово је родно место патријарха Павла - рано постао сироче, а једној жени је био вечно захвалан
РАНО је остао без родитеља, а одгајила га је тетка.
17. 10. 2024. у 08:30
ЧЕТВОРИЦА СРБА ПРОГЛАШЕНА ЗА "НЕПРИЈАТЕЉЕ УКРАЈИНЕ"! Три фудбалска репрезентативца и тренер урадили ово - и нашли се на црној листи
Помало невероватне вести стижу из Русије и Украјине, а тичу се српског спорта, односно спортиста и спортских радника.
17. 10. 2024. у 18:44
ДИЈАНА ЗБОГ СИНА НАПУСТИЛА ФАКУЛТЕТ: Шта су Новакови родитељи по образовању?
РОДИТЕЉИ најбољег тенисера света нису успели да заврше факултете.
18. 10. 2024. у 08:20
ЦЕЛА ЈУГА ЛУДЕЛА ЗА ЊОМ: Како данас изгледа Оливера Катарина (84)? Усамљена, живи скромно (ФОТО)
СВИ су се дивили њеној лепоти.
17. 10. 2024. у 11:46
"ОНИ СУ ОТРОВАНИ": Отац Салета и Дејана Матића први пут говорио о томе како су изгубили вид
ОТКРИВЕНА истина о томе како су најпопуларнија браћа на естради ослепела.
17. 10. 2024. у 15:52
"ОТЕРАО ИХ У ПЕНЗИЈУ": Виландер о ривалству Ђоковића са Надалом и Федерером
Легендарни тенисер Матс Виландер причао је о "великој тројци", Новак Ђоковић, Рафаел Надал, Роџер Федерер, као и о њиховом ривалству.
15. 10. 2024. у 16:53
(МАПА) ПУТИН ВЕЋ НАЦРТАО НОВУ МЕТУ У ДОЊЕЦКУ: Пада кључни украјински град, Руси напредују у Торецку - муке за Кијев тек долазе
РУСКЕ трупе напредовале су у Торецку, кључном логистичком чворишту Украјине и главној тактичкој мети Москве у региону Доњецка, према украјинском каналу "Дип стејт".
15. 10. 2024. у 19:38
ВОЗАЧ АУТОБУСА ПРЕТУКАО ТИНЕЈЏЕРА: Малолетник није имао новца да плати карту
У РУСКОМ граду Раменскоје, возач аутобуса је претукао тинејџера који није платио карту.
13. 10. 2024. у 14:46
ШТА СЕ ДЕСИЛО НЕПОСРЕДНО ПРЕД СМРТ ЗУКОРЛИЋА: Проговорио отац покојног муфтије - видели се четири сата пре: "Мени сузе иду, а она..."
ОТАЦ покојног народног посланика у Скупштини Србије и муфтије Муамера Зукорлића, хаџи Мехдија Зукорлић, испричао је до сада непознате детаље из живота свога сина.
17. 10. 2024. у 18:29
Најновије из рубрике
ПАЗИТЕ ШТА ПРИЧАТЕ Астро савет за петак, 18. октобар: Аспекти Месеца у Бику упозоравају - Опрез у комуникацији са надређенима и женама
МЕСЕЦ, симбол емоција, расположења, жена, народа, данас улази у мирног, стабилног, поузданог, али тврдоглавог Бика и прави само напете аспекте, и то са Сунцем и Меркуром у воденој Шкорпији, Венером у ватреном Стрелцу и Плутоном на крају Јарца.
18. 10. 2024. у 07:00
МОРСКИ ЏИН "ИСПЛИВАО" НА ОБАЛУ! Невероватан призор у Масачусетсу: Мештани позвали шлеп службу да га склони! (ФОТО)
ВЕЛИКА бела ајкула по имену Коала испливала је на обалу Кејп Кода у Масачусетсу у среду. Полиција Орлеана објавила је фотографије остатака несрећне животиње на плажи Наусет и позвала шлеп службу да их уклони.
17. 10. 2024. у 23:45
ИМА ИХ САМО 8 НА СВЕТУ: Редак примерак Устава на акуцији, штампан пре 237 година
РЕДАК примерак америчког Устава штампан пре 237 година биће понуђен касније данас на аукцији у Северној Каролини.
17. 10. 2024. у 23:10
НАЈНОВИЈА СТУДИЈА: Научници кажу да би у леду на Марсу могли постојати облици живота
НАЈНОВИЈА студија показала је да би у наслагама леда на површини Марса могли постојати микробијални облици живота.
17. 10. 2024. у 22:33
НАРУКВИЦА КОЈА "ПОПРАВЉА МОЗАК": Нови изум лондонских научника помаже пацијентима након можданог удара
ЏАМПЕЈ Кашивакура и Патриг Сагастеги Алва, радили са пацијентима из групе за подршку можданом удару у Лондону у близини кампуса Империјал Колеџа како би усавршили свој уређај, а резултати су недавно објављени за јавност. Резултати су објављени у недавном раду у часопису НИУ Сцхоларс.
17. 10. 2024. у 21:53
Коментари (0)