ЗДРАВ САН КРОЈИ УСПЕШАН ДАН: Позитивне рутине пре спавања - важан корак у васпитању деце
„СПАВАЈМО, сањајмо, спавајмо, сањајмо“, овим речима нежно нас је успављивао Драган Лаковић, а потом, неке касније генерације, Влада и Гиле.
Фото Shutterstock
Као да нам одмах долази сан на очи чим се присетимо мелодије. Данашња деца махом се успављују на другачије начине, али је и њима, као што је било и нама у детињству, важно да имају позитивне рутине пред спавање, којих ће се радо, лако и доследно придржавати. Реч је о сличним радњама које ће оно, истим редоследом, понављати из вечери у вече пре него што оде на спавање. На овај начин малишан ће лакше утонути у сан, у приближно исто време, што је посебно важно у периоду одрастања још од бебећег доба па све до завршетка фазе адолесценције.
Наравно, рутине одласка на спавање мењају се и постају флексибилније како дете стари. Али, сва деца, па и одрасли, имају користи од умирујућих, опуштајућих активности пре спавања. Првима су битне да би прикупили довољно сна како би имали снаге за сутрашњу игру и учење, а другима да би били одморни на послу и одржали концентрацију током дана.
Фото: Free Images Pixabay
Навешћемо неке од примера позитивне рутине пре спавања, класификоване према узрасту малишана. Најпре ево оних за бебе, малу и предшколску децу: Са извођењем рутине можете почети 20-ак минута пре дететовог спавања, тако што ћете му дати одређене задатке, попут купања и прања зуба и приуштити тихе, пријатне активности са вама, као што је читање или слушање приче. Тако би, на пример, једно „успављивање“, које би требало да почне после вечере и купања, могло да изгледа овако: ваше дете се само тихо игра 15-20 минута са играчкама, учествује са вама у некој игри, или слуша музику. Затим му у тишини читате причу, заваљени у удобну столицу, или лешкарећи заједно у кревету.
Ако већ уме да чита, нека оно вама приповеда. По завршетку приче мало се мазите, уз обавезни пољубац за лаку ноћ. Када се ова рутина заврши, дајте до знања детету да је време за спавање. То значи да нема више читања прича или разговора. Реците му лаку ноћ, угасите светло и напустите собу. Добро је да мале ноћне ритуале понављате у приближно исто време сваке ноћи, што ће помоћи вашем детету да се тада осећа спремним за спавање. Можда ће бити потребно да прође неколико недеља док се због ове позитивне рутине не смањи број позива вашег детета у току ноћи, али ће сигурно деловати. А истовремено ћете јачати ваш однос.
Фото: Free Images Pixabay
Када стаса за школу, вашем малишану биће потребне друге „предспавајуће“ позитивне рутине. У овом узрасту дете је самосталније у обављању радњи као што је прање зуба, али ће вероватно и даље уживати у тихој игри, читању, нежном ћаскању и мажењу са вама пред сан. Чак и када почне касније да одлази на починак важно је да задржи мале ноћне ритуале. Школарци би требало да, ако могу, заврше домаћи пре вечере, да би могли да се опусте пре спавања.
Након вечере могу да се окупају, па затим проводе време радећи опуштајуће ствари попут цртања, слушања музике или играња игрице. Ваше дете ће брже заспати ако не буде било у контакту са било којом врстом екрана један сат пре спавања. Можете и даље читати једно другом у кревету, мазити се и, наравно, пољубити за лаку ноћ. Затим угасите светло ви или ваш малишан и – ето сна.
Фото: Free Images Pixabay
Како ваше дете буде старије, његове рутине одласка на спавање мораће да буду флексибилније. Када је реч о предтинејџерима и тинејџерима, они могу отићи касније у кревет током неколико вечери недељно јер, рецимо, обављају неке спортске активности после наставе или се друже са пријатељима. И даље ће им помагати да лакше утону у сан то што ће пре спавања радити исте ствари истим редоследом, сваке ноћи. Ту спадају, на пример, “одјављивање” са друштвених мрежа и искључивање било које врсте дигиталне технологије, туширање, слушање музике или читање, након чега гаси светло.
Подстакните свог бунтовног тинејџера да се и даље придржава позитивне рутине пред одлазак на спавање тако што ће сам схватити да се после ње осећа потпуно опуштено и спремно за упловљавање у мирне снове.
Препоручујемо
ДА НЕ ОСТАНУ ЛЕПЉИВЕ: Ево како се правилно перу руке после љуштења тиквица
17. 07. 2024. у 09:00
ЧУВАЈТЕ СВОГ ЉУБИМЦА ОД ВРУЋИНЕ: Савети - Ево како да расхладите пса током лета
13. 07. 2024. у 12:00
ВАСПИТАЊЕ ДЕЦЕ: Како да лако научите најмлађе да вреднују новац (ФОТО)
12. 07. 2024. у 12:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Изабрана нова МИС СВЕТА! Ево како се пласирала Српкиња (ФОТО)
НАСЛЕДНИЦА Чехиње Кристине Пишкове која је прошле године освојила круну најлепше на свету.
31. 05. 2025. у 20:49
"НЕ ЗАУДАРА, НЕГО СМРДИ!" Кличко бесан као рис на Зеленског
"МОЖЕТЕ сменити градоначелника Чернигова, али је тешко сменити градоначелника престонице, који је познат целом свету."
31. 05. 2025. у 21:25
ТИФАНИНА СЕСТРА - ЕМАНУЕЛОВА ДРУГАРИЦА ИЗ РАЗРЕДА: Француска је прихватила њихов БРАК, али рођена ћерка Брижит Макрон још не
ПОЋЕРКА Емануела Макрона каже да је још повређена "забрањеном везом" њене мајке која се 2007. удала за бившег ученика. Први пут је недавно говорила и о бизарним гласинама да је Брижит Макрон рођена као мушкарац.
30. 05. 2025. у 11:16
ГУДЕЉИ СПРЕМАЈУ ПОРОДИЧНИ ПРОЈЕКАТ: Оливера открила детаље - има сентименталну вредност
ПОРОДИЦА Гудељ спрема породични пројекат који ће имати велику сентименталну вредност. Реч је о првом броју магазина Гудељ излази 1. јуна, а иза овог породичног пројекта стоје Небојша и Оливера Гудељ с децом Вањом, Драгишом и Немањом, као и снајком Анастасијом Гудељ, певачицом и супругом познатог фудбалера.
30. 05. 2025. у 10:18
ПРОБЛЕМИ НА РТС-У, САЊА ЗАДУЖЕНА ЗА ИНФОРМАТИВУ: "Обим груди, деколте, њене године - све им је сметало после смене власти"
"СВАШТА им је сметало и видела сам да то више није довољно добра атмосфера за мене."
31. 05. 2025. у 16:59
"ТО НИЈЕ ГРЕШКА, ТО ЈЕ НЕМАР!": Водитељка добила ОТКАЗ у Дневнику уживо, разлог - лапсус
ЗОРАНА Николетић је почела прогнозу времена у Србији за наредни дан, али је у пола реченице застала и изговорила "Јао Боже".
30. 05. 2025. у 10:12
НИЈЕ НИ КУПИЛА КАРТУ, НА ПЛАЖИ ЈОЈ ПОНУДИЛИ БЕСПЛАТНУ ВОЖЊУ: Нови детаљи трагичне смрти Новосађанке у Будви
ТИНЕЈЏЕРКА је, како каже њен близак пријатељ, била девојка пуна живота, имала је много планова за будућност, а тек је имала 19 година, и цео живот је био пред њом, а сада је читава њена породица завијена у црно.
30. 05. 2025. у 14:42
УКРАЈИНА ИЗВЕЛА ЈЕДАН ОД НАЈВЕЋИХ НАПАДА НА РУСИЈУ: Аеродроми у Москви затворени, уништена важна фабрика (ВИДЕО)
УКРАЈИНА је током ноћи извела један од највећих напада дроновима од почетка рата, гађајући више циљева на територији Русије. Због напада су московски аеродроми били приморани да привремено обуставе рад, што је изазвало хаос у ваздушном саобраћају.
28. 05. 2025. у 09:45
ПОСТОЈИ ДРУГИ СНИМАК Који је узрок понашања девојке страдале у Будви? Психолог објашњава: "Екстремни страх и фокус да се побегне"
"ЗА ТЕЗУ да је бег из ситуације опасне са суженом свешћу више гооври о томе да се ради о екстремногм страху који може да се протумачи као паника. Ако није долазила у такве ситуације не можемо знати да ли је склона томе ако не зна да ли има напад панике."
30. 05. 2025. у 13:33 >> 13:33
Најновије из рубрике
НЕДЕЉНИ ХОРОСКОП ОД 1. ДО 7. ЈУНА: Бик магнет за супротни пол, Рак да избегава сукобе, Шкорпија има више обавеза, Стрелца привлачи Вага
САЗНАЈТЕ шта вам недељни хороскоп предвиђа од 1. до 7. јуна, шта вас наредних седам дана очекује на послу, у љубави, у дому и породици, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима, како ће да вас служи здравље.
31. 05. 2025. у 20:00
ШОК МАТУРА У ПРИШТИНИ: Хаљина звана "гламур и драма" - деца зинула од чуда кад су је видела (ФОТО)
"ДЕВОЈКА од 18 година да изгледа као да има 35 - 38. Чему то?"
31. 05. 2025. у 17:12
НАЈВЕЋА РУСКА АСТРОЛОШКИЊА ДАЛА ЈЕ СВОЈА ПРЕДВИЂАЊА ЗА ЈУН: Свиђа јој се судбина само ова три знака
ПОНЕКАД, космос заћути и баш тада треба најпажљивије слушати. А понекад, проговори гласно и јасно, па онима који знају да тумаче звезде не преостаје ништа друго него да пренесу поруку даље. Једна од њих је и Тамара Глоба, позната руска астролошкиња, чије прогнозе редовно изазивају пажњу јавности – не само због тачности, већ и због мудрости коју носе.
31. 05. 2025. у 14:32
ЈУН ИМ ДОНОСИ ПУНЕ ЏЕПОВЕ: Новац стиже за четири хороскопска знака
НАЛАЗИМО се у сезони Близанаца, а Сатурн је ушао у Овна, тако да ће положај планета појединим знаковима више одговарати, па ће успети да зараде велики новац до 7. јуна.
31. 05. 2025. у 13:43
КУПИЛИ СТЕ КАРТУ ЗА ЛЕТ, А МЕСТА У АВИОНУ НЕМА? Како да не постанете жртва "овербукинга"
"ОВЕРБУКИНГ" (пракса авио-компанија да продају више авионских карата него што у летелици има места) је најстрашнији сан сваког путника. Како да не упаднете у ову замку и по којим критеријумима авио-компаније распоређују путнике на лет објаснили су стручњаци.
31. 05. 2025. у 08:34
Коментари (0)