ДА ЛИ МОЖЕТЕ ДА ИЗДРЖИТЕ ОВАЈ ТЕСТ? Једноставан изазов открива колико је ваше тело заиста младо
31. 12. 2024. у 00:44
ДУГОВЕЧНОСТ није само колико дуго живите - већ да останете здрави што је могуће више времена.
Фото Shutterstock
Тест "седи и стоји" може бити добар начин да се утврди колико сте здрави, а може чак и да предвиди колико ћете живети, показују истраживања.
Тест седења и устајања је значајан показатељ смртности код особа старости од 51 до 80 година, показивало је једно истраживање објављено у European Journal of Preventative Cardiology. Према резултатима, они који нису могли да заврше тест имали су седам пута већи ризик од смрти у наредних шест година,
Иако стручњаци сматрају да успешно извођење овог теста указује на добро здравље, равнотежу, као и снажне мишиће - сви ови фактори доприносе и смањеном ризику од преране смрти, посебно услед пада или других облика слабости.
Међутим, тест није потпуно поуздан, јер не узима у обзир утицај повреда мишићно-скелетног система, попут болова у леђима, који могу ограничити флексибилност, пише Дејли мејл.
-Ако, на пример, нисте добро спавали или осећате бол у леђима, будите благонаклони према себи. Ово није тест "прошли смо или пали". Постоји читава скала са поенима и то са разлогом, саветује др Натали Азар.
Уколико пак нисте у стању да урадите, онда направите извесне промене, кажу доктори и предлажу да се запитате: "Како могу да побољшам снагу кора, снагу ногу, равнотежу и агилност" и одатле кренете.
Да ли вам је тело старије него што би требало да буде
Способност да пређете из седећег у стојећи положај са укрштеним рукама може указати на то да ли имате тело "старије особе", наглашавају стручњаци из норвешког фитнес центра Trim Trening Trivsel.
На снимку објављеном на Инстаграму, два лична тренера показују како се изводи овај изазов. Прво укрштају руке, а затим се спуштају на под, почевши од клечања, па до потпуно испружених ногу. Завршни корак је враћање у стојећи положај, задржавајући укрштене руке током читавог теста.
Цео тест захтева снагу кора и ногу, равнотежу и флексибилност, а већ дуже време се сматра добрим показатељем дуговечности.
-Како старимо, проводимо време причајући о кардиоваскуларном здрављу и аеробној кондицији, али равнотежа, флексибилност и агилност су такође веома важни, каже др Натали Азар за Тудеј.
(rt.rs)
БОНУС ВИДЕО - ПИЈАН ВОЗИО 200 НА САТ ПО СУРЧИНУ: Пресретачи зауставили џип канадских таблица
Препоручујемо
НОВО АРХЕОЛО ОТКРИЋЕ У ПОМПЕЈИ: Сала за банкете и фасцинантне слике хране (ВИДЕО)
28. 12. 2024. у 00:10
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
БАБИЦЕ ХЕРОЈИ: Својим телом спашавале бебе док је разорни земљотрес "разлетео" кревеце по породилишту (ВИДЕО)
ДВЕ медицинске сестре у породилишту у Кини пожуриле су да заштите новорођенчад када се снажни земљотрес, који је погодио Мјанмар, осетио и у Руили ситију близу границе с овом земљом
02. 04. 2025. у 18:42
"СЛАВА МЕ ЈЕ САМА ПРОНАШЛА" Православац током НАТО агресије '99 доживео пакао, а онда се десило чудо (ФОТО/ВИДЕО)
ЗВОНИМИР Бребер нашао се 3. априла 1999. на новосадском Мосту слободе у тренутку када је та грађевина погођена НАТО бомбом и срушена. Од удара му је поломљена вилица, металне шипке су му пробушиле сако и тако је неко време висио, а приликом скока поломио је стопало.
02. 04. 2025. у 16:42
"ЗАНЕМАРИЛА ЈЕ ДЕЦУ, ЧУВАЛЕ СУ ИХ ЦИГАНКЕ" Захар открио зашто је оставио Гоцу Лазаревић
СВАКИ од супружника имао је своју верзију приче.
02. 04. 2025. у 17:21
ДА ЛИ ВЕРУЈЕТЕ? Колико би данас коштала "застава 101"
НА САМОМ почетку продаје овог модела тадашња цена је износила - 40.040 динара, односно 2.084 долара.
02. 04. 2025. у 21:47
НИКОЛА ЈОКИЋ ЗАПАЊИО РИВАЛЕ! Џулијус Рендл после антологијске ноћи Србина: Брате, нећу да те лажем... (ВИДЕО)
Никола Јокић је поново шокирао светску кошаркашку јавност због оног што остварује у НБА лиги. Шокирани су и његови директни супарници.
02. 04. 2025. у 18:59
"НАПУСТИЛА НАС ЈЕ..." Весна Дедић неутешна због њене смрти: "Знала је шта је вредност РТС-а" (ФОТО)
ВЕСНА Дедић упутила речи најдубљег саучешћа...
02. 04. 2025. у 11:47
РУСИ ОДБИЛИ ПРЕКИД ВАТРЕ И ГОМИЛАЈУ ЈАКЕ СНАГЕ КОД ЛИМАНА: Спрема се велика офанзива, ништа од мира у наредним месецима!
ЈУЧЕ је Москва одбила мировни предлог и прекид ватре на 30 дана са Украјином. Високи званичници Трампове администрације у последњим данима воде разговоре о томе да Вашингтон можда неће бити у стању да издејствује прекид ватре између Русије и Украјине у наредним месецима. За то време, Москва гомила трупе у Доњецкој области и спрема се за велику офанзиву.
02. 04. 2025. у 14:59
СРБИ ВИШЕ НЕ МОГУ ДА ПУТУЈУ БЕСПЛАТНО У ОВУ ЕВРОПСКУ ЗЕМЉУ: Треба вам посебна дозвола, ево колико кошта
ЕВРОПСКИ држављани који путују у Велику Британију од данас морају имати дигиталну пропусницу за улазак у земљу, за коју британска влада тврди да ће побољшати безбедност граница.
02. 04. 2025. у 10:16
ЈЕДАН РАКИЈА, А ДРУГИ... Нећете веровати КАКО се зову пси новог амбасадора САД у Србији Марка Брновића
МАРК Брновић је увек поносно истицао своје порекло, уосталом ћерке му се зову - Милена и Софија.
31. 03. 2025. у 19:31
Најновије из рубрике
У ЈЕЗЕРУ ЛОХ НЕС ПРОНАЂЕНА КАМЕРА ПОСТАВЉЕНА ПРЕ 50 ГОДИНА: Научници објавили снимке (ФОТО)
НАУЧНИЦИ су успели да развију филм из апарата који је око 50 година на дну језера.
03. 04. 2025. у 00:27
МУШКАРАЦ ЛАЖИРАО СВОЈУ СМРТ ДА ВИДИ КО ГА ВОЛИ: Ево како је породица реаговала на "сахрани"
ДОК СЕ неки питају колико би им људи дошло на сахрану, један је мушкарац то одлучио да сазна и да шокира људе својом изненадном појавом.
03. 04. 2025. у 00:18
ДА ЛИ ВЕРУЈЕТЕ? Колико би данас коштала "застава 101"
НА САМОМ почетку продаје овог модела тадашња цена је износила - 40.040 динара, односно 2.084 долара.
02. 04. 2025. у 21:47
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ЧЕТВРТАК 3. АПРИЛ: Бик да пази на исхрану, Шкорпију очекује занимљив сусрет, стара љубав жели да види Јарца
САЗНАЈТЕ шта вас у четвртак 3. априла очекује на послу, у љубави, у дому и породици, како ће да вас служи здравље, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима…
02. 04. 2025. у 20:00
ПРВИ ПАМЕТНИ ТЕЛЕФОН ДОБИО СА 30 ГОДИНА: Мушкарац открио како му је технологија "упропастила живот"
КЕЛИ Филуш, поделио је своју причу за Бизнис Инсајдер како је његов прелазак са преклопног телефона на модерни паметни телефон утицао на његов живот.
02. 04. 2025. у 17:32
Коментари (0)