Панорама

"ПЛАВЕ ЗОНЕ": Места која крију тајну дуговечности и доброг здравља

Предраг Стојковић

04. 09. 2025. у 22:00

ПОСТОЈЕ дестинације на земљи где становници живе сто година без озбиљних болести и то уз осмех и активан живот. Ова места су позната као "плаве зоне" и у њима дуговечност није изузетак, већ правило.

ПЛАВЕ ЗОНЕ: Места која крију тајну дуговечности и доброг здравља

Шта је заједничко људима који живе дуже од 100 година, а притом су здрави, активни и задовољни? Одговор на то питање покушао је да пронађе истраживач Нешнал џиогрaфика, Дан Бјутнер, који је проучавао "плаве зоне" - ретка места на свету у којима људи не само да живе дуже, већ старе без уобичајених здравствених проблема као што су срчане болести, гојазност, рак или дијабетес.

Те зоне су географски јасно дефинисана, демографски потврђена подручја у којима људи живе до 100 година у изузетно великом броју. Иако су ове зоне удаљене једна од друге хиљадама километара, међусобно деле девет основних животних навика за које истраживачи верују да доприносе дугом и срећном животу, а међу њима су:

*низак ниво стреса

*редовно кретање током дана

*снажан осећај сврхе

*претежно биљна исхрана

*Где се налази 5 плавих зона

*Пет званичних плавих зона су:

Икарија, Грчка

Окинава, Јапан

Део Сардиније, Италија

Лома Линда, Калифорнија, САД

Никоја, Костарика

Ове заједнице постале су предмет великог интересовања широм света јер показују како начин живота, више него генетика, утиче на дуговечност и здравље.

ИСХРАНА У "ПЛАВОЈ ЗОНИ" ИГРА БИТНУ УЛОГУ

Генетика свакако игра улогу у томе колико дуго ћемо живети, али исхрана може бити "карта ка бољем здрављу".

Исхрана у "плавим зонама" заснива се на прехрамбеним навикама становника ових регија. Око 95 одсто исхране је биљног порекла, а свега 5 одсто чини храна животињског порекла. То значи да основу чине сезонско воће и поврће, велике количине махунарки и слатког кромпира, орашасти плодови и интегралне житарице.

Такође је смањен унос меса, млечних производа и рибе. Када рибу и конзумирају, становници плавих зона најчешће бирају сардине и инћуне. Такође, поштује се и такозвано "правило 80 одсто", које подстиче људе да престану да једу кад осете да су готово сити.

Бројне студије показују да исхрана по моделу "плавих зона" може довести до бољег здравља и продужења животног века. Међутим, правилна исхрана је само један део слике. Кључ за дуг и здрав живот можда почиње са добром исхраном, али се надограђује кроз јаке међуљудске односе и заједништво.

(рт.рс)

БОНУС ВИДЕО - Хеликоптери Ка-32 и Супер пума у акцији гашења пожара у Каменој гори

Препоручујемо

АСТЕРОИД БЕНУ САДРЖИ ПРАШИНУ СТАРИЈУ ОД САМОГ СУНЧЕВОГ СИСТЕМА: И трагове међузвезданог простора

Панорама

0 0

АСТЕРОИД БЕНУ САДРЖИ ПРАШИНУ СТАРИЈУ ОД САМОГ СУНЧЕВОГ СИСТЕМА: И трагове међузвезданог простора

04. 09. 2025. у 23:00

МОЖЕ ДА ПРОДУЖИ ЖИВОТ: Само минут интензивног вежбања дневно

Др Новости

0 2

МОЖЕ ДА ПРОДУЖИ ЖИВОТ: Само минут интензивног вежбања дневно

04. 09. 2025. у 00:11

СЛАТКО, ОСВЕЖАВАЈУЋE - И ОПАСНО? Шта се дешава кад поједемо превише лубенице

Др Новости

0 0

СЛАТКО, ОСВЕЖАВАЈУЋE - И ОПАСНО? Шта се дешава кад поједемо превише лубенице

03. 09. 2025. у 23:30

НОЋНА АВАНТУРА ТАТЕ И СИНА: Луд провод затвореном аква парку - најбољи рођендан икада (ВИДЕО)

Панорама

0 0

НОЋНА АВАНТУРА ТАТЕ И СИНА: Луд провод затвореном аква парку - "најбољи рођендан икада" (ВИДЕО)

03. 09. 2025. у 22:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

СКАНДАЛ У БРИТАНИЈИ, ПОРОДИЦЕ У ШОКУ: Директорка мртвачнице гледала цртани филм са мртвим бебама у својој кући

Свет

0 295

СКАНДАЛ У БРИТАНИЈИ, ПОРОДИЦЕ У ШОКУ: Директорка мртвачнице гледала цртани филм са мртвим бебама у својој кући

ЕЈМИ Аптон (38), оснивачица удружења Florrie’s Army у Лидсу у Енглеској, нашла се у центру велике афере након што су родитељи преминуле деце открили да су тела њихових беба држана у њеној кући уместо у мртвачници.

27. 08. 2025. у 17:50

ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане

Економија

0 49

ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане

ПРЕСЕДНИК Србије Александар Вучић истакао је јуче приликом излагања о смањењу маржи на кућну хемију и прехрамбене производе, а у оквиру представљања нових економских мера за грађане, да снижење које ће уследити као последица ограничења трговачких маржи обухвата 3000 производа из 23 групе.

25. 08. 2025. у 13:15