ОВО ЈЕ КЉУЧНИ ФАКТОР ДУГОГ ЖИВОТА: Важнији од правилне исхране и вежбања
17. 12. 2025. у 00:33
САН је од пресудног значаја за правилно функционисање организма, а његов чест недостатак негативно утиче на здравље и, наравно, на свакодневно функционисање.
Foto: Profimedia
Колико је спавање битно говори и чињеница да квалитетан и адекватан сан играју кључну улогу у дуговечности, што потврђују истраживања.
Иако је лош сан и раније довођен у везу са бројним здравственим проблемима и краћим животним веком, најновије истраживање показало је да је довољно сна повезано са дужим животом него исхрана и физичка активност - фактори за које је познато да продужавају живот.
-Нисмо очекивали да ће недовољно сна бити тако снажно повезан са очекиваним животним веком. Мислили смо да је сан важан, али ово истраживање заиста подвлачи ту чињеницу: људи би требало да спавају од седам до девет сати, кад год је то могуће, кажу научници.
Адекватан сан је од суштинског значаја за готово сваки аспект нашег благостања: на пример, чак и једна ноћ без сна може утицати на мождане неуронске везе и имуни систем организма.
Фото: Free Images Pixabay
Није неразумно претпоставити да такви здравствени проблеми могу дугорочно допринети смртности. Истраживачи посебно истичу гојазност и дијабетес као два стања повезана са лошим сном која могу скратити животни век.
-Добар ноћни сан неће само побољшати како се осећате, већ и колико дуго ћете живети, истичу.
Пошто је ово искључиво опсервациона студија, истраживање не може да докаже да мање сна директно одузима месеце или године живота.
Оваква студија такође не може да "растави" сложене интеракције између сна, исхране и вежбања. Ипак, резултати указују да је количина сна коју добијамо сваке ноћи значајан показатељ дугорочног здравља.
Добра вест је да се наше навике спавања, бар делимично, могу мењати у оквирима обавеза везаних за бригу о другима и посао.
Истраживачи су анализирали податке из анкета широм САД, који обухватају период од 2019. до 2025. године. Показатељи очекиваног животног века упоређени су са самопроценама дужине сна, при чему је мање од седам сати сна по ноћи сматрано границом недовољног сна. Затим су урачунати и други фактори који могу утицати на животни век, укључујући физичку неактивност, радни статус и ниво образовања. Повезаност између недовољног сна и краћег животног века и даље је постојала. Једино је пушење имало јачу везу.
Такође, можда вреди одустати од навике бесконачног скроловања по телефону у кревету или повремено убацити сесију јоге. Истраживање је објављено у часопису Sleep Advances, а преноси Science alert.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Анђела Вуковић - Радозналост је њена супермоћ
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ВЛАДИМИР ПУТИН ЈЕ ОДУШЕВЉЕН! Руски председник се ванредно огласио: "Снажан и одлучан карактер!"
Откако је почео рат у Украјини, Русија нема много добрих вести са међународних меридијана, услед бројних санкција Запада, али - Владимир Путин, председник Руске Федерације, данас је веома поносан.
16. 12. 2025. у 12:20
ВЕТАР СРУШИО КИП СЛОБОДЕ: Видите снимак како је пала 24 метара висока реплика - и то насред паркинга (ВИДЕО)
РЕПЛИКА Кипа слободе висока 24 метра испред робне куће Хаван у граду Хуаиби на југу Бразила срушила се у понедељак због удара ветра који је достизао брзине до 90 километара на сат.
16. 12. 2025. у 17:43
ТО ЋЕ КОЈИЋУ БИТИ 3. БРАК Кеба искрен: "Лепа је, свиђа ми се комплетно - и споља и изнутра"
"ЛЕПА је девојка, искрено да кажем."
16. 12. 2025. у 18:38
ЕРДОГАН ГРМИ - ТУРСКА ОБОРИЛА ЛЕТЕЛИЦУ: "Русијо, Украјино - упозоравамо вас, били смо јасни"
ТУРСКЕ снаге су га уништиле из безбедносних разлога.
16. 12. 2025. у 20:47 >> 21:37
ДР НОВОСТИ: Зашто је трансплантација обрва толико популарна међу женском популацијом?
Са Владимиром Цветковићем разговарамо о решењу које мења живот.
12. 11. 2025. у 15:02
ЈОЦА СТЕФАНОВИЋ ПОСТАЈЕ ТАТА? Објавио слику са пет година млађом вереницом (ФОТО)
ПАР се овим поводом још увек није огласио, а нема сумње да обоје једва чекају долазак беба на свет.
16. 12. 2025. у 16:16
НИКО ИЗ СРБИЈЕ НЕЋЕ ИЋИ У БРИСЕЛ ПРВИ ПУТ У 14 ГОДИНА Вучић: Штитим интересе наше земље, спрема се велики сукоб
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић изјавио је да сутра неће отићи у Брисел на самит ЕУ-Западни Балкан јер сматра да мора да штити интересе Србије и додао да ће Србија свакако наставити европским путем.
16. 12. 2025. у 19:58
ОСУЂЕНИ ЗА УБИСТВО СТАРЦА У ЗАТВОРУ ПАДИНСКА СКЕЛА: Зрна саосећања немају, изречене вишегодишње казне
СРЕЋКО Стефановић (22), Саша Станковић (22) и Далибор Петровић (24) оглашени су данас кривим у Вишем суду у Београду за тешко убиство Станимира Брајковића (74) на безобзиран и насилнички начин у затвору Падинска Скела почетком фебруара 2024. године. Овом првостепеном пресудом Стефановић је осуђен на 19 година затвора, а Станковић и Петровић на по 18 година.
11. 12. 2025. у 16:22
"Синови и кћери нације, спремите се за БОРБУ, Руска тврда МОЋ расте!" Генерал упутио алармантно упозорење
РИЗИК да би Русија могла да нападне Велику Британију расте, а "синови и кћери" нације морају бити спремни за борбу, рекао је командант британских оружаних снага.
16. 12. 2025. у 11:42
Најновије из рубрике
РУСИЈА ПОБЕЂУЈЕ Лукашенко за америчке медије: Рат ће трајати док Зеленског не натерају да крене ка миру, мора се спречити глобални сукоб
РУСИЈА побеђује у сукобу у Украјини, уверен је председник Белорусије Александар Лукашенко.
17. 12. 2025. у 00:22
МЕЂУСОБНИ СУДАР ИЗВЕСТАН: Научници установили да се једно европско полуострво – окреће у смеру казаљке на сату
ПИРИНЕЈСКО полуострво, познатије као и Иберијско, на којем се налазе Шпанија и Португал, се окреће, брзином пужа, али се ипак окреће. У ком правцу? У смеру казаљке на сату. Разлог?
17. 12. 2025. у 00:11
НЕБО СЕ СРУЧИЛО НА ЧАСОПИС И најдискретнија је пукла: Трампова Сузи против "Венити фера"
И НАЈСТРПЉИВИЈА је изгубила стрпљење. Шефица председничког кабинета Сузи Вајлс, једна од најдискретнијих фигура у Трамповом окружењу, први пут је јавно узвратила медијима - оптужила је "Венити фер" да је селективним цитирањем и намерним уоквиривањем њених речи конструисао причу о хаосу и екстремизму у Трамповој администрацији, након чега је администрација први пут стала у фронталну одбрану сопственог наратива.
16. 12. 2025. у 23:33
МЛАДЕ ДУШЕ НЕМА КО ДА ЛЕЧИ: У Италији се убразано повећава број адолесцената који имају психијатријске проблеме, чак и самоубилаћке намере
У ИТАЛИЈИ су адолсценти све рањивији. Један од пет пати од псхијатријских проблема. Психијатријски поремећаји, депресија, самоповређиавања, поремећаји у исхрани, чак и самоубиства су у порасту међу малолетницима. Региони као што је Ломбардија бележе скок од 15 до 25 процената.
16. 12. 2025. у 23:22
РУСКЕ ДИПЛОМАТЕ: Лондон вештачки прави непријатеља од Русије и застрашује сопствени народ
ЛОНДОН треба да престане да приказује Русију као непријатеља Велике Британије и Европе, а тврдње о наводној претњи из Москве су неосноване, наводи се то у саопштењу Амбасаде Руске Федерације у Уједињеном Краљевству.
16. 12. 2025. у 23:11
Коментари (0)