Dr Novosti

DIJETA - UZ VEGANSKU TRPEZU POBEDITE VRUĆINU: Jelovnik na bazi voća i povrća, troši manje energije na varenje

В.Н.

08. 07. 2021. u 15:56

VIŠAK kilograma i vrućina sa sparinom su loša kombinacija. Ovaj spoj najviše opterećuje srce, a može da "izmori" i na psihičkom nivou.

ДИЈЕТА - УЗ ВЕГАНСКУ ТРПЕЗУ ПОБЕДИТЕ ВРУЋИНУ: Јеловник на бази воћа и поврћа, троши мање енергије на варење

FOTO: Depositphotos

Zato, da bi smršali, a istovremeno pomogli telu da se izbori sa visokom spoljnom temperaturom i velikom vlažnošću vazduha, predlažemo vam veganski dijetu.

Reč je o jelovniku koji isključuje sve namirnice životinjskog porekla. Možete da ga primenjujete mesec dana.

Uz ovu dijetu organizmu će da bude lakše bez masnoća i previše kalorija, tako da će telo, umesto na dugo varenje, više energije moći da potroši na rashlađivanje.

Evo kako izgleda predlog veganskog jelovnika za sedam dana.

PONEDELjAK

  • Doručak: četiri parčeta integralnog hleba sa humusom
  • Užina:  300 g malina
  • Ručak: krompir čorba
  • Večera: Dinstana šargarepa i piletina na žaru

UTORAK

  • Doručak: crvena paprika pržena na biljnom ulju i integrlani hleb
  • Užina: 300 g trešanja
  • Ručak: čorba od mahunarki i integralni hleb
  • Večera: salata od crvenog pasulja, kukuruza šećeraca i crnog luka začinjena po ukusu i 60 g testenine

SREDA

  • Doručak: palenta sa prepečenim susamom
  • Užina: dve kriške lubenice
  • Ručak: kuvano sočivo i paradajz salata, integralni hleb
  • Večera: integralna testenina sa paradajzom i tofu sirom

ČETVRTAK

  • Doručak:  kokice i 300 g malina
  • Užina: 300 g višanja
  • Ručak: čorbast pasulj, kupus salata i integralni hleb
  • Večera: pljeskavica od leblebija sa integralnim hlebom, rendanim kupusom, šargarepom, paradajzom i crnim lukom

PETAK

  • Doručak: ovsene pahuljice sa sojinim mlekom, suvim šljivama i suvim grožđem, orasima
  • Užina: 300 g malina
  • Ručak: bareni pa zapečeni krompir sa sojinim mesom, zelena salata i integralni hleb
  • Večera:  salata od kuvanih i proprženih leblebija sa sitno iseckanom zelenom salatom, paradajzom i crnim lukom

SUBOTA

  • Doručak: četiri parčeta integralnog hleba sa humusom
  • Užina: jedna veća breskva
  • Ručak: grašak sa šniclama od soje, integralni hleb i salata po izboru
  • Večera:  paprika punjena pirinčem, crnim lukom i šargarepom i dva parčeta integralnog hleba

NEDELjA

  • Doručak: palenta sa prepečenim susamom
  • Užina: jedna veća breskva
  • Ručak: vegetarijanska pica sa povrćem po izboru
  • Večera:   ćevapi od leblebija sa kupus salatom i inegralnim zemičkama

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi
pogledaj sve

Drugi pišu

Pročitajte više

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

OVE NAMIRNICE PODIŽU NIVO ŠEĆERA U KRVI: Ne obraćamo pažnju na njih, a izazivaju promene
Dr Novosti

0 3

OVE NAMIRNICE PODIŽU NIVO ŠEĆERA U KRVI: Ne obraćamo pažnju na njih, a izazivaju promene

KADA se pomene regulisanje šećera u krvi, većina ljudi odmah pomisli na očigledne stvari – izbacivanje slatkiša, izbegavanje gaziranih pića i preskakanje dezerata. Ipak, stručnjaci upozoravaju da regulisanje šećera u krvi nije samo uslovljeno odricanjem od slatkog, te da postoji dosta namirnica koje deluju bezopasno, a u stvari znatno podižu šećer, a mi to često ni ne primetimo.

18. 04. 2025. u 15:16

Politika
Tenis
Fudbal
Sa panela „ETS i CBAM – šta je za Srbiju i region bolje?“ OIE investicije šansa za pregovore sa EU

Sa panela „ETS i CBAM – šta je za Srbiju i region bolje?“ OIE investicije šansa za pregovore sa EU