Dr Novosti

VEŽBAMA SPREČITE OTICANJE NOGU: Šta treba praktikovati pre spavanja za bolju cirkulaciju

V. N.

10. 10. 2021. u 15:00

OTEČENE i bolne noge su za mnoge žene neprijatan bilans na kraju radnog dana. Da biste ovaj problem sanirali i ublažili ga, stručnjaci preporučuju jednostavne vežbe. Njih bi trebalo praktikovati pre spavanja, jer podstiču cirkulaciju, opuštaju ekstremitete i samim tim umanjuju otoke.

ВЕЖБАМА СПРЕЧИТЕ ОТИЦАЊЕ НОГУ: Шта треба практиковати пре спавања за бољу циркулацију

FOTO: Depositphotos

Naravno, bitno je i da se tokom dana izbegava predugo stajanje u jednom mestu i da se uvek nosi udobna obuća. Takođe, svakodnevno tuširanje iskoristite za masažu. Hladnom i toplom vodom naizmenično tuširajte noge od stopala prema bedrima.

Dodatno, možete da u mlaku vodu stavite šaku kuhinjske soli i nekoliko listova ruzmarina, a ako su noge jako otečene, dodajte i dve šake listova matičnjaka. Nakon kupke, stopala obrišite peškirom, trljajući ih od prstiju prema peti.

Prsti
Dok sedite na krevetu sa ispruženim nogama uhvatite dva po dva nožna prsta i razdvajajte ih. Potom svaki izvlačite posebno, ali ne prejako. Zatim palcem masirajte stopalo po dužini krećući od prstiju ka petama.

Stopala

Lezite na krevet pa se ispravite u sedeći položaj i ispružite noge ispred sebe. Zategnite mišiće nogu pa prstima stopala težite ka napred. Opustite se, pa ponovite vežbu još desetak puta. Potom stisnite šaku u pesnicu i njome masirajte sredinu donjeg dela stopala, najpre jednog pa drugog.

Zglobovi
Lezite na stomak. Noge savijte u kolenima, pa rukama obuhvatite stopala. Blago podižući butine vucite stopala ka zadnjici. Vežbu ponovite pet-šest puta i trudite se da sve vreme grudi budu blago uzdignute od podloge, a kičma i glava ostanu u istoj ravni.

Vožnja bicikla
Ležeći na leđima stavite ruke ispod zadnjice i kružite nogama u vazduhu kao da vozite bicikl.

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi

Drugi pišu

Pročitajte više

OSMANLIJE SU UČILE SRPSKI: Koje naše reči Turci i danas koriste
Panorama

0 0

OSMANLIJE SU UČILE SRPSKI: Koje naše reči Turci i danas koriste

KADA se povede razgovor o srpskom jeziku često se govori o turcizmima, odnosno rečima koje su iz turskog ušle u naš jezik i tu se "odomaćile" tokom viševekovne otomanske prisutnosti u Srbiji. Međutim, malo se zna da su i naša kultura i jezik imali značajan uticaj na turski. Jedan od pokazatelja istorijskog značaja srpskog jezika jeste, između ostalih, i njegov status u Osmanskom carstvu.

21. 09. 2024. u 19:21

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
Ovo je najpopularnija destinacija u toku septembra i oktobra Last Minute akcija! Platite 6 noćenja, a boravite 9 ili 10!

Ovo je najpopularnija destinacija u toku septembra i oktobra Last Minute akcija! Platite 6 noćenja, a boravite 9 ili 10!