SEDAM MINUTA TRČANJA ČUVA SRCE: Kako da sprečite rizik od kardiovaskularnih bolesti?
TRČANjE u trajanju od samo pet do 10 minuta dnevno povezano je sa znatno smanjenim rizikom od umiranja od kardiovaskularnih bolesti, prema istraživanju objavljenom u Journal of the American College of Cardiology.
Foto Depositphotos
U poređenju s onima koji nikada ne trče, ljudi koji to redovno rade imaju upola manji rizik da umru od srčanih bolesti.
Jedna od najboljih prednosti trčanja je to što podiže raspoloženje. Kada trčite, vaš mozak otpušta dve vrste hemikalija zbog kojih se osećate dobro: endorfine i endokanabinoide. Endokanabinoide koje telo proizvodi tokom trčanja imaju sličan efekat kao THC, hemikalija prisutna u marihuani.
Istraživanje objavljeno u časopisu Medicine & Science in Sports & Exercise u kojem je učestvovalo gotovo 75.000 osoba pokazalo je da trčanje ne povećava rizik od degenerativnih bolesti kolena. Trkači zapravo imaju upola manju verovatnoću da će se susreti sa bolovima u ovim zglobovima.
Univerzitet Britiš Kolumbija je 2014. godine utvrdio da redovna aerobna vežba, odnosno ona koja ubrzava otkucaje srca i tera vas da se znojite, može da poveća veličinu hipokampusa. Hipokampus je područje mozga zaduženo za sposobnost pamćenja i učenja.
Trkači imaju i 25 do 40 odsto smanjen rizik od prerane smrti i žive oko tri godine duže od ljudi koji nisu fizički aktivni, prema istraživanju koje je 2017. godine objavljeno u Progress in Cardiovascular Diseases.
Preporučujemo
POMOĆNA TERAPIJA: Evo šta može da pomogne starijima koji se bore sa korona virusom
04. 11. 2021. u 17:11
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
NIKAKO IH NE BACAJTE: Ova dokumenta se čuvaju čitavog života
OVE dokumente treba čuvati u originalu - doživotno!
20. 12. 2025. u 19:20
ZAVODNICA BIVŠE JUGE: Kako je Olga Odanović izgledala u mladosti, pre 35 godina (FOTO)
JEDNA od najvećih dama naše javne scene...
20. 12. 2025. u 17:01
CEO SVET SE SMEJE HRVATIMA: Evo šta su danas uradili navijači u Hrvatskoj - i time se hvale (FOTO)
Najnovije vesti iz Hrvatske tiču se - prošlosti. Neko će reći izmišljene, neko "pa i ne baš", ali svakako, privukle su veliku pažnju.
21. 12. 2025. u 12:19
MNOGI SE IZNENADE: Poreklo Vesne Zmijanac - nije rođena u Srbiji
JEDNA činjenica o njenom poreklu često iznenadi publiku...
20. 12. 2025. u 21:05
MLADI SRBIN ZAPREPASTIO AMERIKU! Šutira bolje od svih Srba - i ne, nije sin Peđe Stojakovića (VIDEO)
Pozdrav iz zemlje košarke. Tako volimo da se hvalimo kada neko naš, ili naši, urade nešto košarkaški sjajno. A novi srpski košarkaški biser je tu. I opčinio je Ameriku.
21. 12. 2025. u 12:43
"LEPŠE SU OD MENE!" Ovo su sestre bliznakinje voditeljke RTS-a (FOTO)
VODITELjKA je za sve ove godine privatan život držala daleko od očiju javnosti...
20. 12. 2025. u 20:05
ZELENSKI SA PRVE LINIJE FRONTA POSLAO PORUKU OČAJA: Rusa je sve više i više! Situacija teška i komplikovana
PREDSEDNIK Ukrajine Volodimir Zelenski je izjavio da je situacija na frontu teška i komplikovana i da se povećava broj ruskih snaga.
20. 12. 2025. u 07:09
RUSI ĆE NAPASTI EU MNOGO RANIJE: Veliko upozorenje iz Ukrajine, poznata godina i glavna meta
RUSIJA je pomerila svoje planove za direktnu agresiju sa 2030. na 2027. godinu, a Evropa je sve glasnija o riziku od direktnog sukoba, u kojem bi se baltičke države mogle naći pod okupacijom.
20. 12. 2025. u 09:41
Objavljeni INTIMNI kadrovi Melanije Tramp iz KUPATILA - i to ZLATNOG! Donald je pitao da li je videla, ona mu odgovorila (VIDEO)
MELANIJA je besprekorno stilizovana – šeširi, štikle, frizura – sve je u skladu sa njenim hladnim i kontrolisanim imidžom
19. 12. 2025. u 19:01
Najnovije iz rubrike
NAUČNICI UPOZORAVAJU: Evo koja hrana može izazvati migrenu
MIGRENA je mnogo više od jake glavobolje i izaziva onemogućavajuću, pulsirajuću bol u jednoj strani glave koja može ostaviti osobu u krevetu danima.
17. 12. 2025. u 23:00
Komentari (0)