SAČUVAJTE ZDRAVLJE I KADA JE HLADNO: Promena navika može znatno da pomogne da budete u dobroj formi
DA SE sačuva zdravlje u jeku respiratornih infekcija i pandemije, u uslovima kada se najveći deo vremena provodi u zatvorenom prostoru i kada je nedostatak sunčevih zraka sve izraženiji, a hladnoća se uvlači u kosti, deluje kao nemoguća misija. Ipak, moguće je.
Foto Shutterstock
Kao i za sve drugo bitna je dobra volja i da se pridržavate nekoliko korisnih saveta.
Ishrana
Izbegavajte brzu hranu. Obrok tokom jeseni i zime trebalo bi da bude topao i da se češće jede kašikom. Osim toga, zbog pada raspoloženja usled nedostatka svetlosti, javlja se potreba za hranom kao utehom - a teško je sačuvati zdravlje ako se prejedamo, pogotovo slatkišima. Umesto ugljenih hidrata povećajte unos proteina. Posebno se preporučuju riblje čorbe. Ne zaboravite na redovan unos vitamina C, a sva jela, osim bibera i soli začinite i majčinom dušicom, bosiljkom, origanom... Začini pozitivno utiču na cirkulaciju.
Vežbajte
Osim ishrane, koja je prvi korak ka jačanju imuniteta, neophodno je i baviti se fizičkom aktivnošću. Vežbanje, koliko god teško padalo, sigurno će vam sačuvati zdravlje tokom jeseni i zime. Ključno je da se potrudite da vežbate napolju što je više moguće. Taj kiseonik, bez obzira na zagađenost, sačuvaće vam zdravlje. Kada uslovi to ne dozvoljavaju vežbajte kod kuće. Posebno praktikujte vežbe istezanja, jer one poboljšavaju rad mišića i jačaju tetive. Tokom zime zglobovi gube potrebnu elastičnost, pa su povrede i ukočenost češći, što se eliminiše redovnim treningom.
Rutina
Tokom jeseni i zime najteže je pokrenuti se i popraviti raspoloženje. Zato ne čekajte praznike, već nađite zabavu i pre njih. Ne dozvolite da se zatvorite u kuću i tonete u depresiju, potrudite se da nađete hobi koji podrazumeva izlazak iz kuće.
Družite se više
Provodite više vremena sa porodicom i prijateljima. Potrudite se da vam svima bude zabavno. Izađite napolje, i na kišu, i na sneg, ili se samo šetajte... Boravak na svežem vazduhu jača imunitet, a to će vam pomoći u zaštiti od sezonskih virusa.
Preporučujemo
FLASTER VAKCINA: Da li je na pomolu otkriće dugotrajnog imuniteta?
23. 11. 2021. u 14:11
SMANjITE RIZIK OD ZARAZE: Evo koje mere predostrožnosti možete da preuzmete
16. 11. 2021. u 14:13
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SRBIN BEŽAO OD POLICIJE NA AUTO-PUTU Poginuli on i dva hrvatska državljanina nakon sudara - auto preleteo preko ograde mosta
U SUBOTU su tri osobe, 34-godišnji Srbin i dva Hrvata, poginule na auto-putu pokušavajući da pobegnu od policije.
27. 10. 2025. u 17:38
ITALIJA U ŠOKU: Janik Siner ima novu devojku, šta mislite odakle je? (FOTO)
Teniski svet je u avgustu 2024. potresla informacija da je Janik Siner bio pozitivan na doping testu. I to dvaput. Ali, nakon višemesečne provere kako se to desilo, a za tu proveru niko živ nije znao osim Sinerovih saradnika i onih koji su vršili istragu, potom je za to saznao čitav svet - i to kada je Italijan oslobođen optužbi. Morao je, istina, da malo pauzira između ovogodišnjeg Australijan opena i Rolan Garosa, a povratak "belom sportu" proslavio je - uplovljavanjem u novu vezu.
27. 10. 2025. u 20:40
"MOJOJ PRELEPOJ MLAĐOJ SESTRI" Anastasija joj čestitala rođendan: "Neka ti ova godina donese nove avanture, smeh, samopouzdanje..."
"MNOGO te volim i jedva čekam da proslavimo zajedno."
27. 10. 2025. u 17:48
MARIĆ NIJE JEDINI: I ova voditeljka napustila TV "Hepi" - bila je njegova učenica, a sada zajedno kreću u novi projekat
U prvom oglašavanju nakon napuštanja Hepi televizije Milomir Marić potvrdio je da će nastaviti saradnju sa Koršom...
27. 10. 2025. u 09:51
DUGMAD OTKOPČANA: Druga mladost naše glumice - Srbija je obožavala, a ona se povukla i odselila u Hrvatsku (FOTO)
ZALIZALA je kosu, a stavila je i crveni karmin koji je dodatno dao šmek njenoj odevnoj kombinaciji.
27. 10. 2025. u 19:14
FROJDOV TEST LIČNOSTI: Otkrijte istinu o sebi kroz osam pitanja
OVAJ jednostavan test, inspirisan idejama Sigmunda Frojda, otkriva kako zaista doživljavate život, odnose i nepoznato.
27. 10. 2025. u 14:16
RUSI DONELI ODLUKU: Naftna kompanija prodaje svoju imovinu u inostranstvu zbog sankcija SAD-a
RUSKA naftna kompanija Lukoil saopštila je danas da, zbog uvođenja restriktivnih mera nekih država protiv te firme i njenih podružnica, namerava da proda svoju imovinu u inostranstvu.
27. 10. 2025. u 21:49
KAKO SE URUŠIO UKRAJINSKI FRONT? Stiglo upozorenje: Rusi će na proleće krenuti u novu ofanzivu
POSLE dva i po meseca žestokih borbi, crvena oznaka na vojnoj karti u Donjeckoj oblasti, poznata kao „zečije uši“, konačno je nestala.
27. 10. 2025. u 21:17
"CECIN SINE, ĆUTI I UDARAJ, ZA BOLjE I NISI!" Voditeljka odbrusila Veljku - "Ozbiljan kompleks!"
NAKON što je bokser Veljko Ražnatović pokušao da ismeje performans voditeljke Jovane Jeremić, koji je upriličila tokom proslave njenog rođendana, ona mu je brzo javno uzvratila, u svom stilu.
26. 10. 2025. u 10:48
Najnovije iz rubrike
ŠTA JE OPASNO NIZAK KRVNI PRITISAK? Evo kada je vreme da se obratite lekaru
NEKI ljudi prirodno imaju nizak krvni pritisak, poznat kao hipotenzija. Međutim, kada visok krvni pritisak iznenada postane nizak, to može biti razlog za zabrinutost.
27. 10. 2025. u 19:58
SPAS ZA PACIJENTE SA SUVIM OKOM: revolucionarni IPL i LLLT svetlosni tretmani
PECKANjE ili grebanje, osećaj peska u očima, crvenilo, učestalo tretpanje i povremena zamagljenja vida često nisu samo prolazna nelagodnost. Ako ove simptome redovno primećujete, velika je verovatnoća da patite od sindroma suvog oka – problema koji se javlja kod sve većeg broja ljudi i značajno utiče na kvalitet vida i života.
27. 10. 2025. u 10:00
ZIMSKO RAČUNANJE VREMENA: Stručnjaci objašnjavaju zašto dodatni sat sna nije uvek dobra vest
SVAKO pomeranje sata predstavlja stres za organizam jer remeti unutrašnji biološki ritam, a posebno utiče na osetljivije osobe.
25. 10. 2025. u 14:45
IMATE VIŠE OD 40 GODINA? Ako primetite neki od ovih 9 simptoma, hitno idite na očni pregled
NORMALNO je da vid s godinama slabi i da je nošenje naočara neizbežno.
25. 10. 2025. u 07:00
SA ESG FESTIVALA PORUČUJU: Briga o zdravlju i prevencija najveća društvena odgovornost
NA ESG festivalu u Beogradu izvršni potpredsednik STADA grupe Frank Štaud predstavio je nalaze Zdravstvenog izveštaja zasnovanog na 27.000 ispitanika u 22 zemlje, ističući Srbiju kao okosnicu ŠTADINE globalne proizvodnje i važnog partnera u jačanju javnog zdravlja.
24. 10. 2025. u 15:30
Komentari (0)