Dr Novosti

MUČE VAS GASOVI I NADIMANJE? Uz ovakav jelovnik i promenu ishrane rešite probleme sa varenjem (FOTO)

В. Н.

15. 03. 2022. u 18:00

UKOLIKO često patite od gasova i naduvenog stomaka, to je siguran signal da organi za varenje ne funkcionišu kako treba.

МУЧЕ ВАС ГАСОВИ И НАДИМАЊЕ? Уз овакав јеловник и промену исхране решите проблеме са варењем (ФОТО)

Kod ogromnog broja ljudi ovo stanje je direktna posledica lošeg odabira namirnica. Zato je pravi izbor trpeze najbolji način da se uspešno rešite problema sa nadimanjem. U suprotnom ako se nadutost ignoriše, vremenom se može doći u situaciju da utiče na kvalitet života, ograničava aktivnosti i čini da se osećate loše.

Cilj ishrane protiv nadutosti je da ublaži ove neprijatne simptome, a da bi se to postiglo osnovno pravilo je da se izbegavaju ugljeni hidrati, jer oni nakupljaju vodu. Trpeza, uz koju nema nadimanja, podrazumeva da od voća možete da jedete bananu, borovnicu, brusnicu, grožđe, grejp, kivi, limun, limetu, mandarinu, pomorandžu, malinu. Od žitarica trebalo bi jesti one bez glutena - pirinač, ovas i palentu.

Kada je o mlečnim proizvodima reč savetuju se mleko i jogurt bez laktoze, kao i sojino, ovseno i pirinčano mleko. Umesto maslaca se preporučuje maslinovo ulje. Od povrća su poželjni šargarepa, celer, krastavac, zeleno lisnato povrće, bundeva, maslina, krompir, tikvica i žuta paprika.

Svako jelo začinite bosiljkom, čilijem, mentom, origanom, peršunom, ruzmarinom i timijanom.

U toku prve tri do četiri nedelje smete da jedete samo dozvoljene namirnice, a potom da postupno dodajete i ostalu hranu. Tako ćete moći da obratite pažnju na pojavu simptoma i da shvatite koja vrsta hrane uzrokuje probavne smetnje vašem organizmu.

Ponedeljak

Doručak: ovsene pahuljice sa jogurtom bez laktoze i sušenim brusnicama

Užina: krastavac

Ručak: piletina sa roštilja začinjena

po želji i salata od šargarepe

Večera: punjene paprike

Utorak

Doručak: kokosove, ovsene i ražane pahuljice sa jogurtom bez laktoze i bademima i bananom

Užina: pomorandža

Ručak: pastrmka i bareni krompir

Večera: sir, pršuta i palenta

Sreda

Doručak: omlet sa spanaćem, paprikama i parmezanom

Užina: 1/4 šolje mešanih orašastih plodova

Ručak: tikvice punjene šampinjonima

i kinoom

Večera: krompir čorba

Četvrtak

Doručak: palenta sa parmezanom i susamom

Užina: suvo grožđe

Ručak: piletina sa spanaćem

Večera: punjene tikvice

Petak

Doručak: dva barena jaja, ražani hleb i sveža žuta paprika

Užina: banana

Ručak: ćuretina i integralni pirinač

Večera: pirinčana testenina u sosu od pečuraka

BONUS VIDEO - UBICA NEGATIVNE ENERGIJE: Ćilibar ima razna lekovita svojstva, a ovaj je najkvalitetniji...

Preporučujemo

KAMEN U BUBREZIMA IZBACITE - HRANOM: Evo kakav jelovnik bogat vlaknima se podrazumeva

Dr Novosti

1 11

KAMEN U BUBREZIMA IZBACITE - HRANOM: Evo kakav jelovnik bogat vlaknima se podrazumeva

03. 03. 2022. u 14:45

KARFIOLOM PROTIV RAKA DOJKI: Bogat izbor vitamina K, kalijuma i fosfora, dovoljno je da ga kratko skuvate na pari

Dr Novosti

0 1

KARFIOLOM PROTIV RAKA DOJKI: Bogat izbor vitamina K, kalijuma i fosfora, dovoljno je da ga kratko skuvate na pari

12. 03. 2022. u 23:12

PRAZILUKOM IZBACITE VIŠAK TEČNOSTI IZ ORGANIZMA: Odličan je diuretik, bogat vitaminima C i B, a dovoljno je piti vodu u kojoj se kuvao

Dr Novosti

0 22

PRAZILUKOM IZBACITE VIŠAK TEČNOSTI IZ ORGANIZMA: Odličan je diuretik, bogat vitaminima C i B, a dovoljno je piti vodu u kojoj se kuvao

11. 03. 2022. u 19:50

IZ PROMENU ISHRANE ŽIVOT DUŽI DO 13 GODINA: Zdrava hrana utiče na dugovečnost, ovo su namirnice koje bi trebalo da jedete

Dr Novosti

0 1

IZ PROMENU ISHRANE ŽIVOT DUŽI DO 13 GODINA: Zdrava hrana utiče na dugovečnost, ovo su namirnice koje bi trebalo da jedete

07. 03. 2022. u 09:45

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Pročitajte više

VLAHOVIĆ OKONČAVA JUVEOVU KRIZU: Današnji rival stare dame je redovna mušterija srpskog centarfora

Tip fudbal

0 6

VLAHOVIĆ OKONČAVA JUVEOVU KRIZU: Današnji rival "stare dame" je redovna mušterija srpskog centarfora

DVE ekipe koje su daleko od svojih ambicija sastaju se u derbiju nedeljanog programa Serije A na "Olimpiku" (20.45). Juventus stiže u Rim posle dva uzastopna poraza, dok Lacio i dalje bezuspešno traži konstantnost u drugom mandatu Mauricija Sarija.

26. 10. 2025. u 07:20

HRVOJE SE OPROSTIO OD BOSANCA: Mirno spavaj, dobri moj Nešo

Poznati

0 0

HRVOJE SE OPROSTIO OD BOSANCA: "Mirno spavaj, dobri moj Nešo"

GLUMAC Nebojša Čolić poznat je javnosti po liku "Fika Bosanca" iz "Kursadžija", a glumio je i u seriji "Selo gori, a baba se češlja".

25. 10. 2025. u 21:29

GLADNA I PROMRZLA OD HLADNOĆE: Brena živela u teškoj bedi, a onda se sve promenilo

Poznati

0 0

GLADNA I PROMRZLA OD HLADNOĆE: Brena živela u teškoj bedi, a onda se sve promenilo

PEVAČICA Lepa Brena svoju karijeru počela je sa samo 16 godina...

26. 10. 2025. u 09:35

NAŠLI SU JE NA BUVLJAKU, DANAS IMA MILIONE I TELO BOGINJE: Životna priča lepotice iz Južne Amerike

Poznati

0 0

NAŠLI SU JE NA BUVLjAKU, DANAS IMA MILIONE I TELO BOGINjE: Životna priča lepotice iz Južne Amerike

MODNI svet i dalje prepričava kako su "Viktorijini anđeli" koračali su modnom pistom noseći čuvena anđeoska krila, ali svi se slažu da je poseban utisak ostavila zanosna Južnoafrikanka 37- godišnja Kendis Svonpul.

25. 10. 2025. u 10:38

CECIN SINE, ĆUTI I UDARAJ, ZA BOLJE I NISI! Voditeljka odbrusila Veljku - Ozbiljan kompleks!

Poznati

0 0

"CECIN SINE, ĆUTI I UDARAJ, ZA BOLjE I NISI!" Voditeljka odbrusila Veljku - "Ozbiljan kompleks!"

NAKON što je bokser Veljko Ražnatović pokušao da ismeje performans voditeljke Jovane Jeremić, koji je upriličila tokom proslave njenog rođendana, ona mu je brzo javno uzvratila, u svom stilu.

26. 10. 2025. u 10:48

Fudbal

0 2

EVROPA U NEVERICI: Rusija domaćin Evropskog prvenstva u fudbalu?!

Najnovije vesti iz fudbala su više nego zanimljive.

26. 10. 2025. u 13:08

POKROVSK PRED PADOM, RUSKI VOJNICI U CENTRU GRADA: Situacija je više nego kritična, ubijaju nam ljude

Svet

0 15

POKROVSK PRED PADOM, RUSKI VOJNICI U CENTRU GRADA: "Situacija je više nego kritična, ubijaju nam ljude"

NAJMANjE 250 ruskih vojnika nalazi se u Pokrovsku, gde učestvuju u uličnim borbama i ubijaju ukrajinske vojnike, posebno operatere dronova, prenosi Ukrajinska pravda pozivajući se na oficire iz dve brigade koje deluju u tom području.

25. 10. 2025. u 19:17

STIŽE ZIMA KAKVA SE VIĐA JEDNOM U STO GODINA? Meteorolozi odgovorili na spekulacije o zimi veka

Svet

0 13

STIŽE ZIMA KAKVA SE VIĐA JEDNOM U STO GODINA? Meteorolozi odgovorili na spekulacije o "zimi veka"

NEMAČKI portali su preplavljeni informacijama o ekstremnoj zimi, ulicama prekrivenim snegom i ekstremnim vremenskim uslovima koji prete zemlji.

23. 10. 2025. u 17:38

Poznati

0 0

"CECIN SINE, ĆUTI I UDARAJ, ZA BOLjE I NISI!" Voditeljka odbrusila Veljku - "Ozbiljan kompleks!"

NAKON što je bokser Veljko Ražnatović pokušao da ismeje performans voditeljke Jovane Jeremić, koji je upriličila tokom proslave njenog rođendana, ona mu je brzo javno uzvratila, u svom stilu.

26. 10. 2025. u 10:48