NAMIRNICE KOJE ŠTITE OD SUNCA: Uvrstite ih u ishranu i sačuvajte lepotu i zdravlje kože
VISOK indeks UV zračenja opominje nas da bez sredstva sa zaštitnim faktorom ne izlazimo iz kuće. Ali, kao što vodimo računa o koži kao našem najvećem organu, tako bi tokom letnjih vrelina trebalo dodatno da povedemo računa i o ishrani.
Foto Shutterstock
Namirnice koje jedemo mogu da nam pomognu u zaštiti od prerane pojave bora, kao i opekotina od sunca.
Hrana koju je preporučljivo konzumirati tokom sunčanih dana trebalo bi da sadrži vitamine B3, C i E, kao i masne kiseline i polifenole. U te namirnice spadaju spanać, pinjoli, lubenice, grejpfrut, slatki krompir, kao i losos, paradajz-pasta i šargarepa, a od napitaka zeleni čaj.
1. Losos
Iako je malo ljudi u Srbiji koji će odlučiti da kupe losos zbog “jače” cene, ova riba može da bude i te kako korisna tokom letnjih vrelina. Losos, naime, sadrži omega-3 masne kiseline, vitamin B3 i astaksantin, izuzetno moćan antioksidant koji ima protivupalno dejstvo.
Prema istraživanju, ishrana bogata omega-3 kiselinama iz ribljeg ulja može da pomogne u smanjenju opekotina od sunca.
Foto: Shutterstock
2. Paradajz-pasta
Mnogima omiljeno letnje povrće je odličan izvor likopena, koji može da ima ulogu u zaštiti od opekotina od sunca. Prema studiji, opekotine od sunca bile su značajno manje kod onih koji su jeli pastu od paradajza svakodnevno tokom 10 nedelja.
Iako bi mnogi dali prednost svežem paradajzu, ustavljeno je da se likopen iz paradajz-paste bolje apsorbuje, posebno kad je pomešan sa maslinovim uljem.
Foto Shutterstock
3. Šargarepa
Beta-karoten koji se nalazi u šargarepi i drugom narandžastom povrću i voću može da obezbedi zaštitu od UV zračenja. Ali, da biste uživati u ovoj dobrobiti šargarepe, trebalo bi da je jedete tokom sedam nedelja.
Šargarepa je dobar izvor luteina, koji takođe štiti od sunčevog zračenja.
Foto Shutterstock
4. Zeleni čaj
Ovaj napitak je bogat polifenolima koji mogu da budu korisni u zaštiti od UV zračenja. Na Institutu za eksperimentalnu dermatologiju u Nemačkoj, u istraživanju u kom su učestvovale isključivo žene, pokazalo se da svakodnevno ispijanje zelenog čaja može da bude korisno u zaštiti od UV zračenja.
Foto: Shutterstock
Naime, žene koje su učestvovale u istraživanju, a koje su ispijale zeleni čaj 12 nedelja, uspele su da smanje opekotine od sunca za 25 odsto. Dodatno, njihova koža je postala elastičnija, bila je bolje prokrvljena i više hidrirana.
(Telegraf)
BONUS VIDEO:
TINEJDžER NAPRAVIO ELEKTRIČNI AUTOMOBIL: Lokalno stanovništvo oduševljeno
Preporučujemo
OKANOVIĆ TOKOM RATA ŽIVEO U LAZOVIĆEVOM DOMU: "Zbog onoga što je učinio za mene, prvom sinu sam dao ime Danilo"
21. 07. 2023. u 10:00 >> 16:21
MLAĐI JE KRENUO OČEVIM STOPAMA: Ovo su sinovi Nebojše Glogovca (FOTO)
21. 07. 2023. u 08:21
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ISLAMOVIĆ POTKAČIO BIJELO DUGME: "Treba da mi se poklone"
PEVAČ Alen Islamović oglasio se na svojoj zvaničnoj Fejsbuk stranici, podsećajući na uspeh koji su sa njim postigli bendovi Divlje jagode i Bijelo dugme, rekavši da to treba da zapišu i da mu odaju počast.
21. 04. 2025. u 21:12
IZAŠLA JE IZ KOME NA USKRS - POSLE 90 DANA Voditelj konačno dobio lepe vesti: "Moja majka je pobedila"
VODITELj Milan Milošević mesecima prolazi kroz agoniju otkako je njegova majka upala u komu zbog zdravstvenih komplikacija.
21. 04. 2025. u 18:21
O INTIMNIM SCENAMA BRUJALA JUGA: Snimala ih dok je bila devica
"NAUČILA sam vrlo rano da je snimanje filma posao koji se u dogovoru s rediteljem treba ozbiljno obaviti. U scenariju je, na primer, pisalo: oni se bude ujutru i nakon vođenja ljubavi kreće priča. A ja u to vreme nisam ni znala kako se vodi ljubav."
21. 04. 2025. u 22:34
HAMZA IZ NOVOG PAZARA PREDVODI BLOKADERE NA USKRS (VIDEO)
TEROR glasne manjine nad tihom većinom traje danima, a sada su došli iz Novog Pazara da zamene blokadere na Vaskrs.
20. 04. 2025. u 10:40 >> 12:13
STRUČNjACI IMAJU JASNE SMERNICE: Koliko dugo smeju da se jedu jaja posle Uskrsa
DOČEKALI smo Uskrs, slavimo ga i dalje, a nezaobilazni deo ovog praznika i prazničnih trpeza su kuvana jaja, prethodno ofarbana.
21. 04. 2025. u 09:30
VODITELjKA UMRLA PRERANO: Daniela ispraćena na večni počinak na Lešću
VODITELjKA Daniela Boračeva ispraćena je na večni počinak, a nakon što su se od nje oprostili članovi porodice i prijatelji, njeno telo će biti kremirano.
21. 04. 2025. u 20:03
MONSTRUOZNO! Ovaj hoće da vlada Srbijom! Žene mu krive kad ih neko siluje ili prebije!
VUK Nektarijević, student blokader sa Mašinskog fakulteta u Beogradu, koji je tobož biciklom išao u Strazbur, ima u najmanju ruku problematične stavove.
20. 04. 2025. u 14:35
MAKRON POSLE RUSKOG NAPADA: Hitno nam je potreban mir
RUSKI raketni napad na grad Sumi na severu Ukrajine naglašava hitnu potrebu za nametanjem primirja Rusiji, izjavio je danas predsednik Francuske Emanuel Makron.
13. 04. 2025. u 15:34
Halid Bešlić "težak" 13 miliona €, a živi od kirije - "uvalio" se u kredit
"SADA iznajmljujem sve i živim od kirije, tako je najbolje."
21. 04. 2025. u 18:56 >> 18:56
Najnovije iz rubrike
NA LISTI I ANTIBIOTICI Upozorenje farmaceuta: Uz ove lekove nikako ne konzumirajte alkoholna pića
ISTRAŽIVANjA pokazuju da je sve veći broj pacijenata koji olako konzumiraju alkohol iako uzimaju lekove.
21. 04. 2025. u 07:00
NAČIN ŽIVOTA OKIDAČ ZA NAJMASOVNIJA OBOLJENJA: Od dijabetesa u Srbiji boluje skoro 10 odsto stanovništa
DIJABETES, gojaznost i oboljenja štitaste žlezde su najčešće endokrinološke bolesti od kojih ljudi masovno obolevaju.
19. 04. 2025. u 06:45
OVE NAMIRNICE PODIŽU NIVO ŠEĆERA U KRVI: Ne obraćamo pažnju na njih, a izazivaju promene
KADA se pomene regulisanje šećera u krvi, većina ljudi odmah pomisli na očigledne stvari – izbacivanje slatkiša, izbegavanje gaziranih pića i preskakanje dezerata. Ipak, stručnjaci upozoravaju da regulisanje šećera u krvi nije samo uslovljeno odricanjem od slatkog, te da postoji dosta namirnica koje deluju bezopasno, a u stvari znatno podižu šećer, a mi to često ni ne primetimo.
18. 04. 2025. u 15:16
JAKI ZGLOBOVI MANJE SE TROŠE: Uz ovih šest vežbi zaboravićete na bolove i postati elastičniji
FIZIČKA aktivnost ima izuzetno povoljan uticaj na očuvanje zdravlja zglobova i celokupnog lokomotornog sistema.
18. 04. 2025. u 07:00
OD MASKE, DO ODLASKA NA MORE Savet stručnjaka: Evo kako da se sačuvamo od zagađenog vazduha
PREMA podacima Svetske zdravstvene organizacije, svake godine od posledica zagađenog vazduha umre skoro sedam miliona ljudi.
18. 04. 2025. u 06:34
Komentari (0)