SVAKA KAPLJICA GOJI: Izbegavajte alkohol ako želite da smršate
Ako ste rešili da smršate do leta, a volite povremeno da popijete dobru kapljicu sva je prilika da ćete morati da je se odreknete, zato što goji. Da li ste znali da čaša vina standardne veličine može da sadrži do 158 kalorija, a krigle pojedinih jačih piva i do 222 kalorije?
Foto Shutterstock
Dakle, ako pokušavate da smršate, morate da razmislite i o tome šta pijete, a ne samo šta jedete.
Ukoliko tokom meseca popijete četiri flaše vina sa 12 odsto alkohola, godišnje ćete uneti u organizam čak 32.400 kalorija. Pivopije koje nedeljno popiju pet krigli piva sa 5,2 odsto alkohola još više će se ugojiti, jer će na taj način uneti 57.720 kalorija godišnje!
Vino, pivo, domaće rakije, žestoka pića i mnogi drugi napici prave se od prirodnog skroba i šećera. Fermentacija (kao i destilacija, kod određenih pića) koristi se za proizvodnju alkohola. Upravo zbog toga alkohol sadrži tako mnogo kalorija – u proseku sedam po gramu, što je gotovo isto koliko i gram masti. Dodatne kalorije kriju se i u mešanim pićima, pa ako vašoj „žestini“ dodate kolu ili tonik, broj kilodžula drastično će se povećati. Redovna konzumacija alkohola u većoj meri nego što preporučuju stručnjaci može imati vrlo primetan uticaj na izgled vašeg struka, ali i izazvati manje očigledne, kao i ozbiljnije zdravstvene probleme.
Evo nekoliko saveta kako da izbegnete gojenje, a da se pritom ne odreknete uživanja u omiljenim alkoholnim pićima:
Nemojte piti na prazan stomak. Ako posežete za grickalicama dok pijete, izaberite zdraviju opciju u vidu povrća ili orašastih plodova. Popijte čašu vode nakon svakog alkoholnog pića – to će vam pomoći da sprečite dehidraciju. Opijanje sa prijateljima uz stalno naručivanje novih tura, navešće vas da popijete više nego što ste nameravali. Umesto toga, pijte svojim tempom. Pokušajte da u dogovoru sa prijateljem smanjite unos alkohola, jer ćete se, verovatnije, lakše držati svoje odluke uz njihovu moralnu podršku. Probajte da pijete uz obrok ili da jedete zdravu večeru pre nego što popijete piće. To će vam pomoći da smanjite uzimanje obroka kasnije uveče. Usporite tempo tako što ćete otpijati male gutljaje. Izbegavajte česta opijanja. Ako konzumirate belo vino, dodajte mu malo soda-vode da bi vam flaša potrajala duže.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"MAJKA ME JE SEKSUALNO ZLOSTAVLjALA" Jeziva ispovest Banetove bivše žene: Bila sam u krevetu sa njenim ljubavnikom, spavala je sa mojim dečkom
BANETOVA bivša supruga je vodila relativno skroman i miran život i do sada se nije oglašavala...
02. 04. 2025. u 13:49
"Želeli su da me iskoriste i ponize - ceo život se borim sa njima"
"CEO život se borim sa kritikama"
02. 04. 2025. u 15:59
BABICE HEROJI: Svojim telom spašavale bebe dok je razorni zemljotres "razleteo" krevece po porodilištu (VIDEO)
DVE medicinske sestre u porodilištu u Kini požurile su da zaštite novorođenčad kada se snažni zemljotres, koji je pogodio Mjanmar, osetio i u Ruili sitiju blizu granice s ovom zemljom
02. 04. 2025. u 18:42
TENISKI USTANAK: Ne mogu više da trpe, igrači iz top 20 podigli glas!
Nakon što je svojevremeno PTPA ukazivao na probleme neravnopravne zarade, sada su igrači iz top 20 VTA i ATP odlučili da podignu glas.
02. 04. 2025. u 21:43 >> 21:59
"ZANEMARILA JE DECU, ČUVALE SU IH CIGANKE" Zahar otkrio zašto je ostavio Gocu Lazarević
SVAKI od supružnika imao je svoju verziju priče.
02. 04. 2025. u 17:21
BIVŠI ŠAMPION PRONAĐEN MRTAV U ZATVORSKOJ ĆELIJI: Procureli stravični detalji zločina koji je počinio (VIDEO)
Sport je dobio novu tragičnu epizodu.
02. 04. 2025. u 12:33
RUSI ODBILI PREKID VATRE I GOMILAJU JAKE SNAGE KOD LIMANA: Sprema se velika ofanziva, ništa od mira u narednim mesecima!
JUČE je Moskva odbila mirovni predlog i prekid vatre na 30 dana sa Ukrajinom. Visoki zvaničnici Trampove administracije u poslednjim danima vode razgovore o tome da Vašington možda neće biti u stanju da izdejstvuje prekid vatre između Rusije i Ukrajine u narednim mesecima. Za to vreme, Moskva gomila trupe u Donjeckoj oblasti i sprema se za veliku ofanzivu.
02. 04. 2025. u 14:59
SRBI VIŠE NE MOGU DA PUTUJU BESPLATNO U OVU EVROPSKU ZEMLjU: Treba vam posebna dozvola, evo koliko košta
EVROPSKI državljani koji putuju u Veliku Britaniju od danas moraju imati digitalnu propusnicu za ulazak u zemlju, za koju britanska vlada tvrdi da će poboljšati bezbednost granica.
02. 04. 2025. u 10:16
JEDAN RAKIJA, A DRUGI... Nećete verovati KAKO se zovu psi novog ambasadora SAD u Srbiji Marka Brnovića
MARK Brnović je uvek ponosno isticao svoje poreklo, uostalom ćerke mu se zovu - Milena i Sofija.
31. 03. 2025. u 19:31
Najnovije iz rubrike
IZNENADIĆE VAS KOLIKO JE ČEST KARCINOM BEŠIKE: Proverite da li ste u riziku
KRV u urinu, bol u donjem delu stomaka, bol u donjem delu leđa, iritacija bešike, učestalo ili otežano mokrenje, najčešći su simptomi raka mokraćne bešike, od kojeg svake godine u Srbiji oboli oko 2.500 osoba, dok nažalost više od 1.000 premine. Reč je o teškoj i podmukloj bolesti, koju stručnjaci najčešće opisuju i kao zaboravljeni malignitet.
02. 04. 2025. u 12:48
VODITE RAČUNA KOLIKO SEDITE: Može da vam oslabi srce, a ne pomaže ni intenzivna fizička aktivnost
STUDIJA istraživača iz Mass General Brigham objavljena u Journal of the American College of Cardiology, otkrila je da je sedenje povezano sa većim rizikom od srčanih bolesti, sa rizikom od 40 do 60 odsto od srčane insuficijencije i kardiovaskularne smrti kada se sedi više od 10,6 sati dnevno, a mimo sati koji se provode u spavanju.
02. 04. 2025. u 07:00
PREHLADA I ZBOG HLADNIH NOGU? Zbog niskih temperatura naš respiratornisistem teže se brani od infekcija
NAUČNICI sa Univerziteta Kardif (Velika Britanija) 2005. godine sproveli su studiju tokom koje su zdravi ljudi potapali noge u ledeno hladnu vodu.
01. 04. 2025. u 13:11
Kada je potrebna operacija prostate?
PROSTATA je mala žlezda koja predstavlja deo muškog reproduktivnog sistema.
01. 04. 2025. u 10:00
NAJNOVIJE ISTRAŽIVANJE POKAZALO: Da li svakodnevno tuširanje isušuje kožu
NAJNOVIJE istraživanje pokazalo je da svakodnevno tuširanje, nasuprot dosadašnjim uvreženim verovanjima da može da šteti koži, zapravo ne dovodi do njenog isušivanja i potencijalnih posledica kao što su ekcemi i psorijaza.
01. 04. 2025. u 00:00
Komentari (0)