ANKSIOZNI BEZ KAFE: Da li možemo uživati u omiljenom napitku bez posledica - evo šta kažu stručnjaci
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
OD nedavno se na društvenim mrežama sve češće sreću priče sa iskustvima ljudi koje pokazuju da veći broj pojedinaca doživljava anksioznost nakon konzumiranja kafe. Može li kafa izazvati anksioznost, i ako je tako, da li postoji način da se uživa u kafi bez negativnih efekata?
Foto: Profimedia
Simptomi uključuju:
- drhtanje
- ubrzan rad srca
- otežano disanje
- a neki čak tvrde da je kafa izazvala napade panike
Ovo otvara pitanje: može li kafa izazvati anksioznost, i ako je tako, da li postoji način da se uživa u kafi bez negativnih efekata?
L-teanin, prirodna aminokiselina poznata po svojim umirujućim efektima, sve se više pominje kao moguće rešenje za anksioznost izazvanu kafom.
Pixabay
Šta kafa čini telu i mozgu?
Kofein, glavni aktivni sastojak kafe, deluje kao stimulans koji direktno utiče na centralni nervni sistem, izazivajući odgovor „bori se ili beži“. Takođe blokira receptore za adenozin, molekul koji pomaže u regulisanju funkcija kao što su san, krvni pritisak i rad srca, čineći da se osećate budnije i energičnije. Međutim, ovaj efekat može dovesti do fizičkih simptoma kao što su ubrzan rad srca, brže disanje i napetost mišića – što sve može da liči na simptome anksioznosti.
Može li kafa izazvati anksioznost?
Iako većina ljudi bez problema može da popije 1 do 3 šoljice kafe dnevno, postoje izuzeci.
- Neki ljudi imaju genetske varijacije koje utiču na to kako njihovo telo metaboliše kofein, što može povećati osetljivost na njegove efekte.
- Takođe, brzina metabolizma kofeina igra značajnu ulogu: brzi metabolizatori mogu piti više kafe bez problema, dok spori metabolizatori mogu osetiti efekte nakon samo jedne šoljice.
- Količina i učestalost konzumiranja kafe takođe može uticati na pojavu anksioznosti.
Foto: Shutterstock
Šta može pomoći?
L-teanin je aminokiselina koja se prirodno nalazi u zelenom čaju i matcha prahu. Poznat je po svojim umirujućim svojstvima, jer povećava alfa moždane talase i utiče na neurotransmitere kao što su GABA, serotonin i dopamin, koji mogu pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti. Neki ljudi dodaju L-teanin u svoju kafu kako bi ublažili stimulativne efekte kofeina.
Međutim, stručnjaci poput dr Astrid Nehlig i dr Rajana Sultana primećuju da trenutno nema dovoljno istraživanja koja bi podržala ovu praksu. Oni preporučuju konzumiranje L-teanina iz prirodnih izvora kao što su zeleni čaj ili matcha prah, umesto dodavanja dodataka kafi.
Kako uživati u kafi bez brige?
Ako kafa izaziva anksioznost, razmislite o smanjenju unosa ili prelasku na alternative.
- Zeleni čaj, koji sadrži manje kofeina i prirodnog L-teanina, može biti bolja opcija za one koji su osetljivi na kofein.
- Takođe, konzumiranje kafe uz obrok može smanjiti njene efekte.
- Za one koji žele u potpunosti da izbegnu kofein, kafa bez kofeina može pružiti zadovoljstvo bez stimulativnih efekata.
Kafa može biti prijatna, ali je važno da prilagodite unos prema sopstvenim potrebama i osetljivosti kako biste izbegli negativne efekte kao što je anksioznost.
(ljepotaizdravlje.ba)
BONUS VIDEO - Kako pronaći put ka zdravom životu uz lifestyle medicinu
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOPreporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
Sestra Đanija i Donatele Versaće ispala sa ringišpila i umrla dan kasnije
JEDAN od najboljih svetskih modnih kreatora Đani Versaće ostavio je neizbrisiv trag u svetu mode.
09. 07. 2026. u 21:10
"PLAKALA SAM, MNOGO SAM PATILA" Teška borba Breninog sina, pevačica bila neutešna
BRENA je vrlo emotivno govorila o Viktorovoj borbi sa kilogramima.
10. 07. 2026. u 07:40
"MOJ NAROD VIČE 'ZA DOM SPREMNI', ZVERSKI UBIJALI POD TIM POZDRAVOM" Lordan Zafranović razbesneo Hrvate - odmah ga zabranili
REDITELj Lordan Zafranović kaže da je poražavajuće što se u Hrvatskoj sve češće čuje ustaški poklič "Za dom spremni" pod kojim je pobijeno stotine hiljada nevinih žrtava u Jasenovcu.
10. 07. 2026. u 15:06
IZGUBLjENI SVETOVI: Ova ostrva su potpuna enigma, ljudska noga na njih ne sme da kroči - ulaskom rizikujete smrt ili zakonsku kaznu
IAKO danas deluje da je gotovo svaki kutak sveta dostupan turistima, postoje mesta na koja je ulazak strogo zabranjen. Razlozi su različiti - od zaštite ugroženih plemena i retkih ekosistema do ekstremne opasnosti po život.
10. 07. 2026. u 10:39
Teške uvrede: Bajaga u žestokoj svađi, isplivala javna prepiska "Konju primitivni!"
BAJAGA se otvoreno sukobio sa pratiocima na Instagramu, nazivajući jednog od njih "primitivnim konjem".
10. 07. 2026. u 16:42
MISTERIOZNI AVION SNIMLjEN IZNAD OBLASTI 51: Stručnjaci kažu da je tajni američki lovac šeste generacije (VIDEO)
SNIMAK neobičnog aviona, navodno nastao u blizini tajne američke baze Oblast 51 (Area 51), već nedeljama izaziva rasprave među vojnim analitičarima i ljubiteljima avijacije.
10. 07. 2026. u 09:43
"SUPRUGA GA DRŽALA 5 MINUTA ZA NOGE DA NE BI ISPAO" Novi detalji drame državljanina Srbije na letu Rajanera
DRAMATIČNE trenutke doživeli su u petak ujutru putnici na letu kompanije Rajaner sa aerodroma „Makedonija“ u Solunu za Minhen, kada je pukao prozor, a vazdušna struja povukla jednog putnika napolje. On je u poslednjem trenutku spasen zahvaljujući supruzi, koja je sedela pored njega i zadržala ga, piše Prototema.
10. 07. 2026. u 12:18
ZAŠTO JE DUBRAVKA MIJATOVIĆ ZAISTA NAPUSTILA SERIJU "SREĆNI LjUDI"? "Morala sam da pobegnem..."
DUBRAVKA Mijatović napustila je seriju 'Srećni ljudi' iz ličnih razloga, a ne zbog honorara.
10. 07. 2026. u 15:07
JEZIV SNIMAK! Kobra i piton u borbi na život i smrt - poznato koji reptil je izašao kao pobednik (VIDEO)
VOZAČI na Tajlandu naišli su na nesvakidašnji prizor pored puta. Snimili su borbu na život i smrt dva reptila, tačnije borbu pitona i kraljevske kobre.
08. 07. 2026. u 17:19
Najnovije iz rubrike
ANTIHISTAMINK U TANJIRU: Ove namirnice jedite što češće ako vas muče polenske alergije
NAČIN ishrane ne može da izleči polensku alergiju, ali određene namirnice mogu da doprinesu boljem funkcionisanju imunskog sistema i ublažavanju upalnih procesa u organizmu. Važno je da se naglasi da nijedna namirnica nije zamena za terapiju koju je propisao lekar, ipak pravilna ishrana može da bude koristan dodatak u kontroli simptoma.
10. 07. 2026. u 07:00
MOGU SE SPREČITI ISHRANOM Upozorenje hirurga: Polipi i "džepovi" na crevima moraju da se uklone
KRVARENjE iz debelog creva, bilo da je sveža krv ili crna stolica, nagla i trajna promena u pražnjenju u vidu iznenadnog zatvora koji traje danima ili čestih dijareja, jak bol u stomaku, naročito u donjem levom delu i neobjašnjiv gubitak težine i malaksalost, jasni su znaci da je neophodan pregled debelog creva, odnosno kolonoskopija.
09. 07. 2026. u 16:29
SOČNA, OSVEŽAVAJUĆA I ZDRAVA: Malina - Prija srcu i krvnim sudovima
MALINA nije cenjena samo zbog prijatnog ukusa već i zbog bogatstva hranljivih i bioaktivnih materija.
08. 07. 2026. u 06:45
DETALJAN SPISAK: Ove preglede žene mogu obaviti besplatno širom Srbije
DRŽAVA organizuje besplatne preglede i skrining programe širom Srbije, iskoristite priliku za rano otkrivanje bolesti i očuvanje zdravlja.
06. 07. 2026. u 09:56
OPREZNO SA LEKOVIMA TOKOM LETA: Mogu da izazovu fototoksične reakcije, proverite šta pijete pre izlaganja suncu
MNOGI lekovi mogu da povećaju osetljivost kože na sunčeve zrake i izazovu neželjene reakcije čak i nakon kratkog boravka na suncu. Ove reakcije nazivaju se fotosenzitivnost i mogu da se ispolje kao crvenilo, osip, peckanje, svrab, plikovi ili tamne fleke na koži. Zbog toga je važno da osobe koje koriste određene lekove budu posebno oprezne tokom leta i da se pre izlaganja suncu posavetuju sa lekarom ili farmaceutom.
05. 07. 2026. u 07:00
Komentari (0)