ZELENI ŠTIT PROTIV UV ZRAČENJA: Da li voće i povrće mogu biti prirodni SPF?
KADA razmišljamo o zaštiti kože od sunca, prva stvar koja nam pada na pamet je krema sa zaštitnim faktorom
Foto Shutterstock
Određene namirnice bogate vitaminima i antioksidansima mogu doprineti zdravlju kože i pomoći joj da se lakše izbori sa oštećenjima izazvanim UV zračenjem. Prema rečima stručnjaka, vitamin C i E su ključni antioksidansi - prvi neutrališe slobodne radikale nastale pod uticajem sunca, dok drugi pojačava njegovo dejstvo i štiti kožu od oksidativnog stresa.
Takođe, beta-karoten i likopen, pigmenti prisutni u povrću i voću jarkih boja, akumuliraju se u koži i pomažu u neutralisanju štetnih efekata sunca.
Namirnice koje se preporučuju:
- Vitamin C: citrusi, jagode, paprika, brokoli, kivi
- Vitamin E: orašasti plodovi, semenke, spanać, avokado
- Beta-karoten: šargarepa, batat, kelj, spanać, kajsije
- Likopen: paradajz (posebno pasata i sos), lubenica, crvena paprika, crveni grejp
Jedno nemačko istraživanje iz 2016. godine ispitalo je uticaj likopena i luteina na zaštitu kože od UV zračenja. Rezultati su pokazali da su obe supstance smanjile oštećenje kože nakon izlaganja suncu, što ukazuje na potencijalnu korist od njihove redovne konzumacije. Ipak, stručnjaci upozoravaju da ovo nije zamena za klasične metode zaštite, već mogući dodatak.
Iako ishrana može pomoći koži da se bolje nosi sa spoljnim uticajima, ona ne može zameniti efikasnost kreme sa zaštitnim faktorom. Stručnjaci napominju da dejstvo nutrijenata zavisi od brojnih faktora - od sposobnosti apsorpcije, preko količine unetih namirnica, do intenziteta izlaganja suncu.
S druge strane, SPF pruža trenutnu i pouzdanu zaštitu od UVA i UVB zraka, koji su glavni uzročnici prevremenog starenja kože i karcinoma poput melanoma. Dermatolozi preporučuju korišćenje kreme sa najmanje SPF 30, kao i redovno obnavljanje zaštite tokom dana.Dodavanje antioksidanasa kroz ishranu može poboljšati opšte stanje kože i njenu otpornost na spoljašnje faktore. Međutim, to ne znači da možemo zanemariti osnovne metode zaštite kao što su krema sa SPF-om, nošenje šešira, odeće dugih rukava i izbegavanje najjačeg sunca. Najbolji pristup je kombinacija spoljašnje i unutrašnje nege - uz tanjir pun povrća i voća i obaveznu bočicu kreme u torbi.
(Telegraf)
Preporučujemo
OTKRIVENO 10 TAJNI LEPOTE PROTIV STARENjA: Ovako ćete uvek izgledati mlađe
15. 03. 2025. u 20:24
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
RUSIJA IMA NOVOG ŠAMPIONA! Putinov omiljeni klub skinut sa trona
Vladavina Zenita je završena. Krasnodar je novi šampion Rusije, prvi put u istoriji.
24. 05. 2025. u 17:49
SKANDAL U EU: Spermom ISTOG donora začeto 67 dece, 10 obolelo od RAKA! Bebe rođene u 8 evropskih država, oblici kancera - različiti
"OVO POKAZUJE koliko je važno da postoji evropski, ako ne i globalni, limit po donoru. Ne možemo da sekvenciramo ceo genom svakog donora, ali ovakav stepen širenja genetske bolesti je neprihvatljiv."
24. 05. 2025. u 17:33 >> 17:48
"KUĆA HORORA" Ćerka im je nestala '87, a policija '95 otkriveno groblje u njihovom podrumu
U dokumentarnoj seriji u produkciji "Netfliksa", "Fred & Rose West: A British Horror Story“ ispričana je jedna od najmračnijih priča iz savremene britanske istorije – zločini bračnog para Freda i Rouz Vest, serijskih ubica koji su između 1967. i 1987. godine mučili, silovali i ubijali mlade žene, uključujući i sopstvenu decu. Serija, podeljena u tri epizode, donosi uznemirujuće audio-snimke Fredovih policijskih ispitivanja, intervjue s njegovim advokatom, policajcima i novinarima koji su pratili slučaj.
25. 05. 2025. u 11:43
DETE MANČESTERA, RATNIK NAPOLIJA: Ko je Skot Mektomini čovek koji je doneo titulu pod "Vezuv" i postao božanstvo u Napulju
Zvanično najbolji fudbaler "Serije A", Skot Mektomini, doneo je Napoliju četvrtu titulu u istoriji kluba. Upravo je on bio taj koji je vukao tim ka "Skudetu" zbog čega će mu Napolitanci biti večno zahvalni.
24. 05. 2025. u 16:25
NACIZAM U SPLITSKOJ GIMNAZIJI: Profesorka poručila učenicima - Ne volim Srbe
PROFESORKA u splitskoj gimnaziji Diana Matković (60) u aplikaciji za razmenu poruka pozivala je svoje bivše učenike, kao i roditelje dece kojima je razredni starešina da glasaju za kandidata HDZ na lokalnim izborima, te navodila da ne voli Srbe ni Jugoslovene, prenosi hrvatski portal "Indeks".
24. 05. 2025. u 08:40
POREKLO HALIDA MUSLIMOVIĆA: Detalji o pevaču koje niste znali
PEVAČ Halid Muslimović rođen je 21. januara 1961. godine u Prijedoru. U rodnom gradu je 1978. godine završio zanat metalo-strugara i kratko je radio u železari u Jesenicama, u Sloveniji.
25. 05. 2025. u 08:31
DANjU SAM MEDICINSKA SESTRA, NOĆU STRIPTIZETA: "Muškarci me se previše plaše, sama sam poslednjih sedam godina" (FOTO)
ŽENA po imenu Hejli Huper otkrila je da joj samopouzdanje „uništava“ ljubavni život jer muškarci smatraju da je „previše zastrašujuća“.
23. 05. 2025. u 18:06
HRVAT POGINUO NA FRONTU U UKRAJINI: Bio oficir francuske vojske, borio se u Lugansku
TONI Herceg, Hrvat iz Bosne i Hercegovine i oficir francuske vojske, poginuo je 6. maja u Luganskoj oblasti u Ukrajini.
23. 05. 2025. u 17:00
Najnovije iz rubrike
AKO VAM SE KOŽA CRVENI I PERUTA Upozorenje dermatologa: Seboroični dermatitis "ne voli sunce", pridržavajte se ovih 5 saveta
INTENZIVNI sunčevi zraci kojima smo po prvilu izloženi u ovo doba godine, jer su nam veći delovi kože potpuno bez odeće, može da uzrokuje pojavu crvenila i perutanja, najčešće kod radno aktivnih ljudi, ali i kod beba u prva tri meseca života.
24. 05. 2025. u 07:00
Promena glasa posle operacije tiroide je privremena
NA specijalizovanim klinikama u Srbiji godišnje se uradi oko 1.500 operacija štitaste žlezde, a kod manje od jedan odsto pacijenata mogu da se jave prateće komplikacije.
24. 05. 2025. u 06:15
ZA MANJE STRESA I UMORA Studijom otkriveno: Probiotici utiču i na smanjenje anksioznosti
NOVA studija objavljena u časopisu Mental Health Research otkrila je da su dnevni dodaci probiotika povezani sa značajno smanjenom anksioznošću, stresom i umorom kod zdravih odraslih osoba.
23. 05. 2025. u 17:30
VAŽNO JE KAKO UZIMATE TERAPIJU Savet astmatičarima: Ispravite leđa kada udišete lek iz pumpice
ASTMA je jedna od najmasovnijih hroničnih bolesti, od koje, kako se procenjuje, boluje 300 miliona ljudi.
23. 05. 2025. u 12:00
PNEUMONIJE SVE OPASNIJE ЅA DECU I STARE: Stručnjaci predalažu da se poveća dostupnost vakcina koje štite od sojeva u porastu
U SRBIJI su pneumokokne infekcije u porastu, zbog čega je potrebno unaprediti vakcinaciju dece.Trenutno imamo četiri pneumokokne vakcine, i one se, kažu, stručnjaci- dobre, ali je potrebno proširiti dostupnost vakcina i za sojeve koji su sada u porastu, i iѕaѕivaju komplikovane pneumonije kod dece i starijih od 65. godina.
23. 05. 2025. u 11:09
Komentari (0)