Dr Novosti

ZELENI ŠTIT PROTIV UV ZRAČENJA: Da li voće i povrće mogu biti prirodni SPF?

Jovana Švedić

25. 05. 2025. u 08:49

KADA razmišljamo o zaštiti kože od sunca, prva stvar koja nam pada na pamet je krema sa zaštitnim faktorom

ЗЕЛЕНИ ШТИТ ПРОТИВ УВ ЗРАЧЕЊА: Да ли воће и поврће могу бити природни СПФ?

Određene namirnice bogate vitaminima i antioksidansima mogu doprineti zdravlju kože i pomoći joj da se lakše izbori sa oštećenjima izazvanim UV zračenjem. Prema rečima stručnjaka, vitamin C i E su ključni antioksidansi - prvi neutrališe slobodne radikale nastale pod uticajem sunca, dok drugi pojačava njegovo dejstvo i štiti kožu od oksidativnog stresa.

Takođe, beta-karoten i likopen, pigmenti prisutni u povrću i voću jarkih boja, akumuliraju se u koži i pomažu u neutralisanju štetnih efekata sunca.

Namirnice koje se preporučuju:

Vitamin C: citrusi, jagode, paprika, brokoli, kivi
Vitamin E: orašasti plodovi, semenke, spanać, avokado
Beta-karoten: šargarepa, batat, kelj, spanać, kajsije
Likopen: paradajz (posebno pasata i sos), lubenica, crvena paprika, crveni grejp

Jedno nemačko istraživanje iz 2016. godine ispitalo je uticaj likopena i luteina na zaštitu kože od UV zračenja. Rezultati su pokazali da su obe supstance smanjile oštećenje kože nakon izlaganja suncu, što ukazuje na potencijalnu korist od njihove redovne konzumacije. Ipak, stručnjaci upozoravaju da ovo nije zamena za klasične metode zaštite, već mogući dodatak.

Iako ishrana može pomoći koži da se bolje nosi sa spoljnim uticajima, ona ne može zameniti efikasnost kreme sa zaštitnim faktorom. Stručnjaci napominju da dejstvo nutrijenata zavisi od brojnih faktora - od sposobnosti apsorpcije, preko količine unetih namirnica, do intenziteta izlaganja suncu.

S druge strane, SPF pruža trenutnu i pouzdanu zaštitu od UVA i UVB zraka, koji su glavni uzročnici prevremenog starenja kože i karcinoma poput melanoma. Dermatolozi preporučuju korišćenje kreme sa najmanje SPF 30, kao i redovno obnavljanje zaštite tokom dana.Dodavanje antioksidanasa kroz ishranu može poboljšati opšte stanje kože i njenu otpornost na spoljašnje faktore. Međutim, to ne znači da možemo zanemariti osnovne metode zaštite kao što su krema sa SPF-om, nošenje šešira, odeće dugih rukava i izbegavanje najjačeg sunca. Najbolji pristup je kombinacija spoljašnje i unutrašnje nege - uz tanjir pun povrća i voća i obaveznu bočicu kreme u torbi.

(Telegraf)

02. 04. 2026. u 22:00

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

TRAMP ZAPRETIO UKRAJINI I EU: Nema ništa od oružja ako se vaši evropski saveznici ne pridruže deblokadi Ormuskog moreuza

Svet

0 12

TRAMP ZAPRETIO UKRAJINI I EU: Nema ništa od oružja ako se vaši evropski saveznici ne pridruže deblokadi Ormuskog moreuza

AMERIČKI predsednik Donald Tramp zapretio je da će SAD prekinuti da snabdevaju oružjem Ukrajinu ukoliko evropski saveznici odbiju da se pridruže "koaliciji voljnih" za deblokadu Ormuskog moreuza, javlja danas Fajnenšel tajms, pozivajući se na izvore.

01. 04. 2026. u 22:03

PROVOCIRALI NA GODIŠNJICU NATO AGRESIJE: Uhapšena četvorica Albanaca u Srbiji, pogledajte snimke (VIDEO)

Hapšenja i istraga

0 18

PROVOCIRALI NA GODIŠNjICU NATO AGRESIJE: Uhapšena četvorica Albanaca u Srbiji, pogledajte snimke (VIDEO)

PRIPADNICI Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije uhapsili su na teritoriji Republike Srbije A. S. (1989), E. V. (1984), E. G. (1978) i A. C. (2005) državljane Republike Albanije zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo izazivanje nacionalne, rasne i verske mržnje i netrpeljivosti.

24. 03. 2026. u 20:17