Zdravo mršavljenje – odlični saveti za efikasan gubitak kilograma
Gojaznost je poprimila epidemijske razmere i javlja se u svim starosnim grupama. Stanje ostavlja dugoročne posledice u svim sferama života, i psihološke i fizičke probleme koji dugoročno ozbiljno ugrožavaju zdravlje.
Foto: Profimedia
Lak gubitak kilograma ne postoji, a efikasno mršavljenje zahteva disciplinu i promenu životnih navika da bi kilogrami bili trajno izgubljeni.
Važno je i konsultovati lekara i na pravi način započeti sa sistemom vežbanja koji će odgovarati najboljem topljenju masnih naslaga i oblikovanju figure.
Test opterećenja – prvi korak pri konsultaciji sa lekarom
Jedan od najboljih načina za pravilan gubitak kilograma jeste kontrola kod lekara i test opterećenja ako postoje neki zdravstveni problemi.
Svaki restriktivni režim ishrane, intenzivnije vežbanje ili druga slična promena vodi ka gubitku kilograma, ali je i svojevrstan šok za organizam pa treba biti siguran u zdravstveno stanje i na koji način treba gubiti kilograme.
Test opterećenja lekaru signalizira da li postoji oboljenje srca ili krvnih sudova i koliko je bezbedno opteretiti organizam, a da ne dođe do prevelikog zamora.
Dobro je i periodično pratiti zdravstveno stanje jer kako se kilogrami budu topili tako bi test opterećenja trebao da pokaže bolje vrednosti i snažniji kardio-vaskularni sistem pa se u mnogim situacijama baš na ovaj način isključuju lekovi ili smanjuju doze.
Trake za trčanje – jednostavan način za gubitak kilograma
Šetnja i trčanje su najbezbedniji i najbolji način za gubitak kilograma. Ovo je i kardio vežba, ali i način da se aktiviraju različite grupe mišića i zategne telo pri mršavljenju.
Upravo zbog toga su trake za trčanje obavezan deo i rekreativnog i profesionalnog vežbanja i donosi efikasno održavanje kondicije uz poboljšanje zdravstvenog stanja. Uz njih je moguće trenirati uvek, bilo gde da se nalazite, lako i efikasno.
U teretanama su trake za vežbanje profesionalne, ali postoje i kompaktniji modeli koji se mogu koristiti u kućnim uslovima, mogu se odložiti, ne moraju da imaju rukohvate i sklopive su. Omogućiće konstantan trening i vežbanje kada god vam to odgovara pa će i gubitak kilograma biti efikasniji, a mršavljenje zdravije.
Obavezno dosta tečnosti i čaj za mršavljenje
Ako želite efikasno mršavljenje, veći unos tečnost mora biti sastavni deo režima, a čaj za mršavljenje je svakako jedan od načina da se taj program ispoštuje.
Bilo bi dobro da se unosi do 2l tečnosti svakodnevno, a poželjno je da to nisu sokovi niti neke prerađene tečnosti jer podižu nivo šećera u krvi i nepovoljno utiču na mršavljenje.
Čaj za mršavljenje je najčešće pun vitamina, ima dijuretičko svojstvo i prija svakom organizmu. Ukusna aroma i efikasno delovanje će obezbediti da ovo bude jedan od najprijatnijih napitaka, i topao i hladan, i kada ste u pokretu i kada odmarate. Pomoći će da se kilogrami istope i da se veća količini tečnosti lakše unositi u organizam.
Mršaviti može svako, ali efikasan gubitak kilograma i zdravo mršavljenje podrazumeva adekvatnu pripremu organizma uz pomoć lekarskih saveta i testa opterećenja, rekreativne šetnje i trčanja koji možete uraditi i uz pomoć trake za trčanje pa se uz korigovanu ishranu i više tečnosti dobija odličan rezultat bez vraćanja kilograma.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
TURSKI POPIS NA KiM IZ 1455: Hiljade SRPSKIH kuća, albanskih - 46
PREMA poslednjem popisu stanovništa na teritoriji AP Kosovo i Metohija koji je sproveden početkom aprila 2011. godine, tamo je živjelo 1,7 miliona ljudi.
02. 10. 2025. u 11:14
"Pitaj Trampa da li je istina da je platio abortus, pitaj ga za vijagru"
"NISAM znao da je crnkinja sve do pre nekoliko godina kada je slučajno postala crnkinja, a sada želi da bude poznata kao crnkinja."
02. 10. 2025. u 16:38
ISIDORA JE TRUDNA: Sergej Trifunović čeka dete - od skandala i policije, do hepienda (FOTO)
MEĐU prvima se oglasila Jelisaveta Orašanin koja je u komentaru ostavila mnoštvo emotikona crvenih srca.
02. 10. 2025. u 19:54
8 GODINA OD SMRTI: Tužan prizor na grobu Done Ares (FOTO)
DANAS je punih osam godina od smrti pevačice Done Ares.
02. 10. 2025. u 21:27
NAŠ GLUMAC (64) OŽENIO 32 LETA MLAĐU KOLEGINICU: Uhvaćeni zajedno u provodu, ona nikad provokativnija (FOTO)
SVE je počelo od seminarskog rada...
02. 10. 2025. u 10:19
BRAT PRINCEZE DAJANE PODELIO FOTOGRAFIJU: Svi su složni, princeza Dajana je kopija svoje bake!
BRAT princeze Dajane čuva uspomenu na nju i često u javnosti deli njene fotografije, a ovog puta je objasnio mnogo toga.
02. 10. 2025. u 10:07
"NA STOLU SU RATNI PREDLOZI, BRISEL HOĆE RAT!" Orban se hitno javio iz Kopenhagena
MAĐARSKI premijer Viktor Orban naveo je iz Kopenhagena, gde učestvuje na samitu Evropske političke zajednice, da je situacija ozbiljna i da se na stolu nalaze, "otvoreni, ratno orijentisani predlozi".
02. 10. 2025. u 08:59
(MAPE) OVAKO ĆE SE KRETATI NEVREME U SRBIJI: Pogledajte iz časa u čas, stižu sneg i kiša (FOTO)
POGLEDAJTE kako će se ledeni oblak kretati nad Srbijom i koje krajeve kad pogađa nevreme. Danas i sutra oblačno sa kišom i hladno, osim na severozapadu Vojvodine gde će se zadržati suvo vreme, najavio je RHMZ.
02. 10. 2025. u 10:47
VEDRANA OGORČENA: "Pilić je bio hrišćanin! Sramota za Split, samo mrtav Pilić može biti - veliki Pilić"
HRVATSKI teniski as Nikola Pilić preminuo je u 87. godini života u Rijeci, a sahranjen je proteklog vikenda u Opatiji, gradu u kojem je proveo poslednje dane života.
02. 10. 2025. u 07:20
Najnovije iz rubrike
ISPOVEST ĆERKE GENERALA PAVKOVIĆA: Tek na aerodromu je shvatio da ide kući, a mislio je da odande neće živ
GENERAL Nebojša Pavković vratio se u Srbiju avionom Vlade, nakon što je Međunarodni rezidualni mehanizam u Hagu doneo odluku o njegovom prevremenom puštanju sa kazne od 22 godine zatvora, i to zbog ugroženog zdravstenog stanja. Marija Pavković, ćerka generala Nebojše Pavkovića, nije odustala od birokratske borbe, ali ni borbe za svog oca. U delu ispovesti za emisiju "Neispričano", a koja se emituje na Kurir televiziji, govorila je o danima uoči konačnog puštanja njenog oca da se vrati na teritoriju Srbije.
03. 10. 2025. u 13:19
OSTALI BEZ PUTEVA I STRUJE: Prvi sneg doneo probleme žiteljima Jablaničkog okruga
Prve snežne padavine ove godine donele su probleme žiteljima pre svega viših delova lokalnih samouprava Jablaničkog okruga. Juče popodne su se zabelela područja Crne Trava, Medveđe, Bojnika i viših delova Vlasotinca, a jutros je snega bilo i u dolinama. Pojedini putni pravci su u prekidu, a delovi ovih opština su ostali i bez struje.
03. 10. 2025. u 13:12
VANREDNA SITUACIJA UVODI SE U OVOJ OPŠTINI SRBIJE: Sneg je potpuno paralisao, više od 5.000 ljudi nema struju
VELIKE snežne padavine paralisale su gotovo čitavu opštinu Nova Varoš. Kako je izjavio predsednik opštine Branko Bjelić, više od 80 odsto teritorije trenutno je bez električne energije, a oko 5.000 do 6.000 stanovnika u seoskim područjima nema struju.
03. 10. 2025. u 11:51
"NEMAMO STRUJU DVA DANA" Meštani Golije ne pamte veći sneg u oktobru - veliki sneg pada u Srbiji
Na pojedinim delovima Golije, sneg koji neprekidno pada duže od 24 sata dostigao je visinu od 70 centimetara, kaže za Tanjug Milojica Veličković, meštanin ove planine.
03. 10. 2025. u 10:41
HAOS NA AUTO-PUTU: Srbi se vraćali sa letovanja, vozač naglo zakočio - izbila neviđena svađa
PUTNICI iz Srbije, koji su se vraćali iz Kušadasija, tvrde da je vozač autobusa ugrozio njihove živote kada je iznenada zakočio na auto-putu usred svađe sa jednim putnikom. Naime, kako su objasnili, do incidenta je došlo ni manje ni više nego zbog muzike!
03. 10. 2025. u 10:28
Komentari (0)