OGLASIO SE BATUT ZBOG SIMPTOMA NA KOJE SE LJUDI MASOVNO ŽALE: Mnogi se pitaju u čemu je problem - evo odgovora
PROLEĆE je godišnje doba koje nam, pored dužih sunčanih dana, donosi i osećaj umora, nedostatka energije, manjka koncentracije, nedostatka apetita, potrebe za spavanjem tokom dana, saopštili su iz Instituta za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut".
Foto: Z. Jovanović Mačak, N. Skenderija, MV, Profimedia
- Ovaj osećaj, poznat kao prolećni umor, često nas sprečava da uživamo u svemu onome što proleće sa sobom donosi. Našem organizmu je potrebno izvesno vreme da se prilagodi promeni klime do koje dolazi tokom prelaznog perioda, između zime i proleća, i upravo tada se javlja prolećni umor. Osećaj umora i iscrpljenosti, u ovom periodu, možemo umanjiti zdravom dnevnom rutinom - kažu u Batutu.
- Pre svega treba da povedemo računa o načinu ishrane. Da bismo obezbedili našem telu energiju, ishrana mora da bude raznovrsna i bogata hranljivim materijama. Jaku, masnu, začinjenu hranu, koja je uobičajena u zimskom periodu, moramo zameniti hranom koja je bogata vitaminima i dijetnim vlaknima. U ishrani treba da bude zastupljeno sezonsko i jezgrasto voće, žitarice kao što su ovas, proso, kinoa, zatim povrće, kao što su mahunarke, zelena salata, spanać, zelje, blitva, rukola, brokoli, mlad luk, praziluk i rotkvice. Masne vrste mesa treba zameniti piletinom ili ćuretinom i ribom. Treba unositi što više vode, ograničiti unos kofeina i izbaciti iz ishrane prerađenu hranu. Dan možemo započeti sa ovsenim pahuljicama ili ovsenom kašom sa dodatkom čia semenki, orašastih plodova, svežeg voća. Ručak može da se sastoji od čorbice od povrća, dinstanog mesa, barenog ili grilovanog povrća sa dosta raznovrsne sezonske salate koja može da nam bude i deo večere. Sa pravilno raspoređenim obrocima i jednom do dve voćne užine u toku dana, dovoljno sna i sa umerenom fizičkom aktivnošću, možemo sebi da pomognemo u savladavanju prolećnog umora - zaključuju iz Instituta "Batut".
BONUS VIDEO: Ministarka Đedović objasnila građanima kako da koriste novu aplijaciju „EPS Uvid u račun“
Preporučujemo
"BATUT" OBJAVIO PODATKE: Evo koliko je obolelih od tuberkuloze u Srbiji
21. 03. 2024. u 14:37
MORBILE IMA 34 BEOGRAĐANA: Presek broja obolelih od početka februara
26. 03. 2024. u 12:13
UKUPNO 1.005 OBOLELIH: Presek epidemiološke situacije sa velikim kašljem u prestonici
26. 03. 2024. u 12:10
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SKANDAL ZBOG SRBIJE?! Evo šta se u Bosni desilo mnogim navijačima Rumunije!
Najnovije vesti iz fudbala su prilično skandalozne. Srbija se tu našla, ni kriva ni dužna, u centru pažnje, a incident koji se desio - poprima međunarodne razmere.
16. 11. 2025. u 12:18
ALBANCI ZAPANjENI: Evo šta se u Sloveniji desilo navijačima lažne države (FOTO)
Najnovije vesti iz fudbala stižu iz Slovenije i tiču se Srbije.
16. 11. 2025. u 14:25
DENVER JE UZDRMAN! Nikola Jokić dobio vesti koje nije želeo da čuje
Košarkaš Denvera i saigrač Nikole Jokića, Kristijan Braun, zbog povrede biće odvojen od parketa do nove godine.
16. 11. 2025. u 16:10
KAKO SE NASLEĐUJE PENZIJA? Mnogi ne znaju da ih čeka 100 odsto primanja, uslovi su jednostavni
DA bi penzija bila ostvarena, porodica mora podneti zahtev i ispuniti propisane kriterijume.
16. 11. 2025. u 16:13
DANAS PROSLAVLjAMO ĐURĐIC: Običaji nalažu da se danas ništa ne daje iz kuće, a žene jednu stvar nikako ne smeju da rade
SRPSKA pravoslavna crkva danas obeležava Đurđic — Obnovljenje hrama Svetog velikomučenika Georgija — jednu od najčešćih slava srpskih porodica a ujedno i gradska slava Novog Sada i Bora.
16. 11. 2025. u 07:24
VREMENSKI EKSTREMI U SRBIJI: Kraj novembra donosi 24 stepena, iznenadno nevreme i sneg od ovog datuma
U SRBIJI će sutra iznad većeg dela zemlje biti malo i umereno oblačno, toplo i vetrovito, tek ponegde sa kratkotrajnom kišom, a na istoku se ujutro očekuju magla i niska oblačnost, koja će se zadržati duže u toku dana, saopštio je Republički hidrometeorološki zavod (RHMZ).
16. 11. 2025. u 12:56
"TI SI KRETEN!" Žestoka svađa u studiju Hit tvita, Babić udario na Antonijevića
ŽESTOKA svađa izbila je večeras u studiju televizije "Pink" u emisiji Hit Tvit gde gostuju predsednica Narodne Skupštine Srbije Ana Brnabić, pravnik Milan Antonijević i biznismen Branko Babić.
16. 11. 2025. u 21:55
ZELENSKI ALARMIRAO EVROPU: Rusija će pokrenuti veliku agresiju na kontinent, poznata i godina
UKRAJINSKI predsednik Volodimir Zelenski tvrdi da Rusija planira da pokrene veliku agresiju na evropskom kontinentu 2029. ili 2030. godine, navodeći da na to ukazuje povećana ruska proizvodnja oružja.
13. 11. 2025. u 10:54
ZVUCI SEKSA U BRITANSKOM PARLAMENTU: Posle skandala - uhapšena dva muškarca
DVOJICA muškarca uhapšena su, pa puštena na slobodu uz kauciju, nakon što je mobilni telefon postavljen u Donjem domu britanskog parlamenta kako bi puštao "seksualne zvukove" tokom poslaničkih pitanja britanskom premijeru Kiru Starmeru.
16. 11. 2025. u 20:32
Najnovije iz rubrike
OD 1. JANUARA NOVA PRAVILA ZA SRPSKE ĐAKE: Raspusti skoro tri nedelje, biće ih pet
ZIMSKI raspust počinje 30. decembra i traje gotovo tri nedelje, sve do 19. januara.
16. 11. 2025. u 18:27
NARODNA VEROVANJA: Kakva nas zima čeka ako je VEDRO na Đurđic
SRPSKA pravoslavna crkva i vernici danas proslavljaju Đurđic, praznik posvećen prenosu moštiju Svetog Đorđa iz Nikomidije (današnji Izmir) u Lidu, što je bilo ispunjenje njegove poslednje želje.
16. 11. 2025. u 17:05
KAKO SE NASLEĐUJE PENZIJA? Mnogi ne znaju da ih čeka 100 odsto primanja, uslovi su jednostavni
DA bi penzija bila ostvarena, porodica mora podneti zahtev i ispuniti propisane kriterijume.
16. 11. 2025. u 16:13
PRED NAMA JE DRASTIČAN PAD TEMPERATURE! Đurić otkriva - Jako zahlađenje doneće Srbiji veoma obilne padavine
NAKON pravog prolećnog vremena, očekuje nas drastičan pad temperature, kaže meteorolog Đorđe Đurić.
16. 11. 2025. u 15:46
PATRIJARH PAVLE SPASIO DEČAKA IZ DRINE: Nakon toga teško se razboleo - predvideli mu 3 meseca života, onda se desilo ČUDO
PATRIJARH PAVLE je smatrao da mu se bliži kraj, zbog čega je otišao u manastir Vujan da tamo preda dušu. Veruje se da se tada dogodilo čudo.
16. 11. 2025. u 14:45 >> 14:46
Komentari (0)