ZBOG ČEGA JE DOBRO DA ZABORAVLJAMO? Kakve veze dužina spavanja ima sa tim
26. 12. 2021. u 00:41
ŽIVOTNO je važno voditi računa o zdravlju mozga i isprobavati razne načine za poboljšanje memorije i koncentracije.
Foto: Depositphotos
Ali, stručnjaci napominju i da je podjednako važno da mozgu omogućite da zaboravlja stvari.
A tu je ključna dužina spavanja.
Neurolog Skot Smal, koji istražuje Alchajmerovu bolest, objašnjava da nedostatak sna, u stvari, stvara previše sećanja, a rezultat je preopterećen mozak i nedostatak prostora za stvaranje novih sećanja, pa je zato lakše zaboraviti i neke važne informacije.
Šta se događa tokom sna?
Jedna od osnovnih funkcija sna je čišćenje memorije, navodi Smal.
Ovu ideju je promovisao molekularni biolog i dobitnik Nobelove nagrade Frensis Krik koji je utvrdio da spavamo kako bismo zaboravili. To znači da u snu naš mozak uklanja nevažne podatke.
Ako zamislimo mozak kao veliko polje, a sećanja su trava koja niče iz tla, san omogućava održavanje polja i uklanjanje nepotrebnih delova trave. Ako ne spavamo dovoljno, mozak ne može da ukloni nevažne informacije.
Mozak može da upamti hiljade detalja, a većina njih nije važna za vaš život, ističe Smal.
Kao i kod zarasle livade, vremenom se sećanja akumuliraju i stvaraju nered. Kad ljudi ne spavaju dovoljno, njihov mozak ne može da ukloni višak materijala i da zadrži samo bitne informacije.
Zato je nedostatak sna povezan sa problemima u učenju i pamćenju.
Budući da je u tom slučaju mozak prepun informacija, ljudi ne mogu nesmetano da razmišljaju, kaže Smal.
Kako da podstaknete bolji san za bolje pamćenje?
Teorija ima smisla, jer san je ključan za obnavljanje svih ćelijskih sistema u telu i njihov oporavak, a to uključuje i sećanja.
Kako biste podstakli bolji san, održavajte odgovarajuću temperaturu u spavaćoj sobi, u isto vreme idite na spavanje, a pripazite i na obroke pre spavanja jer i oni mogu da utiču na kvalitet sna.
Ako smatrate da vam treba dodatna pomoć, razmislite o dodacima ishrani. Magnezijum i melatonin su popularni prirodni sastojci, kao i ekstrakt semenke jojobe, piše DDL.
rs.sputniknews.com
BONUS VIDEO - "NOVOSTI" U CRVENOJ KOVID ZONI U BATAJNICI: Nevakcinisani su u smrtnoj opasnosti, oboleli pristižu
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
BIVŠA SUPRUGA PEMINULOG TRAGAČA: Glumicu gledamo u popularnoj seriji, a ovako je govorila o razvodu
REDITELj, scenarista i tragač popularne "Potere" Milorad Milinković Debeli preminuo je sinoć, saznaje Informer. On je preminuo u 60. godini.
07. 01. 2025. u 12:16
TUGA! Preminuo legendarni fudbaler Crvene zvezde
Nekadašnji fudbaler Crvene zvezde Dušan Maravić preminuo je u 85. godini, saopštio je klub.
07. 01. 2025. u 14:13
PANIKA U PRIŠTINI: Kikl dobio mandat za formiranje nove austrijske vlade, za njega Kosovo nije država
LIDER krajnje desničarske Slobodarske partije Austrije (FPO) Herbert Kikl dobio je danas mandat za formiranje nove austrijske vlade, a njegova stranka uputila je prošle godine predlog rezolucije austrijskoj Skupštini kojom zahteva da se parlament izjasni protiv priznanja tzv. Kosova.
06. 01. 2025. u 19:41
TRAMP ZAPALIO SVET IZJAVOM: Ne mogu da isključim mogućnost upotrebe vojne sile!
NOVOIZABRANI predsednik SAD Donald Tramp izjavio je danas da ne može da isključi mogućnost upotrebe vojne sile ili ekonomske prinude, uključujući povećanje carina, kada je u pitanju preuzimanje kontrole nad Grenlandom i Panamskim kanalom.
07. 01. 2025. u 18:50
OGLASILA SE MILORADOVA BIVŠA ŽENA: U ponoć podelila snimak sa ćerkom, a onda mu uputila poslednji pozdrav (FOTO)
REDITELj nas je napustio iznenada, a umro je u porti crkve u Jabukovcu gde je otputovao da proslavi Božić.
07. 01. 2025. u 17:14
"MIRNO SPAVAJ, SLAVA TI" Poznati slomljeni zbog smrti tragača: "Mora li i Božić da krene lošim vestima?"
SRCE velikog umetnika i kvizomana prestalo je da kuca iznenada u porti crkve u Jabukovcu gde je otputovao da proslavi Božić.
07. 01. 2025. u 14:21
TRAMP ZAPALIO SVET IZJAVOM: Ne mogu da isključim mogućnost upotrebe vojne sile!
NOVOIZABRANI predsednik SAD Donald Tramp izjavio je danas da ne može da isključi mogućnost upotrebe vojne sile ili ekonomske prinude, uključujući povećanje carina, kada je u pitanju preuzimanje kontrole nad Grenlandom i Panamskim kanalom.
07. 01. 2025. u 18:50
"OSVETA MAĐARSKOJ ZBOG PODRŠKE DONALDU TRAMPU" Sijarto oštro o sankcijama SAD-a Orbanovom šefu kabineta
MINISTAR spoljnih poslova Mađarske Peter Sijarto danas je kritikovao odluku Vašingtona da uvede sankcije šefu kabineta mađarskog premijera Viktora Orbana, Antalu Roganu, zbog sumnje da je umešan u korupciju u Mađarskoj.
07. 01. 2025. u 18:12
NIJE NI SLUTIO TRAGIČNU VEST: Memedović podelio sliku sa Miloradom dan pre njegove smrti (FOTO)
MILINKOVIĆ je otišao u crkvu na liturgiju gde mu je iznenada pozlilo.
07. 01. 2025. u 13:21
Najnovije iz rubrike
VELIKO NAUČNO OTKRIĆE: Analiza drevnog DNK otkrila tajnu seobu naroda
TAJNI talasi seoba naroda u Evropi 1. milenijuma otkriveni su zahvaljujući najpreciznijoj metodi analize porekla pomoću drevnog DNK koju su sproveli Institut Frensis Krik i Univerzitetski koledž Londona.
08. 01. 2025. u 00:00
PLANINA DRAGULJA: Na Uralu pronađene tri tone smaragda
U SVERDLOVSKOJ oblasti otkriveno je veliko nalazište jednog od najlepših dragulja na svetu – smaragda, saopštilo je Ministarstvo prirodnih resursa Rusije.
07. 01. 2025. u 23:00
META NAJAVILA VELIKU NOVOST: Ovo su novine na platformama društvenih mreža
AMERIČKA kompanija Meta će ukloniti sistem provere činjenica u objavama, smanjiti obim cenzure i preporučivati više političkog sadržaja na svojim platformama, uključujući Fejsbuk, Instagram i Treds, najavio je danas osnivač Mark Zakerberg.
07. 01. 2025. u 21:45
DNEVNI HOROSKOP ZA SREDU 8. JANUAR: Rak da bude tolerantniji, Škorpija da pazi sa novim poslovima, Ribe će videti staru ljubav
SAZNAJTE šta vam, posle godinu dana, donosi ulazak Merkura u znak Jarca, šta vas u sredu 8. januara očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, odnosu sa prijateljima...
07. 01. 2025. u 21:30
VERUJE SE DA IMAJU POSEBNU SUDBINU: Zašto su deca rođena na Božić jedinstvena?
ZA ljude koji su rođeni na najveći hrišćanski praznik kaže se da imaju veliko srce i da se nesebično daju onima do kojih im je stalo.
07. 01. 2025. u 20:30
Komentari (0)