KADA DA ODETE U KREVET: Izračunajte u koje vreme bi trebalo da idete na spavanje
15. 05. 2022. u 01:31
SVI znamo koliko je san važan za naše telo. Međutim, ponekad se desi da se nakon buđenja ne osećamo odmorno i da želimo da se vratimo u krevet.
Foto Shutterstock
Tada je veoma teško započeti novi dan i nastaviti sa bilo kojim poslom. Kada je vreme za odlazak u krevet?
KAKO POBOLjŠATI KVALITET SNA
Ključ uspeha leži u pravom trenutku za odlazak u krevet. Ovo je otkrila izvesna američka mama koja je pokazala kako da izračunamo u koje vreme treba da idemo u krevet.
NOĆNI CIKLUSI
Tokom noćnog odmora, spavamo u ciklusima od 90 minuta koji se redovno ponavljaju. Jedna se sastoji od 2 faze: NREM spavanja (duboko spavanje koje karakterišu spori pokreti očiju) i REM spavanje (brzi pokreti očiju i mozak još uvek aktivno radi).
MATEMATIKA SNA
Da biste se dobro naspavali, najbolje je da prođete kroz četiri do šest ciklusa spavanja (svaki traje 90 minuta). Dobra ideja je da se probudite između ovih ciklusa, jer je tada vaš mozak najaktivniji. Zahvaljujući tome nakon otvaranja očiju imaćete više energije i nećete biti tromi.
Kada računate, dodajte još 15 minuta. Toliko je obično potrebno da se zaspi.
Na primer, ako morate da ustanete u šest ujutro, trebalo bi da idete u krevet u 23.45. Zatim ćete spavati četiri ciklusa i imati dodatnih 15 minuta da zaspite, piše 24sedam.
rs.sputniknews.com
Preporučujemo
U KREVET U MRAKU: Svetlo u spavaćoj sobi može negativno da utiče na kvalitet sna
20. 04. 2022. u 21:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
VENČANjE - TAJNO: Kada će trudna Milica Todorović izgovoriti sudbonoso "DA"?
MILICA Todorović očekuje prvo dete s misterioznim izabranikom...
30. 07. 2025. u 09:26
RAĐA ISTUKAO JANAKOPULOSA Grk ga pljunuo, popio pesnicu i nokaut: "Nisam bio raspoložen za pregovore"
"NEMA veze, on je nastupio kako nije smeo, i ja sam to uradio."
30. 07. 2025. u 17:52
OPRA NIJE DALA DA LjUDI PREKO NjENOG IMANjA POBEGNU OD CUNAMIJA? Oglasila se Vinfrijeva: "Policija je na terenu"
SADA je sniženo upozorenje na cunami za Havaje, saopštio je Pacifički centar za upozorenje na cunami. To znači da postoji mogućnost jakih talasa, manjih poplava i jakih struja, ali se ne očekuje veliki cunami.
30. 07. 2025. u 16:11
TENISKI ŠOK: Evo šta je upravo saopštio Ju-Es open!
Najnovije vesti iz tenisa su - spektakularne.
29. 07. 2025. u 19:53
ILIĆ O RAZVODU: "Gordani sam rekao 'nema duplih fondova, nema tajni' - to u našoj kući nikada nije ni bila tema"
PEVAČ Miroslav Ilić već decenijama uživa u skladnom braku sa suprugom Gordanom koja mu je podarila sina i ćerku.
30. 07. 2025. u 13:19
JEZIV SNIMAK: More se naglo povuklo - samo je "nestalo" (VIDEO)
SNAŽAN zemljotres magnitude 8.8 stepeni po Rihteru pogodio je poluostrvo Kamčatku na dalekom istoku Rusije, izazvavši cunami i do četiri metra visine, oštetivši zgrade i pokrenuvši uzbune i evakuacije širom Tihog okeana.
30. 07. 2025. u 18:07
CEO ŠID TUGUJE ZA LEPOM MILANOM: Devojka (26) tragično preminula, danima se opraštaju od nje na društvenim mrežama
DEVOJKA Milana Mišić (26) iz Šida tragično je preminula 15. jula, a na večni počinak ispraćena je dva dana kasnije u pratnji neutešne porodice, prijatelja, rođaka i mnogobrojnih sugrađani koji se danima od nje opraštaju na društvenim mrežama.
27. 07. 2025. u 08:48
EKSKLUZIVNI SNIMCI HAPŠENjA ŠIPTARSKOG TERORISTE: Ovako je pao bivši pripadnik OVK u Svilajncu, evo za šta se sumnjiči (VIDEO)
ŠIPTARSKI terorista i bivši istaknuti pripadnik terorističke OVK Halili Lulzin, uhapšen je danas u Svilajncu, u zajedničkoj akciji Bezbednosno-informativne agencije, Službe za otkrivanje ratnih zločina UKP MUP-a Republike Srbije, a u saradnji sa Tužilaštvom za ratne zločine.
22. 07. 2025. u 20:54
"OTVORI PUT, OPRA!" Sramota - ljudi beže od cunamija, a voditeljka NE DA preko njenog imanja! Teške optužbe za Vinfrijevu
OPRA Vinfri našla se pod žestokim napadima javnosti nakon tvrdnji da nije otvorila svoj privatni put na ostrvu Maui, dok hiljade stanovnika pokušava da pobegne na sigurno zbog upozorenja na cunami.
30. 07. 2025. u 14:41
Najnovije iz rubrike
HIRON KREĆE RETROGRADNIM HODOM Astro savet za sredu, 30. jul: Ova četiri znaka su "na udaru"do kraja godine
ASTEROID Hiron, 30. jula kreće retrogradnim hodom sa 27. stepena Ovna, u kome ostaje do 2. januara 2026. godine.
30. 07. 2025. u 12:21
DNEVNI HOROSKOP ZA SREDU, 30. JUL: Ovan da se pazi prevara, Rak rešava poslovni problem, Vaga ima vanredne troškove, a Jarac sukob sa ženama
SAZNAJTE šta vas u sredu, 30. jula, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
29. 07. 2025. u 20:00
ZADUŽILA SAD: Unuku srpskog vojvode znala cela Amerika, bila je žena "najpoznatijeg Amerikanca"! Da li znate ko je Olga Lazović?
UNUKA velikog srpskog vojvode, kučkog junaka i autora "Primjera čojstva i junaštva" Marka Miljanova bila je jedna od poznatijih američkih književnica 20. veka i supruga najčuvenijeg svetskog arhitekte Frenk Lojd Rajta. Olgu Ivanovnu Lazović (1898-1985) istorija je zapamtitila više kao Olgivanu Lojd Rajt, a njena životna priča dostojna je filmskog platna.
29. 07. 2025. u 15:00
OPREZ SA PARAMA: Ova tri znaka jure ka finansijskoj katastrofi, a jedan zna kako da zaradi milione
KRAJ jula i početak avgusta donose energetski buran i izuzetno zahtevan period, tokom kojeg ćemo morati da uložimo više snage i strpljenja da bismo zadržali stabilnost, fokus i finansijsku sigurnost. Astrolozi upozoravaju na retrogradni Merkur, koji može izazvati nesporazume u komunikaciji, kašnjenja u poslovnim procesima, tehničke poteškoće i finansijske greške.
29. 07. 2025. u 13:48
STAKLO TUŠ KABINE ĆE ZASIJATI NEVEROVATNIM SJAJEM: Poprskajte ga ovim rastvorom i očistite mrlje od kamenca za tren oka
DETERDžENT za sudove odlično je rešenje ako želite da očistite staklo tuš kabine bez muke.
29. 07. 2025. u 13:20
Komentari (0)