KOJE SU NAJZDRAVIJE KONZERVIRANE NAMIRNICE? Naučnici dali odgovor
19. 04. 2025. u 00:00
ČESTO je doživljavamo kao manje poželjnu, ali mnoga konzervirana hrana je pristupačna, praktična i hranljiva, a uključivanje ovakvih namirnica u ishranu pojednostavljuje pripremu obroka.
I.D.S.
Pasulj bogat proteinima, riba sa Omega -3 masnim kiselinama i paradajz pun antioksidansa mogu biti odlična pojačanja ishrani. Ne nude sve konzervirane namirnice isti nivo hranljivosti, pa je dobro imati na umu koje su one najbolje sa stanovišta zdravlja i ishrane.
KONZERVIRANI PASULj
Pun je proteina, vlakana i esencijalnih hranljivih materija poput gvožđa i magnezijuma. Savršena je zamena za meso, posebno u danima posta. Jeftin je, ima dug rok trajanja i odličan je da se pripremi kao kuvano jelo, ali i dodatak obrok salatama.
KONZERVIRANI PARADAJZ
Mleveni, isečen na kockice ili ceo, konzervirani paradajz je suštinska komponenta u mnogim receptima. Prepun je vitamina C, kalijuma i likopena, antioksidansa koji je povezan sa zdravljem srca i zdravom kožom.
KONZERVIRANA TUNA I LOSOS
Predstavljaju odličan izvor Omega-3 masnih kiselina, koje podržavaju zdravlje srca i mozga i smanjuju upale. Osim toga, bogate su proteinima i predstavljaju jednostavan način da se u ishranu uključi riba - bez potrebe za pripremu sveža. Mogu se lako dodati u salate, testenine ili pripremiti kao ćufte od lososa.
SARDINE U KONZERVI
Mala riba, ali velika korist - sardine se smatraju konzerviranom namirnicom koja je najbogatija hranljivim materijama. Pune su Omega-3 kiselina, kalcijuma, vitamina D.
KOKOSOVO MLEKO - KREMASTA MEŠAVINA
Idealan je za bogate, kremaste soseve, a ima dosta koristi jer je prepun je zdravih masti, plus najčešće ne sadrži mlečne proizvode, pa je idealno za vreme posta.
PROFESIONALNI SAVETI ZA KUPOVINU KONZERVIRANE HRANE
Paziti na so – mnoge konzerve sadrže veliku količinu natrijuma, pa treba birati one sa oznakom "bez dodate soli".
Izbegavati dodate šećere – ponekad konzervirano voće sadrži sirupe od šećera, pa tu treba biti oprezan i birati one u sopstvenom soku, ne u sirupu.
Uvek obratiti pažnju na rok trajanja i izbegavati ulubljene konzerve, jer one mogu biti nebezbedne za upotrebu zbog samog oštećenja.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - PONUDA NA SAJMU AUTOMOBILA: Pogledajte kako izgledaju novi modeli
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
STRAMNI NAPADI: Gnev javnosti - Ameri misle da je udovica Čarlija Kirka PREVARANT?
AMERIKANCI su sve glasniji protiv Erike Kirk, udovice Čarlija Kirka koja se pojavila na njegovoj komemoraciji i održala politički govor.
26. 09. 2025. u 11:42
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK, 26. SEPTEMBAR: Blizanci da ne donose važne odluke, Lava očekuju trzavice u porodici, a Strelca na poslu
SAZNAJTE šta vas u petak, 26. septembra, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
25. 09. 2025. u 20:00
DAN ZA USPEH U POSLU I FINANSIJAMA Astro savet za petak, 26. septembar: Evo kojih šest znakova su danas pod uticajem Mesečevih trigona
SATURN, planeta ambicije, ugleda, javnog života, stabilnosti,odgovornosti, danas obrazuje trigon sa Mesecom u poslovičnoj, pronicljivoj Škorpiji, donoseći prilike za uvećanje prihoda i uspeh u poslovnim aktivnostima, naročito na javnoj i političkoj sceni.
26. 09. 2025. u 07:00
DAN ZA USPEH U POSLU I FINANSIJAMA Astro savet za petak, 26. septembar: Evo kojih šest znakova su danas pod uticajem Mesečevih trigona
SATURN, planeta ambicije, ugleda, javnog života, stabilnosti,odgovornosti, danas obrazuje trigon sa Mesecom u poslovičnoj, pronicljivoj Škorpiji, donoseći prilike za uvećanje prihoda i uspeh u poslovnim aktivnostima, naročito na javnoj i političkoj sceni.
26. 09. 2025. u 11:03
VIKEND HOROSKOP: Koliko ćete sreće imati u periodu od 26. do 28. septembra
VIKEND horoskop za period od 26. do 28. septembra 2025. otkriva koliko su svakom znaku Zodijaka zvezde naklonjene i koje su to stvari na kojima treba da porade na polju ljubavi i porodice, a šta se preporučuje za zdravlje i lični razvoj.
26. 09. 2025. u 11:09
SEZONA VAGE i MARS U ŠKORPIJI NjIMA DONOSE VELIKE PROMENE: Tri horoskopska znaka će jesen 2025. godine posebno pamtiti
POČETAK jeseni donosi posebnu energiju - lišće se pretvara u tople nijanse crvene, narandžaste i zlatne, a priroda nas podseća na ciklus promena.
25. 09. 2025. u 13:43
RUSKI AMBASADOR: Ako NATO to uradi, izbiće rat
AKO NATO obori ruski avion, to će značiti vojni sukob, izjavio je ambasador Rusije u Parizu Aleksej Meškov.
25. 09. 2025. u 16:04
RUSI NAPALI SEVERNO OD KIJEVA: Desetine hiljada ljudi bez struje i vode, Ukrajinci besni zbog nedostatka odbrane
RUSKI dronovi gađali su u četvrtak, 25. septembra, ključnu infrastrukturu u gradovima Černigov i Nižin na severu Ukrajine, ostavivši desetine hiljada stanovnika bez struje i vode.
25. 09. 2025. u 16:56
"KOJI PO REDU?" Goca u neverici, burno reagovala na Lazićev udes - "Dobro bre Darko, da li si ti normalan?"
GOCA Tržan najavila je svoj novi koncert i tom prilikom govorila o privatnom životu, braku i ćerki koja je nedavno proslavila punoletstvo. Prokomentarisala je i vest da je Darko Lazić ponovo imao udes.
26. 09. 2025. u 09:56
Najnovije iz rubrike
VIKEND HOROSKOP: Koliko ćete sreće imati u periodu od 26. do 28. septembra
VIKEND horoskop za period od 26. do 28. septembra 2025. otkriva koliko su svakom znaku Zodijaka zvezde naklonjene i koje su to stvari na kojima treba da porade na polju ljubavi i porodice, a šta se preporučuje za zdravlje i lični razvoj.
26. 09. 2025. u 11:09
DAN ZA USPEH U POSLU I FINANSIJAMA Astro savet za petak, 26. septembar: Evo kojih šest znakova su danas pod uticajem Mesečevih trigona
SATURN, planeta ambicije, ugleda, javnog života, stabilnosti,odgovornosti, danas obrazuje trigon sa Mesecom u poslovičnoj, pronicljivoj Škorpiji, donoseći prilike za uvećanje prihoda i uspeh u poslovnim aktivnostima, naročito na javnoj i političkoj sceni.
26. 09. 2025. u 11:03
DAN ZA USPEH U POSLU I FINANSIJAMA Astro savet za petak, 26. septembar: Evo kojih šest znakova su danas pod uticajem Mesečevih trigona
SATURN, planeta ambicije, ugleda, javnog života, stabilnosti,odgovornosti, danas obrazuje trigon sa Mesecom u poslovičnoj, pronicljivoj Škorpiji, donoseći prilike za uvećanje prihoda i uspeh u poslovnim aktivnostima, naročito na javnoj i političkoj sceni.
26. 09. 2025. u 07:00
DA LI STE ČULI ZA VITAMIN P? Važan je antioksidans, a evo gde sve može da se nađe
VITAMIN P je termin koji se nekada koristio za grupu biljnih jedinjenja nazvanih flavonoidi.
25. 09. 2025. u 20:30
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK, 26. SEPTEMBAR: Blizanci da ne donose važne odluke, Lava očekuju trzavice u porodici, a Strelca na poslu
SAZNAJTE šta vas u petak, 26. septembra, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
25. 09. 2025. u 20:00
Komentari (0)