KOJE SU NAJZDRAVIJE KONZERVIRANE NAMIRNICE? Naučnici dali odgovor
19. 04. 2025. u 00:00
ČESTO je doživljavamo kao manje poželjnu, ali mnoga konzervirana hrana je pristupačna, praktična i hranljiva, a uključivanje ovakvih namirnica u ishranu pojednostavljuje pripremu obroka.
I.D.S.
Pasulj bogat proteinima, riba sa Omega -3 masnim kiselinama i paradajz pun antioksidansa mogu biti odlična pojačanja ishrani. Ne nude sve konzervirane namirnice isti nivo hranljivosti, pa je dobro imati na umu koje su one najbolje sa stanovišta zdravlja i ishrane.
KONZERVIRANI PASULj
Pun je proteina, vlakana i esencijalnih hranljivih materija poput gvožđa i magnezijuma. Savršena je zamena za meso, posebno u danima posta. Jeftin je, ima dug rok trajanja i odličan je da se pripremi kao kuvano jelo, ali i dodatak obrok salatama.
KONZERVIRANI PARADAJZ
Mleveni, isečen na kockice ili ceo, konzervirani paradajz je suštinska komponenta u mnogim receptima. Prepun je vitamina C, kalijuma i likopena, antioksidansa koji je povezan sa zdravljem srca i zdravom kožom.
KONZERVIRANA TUNA I LOSOS
Predstavljaju odličan izvor Omega-3 masnih kiselina, koje podržavaju zdravlje srca i mozga i smanjuju upale. Osim toga, bogate su proteinima i predstavljaju jednostavan način da se u ishranu uključi riba - bez potrebe za pripremu sveža. Mogu se lako dodati u salate, testenine ili pripremiti kao ćufte od lososa.
SARDINE U KONZERVI
Mala riba, ali velika korist - sardine se smatraju konzerviranom namirnicom koja je najbogatija hranljivim materijama. Pune su Omega-3 kiselina, kalcijuma, vitamina D.
KOKOSOVO MLEKO - KREMASTA MEŠAVINA
Idealan je za bogate, kremaste soseve, a ima dosta koristi jer je prepun je zdravih masti, plus najčešće ne sadrži mlečne proizvode, pa je idealno za vreme posta.
PROFESIONALNI SAVETI ZA KUPOVINU KONZERVIRANE HRANE
Paziti na so – mnoge konzerve sadrže veliku količinu natrijuma, pa treba birati one sa oznakom "bez dodate soli".
Izbegavati dodate šećere – ponekad konzervirano voće sadrži sirupe od šećera, pa tu treba biti oprezan i birati one u sopstvenom soku, ne u sirupu.
Uvek obratiti pažnju na rok trajanja i izbegavati ulubljene konzerve, jer one mogu biti nebezbedne za upotrebu zbog samog oštećenja.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - PONUDA NA SAJMU AUTOMOBILA: Pogledajte kako izgledaju novi modeli
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
TEŠKA SUDBINA GABI NOVAK: Sahranila 3 muža, a sada i sina - i sama bori za zdravlje
GABI Novak iznenada je ostala bez sina dok se bori s sopstvenim zdravstvenim problemima.
09. 06. 2025. u 17:30Matija Dedić
O NjENOM ŽIVOTU SE MALO ZNA: Ovo je starija ćerka Josifa Tatića (FOTO)
KAO dete provodila je dosta vremena u JDP- u čekajući mamu i tatu da završe sa poslom, što je presudilo kada je odlučivala kojim profesionalnim prevcem će krenuti.
09. 06. 2025. u 15:12
VANREDNO SAOPŠTENjE FSS: Zbog Piksija i onoga što je rekao u Albaniji hitno reagovali iz srpske kuće fudbala
Kao selektoru reprezentacije Srbije moj fokus tokom utakmice u Albaniji bio je isključivo na terenu, na igračima, taktici i rezultatu. Atmosferu na stadionu sam pohvalio u kontekstu sportskog ambijenta, punih tribina i podrške reprezentaciji, što je uvek dobrodošlo za fudbal kao igru, rekao je selektor fudbalske reprezentacije Srbije Dragan Stojković Piksi.
09. 06. 2025. u 09:35
HOROR Radoš Bajić objavio sliku - sav krvav: "Bezbroj puta sam bio u ranama" (FOTO)
GLUMAC Radoš Bajić objavio je fotografiju na kojoj izgleda kao da mu je glava oblivena krvlju.
09. 06. 2025. u 16:55
SRPSKA POSLA! Đorđe Petrović doživeo jezive stvari u Albaniji - a sad je otkriveno i kako je reagovao! (VIDEO)
Albanija i Srbija odigrali su burnu utakmicu na početku kvalifikacija za Svetsko prvenstvo u fudbalu, a po završetku tog meča otkriveno je nešto što nije moglo da se vidi u TV prenosu.
09. 06. 2025. u 19:20
LAVROV "POKOPAO" ZAPAD: Otkinuli su Kosovo od Srbije, niko se tamo nije samoopredeljivao
ZAPAD je uzeo i otkinuo Kosovo (i Metohiju) od Srbije, rekavši da je to očigledna stvar – pravo na samoopredeljenje naroda, izjavio je ministar spoljnih poslova Rusije Sergej Lavrov na "Forumu budućnosti 2050" u Moskvi.
09. 06. 2025. u 15:23
VEŠTAK OTKRIO JEZIVE DETALjE O DEČAKU UBICI: Evo zašto je Kosta pucao na čuvara škole, nije ga potreslo saznanje koga je sve ubio
ZAKLjUČILI smo da je Kosta bio sposoban da upravlja svojim postupcima u vreme izvršenja zločina i da ta sposobnost nije bila bitno smanjena. Postoji jedna kratkotrajna ometenost, za period u učionici za koji on kaže da nema sećanja, ali on je sve radio po planu. To ukazuje da je on upravljao svojim postupcima.
05. 06. 2025. u 17:05
SRPSKA POSLA: Nikola Jokić zapanjio svet! Vratio se u Srbiju i uradio OVO (VIDEO)
NIKOLA Jokić je najbolji košarkaš planete, ali dajte mu loptu i biće najbolji u svakom sportu. To je pokazao još jednom.
08. 06. 2025. u 08:54
VRTOGLAVA SUMA: Koliku nacionalnu penziju prima Ljiljana Blagojević
JEDNA od naših najistaknutijih dramskih umetnica Ljiljana Blagojević otišla je u penziju, a nalazi se među dvadesetčetvoro umetnika, koji će primaju nacionalnu penziju za doprinos kulturi.
07. 06. 2025. u 11:30
Najnovije iz rubrike
KORISNO: Kako najbrže rashladiti automobil koji je stajao na suncu?
SVAKI vozač zna koliko može biti neprijatno ući u automobil koji je stajao na suncu.
10. 06. 2025. u 10:04
DAN ZA PUTOVANJA, PUN IZNENAĐENJA Astro savet za utorak 10. jun: Napeti aspekti Meseca utiču na 5 znakova horoskopa
MESEC u Strelcu mami na putovanja, uglavnom kraća, kao i kontakte sa strancima, a donosi i veće interesovanje za studiranje u inostranstvu.
10. 06. 2025. u 07:00
„SULUDA IDEJA“ O PLUTONU JE UPRAVO POTVRĐENA: Ovo se ne dešava nigde drugde u solarnom sistemu
Kad je svemirska letelica „Nju Horajzons“ prošla pored Putona i Harona 2015. godine, otkrila je dva neverovatno složena sveta i aktivnu atmosferu na Plutonu.
10. 06. 2025. u 01:02
OVAJ NEBESKI SPEKTAKL NIJE VIĐEN 18 GODINA: Stiže nam "Jagodni Mesec", evo kada će biti i vidljiv (FOTO)
U noći između 10. i 11. juna nebo će se videti spektakularan prizor — pun Mesec poznat i kao "Jagodni Mesec", koji će ove godine biti najniže nad horizontom u poslednjih 18 godina!
10. 06. 2025. u 00:15
POSLE 30 GODINA OTKRIVENO PRAVILO "SLAGALICE" Oglasili se bivši takmičari i otkrili: "Nudili su mi to"
Kviz "Slagalica" trideset godina je jedan od najpoznatijih u Srbiji, a tokom godina se format nije puno promenio.
09. 06. 2025. u 23:45
Komentari (0)