Naučnici otkrivaju: Kako sačuvati zdravlje mozga
03. 05. 2026. u 23:22
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
MOZAK je jedan od najsloženijih organa u organizmu, čije funkcionisanje zavisi od niza međusobno povezanih faktora. Na njegovo zdravlje utiču svakodnevne navike, kao i uslovi u kojima živimo.
Foto: Depositphoto/Gorodenkoff
Zdravlje mozga sve više se posmatra kao rezultat načina života, a ne samo bioloških predispozicija. Američka kardiološka asocijacija izdvojila je glavne faktore koji utiču na zdravlje mozga i povećavaju rizik od moždanog udara, problema sa pamćenjem i razmišljanjem, kao i demencije. Dobra vest je da se mnogi od ovih rizika mogu smanjiti promenom životnih navika.
Glavni faktori koji utiču na zdravlje mozga:
MENTALNO ZDRAVLjE I STRES
Hronični stres, anksioznost i depresija izazivaju dugotrajne upalne procese, menjaju strukturu mozga i povećavaju rizik od demencije i moždanog udara. Dugotrajno povišeni hormoni stresa oštećuju krvne sudove i remete metabolizam.
Tu može pomoći tehnike opuštanja, duboko disanje, šetnje u prirodi.
KVALITET SNA
San je ključan za obnavljanje mozga. Nedostatak sna slabi pažnju, koncentraciju i pamćenje. Redovan režim spavanja, bez ekrana bar sat pre spavanja, zamračena i provetrena soba utiču pozitivno na kvalitet sna.
CREVNI MIKROBIOM I ISHRANA
Creva i mozak su povezani nervima i hormonima. Normalna mikroflora štiti mozak, dok njen poremećaj može biti povezan sa bolestima poput Alchajmera i Parkinsona.
Zato se ovde preporučuju mediteranski način ishrane (povrće, voće, orašasti plodovi, riba, maslinovo ulje), kao i fermentisana hrana (kefir, jogurt, kiseli kupus). Izbegavati brzu hranu i šećer.
FIZIČKA AKTIVNOST I TELESNA TEŽINA
Gojaznost povećava upale i oštećuje krvne sudove, dok kretanje poboljšava protok krvi do mozga. Oko 150 minuta aktivnosti nedeljno i vežbe snage dva puta nedeljno značajno doprinose celokupnom zdravlju.
DRUŠTVENI I EKONOMSKI USLOVI
Nizak prihod, nestabilni uslovi stanovanja i slabi uslovi života povećavaju rizik od hroničnih bolesti i kognitivnih problema.
ŽIVOTNA SREDINA
Zagađenje vazduha, teški metali i mikroplastika mogu oštetiti mozak i izazvati upale. Treba koristiti prečišćivače vazduha, preporučljiv je boravak u prirodi, kao i izbegavanje zagrevanja hrane u plastici, prenosi Komsomoljska pravda.
TEŠKA ISKUSTVA U DETINjSTVU
Rani stres, zanemarivanje ili nasilje mogu dugoročno uticati na razvoj mozga. Ipak, promene u načinu života u odraslom dobu mogu značajno poboljšati stanje.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - ANGELINA TOPIĆ ZA "NOVOSTI": Prva reakcija posle svetske medalje
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
UŽAS: Udarila ga struja od 11.000 volti - uspeo je da izađe iz hale i preživeo (VIDEO)
BILA je dovoljna samo jedna greška i njegov život se zauvek promenio. Jedan jedini trenutak doveo ga je doslovno na granicu između života i smrti.
01. 08. 2026. u 18:03
Proglašena vanredna situacija u Rumuniji
OVA mera dolazi u trenutku kada se Rumunija nalazi na ivici energetske krize
31. 07. 2026. u 22:49
OPROŠTAJ OD VELIKANA FILMA: "Putuj sa anđelima dragi Vlatko - čast je bila poznavati te"
"VELIKAN naše kinematografije, intelektualac, čovek."
31. 07. 2026. u 21:14
DEVIN O ILIĆU: "Otac mi više nije potreban! Videli smo se - žalosno je što je Miroslav mnogo toga lepog propustio u životu"
"SVE ovo se odigrava zbog drugih, ali i zbog ljudske slabosti."
31. 07. 2026. u 21:32
Objavljen snimak pada američkog lovca F-35 - ispred baze Miramar (video)
"MOŽEMO da potvrdimo incident klase A u koji je učestvovao avion F-35B američkog marinskog korpusa u blizini aerodroma MCAS Miramar."
31. 07. 2026. u 22:08
RUSKA MISICA NAĐENA U TORBI - RASKOMADANA: Pas pomogao policiji - danima bio na mestu ubistva
OSUMNjIČENI za ubistvo je partner manekenke, biznismen koji je, prema preliminarnim izveštajima, raskomadao njeno telo
31. 07. 2026. u 16:57 >> 17:17
RAMPA OD TRAMPA ZA MAKRONA: Diplomatski skandal na pomolu, Vašington sprema neviđeni udarac Parizu
SJEDINjENE Američke Države razmatraju odlaganje, ili čak blokiranje, imenovanja sledećeg francuskog ambasadora u Vašingtonu, što je potez bez presedana koji preti da produbi jaz između dva dugogodišnja saveznika, navode četiri izvora upoznata sa situacijom.
29. 07. 2026. u 19:12
HITNO UPOZORENjE ZA VOZAČE U SRBIJI: Opozvana dva popularna Nissan modela zbog rizika od požara i povreda
NA sajtu sistema NEPRO objavljen je opoziv dva modela putničkih vozila marke Nissan zbog bezbednosnih rizika koji mogu dovesti do povreda korisnika, odnosno povećanog rizika od požara.
24. 07. 2026. u 16:00
MASOVNO ZATVARANjE PLAŽA U CG: Voda opasna za kupanje, ambulante pune bolesne dece - i na Slovenskoj plaži zabranjeno kupanje
NA NEKOLIKO popularnih plaža u Crnoj Gori uvedena je zabrana kupanja nakon što su analize pokazale da morska voda nije bezbedna.
30. 07. 2026. u 16:55 >> 18:54
Najnovije iz rubrike
HLADAN TUŠ ZA ZELENSKOG! Netanijahu spustio rampu: Ništa od „Gvozdene kupole“, Iranci vrebaju!
IZRAELSKI premijer Benjamin Netanjahu 2023. godine nije dozvolio da SAD pošalju Ukrajini PVO sisteme „Gvozdena kupola“, pozivajući se na odredbe sporazuma o zajedničkoj proizvodnji, izveštavaju mediji.
01. 08. 2026. u 16:33
"UČESTVUJETE U AGRESIJI, NAŠ ODGOVOR BIĆE OPRAVDAN" Arakči u razgovoru telefonom brutalno zapretio britanskom kolegi
IRANSKJ ministar spoljnih poslova Abas Arakči je tokom telefonskog razgovora sa britanskim ministrom spoljnih poslova Edom Milibandom kritikovao nedavnu odluku Velike Britanije da iranske oružane snage označi kao terorističku organizaciju
01. 08. 2026. u 16:05
ZAPAD U NEVERICI! MOSKVA ŠOKIRALA NATO BROJKAMA! Objavljeno koliko je povećana proizvodnja oružja za SVO
OD početka Specijalne vojne operacije, obim isporuka naoružanja i vojne tehnike povećan je pet puta, izjavio je zamenik ruskog ministra odbrane, general-pukovnik Aleksandar Sančik, prenosi TASS.
01. 08. 2026. u 16:00
RUMUNIJA PRED TOTALNIM SLOMOM! Mrak preti komšijama, veliki problemi sa strujom
MINISTARSTVO energetike Rumunije pozvaće u ponedeljak velike industrijske potrošače kako bi pronašli rešenja za uštedu električne energije u periodima najveće potrošnje.
01. 08. 2026. u 16:00
NATO NA KOLENIMA PRED RUSIJOM: Admiral priznao da je trenutna odbrana nemoćna
KOMANDANT NATO za transformaciju admiral Pjer Vanđe izjavio je da će zemlje članice Alijanse morati iz temelja da promene način razvoja i proizvodnje naoružanja kako bi odgovorile na izazove koje su pokazali rat u Ukrajini i sukobi na Bliskom istoku.
01. 08. 2026. u 15:43
Komentari (0)