Svet

Naučnici otkrivaju: Kako sačuvati zdravlje mozga

Предраг Стојковић
Predrag Stojković

03. 05. 2026. u 23:22

MOZAK je jedan od najsloženijih organa u organizmu, čije funkcionisanje zavisi od niza međusobno povezanih faktora. Na njegovo zdravlje utiču svakodnevne navike, kao i uslovi u kojima živimo.

Научници откривају: Како сачувати здравље мозга

Foto: Depositphoto/Gorodenkoff

Zdravlje mozga sve više se posmatra kao rezultat načina života, a ne samo bioloških predispozicija. Američka kardiološka asocijacija izdvojila je glavne faktore koji utiču na zdravlje mozga i povećavaju rizik od moždanog udara, problema sa pamćenjem i razmišljanjem, kao i demencije. Dobra vest je da se mnogi od ovih rizika mogu smanjiti promenom životnih navika.

Glavni faktori koji utiču na zdravlje mozga:

MENTALNO ZDRAVLjE I STRES

Hronični stres, anksioznost i depresija izazivaju dugotrajne upalne procese, menjaju strukturu mozga i povećavaju rizik od demencije i moždanog udara. Dugotrajno povišeni hormoni stresa oštećuju krvne sudove i remete metabolizam.

Tu može pomoći tehnike opuštanja, duboko disanje, šetnje u prirodi.

KVALITET SNA

San je ključan za obnavljanje mozga. Nedostatak sna slabi pažnju, koncentraciju i pamćenje. Redovan režim spavanja, bez ekrana bar sat pre spavanja, zamračena i provetrena soba utiču pozitivno na kvalitet sna.

CREVNI MIKROBIOM I ISHRANA

Creva i mozak su povezani nervima i hormonima. Normalna mikroflora štiti mozak, dok njen poremećaj može biti povezan sa bolestima poput Alchajmera i Parkinsona.

Zato se ovde preporučuju mediteranski način ishrane (povrće, voće, orašasti plodovi, riba, maslinovo ulje), kao i fermentisana hrana (kefir, jogurt, kiseli kupus). Izbegavati brzu hranu i šećer.

FIZIČKA AKTIVNOST I TELESNA TEŽINA

Gojaznost povećava upale i oštećuje krvne sudove, dok kretanje poboljšava protok krvi do mozga. Oko 150 minuta aktivnosti nedeljno i vežbe snage dva puta nedeljno značajno doprinose celokupnom zdravlju.

DRUŠTVENI I EKONOMSKI USLOVI

Nizak prihod, nestabilni uslovi stanovanja i slabi uslovi života povećavaju rizik od hroničnih bolesti i kognitivnih problema.

ŽIVOTNA SREDINA

Zagađenje vazduha, teški metali i mikroplastika mogu oštetiti mozak i izazvati upale. Treba koristiti prečišćivače vazduha, preporučljiv je boravak u prirodi, kao i izbegavanje zagrevanja hrane u plastici, prenosi Komsomoljska pravda.

 

TEŠKA ISKUSTVA U DETINjSTVU

Rani stres, zanemarivanje ili nasilje mogu dugoročno uticati na razvoj mozga. Ipak, promene u načinu života u odraslom dobu mogu značajno poboljšati stanje.

(rt.rs)

BONUS VIDEO - ANGELINA TOPIĆ ZA "NOVOSTI": Prva reakcija posle svetske medalje

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi

Drugi pišu

Pročitajte više

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Britanska vojska na kolenima! Ne može ni diviziju da pošalje, a hoće da vlada Arktikom
Svet

0 2

Britanska vojska na kolenima! Ne može ni diviziju da pošalje, a hoće da vlada Arktikom

UJEDINjENO Kraljevstvo rizikuje da ne bude u mogućnosti da ispuni svoju lidersku ulogu na Dalekom severu dok istovremeno ispunjava svoje druge obaveze prema NATO-u, upozorio je viši analitičar Atlantskog saveta u pisanom dokumentu za istragu Odbora za odbranu o odbrani na Dalekom severu, postavljajući pitanja o tome da li Velika Britanija ima spremnost, masovnost i kapacitet za održavanje svojih ambicija u regionu.

04. 05. 2026. u 06:33

Politika
Tenis
Fudbal
Britanska vojska na kolenima! Ne može ni diviziju da pošalje, a hoće da vlada Arktikom

Britanska vojska na kolenima! Ne može ni diviziju da pošalje, a hoće da vlada Arktikom