ROLAT BEZ BRAŠNA: Zdrav, ukusan i pun proteina
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
Ako tražite lagan, hranljiv i praktičan obrok koji se brzo priprema, rolat bez brašna je pravi izbor. Bogat povrćem i proteinima, idealan je za doručak, užinu ili laganu večeru.
FOTO: Novosti
Sastojci:
- 1 veća tikvica, narendana
- 1 veća šargarepa, narendana
- 2–3 jaja (u zavisnosti od veličine)
- 1 kašika čia semenki
- 2 kašike raznih pahuljica (ovsenih ili ražanih)
- 100 g rendanog kačkavalja
- 100 g praziluka, sitno seckanog
- susam i lan za posipanje
- pavlaka i krem sir za fil
- malo spanaća ili zelene salate
- ćureća ili pileća prsa
Priprema:
Pomešajte narendanu tikvicu, šargarepu, praziluk, jaja, čia semenke, pahuljice i kačkavalj. Posolite i pobiberite po ukusu. Obložite pleh papirom za pečenje i izlijte smesu ravnomerno. Pospite susamom i lanom po vrhu. Pecite u prethodno zagrejanoj rerni na 180°C oko 20–25 minuta, dok kora ne porumeni i ne bude čvrsta. Kada je kora pečena, izvadite je i pažljivo skinite papir. Dok je još vruća, uvijte je u kuhinjsku krpu da se oblikuje. Kada se prohladi, razvijte je i premažite pavlakom ili krem sirom. Po želji stavite spanać ili zelenu salatu i ćureća ili pileća prsa. Uvijte koru u rolat, secite i služite.
Prijatno!
Preporučujemo
JAGNjEĆI KOTLETI SA KROMPIROM: Pravi gurmanski doživljaj
03. 04. 2026. u 23:00 >> 21:58
PALAČINKE SA LIMUNOM I MAKOM: Francuski klasik sa svežom notom
03. 04. 2026. u 07:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
Britanci žele da se spreme za veliki sukob sa Rusijom - ali shvatili su ZASTRAŠUJUĆU istinu
BRITANIJA želi ubrzano da se pripremi za mogući veliki sukob sa Rusijom, ali se suočila sa ozbiljnim problemom – država i dalje nema konačan plan kako da sprovede ogromno vojno jačanje koje je najavljivano još prošle godine.
04. 06. 2026. u 07:44
ŠREDER VIĐEN U MOSKVI - PESKOV: "Pozdravljamo njegovu posetu!"
RUSKI predsednik Vladimir Putin predložio je ranije da bi Šreder mogao da predstavlja Evropu u eventualnim budućim pregovorima sa Moskvom.
04. 06. 2026. u 08:26
"PIŠITE DA SAM NAJGORI TRENER!" Ergin Ataman udario i na srpske medije nakon poraza Panatinaikosa od Olimpijakosa (VIDEO)
Trener Panatinaikosa Ergin Ataman je na konferenciji za medije posle poraza od Olimpijakosa u finalnoj seriji grčkog prvenstva "udario" i na srpske medije.
04. 06. 2026. u 08:42
EPSKI DEBAKL! Arina Sabalenka izbačena sa Rolan Garosa
NAJBOLjA teniserka planete Arina Sabalenka neće se takmičiti u završnici Rolan Garosa.
03. 06. 2026. u 15:48
PLUTAJUĆI GRAD KOJI NEĆE NIGDE PRISTAJATI: Prima 80.000 ljudi, dug preko 1,5 kilometar, a vredi 13 milijardi evra (VIDEO)
DANAŠNjI golemi kruzeri mogli bi izgledati patuljasto u poređenju sa planovima za plutajući grad „Brod slobode” (Freedom Ship), piše britanski Telegraf.
03. 06. 2026. u 09:00
DUŠKA VUČINIĆ SUSPENDOVANA NA TRI MESECA: Sve se desilo uživo u studiju, ovo je razlog
"DOK sam čitala, u jednom trenutku sam postala svesna situacije..."
03. 06. 2026. u 07:43
EPSKI DEBAKL! Arina Sabalenka izbačena sa Rolan Garosa
NAJBOLjA teniserka planete Arina Sabalenka neće se takmičiti u završnici Rolan Garosa.
03. 06. 2026. u 15:48
KRAĐA VEKA U NBA! Nikola Jokić ovakvu nepravdu nije zaslužio, bruka i sramota
NBA liga donela je odluku o MVP igraču NBA lige!
17. 05. 2026. u 16:04 >> 16:14
NASTAJE NOVA DRŽAVA? Srpske komšije se ujedinjuju sa susedima - za moćnu državu od 22 miliona duša i 272.200 km²
"UNIONISTIČKI pokret je oduvek postojao i on je i dalje živ unutar našeg društva. Nesumnjivo je da je ova diskusija legitiman deo političkog procesa u zemlji. Ja lično nikada ne bih mogao da glasam protiv ujedinjenja."
02. 06. 2026. u 21:24
Najnovije iz rubrike
SOČAN BIFTEK SA PIRINČEM: Restoranski ukus na vašem stolu
Dobro pripremljen odrezak uvek je dobitna kombinacija za ručak ili večeru. Puter, beli luk i začini daju mesu posebnu sočnost, dok povrće i pirinač upotpunjuju ovaj savršeno izbalansiran tanjir.
04. 06. 2026. u 07:00
PESTO KAPREZE BRUSKETE: Hrskav zalogaj koji osvaja na prvi ukus
Spoj mirisnog pesta, rastopljene mocarele i sočnog paradajza donosi mediteranske ukuse kojima je teško odoleti.
03. 06. 2026. u 13:00
POSNA OBROK SALATA: Idealan izbor za svaki deo dana
Kombinacija tunjevine, svežeg povrća i kremastog avokada pruža bogat ukus i dugotrajan osećaj sitosti, dok hrskave kockice prepečenog hleba daju posebnu notu svakom zalogaju.
03. 06. 2026. u 10:00
BRZA PLAZMA TORTA: Kremasta, bogata i izuzetno ukusna
U nastavku donosimo recept koji je oduševio ljubitelje brzih i domaćih torti.
03. 06. 2026. u 07:00
LEDENE KOCKE BEZ ŠEĆERA: Desert koji obara sa nogu
LEDENE kocke su savršen izbor kada želite nešto čokoladno, sočno i brzo, bez previše komplikacija.
02. 06. 2026. u 17:03
Komentari (0)